mikrofølelser og tanker 3 28
 Mennesker kan have flere tusinde tanker om dagen, hvoraf mange kan klassificeres som spontane eller ufrivillige. (Shutterstock)

 Vores tanker er som et privat teater, og som sådan kan de fascinere os. De er nogle gange uforudsigelige og nogle gange på cue. De kan overraske os, stimulere os, bevæge os til handling og nogle gange til tårer. Lige så meget som tanker kan udløse følelser, kan de også udløses af dem: følelser påvirker det, der vises i vores mentale teater.

De flygtige billeder og sætninger i vores sind udgør en god del af vores liv. Ifølge nogle skøn baseret på hjernetilstandsovergange i neuroimaging data, kan vi have fire til otte tanker i minuttet. Selv med hensyn til nogle perioder med træthed eller apati og mange perioder brugt på at opfatte sensoriske input (såsom læsning eller lytning), kan det tilføje op til flere tusinde tanker om dagen.

Adskillige psykologiske lidelser forårsager ændringer i tankestrømmen. Maniske tilstande, opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) og angst ofte øge tankehastigheden, hvorimod depression og demens ofte reducere det.

Spontane tanker

Mange tanker kan klassificeres som spontane eller ufrivillige. De springer i tankerne; de føler sig ikke bevidste. Nogle kan være ideer eller intuitioner, der er relevante for en aktuel situation, påtrængende tanker knyttet til bekymringer eller "frie associationer", mens sindet vandrer. Nogle er erindringer om selvbiografiske erindringer med et link til de seneste erfaringer.


indre selv abonnere grafik


Hvor kommer spontane tanker fra? En oplagt kilde er miljøstimulering: ideerne fremkaldt af det, vi ser og hører. Men spontane tanker opstår ofte, når omgivelserne er relativt stabile, som når man går en velkendt sti eller sidder i en bus.

Spontane tanker ofte komme ud af langtidshukommelsen, ubevidste stykker af sætninger, billeder, handlinger og ideer, der også giver anledning til drømme. Disse mentale konstruktionsblokke er den kollektive aktivitet af netværk af neuroner i hjernens grå stof hvis forbindelser er blevet styrket af talrige oplevelser.

Disse neurale netværk er normalt inaktive, men når de ophidses af anden hjerneaktivitet, såsom en stimulus, en relateret tanke eller sult, konkurrere om adgang til bevidsthed baseret på deres styrke. Netværks konkurrenceevne er påvirket af deres relevans for vores situation, men også for vores mål, behov, interesser eller følelser. Vi tænker lettere på mad, når vi er sultne, men også når vi skal tilberede en vigtig middag.

Følelser spiller en nøglerolle i mange typer spontane tanker. For eksempel påtrængende tanker påtvinges os af følelser så vi fokuserer på højprioritet information som trusler, frustrationer eller muligheder. Angst producerer ofte påtrængende tanker, der peger på reelle eller indbildte trusler. I posttraumatisk stress kan det forårsage gentagne tilbageblik og grublerier.

Mens negative følelser får os til at fokusere på højt prioriteret indhold, synes positive følelser at lette mere fjerntliggende eller usædvanlige associationer, som øger memorering og kreativitet. Under eufori - intens lykke eller fornøjelse, der kan være ude af proportioner med dens årsager - inkluderer påtrængende tanker ofte optimistiske forventninger og fantasifulde ideer. Passion fremkalder positive spontane tanker.

Mikrofølelser

Selv under begivenhedsløse daglige aktiviteter er svage følelser eller mikrofølelser som bekymringer, ønsker, irritation, stress, overraskelse eller interesse involveret i orienterer mange af vores tanker.

Mikrofølelser er korte og ofte ubevidste. De udløser hovedsageligt mikrobevægelser som muskelspændinger eller mikroudtryk i ansigtet og de producerer små fysiologiske reaktioner herunder adrenalinsekretion og kardiovaskulære reaktioner.

Mikro-frygt udløser ofte hvad-hvis tanker og bekymringer der opretholder angst gennem en positiv feedback-loop; dette kan igen være en kilde til søvnløshed. Ønsker aktiverer jævnligt tanker som mål, ønsker og samtaletemaer.

Mikrofølelser af skyld eller stolthed udløser moralske intuitioner af forventet misbilligelse eller godkendelse af andre, som er afgørende for at udvikle pro-social adfærd såsom samarbejde, hjælpsomhed og andre former for adfærd, der gavner andre. Mikrofølelser af kedsomhed eller trang til stimulation kan udløse distraktion eller tankevandring og kan ligge til grund for nogle symptomer på opmærksomhedsunderskud.

Mikrofølelser påvirker vores tanker i en forskellige måder. De distraherer vores opmærksomhed fra dets nuværende objekt, de sensibiliserer perceptuelle systemer for at lægge mærke til ting relateret til deres dominerende tema, og de letter genfindingen af ​​minder, der er relevante for dette tema. Mikrofølelser udløses i sig selv af en opfattelse eller en idé, ofte en ubevidst, som er betydelig nok til subtilt at aktivere følelsesmæssige systemer.

Amygdalaen

Følelser kan aktivere spontane tanker gennem flere hjernekredsløb centreret om et nav kaldet amygdala. Det nav har adgang til vores drifter og ønsker aktiveret i de lave dele af vores frontallap. Det kan fortolke den følelsesmæssige betydning af opfattelser eller hentede minder, og det kan også påvirke dem.

Amygdala-hubben aktiverer også hjernens forstærkere i hjernestammen, der tilfører neuromodulatorer som adrenalin og serotonin til den grå substans. Disse systemer øger niveauet af neural aktivitet og styrer det mod det tema, der er i overensstemmelse med følelsen. Når den fremkaldte tanke i sig selv er følelsesfremkaldende, skabes en selvopretholdende løkke mellem tanke og følelse, der stoppes af enten distraktion eller kognitive processer.

I bund og grund er spontane tanker stort set motiverede tanker: hvert minut skubber følelser vores opmærksomhed, vores indre stemme og vores mentale teater i en bestemt retning. Bedre kontrol over stressniveauer, følelser og daglige oplevelser kan forbedre kvaliteten af ​​disse spontane tanker og den tilfredsstillelse, der kommer fra dem.The Conversation

Om forfatteren

Francois Richer, Professor, neuropsykologi, Université du Québec à Montréal (UQAM)

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

bøger_intuition