Udover vores bekymringstanker om fremtiden er der en anden type historie, vi fortæller os selv, som giver os en masse kvaler. Dette er historierne om, hvad der forhindrer os i at være lykkelige i dette øjeblik.

'Hvis kun' historierne, der ofte lyder sådan: 'Hvis han bare lyttede, ville jeg være glad. Hvis bare solen skinnede, ville jeg være glad. Hvis kun min ryg ikke gjorde ondt, ville jeg være glad. Hvis jeg kun havde lidt flere penge i banken, ville jeg være glad. Hvis jeg kun havde fået den forfremmelse, ville jeg være glad. Hvis han kun elskede mig, ville jeg være glad ... 'du kender øvelsen.

Start med at identificere de historier, du fortæller dig selv om, hvad der forhindrer dig i at være lykkelig lige nu. Vær meget specifik og skriv nøjagtigt ned, hvad der forhindrer dig i at være lykkelig lige nu.

Hvad forhindrer dig i at være lykkelig lige nu?

Tænk grundigt over dette og skriv det ned. Hvad forhindrer dig i at være lykkelig lige nu? Er det dit job? Er det din chef på arbejde? Hvis det er hvad det er, hvad er historien? Skriv det ned. Er det dit helbred? Hvis det er, hvad er historien? Er det dit forhold til din partner eller dine børn? Hvis det er, hvad er historien? Er det vejret? Er det din alder, dit udseende, mængden af ​​penge på din bankkonto? Hvad forhindrer dig lige i at være lykkelig lige nu? Er det verdenssituationen? Er det din fars helbred? Hvad er det? Find historien, og skriv den ned. Stil derefter de fire spørgsmål om hver af dine udsagn.

De fire spørgsmål er:

1. Er det sandt?

2. Kan du absolut vide, at det er sandt?

3. Hvordan reagerer du, når du tænker på den tanke?

4. Hvem ville du være uden tanken?

og vendingen (det modsatte af den oprindelige erklæring).

Fra Byron Katies bog Elsker hvad der er

Efter min erfaring er historierne ofte opløst i sandhedens lys, når du stiller de fire spørgsmål og undersøger, hvad der forhindrer dig i at være lykkelig i dette øjeblik.

Et mentalt univers: Vores tanker forhindrer os i at være lykkelige

Vi lever i et mentalt univers, og det betyder, at intet andet end vores tanker kan forhindre os i at være lykkelige lige nu. Ingen begivenhed eller omstændigheder udenfor kan gøre dette, kun en historie. Men tro mig ikke; find ud af selv, om dette radikale krav er sandt.

Og der er kun en måde at gøre dette på, og det er at prøve, hvad jeg foreslår. Skriv alt ned, der forhindrer dig i at være lykkelig lige nu, og undersøg dine historier. Find ud af hvad der er sandt.

Når du har skrevet dine historier ned og stillet de fire spørgsmål, vil du have afdækket din egen vildfarelse! Den vildfarelse, der forhindrer dig i at være lykkelig nu. Hvorfor siger jeg det? Stil de fire spørgsmål og find ud af det selv! Find ud af, om der er noget, overhovedet noget i hele dette univers, der forhindrer dig i at være lykkelig i dette øjeblik.

Jeg ved, at dette er et meget ambitiøst krav, men det er alligevel sandt. Der er altid - altid - en historie, der forhindrer dig i at være lykkelig lige nu. Hvorfor er det sådan? For som jeg lige sagde, lever vi i et mentalt univers. Alle vores oplevelser bestemmes af vores tanker. Intet andet foregår - og det er den gode nyhed - fordi det betyder, at intet - absolut intet andet end vores tanker kan forhindre os i at leve et lykkeligt liv lige nu. Intet andet, ingen begivenhed udefra eller omstændigheder kan gøre dette, kun vores historier kan gøre dette. Men tro mig ikke; Find ud af selv, om dette er sandt.

