Vi har to indre stemmer. Én stemme kommer fra den rationelle hjerne - fristeren, oprøreren, der ønsker, hvad hun vil, når hun vil have det, stemmen, der styres af "bur". Den anden stemme er den stille stille indre viden, hvad der kaldes vores intuition.

Vores intuition er vores bedste guide og en velkommen følgesvend til vores rationelle sind. Sammen producerer de et ustoppeligt hold og giver os mulighed for at leve et liv med lethed ...

Det er en særlig gave at få let adgang til din intuition. At føle sig presset til at være logisk og tilpasse sig det, som vi tror, ​​andre ønsker, er ret almindeligt. At glæde andre er en hård vane at bryde. Mind dig selv om, at din indre viden er din mest betroede ven. Øv dig på at give det ret til vej, og du vil se, at dine valg vil give et liv med glæde, kærlighed og fred, nu og i det lange løb.

Kan du ikke kontakte din intuition?

Du gør det måske sværere, end det er. Virkeligheden er, at du til enhver tid kan udnytte din indre viden. Uanset om du overvejer at hente op på en tredje kop kaffe, gå sammen med en utilgængelig mand eller fudging din indkomstskat, hvis du vælger at lytte indeni, får du virkelig nyttige oplysninger. Du kender virkelig svaret. Intuition er altid klar.

Som enhver færdighed bliver det bedre og lettere at kontakte din indre stemme med øvelsen. Konsultering af din intuition kan blive anden natur, og når dit referencepunkt ændres, spilder du ikke længere tid på at retfærdiggøre din position over for andre. Når din intuition belyser, hvad der er sandt for dig, og du har lært at stole på det, mindskes behovet for validering fra andre.

Dit liv ophører med at blive drevet af ville, kunne eller burde. Når du begynder at stole på det, du hører, vokser selvtilliden. Du udvikler langsomt troen på, at uanset hvad der foregår, eller hvilke følelser der opstår, vil du være okay, hvis du holder dig tro mod det, du kender i dit hjerte.

Pointen er at lytte og derefter adlyde! Oversæt til handling, hvad du virkelig ved indeni.

Sådan hører du din intuition

At lære at høre din intuition kræver en hundrede og firs graders vending fra "derude" til "herinde." Processen er ligetil, men tager praksis. Sådan gør du:

1. Stop og vær stille. Din indre stemme ligger i stilhed, så du bliver nødt til at bremse dig selv. Først skal du berolige din krop, så dit sind bliver mere afgjort. At ryste kraftigt i et minut vil fjerne følelsesmæssig statisk, ligesom at fælde et par tårer eller skubbe mod et dørkarm. At tage flere dybe vejrtrækninger dæmper også dit sind og din krop midlertidigt, så du kan være fuldt til stede. Ledsag din beroligende, centrerende aktivitet ved at gentage sandheder: "Alt vil være i orden. En ting ad gangen. Jeg ved hvad jeg ved."

2. Stil dit spørgsmål, generel eller specifik. Hvis du aldrig bevidst har brugt din intuition, skal du starte med noget lille og øjeblikkeligt, f.eks. Om du skal tilkaldes syg på arbejde. Stil dit spørgsmål. Du kan prøve en af ​​disse:

* Hvad er sandt for mig om dette specifikke emne?

* Hvad vil jeg have?

* Hvad har jeg brug for?

* Hvad føler jeg?

* Hvad skal jeg gøre?

  Eller prøv et mere specifikt spørgsmål, såsom:

* Skal jeg tale med min mand om, hvad jeg føler?

* Hvad skal jeg gøre ved mit dårlige knæ?

* Skal jeg træne efter arbejde i aften?

3. Vær åben og lyt efter svaret. Det behøver ikke at være dybtgående; det er simpelthen hvad du ved under andres snak og meninger. Et af de største spor, du hører intuition, er, at det føles rigtigt i din krop. At høre dit hjertes sandhed bringer en fredelig indre fornemmelse, en afslappende, frigørende, "ja" følelse.

Hvordan lyder det for dig, når du siger det højt? Visningen af ​​din indre stemme ringer rent og sandfærdigt. Der er ingen sindstøj. Det bringer en ekspansiv, rolig følelse. Beskeder fra dit hjerte begynder ikke med "Jeg tror ..." eller "Jeg synes, jeg skulle ..." eller "Jeg vil hellere ..." Det er dit sind, du taler. Hvis svaret er kompliceret, kan du være sikker på at du ikke hører din intuition. Ligeledes, hvis det du hører lyder fladt eller tomt eller har en negativ kant eller tone, har du stadig ikke kontaktet din indre stemme.

