Lyt til dig selv: Sind, krop, følelser

Jeg kom lige fra frokost med en ven og havde en hård hovedpine. Jeg forstod ikke hvorfor. Var hun trods alt ikke min kære, mangeårige ven? Havde jeg ikke set frem til vores frokost for at indhente, fnise og bryde vores evige kost?

Jeg strakte mig ud i sofaen og prøvede at meditere, men jeg blev overrasket, endda chokeret, over de følelser, der dukkede op: vrede, vrede, afsky. Nu måtte jeg indrømme, at vi begge havde forandret os og vokset på forskellige måder. Vi havde ikke længere den gnist af fælles og kammeratskab, der havde gjort vores sammenkomster så dejlige. Jeg var i stigende grad interesseret i de nyeste åndelige lærere, og hun var i stigende grad interesseret i de nyeste Jimmy Choos.

Før havde vi forenet os i lækker kritik af alle, vi så og kendte. Nu stræbte jeg efter at se det gode i det hele taget eller i det mindste ikke tale dårligt om dem. Ikke at hun ikke var en generøs og tankevækkende person. Hun var. Jeg elskede stadig hendes indsigt og sans for humor.

Men . . .

Mine mentale, fysiske og følelsesmæssige reaktioner talte til mig. Hvis du har haft lignende oplevelser, så lyt. Hvis du finder dig selv vild med dit job, venner, mål, endda fritidsaktiviteter, og du føler dig kvalm eller søvnig ved valg, du har foretaget, skal du lytte.

Vi har fået mange touchstones, der signalerer, om og hvornår vi er på rette spor i vores forhold og arbejde. Når vi anerkender signalerne, kultiverer dem og er opmærksomme, vil de guide os ufejlbarligt. Her er flere vigtige.


indre selv abonnere grafik


Touchstone: Appellen til vores sind

Vores sind ved det. Og undertiden protesterer, forsvarer, begrunder og rationaliserer for ikke at gøre, hvad vores ufejlbarlige berøringssten fortæller os. I Unity-brochuren At leve med formålet: At skabe et liv, du elsker, Rådgiver enhedsminister og digter Laureat James Dillet Freeman os i hans digt "God Meant You for More,"

Hør, vær stille, kan du høre?
Bølgerne af Guds tanke
Rul, rul i dit sind.

Neale Donald Walschs første Samtale med Gud: En usædvanlig dialog, Bog 1, giver os hans råd:

Lyt til mig i sandheden af ​​din sjæl.
Lyt til mig i dit hjertes følelser.
Lyt til mig i ro i dit sind. . . .
Når du har et spørgsmål, skal du blot vide at jeg allerede har besvaret det.

Uanset om vi lytter eller benægter vores gaver og rigtige arbejde, ved vores sind / kroppe. Wayne Dyer siger ind Intentens magt:

Denne tavse indre viden vil aldrig lade dig være alene. Du kan prøve at ignorere det og lade som om det ikke eksisterer, men i ærlige, alene øjeblikke af kontemplativt fællesskab med dig selv, mærker du tomheden, der venter på, at du udfylder den med din musik.

Touchstone: Budskabet om vores indre stemme

En vigtig måde, vi ved, er gennem vores indre stemme. Det er en fejlfri teststen. Den strålende børneforfatter Shel Silverstein udtrykker det veltalende og simpelt i det bredt genoptrykte digt "The Voice" i sin digtebog til børn, Falling Up. De fleste af os højere børn kan helt sikkert også drage fordel af dets budskab:

Der er en stemme inde i dig
Det hvisker hele dagen,
”Jeg føler, det er rigtigt for mig,
Jeg ved, at dette er forkert. ”
Ingen lærer, prædikant, forælder, ven
Eller klog mand kan beslutte
Hvad er rigtigt for dig - lyt bare til
Stemmen, der taler indeni.

Som du sikkert ved, kan du få adgang til vores indre stemme på mange måder - i stilhed, meditation, natur eller ved bare at spørge. Så lyt. Visse ord kan komme i dit sind, eller du kan mærke bestemte følelser. Dit øje kan lyse på en overskrift, der er den besked, du har brug for, eller du kan pludselig høre eller tænke på en sangtekst, der indeholder svaret. Du kan føle dig tilskyndet til at handle.

