Bevidsthed er magt i livets skole

Livet er en fantastisk skole, og naturen er den ultimative lærer, men uden bevidsthed eller fri opmærksomhed savner vi livets lære. Bevidsthed forvandler livserfaring til visdom og forvirring til klarhed. Bevidsthed er begyndelsen på al vækst.

Læring er mere end at kende noget nyt; snarere involverer det at gøre noget nyt. Processen med at lære indebærer naturligvis fejl. Mestre begår så mange fejl som nogen; men de lærer af dem. For at rette og lære af en fejl skal du blive opmærksom på den. Bevidsthed om et problem er begyndelsen på løsningen.

Kroppssindmestre er villige til at gøre narr af sig selv, acceptere deres følelser af forlegenhed eller akavethed, til at begynde på ny og fortsætte med at øve.

Bevidsthed om fejl fører til fremskridt

Det sædvanlige mål for fremskridt i en sport er resultaterne: hvis du vinder kampen, sænker putten, opnår dit mål, så virker alt i orden, men hvis du taber, ved du, at der er noget galt. Bevidsthed omdanner det vage "noget" til en bestemt handling, du kan rette eller forbedre. Som Lily Tomlin engang sagde, "Jeg har altid ønsket at være nogen, men måske skulle jeg have været mere specifik."

De fleste problemer præcist defineret
          er allerede delvist løst. 
- Harry Lorayne


indre selv abonnere grafik


Hvis opmærksomhed var en intellektuel kapacitet, kunne spædbørn ikke lære. Men bevidsthed strækker sig langt ud over begrebsmæssig forståelse til en følsomhed over hele kroppen, som man opnår gennem direkte oplevelse. At prøve at lære eller forbedre en færdighed uden specifik bevidsthed er som at prøve at påføre et frimærke uden klæbemiddel - det klæber ikke fast.

Lær at tænke med hele kroppen.
- Taisen Deshimaru, sværdmester

I træning, som i livet, er der altid fejl med os. Læring er en proces til forfining af fejl til det punkt, hvor de ikke længere forhindrer vores ønskede mål. Fejl findes selv i vores rumprogram, men de er blevet minimeret til et næsten usynligt niveau. Selv de "perfekte 10.0" -rutiner for olympiske gymnaster indeholder fejl, men de er små nok til at blive betragtet som irrelevante. Mindre fejl gør mesteren.

Bliv opmærksom på svagheder såvel som styrker på vores rejse til mestring. Bevidsthed om vores svagheder gør os i stand til at styrke dem og forbedre sig konsekvent. Bevidsthed om vores styrker skaber tillid og tilfredshed.

Bevidsthed, desillusion og succes

Bevidsthed heler, men helbredelse er ikke altid behagelig. Som en tung drikkers første erkendelse af, at "jeg er alkoholiker", kan bevidsthed være smertefuld, men det frigør os fra illusion og styrker vækst.

I løbet af mine første par måneder med at træne i Aikidos kampsport følte jeg mig frustreret. Korrekt udførelse af Aikido-bevægelserne kræver afslapning selv under angreb. I lyset af dette krav om at slappe af begyndte jeg at bemærke spændinger i mine skuldre. Først troede jeg, at træningen gjorde mig spændt. Faktisk så det ud til, at jeg var mere anspændt end nogensinde. Men jeg blev klar over, at jeg kun blev opmærksom på den spænding, jeg altid havde haft.

Denne bevidsthed tillod mig, mens jeg var urolig, at se og bevæge mig ud over mine spændingstendenser og lære dynamisk afslapning.

At se dine svagheder er et tegn på fremskridt

Bevidsthed er magt i livets skoleDa mine førsteårsstuderende på Stanfords gymnastikhold blev mere opmærksomme på deres fejl, fortalte de mig frustreret, hvordan de "plejede at være bedre i gymnasiet" og "gik ned ad bakke". Dette bekymrede mig - indtil jeg så film af dem året før, da det blev tydeligt, at de var forbedret radikalt. Nu klar over deres fejl, havde de hævet deres standarder.

