Selvhjælp

Holder dine forventninger om lykke dig fra at være lykkelig?

Forventninger til lykke: det er helt op til dig

Når en dør af lykke lukker, åbner en anden; men ofte ser vi så længe på den lukkede dør, at vi ikke kan se den, der er åbnet for os. - Helen Keller

Det siger sig selv - men jeg vil alligevel nævne det - at din lykke eller mangel på det i høj grad afhænger af dine forventninger. Hvis du tror, ​​at kun en person, et job, et hjem eller en bil kan give dig lykke, sætter du dig selv op for skuffelse.

Selv hvis du forelsker dig i din barndomskæreste, gifter dig med og rejser en sund familie, vil til sidst en af ​​jer rejse og lade din partner sørge. Intet i denne verden varer evigt. Kære, job, hjem, biler, økonomi og sundhed kan komme og gå.

Hvis du mener at leve et lykkeligt liv betyder at du aldrig vil gå igennem tab, sorg, skuffelse, fiasko eller sorg, sætter du dig selv op til at blive svigtet. Din tro på lykke skal være realistisk. Hvis du er afhængig af en fantasi om perfektion, vil enhver lykke, du oplever, være kortvarig. At forvente, at nogens liv bliver fejlfrit, er fuldstændig urealistisk.

Realitetsudfordrede overbevisninger om lykke

Hvilket bringer os til den næste forventning: Hvis du tror, ​​at lykke betyder, at du aldrig føler tristhed, vrede eller anger, er din overbevisning om lykke, skal vi sige "virkelighedsudfordret?" En pludselig omvæltning i dit personlige eller professionelle liv, ekstreme økonomiske vanskeligheder, vedvarende familiekriser, skilsmisse, overlevelse af en ulykke, vidne til en forbrydelse eller katastrofe vil sandsynligvis forstyrre selv den mest solrige disposition.

Det er ikke en fejl at finde ud af, at du ikke har lyst til dig selv, eller at du ikke kan ryste en dyb følelse af sorg efter en sådan begivenhed. Selv en erfaren first responder eller kampveteran kan blive ked af det.

Glade mennesker er i stand til at føle sorg

Expectations of Happiness, artikel skrevet af James BairdAt føle sig forstyrret af vold eller pludseligt tab betyder ikke, at du er det ikke en glad person, eller at du vil aldrig vær glad igen. Denne type udsagn kaldes en "kognitiv forvrængning", fordi den fører dig til et alt-eller-intet, enten / eller sort-hvidt resultat. Glade mennesker er i stand til at blive rystet følelsesmæssigt af tragedie. De er i stand til at sørge over deres tab og føle de 10,000 sorger og 10,000 glæder, livet har at byde på.

Og det er du også! At være trist eller vred betyder ikke, at du er ”offer for negativ tænkning”, eller at du bliver straffet ... så længe du ikke sidder ”fast” og drømmer om sårende begivenheder tidligere. Som et levende menneske skal du være åben over for et spektrum af følelser. På den måde kan du nyde, hvad der er blevet kaldt tilnavnet, tungen i kinden, "livets fulde katastrofe med store bogstaver".

Tristhed og depression er forskellige ting

Som kultur er vi amerikanere tilbøjelige til at være fobiske over for ubehagelige livsbegivenheder. Vores overfladiske kulturelle programmering betinger os til at tro, at vi altid har ret til at føle glæde. Hvis vi ikke oplever glæde, føler millioner af os, at vi på en eller anden måde har svigtet, eller at Gud straffer os for negativ tænkning. Den afdøde Margaret Mead, en verdenskendt antropolog, bemærkede, at af alle samfund i verden, hun havde studeret, kun amerikanere troede, at hvis de blev syge, var det en straf fra Gud.

Vi har også en tendens til at bruge ordene "tristhed" og "depression" om hinanden. Men du kan føle sorg uden at være deprimeret. At føle sig ned, føle sig blå, græde eller opleve sorg betyder ikke automatisk, at du er “deprimeret”. Men hvis dit humør er deprimeret i flere dage ad gangen, og du har mistet interessen eller glæden ved, hvad du plejede at nyde, og disse symptomer (sammen med flere andre) vedvarer i en to-ugers periode, opfylder du sandsynligvis de diagnostiske kriterier for depression og har brug for at søge professionel hjælp.