En anden slags historiefortælling: Dwelling on Past Grudges & Hurts

Der er en anden slags historiefortælling, der kan tilsløre din lykke som en sky, og det er den negative form for historiefortælling, der involverer at dvæle ved tidligere ulykker og genopleve fortidssår.

Uanset hvor meget nogen eller noget har gjort ondt i fortiden, ved at fortælle historien i nutiden, sker det stadig nu, det er stadig din oplevelse nu, lige nu. Den ulykke, du føler, er nu. Ligesom når vi bekymrer os om fremtiden, sker din kval nu. Alle vores oplevelser sker stadig lige her og nu. Der er intet andet sted, de kan ske, og det er selvfølgelig fordi der kun er nuet. Fortiden og fremtiden eksisterer ikke; de er kun tanker i vores sind, der sker nu. Så din historie, uanset hvad den er, sker også stadig nu.

Når du prøver at rydde dit sind og fjerne skyerne, der blokerer oplevelsen af ​​din egen sande lykkelige natur, vil du måske overveje, hvordan dvæle ved fortiden gør ondt, påvirker dig nu. Når du dvæler ved fortidssår, hvordan får det dig til at føle dig lige nu, og hvordan påvirker dette dine nuværende valg og adfærd?

En god måde at gøre dette på er at gennemgå din såkaldte livshistorie så detaljeret som muligt, og når du finder områder med ubehag, skal du skrive dem ned. Skriv historien om de begivenheder, der generer dig, og undersøg dem derefter ved at stille Byron Katies fire spørgsmål. Og se hvad der sker!

Hvad med hukommelse? Det gjorde han, sagde hun ...

Men hvad med hukommelse og hukommelsens rolle i alt dette? Jeg tager dette op nu, fordi din reaktion på det, jeg siger, kan være ... men jeg husker ... "Da han forlod mig, blev jeg ødelagt." Eller "Da hun stjal mine penge, blev jeg rasende, fordi jeg var nødt til at starte forfra." "Da vores forretning gik konkurs, var jeg så deprimeret, at jeg fik et nervøst sammenbrud." "Da min far døde, græd jeg i flere uger."

Når vi ser på disse udsagn, er det interessant at bemærke, at der er to oplysninger i hver udsagn. Der er vores hukommelse af de faktiske begivenheder, de såkaldte fakta, som inkluderer den første del af hver af ovenstående udsagn: "Han forlod mig." "Hun stjal mine penge." "Vi gik konkurs." "Min far døde." Dette er fakta. Dette er mindet om begivenheder, om de ting, der skete.

Men så er der anden del af hver udsagn eller hukommelse - som er historien, vi vedhæfter begivenhederne. Denne type hukommelse er vores fortolkning af de ting, der sker med os. Vores historier er vores måde at fortælle os, hvad disse begivenheder betyder, og hver historie er baseret på vores tro på livet. Så vi siger: "Da han forlod mig, blev jeg ødelagt." "Da hun stjal mine penge, blev jeg rasende, fordi jeg var nødt til at starte forfra." "Da virksomheden gik konkurs, var jeg så deprimeret, at jeg fik et nervøst sammenbrud." I begge tilfælde kan vi se, at vi kombinerede begivenheden med vores fortolkning af begivenheden og kom ud med en historie.

Når ting sker i vores liv, knytter vi historier til disse begivenheder baseret på vores tro på livet. Så når vi husker disse begivenheder, har de specifikke betydninger for os - og en vis følelsesladning. Dette er noget, vi laver hele tiden, hele vores liv. Og der er ikke grundlæggende noget galt med at gøre dette, undtagen hvis vores historier får os til at lide og forhindrer os i at leve lykkelige liv.

Hvis dette er tilfældet, hvis vores historier og minder skaber ubehag, kval og trængsel, kan det være en god ide at se nærmere på disse historier og troen bag historierne og stille Byron Katie's fire spørgsmål.

Kan eksterne omstændigheder påvirke mig?