Når du føler dig forvirret, stymied, væmmet, vred, urolig, ængstelig, frustreret, bange, syg eller på nogen anden måde, der er ubehagelig eller uudholdelig, og dit store og magtfulde rationelle sind ikke kommer med anstændige svar, så spørg din indre stemme .

Jo mere du henvender dig til det, jo mere vil du stole på det, stole på det og anerkende dets visdom. Det er altid tilgængeligt og altid på din side. Det ved hvad der er helt rigtigt for dig og er din ultimative ven, allierede, guide og support.

Hvordan føles den indre stemme? Når jeg bliver stille nok til at spørge i al ydmyghed, er stemmen øjeblikkelig. Det er også sikkert, roligt, stærkt og ikke-dømmende. Det ignorerer alle mine "Hvad hvis" og "Buts" og finpudser løsningerne.

Nogle gange er svaret kun et ord. Og det er nok. Andre gange svæver svaret ind som en sætning eller trompeter som en erklæring eller snor sig rundt som en mini-forelæsning. Men svaret vises, stemmen kommer med umiskendelig sikkerhed og fred.

Touchstone: Meddelelser fra vores krop

Svarene fra den indre stemme giver fornemmelser i din krop. Mærk dem. Når jeg hører stemmen, føler jeg en lethed i brystet og en følelse af velvære. Al frygt i maven er væk, og jeg føler en salig ro.

Når jeg ikke følger den indre stemme, fortæller min krop mig på andre måder. I den frokost med min ven, gjorde mit hoved ondt. Med en skrivende kollega følte jeg minuttet efter, at jeg gik ind for at kritisere en historie som en "tjeneste" og vidste, at historien virkelig var en mini-roman, en brændende tarm og åndenød. Da jeg mødte en nabo, som jeg aldrig har været særlig glad for og accepteret hendes invitation til middag, blev mine håndflader kolde.

Men da jeg havde en samtale med en fremmed på parkeringspladsen, og vi næppe kunne tale hurtigt nok om fælles åndelige interesser og lavede en kaffedato, glødede jeg. Da jeg blev tilbudt et drømmejobsprojekt, der redigerede en inderlig erindring for en tidligere klient, som jeg altid har været glad for, slog mit hjerte hurtigere med taknemmelig forventning. Og da jeg på en vinterlørdag vendte mig fra husarbejde, der sladrede på to-do-listen i et år og i stedet dedikerede eftermiddagen til at skrive en sektion i min roman, steg min energi og jeg kunne ikke vente med at få fingrene til at banke.

Deepak Chopra i De syv åndelige love om succes peger os på berøringsstenen i vores kroppe. Han foreslår, at vi spørger os selv: "Hvis jeg foretager dette valg, hvad sker der?" Og han råder os til at vente på svaret - givet i vores krop. Hvis vores krop "sender en meddelelse om komfort", har vi truffet det rigtige valg. Hvis vores krop "sender en besked om ubehag", har vi ikke gjort det.

Touchstone: Beskederne om vores følelser

Vores følelser er også fejlfri guider til vores bedste valg. Min ven Shelley fortalte mig for nylig, at en længe siden college-bekendt, Tanya, bad hende til en fest, der fejrede Tanyas nyligt tildelte partnerskab i et advokatfirma. Med stor stammering beklagede Tanya, hvor travl hun var, og bad Shelley om at organisere forfriskningerne og pålagde, at de skulle være ”øverst på linjen”. Shelley kunne ikke engang forstå, hvorfor Tanya ringede til hende - de havde ikke været tæt på college - langt mindre faldt denne ret store opgave på hende. Men Shelley, lidt smigret, gav sit samtykke.

I det øjeblik hun lagde på, sagde Shelley, følte hun sig enormt vred. Først var det på Tanya for hendes nerve og antagelser, at Shelley ville huske hende og hjælpe hende. Havde Tanya ikke andre venner? Med rejsen af ​​sit partnerskab, kunne hun ikke råd til en festplanlægger?

Derefter vidste Shelley mere præcist, at hendes vrede var over sig selv. Hun havde ignoreret sin krop. Så snart hun hørte Tanya's anvisninger og angiveligt frygtelige situation, havde Shelley følt sig lidt syg og mentalt trukket væk. Dette, indrømmede hun for mig, skulle have været nok af et tegn. Men hun ignorerede det. Hendes følelser og krop bad hende om at sige nej, men hun sagde ja.

