Selvom helingsprocessen virkelig kan forekomme i tre enkle trin - find din vilje til at se anderledes, giv din vilje til din indre terapeut og stol på, at det er gjort - jeg finder ud af, at jeg ofte har brug for flere måder til at adskille mig fra egoet, fordi det hænger så tæt på. Eller måske fordi I hold fast i it så tæt.

De fem trin i dette kapitel er måder at se på egoet med vores indre terapeut. Vi er nødt til at se på det på alle måder, vi kan, for det gør egoet ikke ønsker skal undersøges. Egoet vil vige tilbage fra Kærlighedens lys, for hvis vi ser det gennem Kærlighedens øjne, vil vi se det for, hvad det virkelig er – ingenting!

Disse trin er inspireret af den helingsproces, som kurset lærer (Et Kursus i Mirakler). Du kan bruge dem til at arbejde gennem angst, et vanskeligt forhold eller ethvert andet problem. De vil tage dig igennem at finde din vilje, genkende dine problemer og overdrage det, der generer dig, til din indre terapeut.

Lad os begynde med et af de mest grundlæggende begreber: villighed.

Trin 1: Find din vilje

Vilje er nøglen til lykke. Det hele starter med bare en smule åbenhed over for at se tingene anderledes, end du ser dem i øjeblikket. Når vi stadig er stærkt identificeret med vores ego-personligheder, vil vi gerne gøre tingene svære, så vi tror, ​​vi skal gøre en enorm indsats for at ændre. Men kaskader af mirakler kan ske bare fra en lille smule vilje. Din indre terapeut tager sig af resten. Selvom vi måske ikke i starten er klar til at modtage de gaver, der allerede er vores, vil de være der, når vi er klar til dem.

Hvor er min vilje og hvordan finder jeg den? Processen er enkel. Spørg dig selv, er jeg villig til at se dette anderledes? Hvis svaret er ja, har du fundet din vilje.

Men ofte, hvis vi er åbne og ærlige over for os selv, vil vi måske erkende, at vi er det ikke villig til at give slip på et nag, til at se noget anderledes eller til at give slip på noget. Vi sidder fast i vores måde at se tingene på og har sat en blok for sandhed og fred. Vi vil have det på vores måde, for helvede! Hvis vi er opmærksomme, kan vi bemærke, at vores fred forsvinder med det stædige valg.

Hvis jeg erkender, at jeg virkelig ikke ønsker at se noget anderledes (det vil sige, jeg vil hellere have ret end glad [ACIM T-29. VII.1:9]), er der en proces, der hjælper mig med at finde min vilje, uanset hvor fjernet fra nuet den end måtte være. Så jeg spørger mig selv, er jeg villig at være villig at se det anderledes?

Når du kan svare bekræftende på dette, har du fundet den lille smule vilje, der er nødvendig. Rør ved den lille smule villighed, og giv den derefter til den indre terapeut.

Når din frygt føles intens, så spørg dig selv, om du er villig til at se denne situation anderledes. Hvis ja, har du fundet din vilje.

Trin 2: Forpligt dig til en holdning af radikal selværlighed

Det modsatte af ærlighed er benægtelse, og benægtelse er et meget stærkt redskab til selvbeskyttelse af egoet. Vi bruger hele tiden benægtelse til at fortie, uanset om vi er klar over det eller ej. Vi benægter, at vi kun er lavet af kærlighed, og så ser vi ud i verden for at udfylde det tomrum, vi føler indeni. Vi bliver sure, fordi vi føler os dømt af en anden person; Hvis vi var ærlige, måtte vi indrømme, at vi dømte dem først, og hey, det vil vi hellere nægte. Vi har hyppige tanker om frygt, men vi benægter, at de er der ved hurtigt at distrahere os selv.

Tag for eksempel det øjeblikkelige glimt af tilfredshed, som du kan føle, når du lærer, at du er bedre stillet end en, du betragter som en rival. Selvom dette kan være svært at indrømme, hvis du kigger godt efter, er chancerne for, at du vil bemærke en lejlighedsvis, lille ego-tanke i denne retning. At føle tilfredshed ved en andens kamp er ikke en socialt acceptabel følelse, så vi nægter det hurtigt. Men at benægte det vil ikke slippe af med det. Denne dom eller "skrot af frygt" skal ses på og fortrydes.

Hvis vi ikke ærligt anerkender de mørke pletter i vores eget sind, vil de ikke blive transformeret og helbredt. Vi skal være fuldstændig og upåklageligt ærlige over for os selv og over for vores indre terapeut, hvis vi mener det seriøst med at finde fred, der varer ved. Det betyder at være helt ærlig om de grimme, socialt uacceptable tanker, der suser gennem vores sind, selvom de kun varer et splitsekund.

