Hvorfor du har flere levende drømme under pandemien Bruce Rolff / Shutterstock

En interessant bivirkning af coronaviruspandemien er antallet af mennesker, der siger, at de har det levende drømme.

Mange henvender sig til blogs og sociale medier for at beskrive deres oplevelser.

Mens sådanne drømme kan være forvirrende eller foruroligende, er drømning normalt og betragtes som nyttigt til behandling af vores vågne situation, som for mange mennesker langt fra er normal i øjeblikket.


indre selv abonnere grafik


Mens vi sover

Voksne anbefales at sove i syv til ni timer for at opretholde optimal sundhed og velvære.

Når vi sover, gennemgår vi forskellige faser, der cykler hele natten. Dette inkluderer let og dyb søvn og en periode kendt som hurtig øjenbevægelse (REM) søvn, som er mere fremtrædende i anden halvdel af natten. Som navnet antyder, bevæger øjnene sig hurtigt under REM-søvn.

Drømme kan forekomme inden for alle søvnstadier, men REM-søvn anses for at være ansvarlig for meget følelsesladet og visuelt drømme.

Vi har typisk flere REM-drømmeperioder om natten, men alligevel husker vi ikke nødvendigvis oplevelserne og indholdet. Forskere har identificeret, at REM-søvn har unikke egenskaber, der hjælper os med at regulere vores humør, ydeevne og kognitive funktion.

Nogle siger, at drømme fungerer som en forsvarsmekanisme for vores mentale sundhed ved at give os en simuleret mulighed for at arbejde igennem vores frygt og øve på stressende begivenheder i det virkelige liv.

Denne globale pandemi og tilhørende begrænsninger kan have indflydelse på, hvordan og hvornår vi sover. Dette har positive virkninger for nogle og negative virkninger for andre. Begge situationer kan føre til øget erindring om drømme.

Forstyrret søvn og drømme

Under denne pandemi undersøgelser fra Kina og UK viser, at mange mennesker rapporterer om en øget tilstand af angst og har kortere eller mere forstyrret søvn.

Ruminering om pandemien, enten direkte eller via medierne, lige før du går i seng, kan arbejde mod vores behov for at slappe af og få en god nats søvn. Det kan også give foder til drømme.

Når vi er søvnberøvede, øges trykket for REM-søvn og så ved den næste søvnmulighed en såkaldt rebound i REM forekommer søvn. I løbet af denne tid er drømme angiveligt mere levende og følelsesladet end normalt.

Mere tid i sengen

Andre undersøgelser viser, at folk kan være sover mere , bevæger sig mindre under pandemien.

Hvis du arbejder og lærer hjemmefra på fleksible tidsplaner uden den sædvanlige pendling, betyder det, at du undgår morgenrushed og ikke behøver at stå så tidligt op. Højere drøm tilbagekaldelse har været forbundet med at have en længere søvn såvel som at vågne mere naturligt fra en tilstand af REM-søvn.

Hvis du er hjemme med andre mennesker, har du et fanget publikum og tid til at udveksle drømmehistorier om morgenen. Handlingen med at dele drømme styrker vores hukommelse om dem. Det kan også forberede os på huske mere på efterfølgende nætter.

Dette har sandsynligvis skabt en stigning i drømmeindkaldelse og interesse i løbet af denne tid.

Pandemien vedrører

At drømme kan hjælpe os med at håndtere vores vågne situation mentalt og blot reflektere realiteter og bekymringer.

I denne tid med øget alarm og skiftende sociale normer har vores hjerner meget mere at behandle under søvn og drømmer. Mere stressende drømmeindhold kan forventes, hvis vi føler os ængstelige eller stressede i forhold til pandemien eller vores arbejds- eller familiesituationer.

Derfor mere rapporter af drømme indeholdende frygt, forlegenhed, sociale tabuer, erhvervsspænding, sorg og tab, utilgængelig familie såvel som mere bogstavelige drømme omkring forurening eller sygdom er bliver optaget.

En stigning i usædvanlige eller levende drømme og mareridt er ikke overraskende. Sådanne oplevelser er tidligere rapporteret til tider forbundet med pludselig forandring, angst eller traume, såsom kølvandet på terrorangreb i USA i 2001 eller naturkatastrofer eller krig.

Dem med en angst lidelse eller at opleve traumer fra første hånd er meget sandsynligt også at opleve ændringer i drømme.

Men sådanne ændringer rapporteres også af dem vidne begivenheder som 9/11 angriber brugt eller via medierne.

Problemer løst i drømme

Én teori om drømme er de tjener til at behandle dagens følelsesmæssige krav, forpligte erfaringer til hukommelse, løse problemer, tilpasse sig og lærer.

Dette opnås gennem reaktivering af bestemte hjerneområder under REM-søvn og konsolidering af neurale forbindelser.

Under REM genaktiveres de områder af hjernen, der er ansvarlige for følelser, hukommelse, adfærd og syn (i modsætning til dem, der kræves for logisk tænkning, ræsonnement og bevægelse, som forbliver i en hviletilstand).

Aktiviteten og forbindelserne, der er skabt under drømningen, betragtes som styret af drømmerens vågne aktiviteter, eksponeringer og stressfaktorer.

Den neurale aktivitet er blevet foreslået at syntetisere læring og hukommelse. Den egentlige drømmeoplevelse er mere et biprodukt af denne aktivitet, som vi samler til en mere logisk fortælling, når resten af ​​hjernen forsøger at indhente og ræsonnere med aktiviteten ved at vågne.

Venligst ... gå i seng

Hvis forstyrret søvn og drømme er problematiske eller foruroligende for dig, skal du overveje, hvordan din søvnplan og din opførsel har ændret sig med pandemien. Måske søge råd til at støtte din søvn og dit velbefindende i løbet af denne tid.

Mine kolleger og jeg på Sleep / Wake Research Center har produceret flere informationsark i søvn under pandemien.

Vi gennemfører også en undersøgelse om søvn hos mennesker, der bor i New Zealand. Dette udforsker faktorer, der påvirker søvn under pandemien, og deltagerne kan kommentere deres drømme.The Conversation

Om forfatteren

Dr. Rosie Gibson, forskningsmedarbejder, Sleep / Wake Research Center, College of Health, Massey University

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

Bøger om drømme fra Amazons bestsellerliste

"Drømmetydningen"

af Sigmund Freud

Dette klassiske psykologiværk er en af ​​de grundlæggende tekster om studiet af drømme. Freud udforsker drømmes symbolik og betydning og argumenterer for, at de er en afspejling af vores ubevidste ønsker og frygt. Bogen er både et teoriværk og en praktisk guide til at tyde drømme.

Klik for mere info eller for at bestille

"Drømmeordbogen fra A til Z: Den ultimative guide til at fortolke dine drømme"

af Theresa Cheung

Denne omfattende guide til drømmetydning giver indsigt i betydningen af ​​almindelige drømmesymboler og -temaer. Bogen er organiseret alfabetisk, hvilket gør det nemt at slå specifikke symboler og betydninger op. Forfatteren giver også tips til, hvordan du husker og registrerer dine drømme.

Klik for mere info eller for at bestille

"Den guddommelige kode til at forstå dine drømme og visioner"

af Adam F. Thompson og Adrian Beale

Denne bog tilbyder et kristent perspektiv på drømmetydning og udforsker drømmes rolle i åndelig vækst og forståelse. Forfatterne giver vejledning i, hvordan man fortolker almindelige drømmesymboler og -temaer, og giver indsigt i drømmes åndelige betydning.

Klik for mere info eller for at bestille