Jeg er glad for at kunne rapportere, at Shelley ringede tilbage til Tanya, ønskede hende det bedste og bøjede sig høfligt. Efter samtalen følte Shelley endnu en dramatisk følelse - ophidselse. Som hun fortalte mig: "Jeg stod op for mig selv og respekterede mine virkelige følelser."

Du kan sandsynligvis huske lignende eller parallelle oplevelser med Shelleys. I enhver situation eller beslutning, når du føler dig sur, trist, glad eller anden følelse, pas på det. Det fortæller dig sandheden.

Touchstone-fokuserende spørgsmål

Flere spørgsmål kan være nyttige for at vide, om du træffer den beslutning, der holder dig på rette spor. Chopra ind De syv åndelige love om succes foreslår to spørgsmål til ethvert valg:

1. "Hvad er konsekvenserne af dette valg, som jeg træffer?" Han påpeger, at vi allerede i vores hjerter ved det.

2. "Vil dette valg, jeg foretager nu, give mig og dem omkring mig lykke?" Igen bemærker Chopra, at vi ved det hurtigt ved at lytte indeni.

Kombineret med Chopras to spørgsmål ovenfor kan du stille andre spørgsmål, der hjælper dig med at fritte og intuitere dine bedste valg for at vide, om du er på rette spor med enhver aktivitet, opgave eller begivenhed, alene eller sammen med andre. For mig er de største "flow" aktiviteter skrivning og meditation (og nogle gange at lave en smuk lasagne).

Da jeg har taget stadig bedre valg, givet mig mere skrivetid og lagt mærke til mine kropslige fornemmelser og følelser, har jeg udviklet disse spørgsmål, der fokuserer på sten:

1. Er du ikke opmærksom på, at tiden går, når du er involveret i aktiviteten?

2. Er du uvidende om din krop i løbet af denne tid?

3. Føler du dig helt nedsænket i aktiviteten (eller andre du er sammen med)?

4. Føler du en følelse af glæde og fred under aktiviteten?

5. Bliver du irriteret over din krop for at blive træt, fordi du bare vil fortsætte?

6. Har du en følelse af tilfredshed og opfyldelse, når du forlader eller slutter?

7. Er du ivrig efter at gentage aktiviteten meget snart igen? I morgen?

Lær dine egne sind-indre-stemme-krop-følelses touchstones for at komme og blive på sporet eller komme på afveje. Når du gør det, vil du udvikle kunsten og intuitionen ved at lytte på alle måder og træffe mange flere valg, der passer til dig. Du bliver lykkeligere, mere opfyldt og mere giver til andre på de rigtige måder på de rigtige tidspunkter, der velsigner jer begge.

© 2016 af Noelle Sterne, Ph.D.

Bog af denne forfatter

Stol på dit liv: Tilgiv dig selv og gå efter dine drømme af Noelle Sterne.Stol på dit liv: Tilgiv dig selv og gå efter dine drømme
af Noelle Sterne.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Noelle SterneNoelle Sterne er forfatter, redaktør, skrivetræner og åndelig rådgiver. Hun udgiver håndværksartikler, spirituelle stykker, essays og fiktion på tryk, online tidsskrifter og blogsider. Hendes bog Stol på dit liv  indeholder eksempler fra hendes akademiske redaktionelle praksis, skrivning og andre aspekter af livet for at hjælpe læsere med at frigøre beklagelse, genmærke deres fortid og nå deres livslang længsel. Hendes bog for ph.d.-kandidater har en åndelig åndelig komponent og behandler ofte overset eller ignoreret, men afgørende aspekter, der alvorligt kan forlænge deres smerte: Udfordringer i at skrive din afhandling: At klare de følelsesmæssige, interpersonelle og åndelige kampe (September 2015). Uddrag fra denne bog offentliggøres fortsat i akademiske magasiner og blogs. Besøg Noelles hjemmeside: www.trustyourlifenow.com

Lyt til et webinar: Webinar: Stol på dit liv, tilgiv dig selv, og gå efter dine drømme (med Noelle Sterne)