Denne følelse af at du "bliver værre" er et tegn på voksende opmærksomhed. Når forfattere er i stand til at læse deres sidste udkast og se deres svagheder, skrider deres skrivning frem. Bevidsthed i sport, i relationer, i enhver læring medfører ofte et øjeblikkeligt fald i selvtillid, en buk i selvbillede. Men denne vilje til tydeligt at se og anerkende vores mange fejltagelser - til modigt men midlertidigt at narre os selv - åbner døren til mestring af kropssindet. Når vi føler, at vi "bliver værre", er vi endelig klar til at blive meget bedre.

Helkropsbevidsthed

De fleste af os er villige til at se vores fysiske fejl. Vejen til mestring af kropssindet indebærer også viljen til at anerkende vores mentale og følelsesmæssige svagheder - at se os selv i et mindre flatterende lys. Vi har alle skyggeegenskaber, træk, der stadig er umodne eller underudviklede. Disse træk forbliver ofte skjulte - især for os selv og vores bevidste bevidsthed for kun at dukke op i tider med forstyrrelser, pres eller krise.

Vi modstår bevidsthed om mentale og følelsesmæssige svagheder, fordi det er lettere at se fysiske fejl - du kan visuelt observere resultaterne. Hvis du svinger og savner baseball, skiver golfskuddet eller tjener i nettet, er det for eksempel ret indlysende, at du laver en fejl. Følelsesmæssige og mentale svagheder er meget sværere at observere, fordi resultaterne af sådanne svagheder ikke er så indlysende eller øjeblikkelige.

Vi identificerer os også tættere med vores sind og følelser, end vi gør med vores kroppe. De fleste mennesker er mere tilbageholdende med at anerkende mental eller følelsesmæssig sygdom end fysisk sygdom. Det svider mere, når vi kaldes dumme eller umodne, end når vi kaldes fysisk akavet. Hvad vi identificerer os med, har vi tendens til at forsvare.

En isleverandør, der skubbede sin vogn gennem en park, stoppede for at lytte til en prædiken. Som taleren råbte: "Ned med fascismen! ... Ned med kommunismen ... Ned med den store regering!" isleverandøren nikkede og smilede enig. Men hans udtryk forsvandt pludselig, og han gik væk, mumlede under ånde, da højttaleren tilføjede: "Ned med is!"

Skinner lyset af bevidsthed om os selv

Bevidsthed er som sollys over en mørk brønd. Du kan ikke se skabningerne kravle rundt dernede, før opmærksomhedens lys skinner direkte på dem. Dette fører til ydmyghed, medfølelse og frihed. Mange af os, når vi står over for en forholdskrise eller vanskeligheder, har set dele af os selv, som vi ikke er for vanvittige over. Den samme slags bevidsthed dukker op i træningen og konkurrencen.

Efter mange år som atlet og træner (og mand og far) har jeg haft mange muligheder for at genkende min egen tåbelighed. Det er aldrig let for min selvværd, men disse øjeblikke af indsigt og accept har været afgørende for de fremskridt, jeg har gjort som atlet og menneske.

Så kom tiden
når den risiko det tog
at forblive tæt i en knopp
var mere smertefuld end
den risiko, det tog at blomstre. - Anais Nin

For børn er fejl naturlige; næsten alt hvad små børn gør er at lave fejl - lære at gå, drikke fra et glas eller cykle. Børn våde bukserne, vælter, smider ting. Alligevel lærer de et tempo ud over næsten enhver voksen. Når du først dropper dit forsvar og bliver "som små børn" på din rejse mod mestring, accelererer din læring.

Åbning for lyset af bevidsthed giver et betydeligt spring op ad bjergstien mod toppen af ​​kropsindets mestring.

Vækst af bevidsthed

Bevidsthed er magt i livets skoleBevidsthed er ligesom alt andet underlagt loven om naturlig orden og udvider sig fra det grove (bemærker at du lige har stubbet din tå) til det subtile (bemærker at din energi og opmærksomhed er ude af balance). Den følgende historie illustrerer respekten for raffineret bevidsthed, der er almindelig i øst, især i kampsportens traditioner:

En gammel samurai-kriger vidste, at hans tid på jorden var ved at være slut, og ønskede at testamentere sit sværd til den lyseste af sine tre sønner. Han designede en test.