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Tristhed og latter kan eksistere sammen

Uforståeligt, selvom det kan synes, er du også i stand til at føle modstridende følelser samtidigt. Har du nogensinde lo og græd på samme tid? Lo så hårdt, at du græd? Følte mig trist, når andre fejrede? Opdaget humor i en desperat situation?

Vores pointe er, at tristhed i og for sig ikke bør sende dig til din læge for recept på antidepressiva for at få det til at forsvinde. Glem tilgangen "diagnose og adios". Tristhed er ikke en sygdom.

Lykke er heller ikke det modsatte af tristhed, selvom mange mennesker har sagt, at uden sorg ville vi ikke have nogen måde at måle, hvor lykkelige vi er. Som vi bemærkede tidligere, er det muligt at føle sig glad og trist samtidigt. Lykke er unik for hver enkelt af os, men alligevel tales og forstås sprog for lykke overalt.

At være naturligt glad, her og nu

Selvom du ikke kan købe det, dyrke det, opnå det, modtage det som en belønning, jage det, holde fast i det eller lægge det i bagagerummet på din bil, kender du lykke, når du ser, hører og føler det. Ironisk nok er det, at jo mere hektisk du søger efter det, desto mindre sandsynligt er det, at du kommer på det. Og når du gør det, kan du muligvis ikke genkende det i dig selv. At jagte efter lykke, mens du tror på, at den på en eller anden måde fjernes fra dig, som i "derude" eller "i fremtiden", kan få dig til at blive afhængig af at trænge til det, du tror du ikke kan have.

Men dig kan være naturligt glad. Lige her. Lige nu.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
New Page Books, en afdeling af The Career Press, Inc.
© 2010. www.newpagebooks.com

Artikel Kilde

Lykkegener: Lås op for det positive potentiale skjult i dit DNA
af James D. Baird, ph.d. med Laurie Nadel, ph.d.

Denne artikel er uddrag af bogen: Happiness Genes af James D. Baird med Laurie NadelHver dag forfører tusinder af reklamebilleder til at tro, at lykke kan købes. Men læg din tegnebog væk. Lykke er lige ved hånden, eller rettere at sidde i dit DNA, lige nu! Den nye videnskab om epigenetik afslører, at der er reserver af naturlig lykke i dit DNA, der kan styres af dig ved dine følelser, overbevisninger og adfærdsmæssige valg.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Se en video / interview med Forfatter James Baird

Om forfatterne

James D. Baird, medforfatter til artiklen: Your Expectations of HappinessJames D. Baird, Ph.D. har mere end fyrre års erfaring som en succesrig opfinder og kandidatingeniør. Hans lidenskab for at forstå den bioteknologi, der gør os menneskelige kombineret med hans åndelige overbevisning, har ført ham til at undersøge emnet lykke i mere end 20 år og i den tid tjent ham en ph.d. i naturlig sundhed. Lykkegener: Lås det positive potentiale op i dit DNA er hans fjerde bog.

Laurie Nadel, medforfatter til artiklen: Your Expectations of HappinessLaurie Nadel, ph.d. tilbragte 20 år som journalist for store amerikanske nyhedsorganisationer, herunder CBS News og The New York Times, hvor hun skrev en religionssøjle, "Long Island at Worship." Forfatteren af ​​bestselleren Sjette sans: Lås op for din ultimative sindkraft (ASJA Press, 2007), har hun været med på "Oprah." “Dr. Laurie Show”På Genesis Communications Network udforsker nye videnskabelige emner. Hun har doktorgrader inden for psykologi og klinisk hypnoterapi med speciale i stress / wellness-spørgsmål og posttraumatisk stresslidelse.
 

