Drømmeyoga (flickr.com/photos/hkd/3297822565)

Mange mennesker siger, at deres liv er så travlt, at de ikke har tid til meditation. Alligevel skal hvert levende væsen sove. I søvntiden planlægger vi ikke møder eller aftaler at holde. Tiden er vores, og er normalt underlagt vores utisciplinerede sinds tankeløse, tilfældige kaos.

Vi bruger næsten en tredjedel af vores liv på at sove og drømme. Det betyder, at hvis vi lever til halvfems, ville vi have brugt tredive år af vores liv på at sove. Kan du forestille dig, hvad det ville betyde, hvis du var i stand til at forstå, hvad der foregik i de tabte år af dit liv og at udnytte den mentale kraft og kreativitet som en kilde til åndelig opvågnen?

Dyrkning af vågenhed inden for drømmestaten

I mange af verdens store visdomstraditioner er der traditioner med "drømmeyoga" -meditationer, der dyrker en følelse af klar vågenhed i drømmetilstanden. Den dybe praksis med drømmeyoga blander den klare klarhed af opmærksom tilstedeværelse med sindets ubegrænsede kreativitet. Og de kombinerer elementer af kreative, reflekterende og modtagelige meditationspraksis.

Inden du går i seng, skal du have den klare intention om at vågne op og være bevidst inden for dine drømme. I nogle traditioner fra indianere rådes drømmere til at huske at se på deres hænder i en drøm eller at løfte deres hænder til himlen i en bøn om regn for at velsigne jorden. At have en simpel hensigt som dette er et godt sted at starte en drømmeyoga-praksis.

Drømme har meget at lære os om vores vågne liv

Drømme har meget at lære os om, hvordan vi "konstruerer" vores oplevelser og følelse af identitet eller selv i vores vågne liv. I vores tankeløse hverdag ser vi sjældent dybt nok på vores opfattelser, forestillinger og fremskrivninger til at erkende, at vores selektive opmærksomhed, bias, forudfattelse og antagelser faktisk fletter sammen for at konstruere vores oplevelse.


indre selv abonnere grafik


Korrekt forstået ses vores almindelige liv som en "vågen drøm" underlagt mange af de samme forhold som vores "sovende drømme." At lære at vågne op i vores drømme og se og forstå dybt og tydeligt, hvad der foregår, kan være en dyb opvågningsvej. Som Thoreau sagde, "Vores ægte liv er, når vi er i vores drømme vågen."

Spørg dig selv, ”Hvordan ved jeg, hvad virkeligheden er? I min drøm i går aftes troede jeg, at det var virkelighed, jeg følte det, jeg oplevede det, jeg blev rørt af det. Så vågnede jeg og forkastede denne tro. Hvordan skelner jeg det virkelige fra det uvirkelige? Hvor er sidste nattes drøm nu? Hvor er gårsdagens oplevelse? ”

På en lignende måde kan du reflektere over den vågne tilstand som en drøm. Hvis du ser, at nattedrømme og illusioner om dagen er de samme, kan dette reducere tvang og lidelse.

Oplever livet som en "relativt sand" drøm

Når du begynder at forstå relativiteten i dit vågne liv og opleve det mere som en drøm, der er “relativt” sand, vil du blive mere modtagelig for nye muligheder og fortolkninger. Drømme er delvise virkeligheder, i sidste ende uvirkelige, illusoriske.

Du kan se, at din situation måske ikke er så alvorlig som du troede. Dette kan skifte din følelse af selv, forbedre dine relationer og hjælpe dig med at leve med større frihed, medfølelse og kreativitet. Der er forskellige måder at gå fra de ubestridte vrangforestillinger i det almindelige liv til en tilstand af åndelig modenhed, men at lære at betragte eksistensen som en drømmeagtig er en af ​​de mest behagelige og interessante veje.

I de fleste af vores liv har vi set verden som reel, solid og konkret. At lære at se det i et helt andet lys kan være meget oplysende. Alt bliver lettere. Dette hjælper os med at lysne op, være venligere, at holde både det gode og det dårlige lettere som flygtige, ubetydelige, drømmeagtige oplevelser.

Vi begynder at fornemme, hvad uendelighed kan være - uendelig tid, uendeligt rum, uendelig bevidsthed, uendelige muligheder. Når du lærer at se, lytte og reflektere dybere, trænger du ind og dekonstruerer lagene af illusion og begynder at se virkeligheden i dens sande mysterium og pragt. Når man nærmer sig livet på denne måde, bliver hverdagsoplevelsen en kilde til endeløs glæde og glæde.

Drømmeyoga-praksis

Drømmeyoga-praksis begynder med forståelsen af, at jo mere til stede og vågen du er i dit liv, jo mere til stede og vågen kan du blive i dine sovende drømme. Hvis du i dit vågne liv tillader dit sind at være udisciplineret, impulsivt, drevet af tankeløs vane, hvad forventer du at finde i dine drømme?

Når du udvikler større opmærksomhed og selvdisciplin og lærer at fokusere og forstå dit sind, vil det være mere sandsynligt, at du i dine drømme vil være bedre i stand til at udnytte kraften i dit sind til at få dybere indsigt i virkeligheden.

Fire fundament for drømmeyoga-meditation

Der er fire fundamenter med drømmeyoga-meditation, der praktiseres, mens du er vågen.

Den første er at betragte dine vågne opfattelser - hvad du ser, hører, lugter, smager og rører - som en drøm. Det er som om du siger til dig selv: "Er det ikke en interessant drømmeoplevelse!" og virkelig tro det være sådan. Dette skaber en tilbøjelighed i sindet, der kan aktiveres i dine drømme til at betragte almindelige og drømmeoplevelser som kortvarige, illusoriske, ubetydelige fremskrivninger og sindskonstruktioner. At erkende dette inden for en drøm vil vække en stærk oplevelse af klarhed og tilstedeværelse. Så det første fundament er at betragte det vågne liv som en drøm.

