Vi er uddannet til og er blevet så vant til at fokusere på andre mennesker og på at forsøge at behage andre mennesker. De fleste af os har lært fra en tidlig alder at forsøge at indstille os på, hvad andre mennesker ønsker og har brug for. På grund af dette har vi mistet kontakten med os selv. Vi har mistet kontakten med vores indre kompas og ved ikke, hvordan vi skal indstille det mere.

Hver af os har det indre kompas, der konstant giver os vejledning og information om, hvad der er bedst for hver enkelt af os, og om vi ikke er i overensstemmelse med den, vi virkelig er. Og hvordan gør det indre kompas dette? Det gør det ved hjælp af vores følelser. Vores følelser er den måde, hvorpå det indre kompas fortæller os, hvordan vi har det. 

Når du føler dig godt, når du føler en følelse af lethed og flow, entusiasme og glæde i dit liv, er disse følelser med god følelse en indikation på, at du er i overensstemmelse med den, du virkelig er. Når du føler dig mindre end god, når du føler en følelse af ubehag, frustration, overvældet, ængstelig eller nødt i alligevel, er disse negative følelser en indikation af, at du ikke er på linie og ikke gør, hvad der er bedst for dig.

I starten, når du bruger denne øvelse og kommer i kontakt med vores indre kompas, vil det føles ret underligt, fordi vi er blevet så vant til at fokusere vores opmærksomhed væk fra os selv. Det vil føles underligt at stoppe med at fokusere på andre mennesker og vende vores opmærksomhed tilbage til os selv. Men dette handler kun om at bruge dit indre kompas: Vende din opmærksomhed væk fra andre mennesker og fokusere på dig selv.

Så bare fortsæt med at minde dig selv om, hvad det handler om. Gå derefter tilbage til det indre kompas igen og igen. Vær opmærksom, når du indser, at du igen fokuserer på andre mennesker og bekymrer dig om, hvad de måske tænker, siger eller gør - og ikke lytter til dit interne vejledningssystem. Og slå ikke på dig selv, når du opdager, at du gør dette. Forstå bare, at det er sådan, du er blevet uddannet, og at du nu prøver at lære en ny, mere passende og sundere måde at være i verden på.

Mistet kontakt med dig selv?

Når du opdager, at du har mistet kontakten med dig selv eller mister kontakten med dig selv og kun fokuserer på andre og bekymrer dig om, hvad de tænker - træk bare din opmærksomhed tilbage fra dem og vend hjem til dig selv. Det samme gælder, når du bemærker, at du bekymrer dig om, hvad en bestemt person (som din mor eller din partner) måske tænker eller tror på, hvad der foregår. Uanset hvad det er - hvad enten det er mennesker generelt eller nogen i særdeleshed - når du bemærker at du gør dette, skal du bare trække din opmærksomhed forsigtigt fra den anden person eller folk og vende din opmærksomhed tilbage til dig selv.

indre selv abonnere grafik

Og spørg dig selv - hvad siger mit indre kompas om dette? Så bemærk bare hvad der kommer op. Føler du en følelse af lethed og strømning omkring den nuværende situation eller person, eller føler du ubehag og modstand? Det er alt, hvad du skal gøre.

Bare læg mærke til det.

Så for at opsummere øvelsen er her hovedtrinene:

Den indre kompasøvelse:

1) Tænk over og overvej det faktum, at du har et indre kompas. Læs denne bog især de første sider.

2) Tag beslutningen om at være opmærksom på dit indre kompas i løbet af din dag.

3) Begynd at bemærke, hvordan du har det på forskellige tidspunkter i løbet af dagen, og husk, at dine følelser betyder noget.

4) Når du bemærker, at du tænker over eller bekymrer dig om, hvad andre mennesker måske tænker - slip det.

5) Gå tilbage til dig selv og læg mærke til, hvordan du har det i stedet. Vær opmærksom på dine følelser.

Tjek regelmæssigt ind med dit indre kompas

Hvis du er ny med at lægge mærke til og følge dit indre kompas på en mere bevidst måde, kan det være nyttigt at gøre det til en vane at tjekke ind og bemærke dit indre kompas på forskellige tidspunkter i løbet af dagen. Igen skal du bare stoppe kort og lægge mærke til, hvilken slags impulser dit indre kompas giver dig lige nu.

Spørg dig selv - hvad føles godt for mig lige nu? I hvilken retning føler jeg mig mest let og flydende? Føles det bedre at arbejde på dette projekt - eller tage en pause og arbejde på noget andet? Føles det godt at foretage det telefonopkald eller ej? Og hvad med i aften? Vil jeg virkelig gå i biografen med mine venner? Eller føles det bedre at have noget stille hjemme derhjemme? Og hvad med den invitation til middagsselskabet næste weekend - hvordan føles det? Hvad siger det indre kompas? Og situationen på arbejdspladsen - den der er opstået mellem nogle af teammedlemmerne. Føles det godt at indkalde til et møde og sige noget til holdet? Eller føles det bedre at bare lade det være i øjeblikket?

Så spørg dig selv i løbet af din dag - hvad føles bedst for mig lige nu, i dette øjeblik, i denne særlige situation? Og så skal du bare bemærke, hvordan du har det.

Du følger allerede dit indre kompas på mange måder!

