Street art graffiti af en kvindes ansigt
Billede af Barrie Taylor 

Mange af os er vokset op med begrebet 3 R'er. Vi har fået at vide, at 3R'erne var grundlaget eller den vigtigste del af uddannelsen. Og vi fik altid at vide, at de tre R'er var læsning, skrivning og aritmetik. Vent nu! Kun en af ​​disse starter med en R ... som fik mig til at tænke på, at måske de 3 R'er var noget helt andet.

Nu i miljøbevægelsen er der et andet sæt af 3 R'er, der udråbes: Reducer (eller nægt), Genbrug, Genbrug. Så jeg besluttede at kigge og se, om disse "nye" 3 R'er måske var dem, der skulle være grundlaget for vores uddannelse, og om de gjaldt andre ting end "genbrug af affald".

OK, så nu, hvordan kan dette koncept gælde for vores liv generelt? Vi får at vide, at alt starter med en tanke, så lad os se, om vi kan anvende de 3 R'er på tænkeprocessen, og måske er det et andet område, som vi kan genbruge affald, mental affald det er ..

Reducer eller afvis negative tanker

Reducer (eller nægt) kunne bestemt anvendes på "negative" tanker eller tanker, der ikke fører til den virkelighed, vi gerne vil opleve. For eksempel føler du måske, at du er overvægtig og gerne vil være slankere og sundere. Så hvad er den sædvanlige tankeproces? "Jeg ser ud som en sløv. Ingen vil elske mig mere. Jeg er grim."

Desværre gælder tankeprocessen for mange andre ting end at være overvægtig ... En teenager med bumser vil have den samme tanke, eller nogen, der tror, ​​at deres tøj ikke er på niveau, eller nogen, der får kemoterapi og mister håret, eller måske har du lige trænet, og du er svedig og føler dig klodset, eller måske elsker du bare ikke dig selv ... Jeg er sikker på, at hvis du reflekterer over det, kan du komme med situationer, hvor din tankeproces er: "Jeg ligner en sløv. Ingen vil elske mig mere. Jeg er grim. " - eller noget lignende.


indre selv abonnere grafik


OK, så den første R reducerer (eller nægter) - reducer antallet af gange, vi har den tanke. En måde at gøre det på er at finde ting at gøre, der vil fokusere vores opmærksomhed andre steder ... Med andre ord, få travlt. Der er et ordsprog om, at et inaktivt sind er djævelens legeplads ... det er sandt i den forstand, at hvis du har travlt med mere frugtbare eller positive tanker eller handlinger, så har du reduceret eller nægtet den negative tanke.

Vi kan kun tænke en tanke ad gangen, så vi kan reducere eller afvise den tanke, der ikke understøtter vores velbefindende, ved at "skifte mening" og tænke på noget andet. Det hjælper med at stoppe med at fokusere på vores eget "lille" selv og begynde at fokusere på "at gøre godt". Lav noget frivilligt arbejde, eller hjælp en ven eller kollega i nød, eller hjælp dig selv ved at gøre ting, du har afskrækket (rydde dit køleskab, rense det opbevaringsområde, rive bladene osv.). Mens du fokuserer på at hjælpe nogen (hvad enten det er dig eller en anden), vil dit sind være optaget og ikke være i stand til at tænke på to ting på én gang.

Genbrug: Gør dine tanker til en springbræt

Hvordan kan 2. r, genbrug, gælde for vores tanker? Når vi genbruger, tager vi noget og sætter det til et andet formål. Så hvis vores tanke er den ovennævnte (eller noget lignende), bruger vi den til et andet formål. Vi kan bruge denne tanke som udgangspunkt eller som motivation for anden adfærd.

Hvis min tanke er, at "ingen vil elske mig mere", end jeg kan bruge denne tanke til at anspore mig til handling. Hvis vi fjerner den negative del af dette udsagn, står vi tilbage med "man vil elske mig mere" ... OK, så ændrer vi vores handlinger over for dem, der støtter kærlighed ... til os selv og andre.

