Nogen sagde engang til mig, at de ikke følte, at det at være lykkelig var et valg. De følte, at ingen beslutter at have en dårlig dag. At alle starter dagen med at vælge at være glade, men at der skete ting undervejs, der var uden for deres kontrol. Mens jeg er enig i, at der sker ting, der er uden for vores kontrol, må jeg dog sige, at jeg er uenig i, at ingen beslutter at have en anden dag end en stor dag ... Vi er måske ikke klar over, at vi træffer det valg.

Desværre tror jeg, at vi alle til tider vælger ikke at have en lykkelig dag ... Måske ikke bevidst, men ubevidst, som når vi vælger at holde vred, vrede, føle selvmedlidenhed osv. Det er da vi vælger gennem vores tanker og holdninger at have en dårlig dag ... for hvordan kan vi have en dejlig dag, når vi er fanget i selvmedlidenhed eller syder af vrede, vrede og hævnstanker ???

Så selvom du måske ikke står op og siger "i dag, vælger jeg at have en elendig dag", hvis du står op og siger ting til dig selv som "Jeg ville ønske jeg kunne fortælle min chef at tage dette job og skubbe det", eller "dette eller det eller så-og-så gør mig virkelig vild ”eller nogle andre negative tanker eller følelser, så kort sagt vælger du at have en ulykkelig dag.

Vælger at have en "ikke glad" dag

Når som helst vi vælger vrede, frustration, vrede, skyld, skyld osv. Osv. Vælger vi at have en "ikke glad" dag ... Når som helst vi bruger vores tid sammen med vores "indre chatter" og klager over det og det, eller om en persons opførsel eller om andre ting, der går på vores nerver, vælger vi ulykke fremfor lykke. Hver gang vi vælger at "blive lige" eller "tale bag nogens ryg", eller gøre eller sige noget ondsindet, vælger vi ulykke.

Nu opmuntrer jeg dig naturligvis ikke til at blive en dørmåtte og acceptere adfærd, der er uacceptabel. Jeg foreslår snarere, at vi ser nærmere på, hvordan vi reagerer, og hvordan vi kan have vrede og vrede sammen med os i dage og dage.

Bare fordi vi "flyver af håndtaget" eller bliver ked af andres handling, betyder det ikke, at vi ikke havde noget valg. Det betyder simpelthen, at vi reagerede, før vi gav tid til vores "højere selv" til at træde ind med et andet svar. Men så er ikke vrede i sig selv problemet. Det er fint at blive sur på noget. Problemet begynder virkelig, når vi holder fast i den vrede og gør det til en finpudset kile mellem os selv og andre.

Her er visse adfærd at passe på: At vælge at holde et nag. Vælger at forblive vred. Vælger at irritere nogens adfærd. At vælge at "vise dem", hvem der er chef. Vælger at "pout". At vælge at udsætte tilgivelse for at "lære dem en lektion" osv.

At være uvidende og ubevidst

Hvad er løsningen? Nøglen ligger i at forblive opmærksom på at observere vores tanker og handlinger lidenskabeligt, som udefra. Hvis du observerede dig selv, på samme måde som du observerer et tegn i en film, du ser, ville mange ting blive tydelige. Du ville være i stand til at "se" din opførsel, selv før det skete, eller i det mindste under eller efter det skete.

Mange gange reagerer vi ubevidst - vi reagerer simpelthen uden at tænke over vores reaktion. Vi reagerer bare i vrede i øjeblikket og senere fortryder vores ord og handlinger. Hvis vi var opmærksomme på vores tanker, før vi lod dem oversættes til handlinger og ord, kunne mange ting forblive usagte.

Det er til tider svært at forblive bevidst hele dagen, da vores daglige rutiner og sædvanlige begivenheder og forværringer finder sted. Vi er måske blevet fast i gamle vaner, gamle reaktioner, gamle opfattelser. Vi kan "altid" blive kede af vores nabo's gøende hund eller for den blaring musik eller hvad som helst. Imidlertid har vi ofte haft en "automatisk reaktion" på en begivenhed, men vi har stadig valget mellem at gå fra "automatisk" og gå i "bevidst tilstand".