Flere artikler af denne forfatter

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INDRE SELVSTEMMER

gruppe af multiraciale individer, der står for et gruppebillede
Syv måder, du kan vise respekt for dit forskellige team (video)
by Kelly McDonald
Respekt er dybt meningsfuldt, men det koster ikke noget at give. Her er måder, du kan demonstrere (og...
elefant, der går foran en nedgående sol
Astrologisk oversigt og horoskop: 16. - 22. maj 2022
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...
foto af Leo Buscaglia fra forsiden af ​​hans bog: Living, Loving and Learning
Sådan ændrer du nogens liv på få sekunder
by Joyce Vissell
Mit liv blev ændret dramatisk, da nogen tog det sekund for at påpege min skønhed.
et sammensat fotografi af en total måneformørkelse
Astrologisk oversigt og horoskop: 9. - 15. maj 2022
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...
05 08 udvikling af medfølende tænkning 2593344 afsluttet
Udvikling af medfølende tænkning over for dig selv og andre
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Når folk taler om medfølelse, henviser de for det meste til at have medfølelse med andre...
en mand, der skriver et brev
At skrive sandheden og lade følelserne flyde
by Barbara Berger
At skrive ting ned er en god måde at øve sig i at fortælle sandheden på.
et ungt par, iført beskyttelsesmasker, stående på en bro
En bro til helbredelse: Kære Corona Virus...
by Laura Aversano
Coronavirus-pandemien repræsenterede en strømning i vores psykiske og fysiske virkelighedssfærer, der...
en siluhette af en person, der sidder foran ord som medfølende, opmærksom, accepterende osv.
Daglig inspiration: 6. maj 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Hvilken slags lærer bor der i dit hoved?
01 15 støbt normal til tagrenden
Cast Normal to the Gutter: North Node in Taurus
by Sarah Varcas
Taurus North Node bekræfter, at det er på tide at lægge det fysiske grundlag for den nye verden som...
Vågne op til "det gode" og til en dyb følelse af enhed
Hvordan man vågner op til det, der virkelig er godt for hver enkelt
by Ervin Laszlo
Hvis vi kan vælge den måde, vi handler på, har vi ansvaret for at vælge det klogt. Vi kan åbenbart ...
ansigtet af en gammel mand i profil med ansigtet af en baby, der kigger på ham
Opfordring til handling! Vi skal gøre en forskel
by Pierre Pradervand
"Åndelig aktivisme er en praksis, der samler det overjordiske og indadfokuserede arbejde af...

MEST LÆS

05 08 udvikling af medfølende tænkning 2593344 afsluttet
Udvikling af medfølende tænkning over for dig selv og andre (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Når folk taler om medfølelse, henviser de for det meste til at have medfølelse med andre...
shopping når gud elsker dig 4 8
Hvordan det at føle sig elsket af Gud reducerer udgifterne til selvforbedring
by Duke University
Kristne, der er åndelige eller religiøse, er mindre tilbøjelige til at købe selvforbedrende produkter...
branins grå og hvid substans 4 7
Forstå hjernens grå og hvide stof
by Christopher Filley, University of Colorado
Den menneskelige hjerne er et organ på tre pund, der stort set forbliver en gåde. Men de fleste har hørt...
øjne forudsiger sundhed 4 9
Hvad dine øjne afslører om dit helbred
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin University
Forskere ved University of California, San Diego, har udviklet en smartphone-app, der kan...
billede af en persons bare fod stående på græsset
Praksis til at jorde og genvinde din forbindelse til naturen
by Jovanka Ciares
Vi har alle denne forbindelse til naturen og til hele verden: til jorden, til vand, til luft og til...
05 08 udvikling af medfølende tænkning 2593344 afsluttet
Udvikling af medfølende tænkning over for dig selv og andre
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Når folk taler om medfølelse, henviser de for det meste til at have medfølelse med andre...
genopbygningsmiljø 4 14
Hvordan indfødte fugle vender tilbage til New Zealands restaurerede byskove
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Urbanisering og ødelæggelsen af ​​levesteder, det medfører, er en stor trussel mod indfødte fugle...
foto af Leo Buscaglia fra forsiden af ​​hans bog: Living, Loving and Learning
Sådan ændrer du nogens liv på få sekunder
by Joyce Vissell
Mit liv blev ændret dramatisk, da nogen tog det sekund for at påpege min skønhed.

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.