Målet er ikke at stoppe med at have negative tanker. Det er for ikke at have nogen, som vi ville holde fra at dele med vores indre terapeut (ACIM T-15.IV.9:2). Du behøver ikke at rydde op i dine tanker, før du deler dem. I stedet bliver du bedt om at bringe dem, nede og beskidte, frem i lyset af din indre terapeut for at tillade den at gøre sit arbejde med at udveksle dine falske opfattelser med kærlige opfattelser.

Hvis du er angst, deprimeret eller besværlig på nogen måde, så indrøm det. Hvis du føler dig dømmende, så eje den. Vend dig ikke væk fra disse følelser. Disse er røde flag, der signalerer, at det er tid til at arbejde - ikke signaler til at undgå dem, udsætte eller distrahere dig selv. Den vigtigste indikator for, hvordan du har det, er, hvordan du har det. Hvis du føler andet end ren glæde, er egoet ved rattet, der kører din bil.

Trin 3: Se direkte på, hvad der venter dig

Når du først er forpligtet til en holdning af ærlighed, er du klar til at se direkte på, hvad der kommer op i dit sind. Du kan gøre dette ved at stille dig selv to spørgsmål:

1. Hvad føler jeg lige nu?
2. Hvilke tanker går gennem mit hoved?

Følelserne kan være intense eller subtile, tankerne kan være åbenlyse eller flygtige. Uanset hvad, er vi nødt til at undersøge vores sind omhyggeligt for de overbevisninger, der blokerer for fred. For at gøre dette har det altid været nyttigt for mig at lave vasketøjslister over min frygt og irritationer. Her er en liste over min typiske frygt fra min dagbog:

* Jeg er bange for, at jeg skal dø.
* Jeg er bange for at lide.
* Jeg er bange for at blive syg.
* Jeg er bekymret for, at situation X vil udvikle sig på en bestemt måde.
* Jeg er bange for mine kæres lidelser.
* Jeg er bange for at svigte nogen.
* Jeg er bange for at miste et forhold.
* Jeg er bange for at være bange.

Brug et øjeblik på at lave en vaskeliste over din egen frygt.

Men at nævne vores frygt er kun det første skridt. Vi kan se på de underliggende overbevisninger, der giver næring til vores frygt. Se på hvert punkt på din liste over frygt og spørg dig selv: "Hvad viser denne frygt, som jeg tror?" Lav en vaskeliste over disse overbevisninger. Her er et eksempel på min:

* Jeg tror, ​​at jeg er begrænset til en krop.
* Jeg virkelig do tro at jeg er Corinne.
* Jeg tror på, at jeg kan blive såret, og at jeg kan lide.
* Jeg tror virkelig på døden.
* Jeg tror på, at jeg virkelig formåede at adskille mig fra kærligheden.
* Jeg tror mere på verden end på Gud.
* Jeg tror på, at alt uden for mig skal være i orden, for at jeg er okay.
* Jeg tror på, at min krop kan skade mig.
* Jeg tror på, at jeg kan være alene.
* Jeg tror stadig på, at der er nogle ting, der ikke kan tilgives.

Bliv virkelig ærlig over for dig selv om de dårlige overbevisninger, du har. Vig ikke tilbage for noget som helst. Vend dig mod smerten og ubehaget, når du føler dig klar til det, og forestil dig din indre terapeut lige ved siden af ​​dig. Du kan sige til dig selv, "Jeg er villig til at se på dette med min indre terapeut." Det vil være trøstende at huske, at du ikke ser på det alene.

Trin 4: Anerkend, at frygten kommer fra dit splittede sind

Det, vi ser "derude" i verden, er en afspejling, en projektion af, hvad der er i vores sind.

På et overfladisk plan betyder det, at hvis jeg ser Susie som umoden, fordømmende og katterig, så kan vi sige, at jeg skal have disse egenskaber i mig selv. Det, jeg ikke kan lide hos et andet menneske, er det, jeg ikke kan lide hos mig selv, og jeg er i stand til at opføre mig på nøjagtig samme måder.

Kurset går dog dybere end dette: "Jeg er ansvarlig for det, jeg ser. Jeg vælger de følelser, jeg oplever, og jeg beslutter mig for det mål, jeg vil opnå. Og alt, hvad der synes at ske med mig, beder jeg om og modtager, som jeg har bedt om” (ACIM T-21. II.2:3-5).

Enhver frygt og angst, som vi tænker på, sker for os, stammer fra den sovende del af vores Child Mind, som tror på et ego. Da en del af vores Child Mind sover, og en del af det er vågent og hjemme i kærligheden, kan vi sige, at det er splittet. Nogle af de ting, som vi stammer fra og derefter projicerer fra dette sted, er ikke så pæne. Husk, denne sovende del af sindet rummer en masse skyld og frygt.

Jeg antyder bestemt ikke "New Age-skyld", ideen om, at alt dårligt, der sker, er resultatet af negativ tænkning, negativ holdning, dårlig karma eller en byrde fra et tidligere liv. Problemet stikker faktisk dybere end som så. Dårlige oplevelser repræsenterer egoets bedste indsats for at få dig til at tro på den verden, det har skabt.