At være opmærksom og bevidst

Når vi er i bevidst tilstand, reagerer vi ikke uden bevidst tanke. Vi slår ikke ud på en uhøflig chauffør eller en hensynsløs kollega eller en uopmærksom kammerat. 

Når vi er i bevidst tilstand, forsøger vi at forstå snarere end blot at reagere fra ondt, vrede og frustration. Vi tager et par sekunder til at se på situationen fra et "højere" perspektiv. Måske har den uhøflige chauffør, der afskærer dig en personlig nødsituation, måske er han lige fyret og reagerer. Forståelsen gør ikke en situation "rigtig", men det hjælper os med at reagere anderledes. Det kan hjælpe at huske, at når vi bliver vrede eller ked af det, er det dem, vreden påvirker mest. Vi ender med hovedpine eller halsbrand eller mavesår eller kræft eller simpelthen utilfredse generelt.

Nogle gange påvirkes vi af ting uden at vide, hvad de er. Måske havde vi en drøm, der undgår vores bevidste hukommelse, men det har påvirket, hvordan vi har det. Måske føler vi os simpelthen skuffede generelt over den vending, vores liv har taget, eller måske den retning, livet på planeten har taget. Nogle gange farve større begivenheder end vores daglige på vores humør. Men også her kan vi vælge at reagere med fortvivlelse og modløshed, eller vi kan "se på fremtiden" med optimisme og vælge at tage positive handlinger i stedet for at falde i fortvivlelse.

Livet er en løbende proces

Nøglen forbliver i "at være opmærksom" eller bevidst om vores tanker, før vi lader dem blive ord og handlinger. Når vi undersøger vores tanker, når de "kommer op", kan vi træffe valg om det er noget, vi ønsker at "blive til konkret virkelighed" for os selv. Dette er en løbende proces. Det er ikke en beslutning, du tager en gang og derefter kan glemme alt om. Det er snarere en beslutning, der træffes med hver tanke hvert minut af dagen.

Det store er, at der altid er en næste chance for at vælge igen. Så selvom du valgte vrede i dag eller i morges, så snart du bliver opmærksom på dit valg (dit humør), kan du træffe et andet valg. Det er virkelig ret simpelt, men det kræver en vilje til at give slip på "at være ret" og give slip på selvmedlidenhed, selvretfærdighed og alle disse ting.

Ja, vi har nogle gange tendens til at blive "selvretfærdige", når vi tror, ​​vi har ret, og det forhindrer os i at vælge fred. Men da det er vores valg, er det uanset hvad vi vælger OK. Vi kan altid vælge anderledes næste gang. Og næste gang er altid nu.

Om forfatteren

Marie T. Russell er grundlæggeren af InnerSelf Magazine (grundlagt 1985). Hun producerede og var vært for en ugentlig radiostation i South Florida, Inner Power, fra 1992-1995, der fokuserede på temaer som selvværd, personlig vækst og velvære. Hendes artikler fokuserer på transformation og forbindes igen med vores egen indre kilde til glæde og kreativitet.

Creative Commons 3.0: Denne artikel er licenseret under en Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0-licens. Tilskriv forfatteren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link tilbage til artiklen: Denne artikel blev oprindeligt vist på InnerSelf.com

Anbefalet bog:

Lykke er et valg
af Barry Neil Kaufman.

Barry Neil Kaufman, terapeut, forfatter, motiverende taler og grundlægger af Option Institute viser dig, hvordan du kan bruge træk fra glade mennesker til hurtigt og nemt at ændre dit liv. Hans genveje til lykke inkluderer: at gøre lykke til prioritet; accepterer din personlige ægthed, friheden til at være dig selv; at lære at kassere fortrydelse om fortiden og bekymringer om fremtiden og så meget mere.

Info / ordrebog. Fås også som en Kindle-udgave.

Se en video med Barry Neil Kaufman: Happiness Is A Choice: Keys to Happiness

{youtube}https://youtu.be/bpHQzU4Vqf4{/youtube}