Han bad en ven om at gemme sig lige inde i sin lade over døråbningen og gav ham tre små poser ris. Derefter inviterede han hver søn ind, en ad gangen.

Efter at have følt risposen falde på hovedet trak den første søn sit sværd og skar posen i halve, inden den ramte jorden.

Den anden søn halverede posen, selv før den ramte hans hoved.

Den tredje søn, der følte noget galt, nægtede at komme ind i stalden - og tjente så sin fars sværd.

Jeg lærte at tale, da jeg lærte at skate eller cykle:
ved dogligt at narre mig selv, indtil jeg blev vant til det.

- George Bernard Shaw

Begyndere er pr. Definition endnu ikke klar over deres fejl i en bestemt færdighed. En vismand minder os om, "Vi er alle uvidende; kun om forskellige emner." Uanset hvad vi har opnået inden for bestemte områder af livet, er vi alle begyndere, når vi kommer ind på nyt territorium.

Margaret-analogien

På Oberlin College havde jeg engang fornøjelsen at coache en dedikeret dykker ved navn Margaret. Hendes progressive vækst af bevidsthed om at lære et bestemt dyk svarer til de faser, vi alle gennemgår i træning - og i det daglige liv.

Efter sit første forsøg på et dyk havde hun ingen bevidsthed om, hvad hun havde gjort forkert, og måtte helt stole på min feedback.

Efter flere forsøg kunne hun fortælle, hvad hun havde gjort forkert, efter at dykket var afsluttet, og fejlene var foretaget.

Inden længe blev hun opmærksom på sine fejl under dyket.

Endelig blev hendes opmærksomhed integreret i krop, sind og følelser i et forsøg inden dykket, og fejlene blev rettet, inden de blev foretaget. Dykket var smukt.

Dette eksempel har dybe konsekvenser for det daglige liv, fordi vi gennemgår den samme proces i alle mulige indlæringssituationer. I atletik eller i hverdagen skal selvbevidsthed på alle niveauer - fysisk, følelsesmæssig, mental - røre kernen i dit væsen til det punkt at katalysere en adfærdsændring. Intellektuel bevidsthed alene er ikke nok.

Nu kommer et nøglepunkt: Selvom vi indirekte kan påvirke vores sind og følelser, har vi ringe eller ingen direkte kontrol over tanker eller følelser, der stiger og passerer som vejrfronter. Vi har betydeligt mere kontrol over vores adfærd - på trods af hvad vi tænker eller føler, eller hvad vi ikke er. Faktisk er vores opførsel (hvordan vi bevæger vores arme, ben og mund) det eneste, vi direkte kan kontrollere. Dette er en stor hemmelighed for succes.

© 1999. Genoptrykt med tilladelse fra
New World Library, Novato, CA, USA 94949.
www.newworldlibrary.com

Artikel Kilde

Body Mind Mastery: Træning til sport og liv
af Dan Millman.

Body Mind Mastery af Dan Millman.Med udgangspunkt i sine egne oplevelser tilbyder Dan Millman i denne reviderede og opdaterede udgave af The Inner Athlete et regime til at integrere fysisk træning med psykologisk vækst. Han undersøger motivationen for atletisk ekspertise og tilbyder en transformerende guide til succes, der er lige så anvendelig i hverdagen som i sport.

Info / ordrebog (opdateret paperback-udgave) eller køb Kindle-udgave.

Om forfatteren

Dan Millman

Dan Millman er tidligere verdensmester i trampolin, instruktion i ægteskabelig kunst, gymnastikcoach og fakultetsmedlem ved Stanford, UC Berkeley og Oberlin College. Dans bøger har inspireret millioner af mennesker på tyve sprog verden over. Han er forfatter til den velkendte klassiker Vejen til den fredelige kriger. Hans seneste bog, At leve med det formål, er udgivet af New World Library, www.newworldlibrary.com. For information om Dan Millmans arbejde, besøg hans hjemmeside på www.danmillman.com.

Bøger af denne forfatter

at InnerSelf Market og Amazon