Hvis vores tanke er jeg er grim, så tager vi handling, så vi begynder at føle os smukke. Således bruger vi disse negative tanker som drivkraft til at skabe forandring i vores liv ... snarere end blot at afslutte tankeprocessen med den særlige tanke, genbruger vi denne tanke som udgangspunkt for ændring i vores tanker og i vores adfærd.

Vi bruger den tanke som tanken, der brækkede kamelens ryg - kamel af modstand mod forandring, om at sidde fast i et spor. Vi bruger denne tanke som den, der driver os "til den anden side" - siden af ​​at lede efter løsninger og skabe forandring snarere end at forblive i "fattige mig" -syndromet.

Genbrug af vores tanker

Den sidste R har at gøre med genbrug. Når et produkt genbruges, nedbrydes det eller ødelægges, og der fremstilles noget nyt af det råmateriale - noget helt andet, der har brug og formål i vores liv. For eksempel fremstiller de af plastflasker parkbænke eller andre nyttige ting. Så hvad kan vi skabe ud af vores nedbrudte tanker og tro? Og hvordan nedbryder vi vores tanker?

En proces, som de fleste af os er fortrolige med, på en eller anden måde, er affirmationer. En bekræftelse er simpelthen at tage en negativ tanke og bruge den til at skabe noget nyt.

Så hvis din tanke er "ingen vil elske mig", tager vi det og skaber en ny tanke: "Hver dag bliver jeg elsket mere og mere." Bemærk, at tanken kun indeholder en positiv tanke, den er i nutiden, og at den ikke implicerer nogen anden i processen. Det siger bare, at jeg er elsket mere og mere hver dag. Så det første sted, at tanken vil træde i kraft, mens vi gentager det i vores sind, er hos os selv.

Det antyder eller nødvendiggør ikke, at "John Doe" elsker mig mere ... kun at jeg vil blive elsket mere og mere hver dag. Der efterlader en åben dør - kærligheden kan komme fra dig selv, fra din kat, fra en omstrejfende hund, fra en kollega, fra nogen i køen i butikken, fra din kammerat, fra din chef, fra dit barn, fra nogen, du aldrig har mødt, fra en skytsengel, fra Skaberen ... Så mange steder, løsningen kan komme fra, når vi ikke begrænser den ...

En anden tanke nævnt ovenfor, "Jeg er en sløv, jeg er grim". Nu vælger nogle mennesker at tage den tanke og erstatte den med jeg er smuk, bortset fra at tanken måske ikke engang er brugbar eller troværdig for dem. Ideen med genbrug er at skabe noget, der fungerer eller er nyttigt. Så måske er tanken om at skabe ud af denne "Hver dag er jeg mere og mere tilfreds med mig selv." Denne tanke er brugbar og giver plads til vækst. Det kræver ikke en øjeblikkelig transformation - det giver mulighed for ændringer at finde sted både i vores udseende, i vores adfærd og i vores forventninger.

At skabe noget andet og nyttigt

Hvis tanken du har er, at du aldrig vil blive en succes (hvad enten det er i din karriere, forhold, fitnessniveau, personlige vækst osv.), Så tager du den tanke og nedbryder den. Hvis du fjerner det negative "aldrig", ender du med "Jeg bliver en succes". Selvom det er en god tanke, er det ikke anvendeligt i den forstand, at det handler om fremtiden, ikke nutiden. "Jeg bliver en succes" indebærer "i morgen", senere en anden gang - i morgen, som aldrig kommer. Så igen er vi nødt til at genbruge den tanke og skabe noget andet og nyttigt ud af det.

"Hver dag bringer succes i store og små ting." Denne tanke hjælper også med at omformulere vores vision om succes - vi tænker ofte på succes kun i målstregen ... de 50 kg. af vægttab, forfremmelse, bryllupsklokker, millioner dollars osv. Men succes er i det mindste ... i de små ting.

Hvad er succes for dig?