Alle begivenheder, uanset hvad de er, er neutrale. De har ingen mening i sig selv, hvor radikal denne erklæring end måtte lyde. Sådan er det.

Sandheden er, at ting bare sker. Vores oplevelse af begivenheder er et resultat af vores tro og vores fortolkning af, om disse begivenheder er gode eller dårlige, glade eller triste, rigtige eller forkerte osv. Det er alt, hvad vi oplever. Alt, hvad vi oplever, er vores fortolkning af betydningen af ​​disse begivenheder. Det er alt, hvad der kan ske. Og det er vores liv; det er vores verden. Intet andet foregår. (Intet andet kan fortsætte.)

Så hvis vi mener, at en begivenhed er dårlig, er det vores oplevelse.

Hvis vi mener, at en begivenhed er god, er det vores oplevelse.

Og mere grundlæggende, hvis vi tror på, at begivenheder udenfor, omstændigheder og mennesker kan påvirke os - så kan de! Jeg ved, at dette bliver vanskeligt, men det er snarere som placebo-effekten. Hvis du tror, ​​at p-piller vil fjerne din hovedpine, så vil den, selvom det bare er en sukker-tablet! Det samme gælder alt andet i livet.

Du får hvad du tror

Så det kommer virkelig ned på dette: Begivenheder kan kun påvirke dig, hvis du tror, ​​de kan! Men sandheden er ... intet kan påvirke dig, undtagen dine egne tanker! Jeg finder dette så radikalt og så forbløffende, at konsekvenserne af dette fortsat fascinerer mig ...

Det er som om vi er kollektive søvngangere, der ikke ser dette! Kollektive søvngangere, der går rundt i drømmen om, at andre mennesker, begivenheder, ting og omstændigheder har magt over os, når de faktisk ikke har det! Det er en kollektiv løgn, som vi alle har slugt, og indtil vi vågner op, lider vi lige som vi tror, ​​vi skal lide!

Så hvis du vil have absolut frihed, som er sand lykke, skal du vække dig selv og lege med disse ideer, indtil de klikker for dig! Kun du kan gøre dette, ingen andre kan gøre det for dig - og når du først får det, kan ingen andre tage det fra dig.

© 2013 Barbara Berger. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra forfatteren. Udgivet af O Books,
et aftryk af John Hunt Publishing Ltd. www.o-books.com

Artikel Kilde

Er du glad nu? 10 måder at leve et lykkeligt liv på
af Barbara Berger.

Hvad forhindrer dig i at være lykkelig nu? Er det din partner, dit helbred, dit job, din økonomiske situation eller din vægt? Eller er det alle de ting, du synes, du ”skulle” gøre? Barbara Berger ser på alle de ting, vi tænker og gør, der forhindrer os i at leve lykkelige liv nu. Barbara præsenterer 10 praktiske måder at bruge denne forståelse i dit daglige liv, dine forhold, på arbejdspladsen og for dit helbred.

Klik for mere info eller for at bestille denne bog på Amazon.

Om forfatteren

Barbara Berger har skrevet over 15 selvstyrkende bøger, inklusive hendes internationale bestsellere "Vejen til magt / fastfood til sjælen" (udgivet på 30 sprog) og "Er du glad nu? 10 måder at leve et lykkeligt liv på" (udgivet på 21 sprog). Hun er også forfatter til "Det vækkende menneske - En guide til sindets kraft"Og"Find og følg dit indre kompas”. Barbaras seneste bøger er "Sunde modeller for relationer – de grundlæggende principper bag gode relationer" og hendes selvbiografi "Min vej til magt – sex, traumer og højere bevidsthed"..

Amerikansk-født, Barbara bor og arbejder nu i København, Danmark. Ud over sine bøger tilbyder hun private sessioner til personer, der ønsker at arbejde intenst med hende (på hendes kontor i København eller på Zoom, Skype og telefon til folk, der bor langt væk fra København).

For mere om Barbara Berger, se hendes hjemmeside: www.beamteam.com