Hvad skal du gøre, hvis du ikke kan høre din intuition

Du prøver muligvis for hårdt. Din intuitions meddelelser er normalt ret åbenlyse. Men hvis du har stillet et spørgsmål gentagne gange og stadig ikke kan høre et svar, send og / eller gentag en pålidelig sandhed i et par minutter, og spørg derefter igen. Eller still dit spørgsmål på en anden måde. At prøve en anden formulering kan være lige sagen. Hvis det stadig er et no-go, skal du tage en mere rationel, logisk tilgang. Udvid dit perspektiv ved at gennemse bøger, knuse numre eller søge meninger fra eksperter og mennesker, du respekterer. Sæt en rimelig tidsramme for din dataindsamling. Stil derefter dit spørgsmål igen. Dit svar dukker op i god tid.

Hvis du har problemer med at få adgang til din intuition, skal du ryste lidt mere og derefter stille dit spørgsmål igen. Mere sandsynligt end ikke kender du allerede svaret. Bare stop med at fortælle dig selv, at du ikke gør det. Spørg, "Hvad er sandt for mig om dette specifikke emne?" Hvis du tvivler på svaret, kan du undersøge det ved at spørge igen. Hvis du har hørt din intuition, får du det samme svar. Hvis ikke, vil du høre rationaliseringer eller begrundelser.

Gør det samme, hvis du ikke får en klar kommunikation: spørg dig selv, når du har udtrykt dine følelser. Eller indstil et bestemt tidspunkt i fremtiden for at spørge igen. Nogle mennesker anbefaler at spørge en gang om dagen og derefter hvile det. Vær omhyggelig med din indre forespørgsel, og noget vil dukke op, selvom det ikke er tid til at vide det endnu.

Du kan også befri dig for følelsesmæssig indblanding ved at bruge dine tanker. Hvis du f.eks. Bliver bombarderet af negativ selvtale (f.eks. "Jeg kan ikke beslutte", "Det betyder ikke noget" eller "Jeg er ligeglad"), magt til sandheder som:

* Jeg ved.
* Dette er vigtigt.
* Jeg er ligeglad.

Når du gentager disse udsagn, skal du sørge for at nikke hovedet op og ned, ikke side om side. Spørg dig selv forsigtigt, men vedholdende:

* Hvad ved jeg, når jeg er klar?

* Hvad siger det bedste af mig at gøre ved dette?

* Hvad er sandt for mig ved dette?

Ignorerer, snarere end at adlyde, vores indre stemme

At tappe ind i vores intuition er en ting. At adlyde det er en anden. Vores sædvanlige drev til at kontrollere begivenheder eller gribe øjeblikkelig glæde gør lytningen lidt hård. At være tro mod vores intuition kan være ubelejligt eller ubehageligt. Det hænger måske ikke sammen med andres ønsker. Derfor underminerer sindet alt for ofte troen på din indre stemme. At flytte ud af dine forældres hus og få en lejlighed eller tage et job, der betaler betydeligt mindre, kan føles skræmmende, men være intuitivt korrekt.

Når du spørger indenfor: "Er dette forhold forbi?" og hør et rungende ja, den del af jer, der modstår forandring og ønsker at undgå smerteklager, "Jeg vil ikke gå i stykker. Ikke lige før ferien. Jeg kan ikke bære tanken om, at han bliver involveret i en anden . "

Dit sind er forførende! Det kan overbevise dig om næsten alt, herunder at nøjes med status quo. Du begynder at tvivle på dig selv. "Måske er mine standarder for høje. Måske vil han ændre sig. I det mindste er han ikke voldelig. Måske finder jeg aldrig nogen bedre." Seks måneder senere er der i det samme uopfyldelige forhold. Hvorfor? Fordi du ignorerede din intuition for at undgå den midlertidige smerte ved at bryde op.

Når du først får et klart intuitivt hit, skal du holde fast i det, det er dit anker midt i sindets urolige have, der vil forsøge at blæse dig væk fra dit hjerte. Du ved altid, at du vil være sikker.

 © 2017 af Jude Bijou, MA, MFT
Alle rettigheder forbeholdes.

Bog af forfatteren

Genopbygning af holdninger: En plan for at opbygge et bedre liv
af Jude Bijou, MA, MFT

Med praktiske værktøjer, eksempler i det virkelige liv og hverdagsløsninger til 30 destruktive holdninger, kan Attitude Reconstruction hjælpe dig med at stoppe med at sætte dig ind i sorg, vrede og frygt og tilskynde dit liv med kærlighed, fred og glæde.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Jude Bijou er en licenseret ægteskabs- og familieterapeut (MFT), en pædagog i Santa Barbara, Californien og forfatteren af Genopbygning af holdninger: En plan for at opbygge et bedre liv. I 1982 lancerede Jude en privat psykoterapipraksis og begyndte at arbejde med enkeltpersoner, par og grupper. Hun begyndte også at undervise i kommunikationskurser gennem Santa Barbara City College voksenuddannelse. Besøg hendes hjemmeside på AttitudeReconstruction.com/

* Se et interview med Jude Bijou: Sådan oplever du mere glæde, kærlighed og fred

* Se video: Gyser for at udtrykke frygt konstruktivt (med Jude Bijou)