Husk, målet med egoet er at holde skyldfølelsen på plads. Egoet ønsker at forblive adskilt fra vores Kilde, og det kan kun gøre det ved at bevare vores tro på adskillelsen. Egoet bruger enhver smertefuld situation, vi befinder os i, til at forstærke dets budskab om, at det, vi ser, er virkeligt, og at vi er kroppe. Stum din tå, og det gør ondt. Flip ud med et panikanfald, og kroppen går i fuld alarmberedskab! Hvis vi følger egoet, bliver vi villige deltagere i dets endeløse og smertefulde rutsjebanetur.

Alt, hvad der tilsyneladende sker for dig, kan være en mulighed for at vågne op, da hver situation bliver genbrugt af din indre terapeut for at give dig et mirakel i stedet for en klage.

Selvom vi føler os ængstelige og tror, ​​at vi er hjælpeløst fast i egoet, er der stadig en stille, uændret del af vores sind, der forbliver i fred. Det er muligt at være opmærksom på denne stille, stadig del af vores sind, selv midt i uroen.

Når vi vælger at lytte til vores indre terapeut i stedet for ego og opleve mirakler på det bevidste plan, bliver det sovende Child Mind mindet om, at der ikke er noget at frygte, og det kan genopvågne til sin sandhed.

Så i stedet for at skyde skylden på mennesker, situationer eller Gud for at volde os angst, kan vi eksperimentere med at anerkende, at al frygt kommer fra det splittede sind. Når vi ser og lærer at helbrede denne splittelse, falder angsten væk. Vi har magten til at se vidner om frygt eller vidner om kærlighed. Valget er vores, fordi intet er uden for os selv.

Trin 5: Giv det til din indre terapeut og bed om et mirakel i stedet

Efter at have set direkte på de opfattelser, der kommer op i dig og erkendt, at de kommer fra dit splittede sind, kan du give alt til din indre terapeut, så det kan transformeres.

Vær villig til at give slip på den måde, du ser tingene på, så din indre terapeut kan udføre sit arbejde: at udveksle falske opfattelser med sande opfattelser. Dette skift i opfattelsen er et mirakel.

Du kan også tænke på dette trin som "tankebytte" med din indre terapeut. Du lægger en negativ tanke frem, og din indre terapeut bytter den ud med et mirakel. Det er som at spille poker og lægge dine uønskede kort ud på bordet, så dealeren kan give dig bedre. Efterhånden som du lærer, at det at give dine opfattelser til din indre terapeut i bytte for mirakler gør dig glad, bliver denne tankebytning ubesværet. Og det er ikke magi. Disse mirakuløse tanker om kærlighed er allerede i dit sind og venter på at blive udtrykt gennem dig.

Selvom miraklet allerede er der, er du måske ikke klar til at modtage det. Hvis intet ser ud til at ske, når du giver dine opfattelser til din indre terapeut, er din opgave simpelthen at stole på, at du får miraklet, når du er klar.

Påmindelse: vi bliver spurgt ikke at udføre den indre terapeuts arbejde. Når noget dukker op, er det ikke vores opgave at finde ud af, hvordan vi kan rette op på os selv eller ændre vores negative tænkning. I stedet kan vi overlade korrektion til vores indre terapeut gennem vores vilje. Vores indre terapeut vil vælge kærlighed forum os.

Ophavsret © 2018 af Corinne Zupko.
Genoptrykt med tilladelse fra New World Library
www.newworldlibrary.com.

Artikel Kilde

Fra angst til kærlighed: En radikal ny tilgang til at give slip på frygt og finde varig fred
af Corinne Zupko.

Forfatter Corinne Zupko foretog sin undersøgelse af psykologi af nødvendighed, da svækkende angst truede med at spore hendes liv. Corinne begyndte at studere efter måder at gøre mere end midlertidigt at lindre hendes symptomer på Et Kursus i Mirakler (ACIM), mindfulness meditation og de nyeste terapeutiske tilgange til behandling af angst. I Fra angst til kærlighed, hun deler det, hun lærte, og guider dig forsigtigt gennem processen, hjælper dig med at fortryde angstbaseret tænkning og fremmer opmærksomme skift i dine tanker og handlinger. Uanset om du kæmper med hverdagens stress eller næsten lammende ubehag, vil du opdage, at Corinnes tilgang tilbyder en ny måde at helbrede fra - snarere end bare at klare - frygt og angst.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Corinne Zupko, EdS, LPC, har coachet, rådgivet og uddannet tusinder af enkeltpersoner på nationale konferencer, i klasselokalet, i workshops og i terapistolen. Hun underviser ugentligt i meditationskurser for erhvervskunder og er vært for den største virtuelle ACIM-konference i verden gennem organisationen Miracle Share International, som hun medstifter. Besøg Corinnes websted på https://fromanxietytolove.com/

Relaterede bøger

at InnerSelf Market og Amazon