Det andet fundament er at begynde at reducere dit sinds reaktivitet - din tendens til tiltrækning og frastødning, mens du er vågen. Når du bemærker, at dit sind trækkes mod en behagelig lyd, lugt, smag, berøring eller syn, skal du minde dig selv om, at objektet, din reaktion på objektet og din egen følelse af selv er en drøm, en sindskonstruktion. Når du begynder at demagnetisere din kompulsivitet og reaktivitet i det vågne liv, frigøres du til at være mere vågen, åben og kreativ i dine drømme.

Det tredje fundament for drømmeyoga-praksis finder sted lige før du går i seng. Det har to faser. Gennemgå først dagen ved at lade minder og billeder om dagen opstå i dit sind. Som de gør, betragt alle disse minder som en drøm. På baggrund af denne anerkendelse skiftes derefter til fase to og genererer en stærk beslutsomhed for levende og tydeligt at genkende dine sovende drømme som også at være drømme. Når du går i seng, skal du holde denne stærke intention om at være opmærksom på din drømning og bede om hjælp og inspiration til at huske din intention.

Det fjerde fundament er at glæde sig og være taknemmelig ved at vågne op, hvis du rent faktisk var i stand til at få en klar og klar drøm. Lad dine succeser uddybe din tillid og glæde dig. Lad dine fiaskoer med at være opmærksomme på dine drømme hjælpe dig med at styrke din vilje til at genkende dine drømme og styrke dine bønner, som du måske vækker inden for dine drømme.

Det kan også være nyttigt, før du går i seng for at meditere for at rense sindet og rense noget af den negativitet eller følelsesmæssige turbulens, der er akkumuleret i løbet af dagen. Øv dig dyb afslapning og meditation af kærlig venlighed, eller strålende væsen meditation eller andre øvelser, der er nyttige til at berolige og rense sindet.

Befri sindet fra dets begrænsninger

Den egentlige praksis med drømmeyoga er at genkende og omdanne sindets almindelige vaner og frigøre sindet fra dets begrænsninger til en sund og bundet mindre visning af vores medfødte kreativitet og medfølelse. En teknik er at øve sig på at formere ting i en drøm. Hvis du i en drøm ser en blomst eller et træ, skal du formere det mentalt, så der er et dusin eller tusind eller et ubegrænset antal blomster eller træer, der fylder det store rum.

De klassiske tekster skitserer elleve kategorier af almindelig mental oplevelse, der transformeres gennem udøvelse af drømmeyoga. Disse involverer multiplikation af objekter; "morphing" af størrelsen på en genstand, der gør den større eller mindre; ændring af mængden eller kvaliteten af ​​objekterne

i drømmen; modulere oplevelsen af ​​bevægelse ved at fremskynde tingene og bremse tingene inden for drømmen; omdanne ting til andre ting; strålende lysstråler og andre ting fra ens krop; rejser fra sted til sted og generere et ubegrænset udvalg af ekstraordinære oplevelser. Alt dette er måder at strække sindet for at realisere dets uendelige kreative potentiale, som normalt formørkes af vane. Når sindet bliver mere åbent, fleksibelt og smidigt, opdager vi en ny frihed i sindet og kommer bedre til at forstå, hvordan vi konstruerer illusionen af ​​vores almindelige oplevelser.

Et forsigtighedsord

Et forsigtighedsord: Husk at udvikle grundlaget for drømmeyoga i dit vågne liv kan beskytte dig mod at blive for fascineret og knyttet til de oplevelser, du skaber i dine drømme. Dette er især vigtigt, da nogle mennesker, der praktiserer mindre jordede traditioner med klar drømning, risikerer at blive forført af deres egne kreationer og faktisk forstærker nogle af sindets negative vaner. Som med alle meditationsøvelser, begynder drømmeyoga-praksis med Tager tilflugt meditation vil hjælpe med at sikre, at meditationen vil være mest gavnlig og effektiv.

Drømmeyoga er en meget dyb praksis, der også betragtes som en træning i at forblive bevidst på tidspunktet for døden og i at gøre overgangen fra dette liv til opvågningsvejen til din sande natur. Det siges, at for at vågne op til din sande natur ved døden, skal du først lære at vække fuldt ud inden for dyb, drømmeløs søvn.

For at vække inden for drømmeløs søvn, skal du lære at vække i dine drømme. Og for at vække med dine drømme, skal du lære at være opmærksomt til stede og vågen til den illusoriske visning af dit daglige liv. Taget til hjertet hjælper dette råd os med at erkende, at udøvelsen af ​​mindfulness i sig selv åbner vejen for os til at være til stede i enhver oplevelse i vores liv og måske ud over det.

© 1999, 2015 af Joel Levey & Michelle Levey. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren, Conari Press,
et aftryk af Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Kilde

Mindfulness, Meditation og Mind Fitness af Joel Levey og Michelle Levey.Mindfulness, meditation og Mind Fitness
af Joel Levey og Michelle Levey.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatterne

Dr. Joel og Michelle LeveyDr. Joel og Michelle Levey var blandt de allerførste til at bringe mindfulness og mind-fitness lære til mainstream organisationer begyndende i 1970'erne. De har undervist titusinder af mennesker i hundreder af førende virksomheder, medicinske centre, universiteter, sports-, regerings- og militærarenaer, herunder Google, NASA, Verdensbanken, Intel, MIT, Stanford og World Business Academy. De er grundlæggerne af Visdom på arbejdspladsen.

Se en video: Oplever Mind-Fitness (med Joel & Michelle Levey)