Succes er ikke at have den anden del af mad (hvis du prøver at tabe dig), succes er at udføre dagens opgave efter bedste evne, succes er at være kærlig og venlig over for den person, der "beskatter din tålmodighed", succes træner fem minutter i stedet for slet ingen ... Succes er at se de små velsignelser, der er en del af hver dag i vores liv - solen skinner, regnbuen efter stormen, kærligheden og støtten efter en katastrofe (hvad enten det er personlig eller globalt), fuglene synger, barnet smiler til dig, du tager bussen "lige i tide", du kører op til tankstationen bare et par sekunder, der mangler gas osv. osv.

"Hver dag bringer succes i store og små ting" åbner døren for os til at se den succes, der allerede er i vores liv, være taknemmelig for det og dermed tiltrække mere af det samme. Da vi tiltrækker det, vi fokuserer på, så vil de 3 R'er (afvis / reducer, genbrug, genbrug) til vores tankeprocesser skabe en helt ny virkelighed for os.

At lave kompost ud af fejl

Vi kan nægte eller reducere mængden af ​​negative, nedværdigende, kritiske, vrede ord, der kommer ud af vores mund; vi kan også nægte eller reducere mængden af ​​negative, nedværdigende, kritiske og vrede handlinger, vi tager. Hvis vi ikke tager det første skridt (reducerer eller nægter), kan vi genbruge disse ord og handlinger ved at gøre "fejlen" til drivkraft for forandring. Eller vi kan genbruge denne handling ved at tage den handling og gøre den til en positiv konstruktiv handling. Nogle gange kommer vores største succeser ud af vores "fejl".

I tilfælde af en traumatisk begivenhed kan vi nægte at gå i frygt og panik, eller vi kan genbruge frygtens energi og kanalisere den til at gøre noget konstruktivt, hjælpe andre, træne, starte et nyt projekt osv., Eller vi kan genbruge hele begivenheden ved at skabe noget nyt ud af det ... Ud af had skaber kærlighed, ud af frygt skaber tillid, ud af uenighed skaber harmoni ...

Stiger op fra vores utilfredsheds flammer

Vi kan ændre vores liv og verden omkring os ... Lad os begynde at anvende de tre R'er - nægte, genbruge, genbruge - til alt i vores liv (tanker, ord og handlinger) og se, hvor det fører os ... Vi kan være som Phoenixen stiger ud af flammerne - ud af flammerne i vores utilfredshed med os selv og med vores verden - vi kan rejse os, fornyet med en måde at manifestere vores vision i vores daglige liv ... Og bekræft: Hver og hver dag, det er lettere og lettere at være glad, sund og klog.

Relateret bog:

Regndråber af kærlighed til en tørstig verden
af Eileen Workman

bogomslag: Raindrops of Love for A Thirsty World af Eileen Workman

En rettidig åndelig guide til at overleve og trives i nutidens gennemgribende, dystre atmosfære af fremmedgørelse og frygt, Regndråber af kærlighed til en tørstig verden, lægger en vej til livslang selvrealisering og genforbindelse gennem en fælles bevidsthed. Disse meddelelser kommer på et passende tidspunkt, da vi driver i et hav af angst og bekymring, dybt rystet af nylige politiske, økonomiske og sociale kriser og sulter efter forbindelse på grund af splittelse.

I fire dele opfordrer Regndråber til kærlighed til en tørstig verden læsere til at foretage selvundersøgelse på en måde, der opmuntrer dem til at blive forelsket i sig selv og lære at udøve sund selvdisciplin, selvbevidsthed og selvkærlighed.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.  Fås også som en Kindle-udgave.

Om forfatteren

Marie T. Russell er grundlæggeren af InnerSelf Magazine (grundlagt 1985). Hun producerede og var vært for en ugentlig radiostation i South Florida, Inner Power, fra 1992-1995, der fokuserede på temaer som selvværd, personlig vækst og velvære. Hendes artikler fokuserer på transformation og forbindes igen med vores egen indre kilde til glæde og kreativitet.

Creative Commons 3.0: Denne artikel er licenseret under en Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0-licens. Tilskriv forfatteren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link tilbage til artiklen: Denne artikel blev oprindeligt vist på InnerSelf.com