Når du begynder at arbejde med det indre kompas, vil du sandsynligvis bemærke, at du allerede følger dit indre kompas på mange måder ... du har bare ikke rigtig lagt mærke til det før. I det mindste ikke bevidst. Men ja, det er du. Fordi instinktivt trækkes vi alle mod det, der føles bedst.

Bare tænk over det. Du ved, hvad du bedst kan lide til morgenmad - hvad enten det er korn eller havregryn eller æg og toast. Uanset om det er kaffe eller te. Du ved, hvilken slags job du er tiltrukket af, og hvilke job der simpelthen ville kede dig ihjel. Og det samme gælder for bøger og film. Du ved, hvilke slags historier der begejstrer dig, og hvad der ikke gør. Og når det kommer til at tage på ferie, ved du det også. Måske elsker du bjergene. Eller måske foretrækker du storbyen. Eller et tropisk paradis. Du trækkes altid mod de slags steder, der føles godt for dig. Og det samme gælder for musik - du ved, hvad der får dit hjerte til at synge, og hvad der ikke ...

Så du kan se, du følger allerede dit indre kompas på mange måder, meget tid uden selv at bemærke det - ganske enkelt, fordi det er naturligt for hver enkelt af os at blive tiltrukket af det, der får os til at føle os godt. Alle trækkes naturligt mod det, der får dem til at føle sig mere i livets strøm, for det er det, der føles bedst og mest naturligt.

Så virkeligheden er, det føles godt at være i harmoni med den, du virkelig er, og gøre, hvad der føles godt! Og dette gælder for alle! Alle kan lide at føle sig godt.

Når du tvinger dig selv til at gøre ting ...

Så vil du selvfølgelig sandsynligvis bemærke, at der er nogle områder i dit liv, hvor du faktisk går imod signalerne fra dit indre kompas. Områder, hvor du tvinger dig til at gøre ting, der ikke føles godt for dig.

Når du bemærker dette, vil du sandsynligvis også opdage, at du laver det, der ikke føles godt, enten fordi du synes, du skal ”eller fordi du frygter, hvad andre mennesker måske synes om dig, hvis du ikke gør det!

Er det ikke interessant?

Bange for at lægge mærke til, hvordan du har det?

Her er en anden ting, jeg har opdaget, når jeg arbejder med mennesker. I begyndelsen er nogle mennesker næsten bange for at udøve det indre kompas, fordi de tror, ​​at hvis de virkelig ærligt bemærker, hvordan de har det med noget, bliver de nødt til at handle straks i overensstemmelse med denne information. Jeg siger altid til folk i starten: "Bare start med at udføre øvelsen for bare at lægge mærke til, hvordan du virkelig har det. Du behøver ikke at handle på det, du opdager i starten. Bare gør øvelsen og se, hvad der kommer op. "

Jeg siger dette, fordi jeg har opdaget, at det kan være for stressende eller angstfremkaldende for nogle mennesker, især hvis de har været rigtige mennesker-behagere det meste af deres liv, til pludselig at finde ud af, at deres indre kompas fortæller dem noget helt andet end hvad de har gjort det meste af tiden!

Så når du begynder at arbejde med dit indre kompas, foreslår jeg, at du er venlig mod dig selv og starter langsomt. Bare start med at bemærke, hvordan du faktisk har det på forskellige tidspunkter i løbet af dagen og i forskellige situationer. Bare slapp af og læg mærke til, hvad dit indre kompas siger. Bare observer.

Dit indre kompas er altid der, giver dig altid nøjagtige oplysninger om, hvordan tingene faktisk føles i forhold til, hvem du virkelig er, og hvad der er mest i harmoni med dig. Bare prøv at slappe af og læg mærke til dette.

Det er alt hvad du skal gøre til at begynde med.

Bare læg mærke til, hvordan du har det, og prøv at være så ÆRLIG som du kan med det. Med andre ord, prøv at være ærlig over for dig selv, når du bemærker, hvad der foregår indeni dig uden at bekymre dig om konsekvenserne af det, du opdager. Lad dig bare føle, hvordan du virkelig har det.

Ændring begynder at ske naturligt og automatisk

Når du så begynder at vænne dig til at lægge mærke til dit indre kompas og de oplysninger, det giver dig, vil du naturligvis foretage små justeringer og ændringer i dit liv. Dette sker bare automatisk. Ikke så meget fordi du "skulle" eller fordi du "skal", men fordi det føles naturligt og godt at gøre det.

Når du begynder at lytte mere bevidst til dit indre kompas, vil du opdage, at det kun føles godt at foretage justeringer og faktisk genklang med den, du virkelig er. Dette er ikke noget, du har brug for at tvinge, det er bare noget, der vil udfolde sig naturligt og ske automatisk, når du begynder at føle dig mere komfortabel med at stole på dit indre kompas og være dig.

Måske finder du ud af, at du tager fri fra arbejde, bare fordi du har lyst til, at du har brug for lidt fri. Og mens du ligger på din sofa og tillader dig selv at genoplade batterierne lidt, husker du pludselig, hvordan du plejede at elske at male, da du var yngre. Og se, næste gang du er i byen, giver dit indre kompas dig besked om, at det føles godt at stoppe i kunstnerforretningsbutikken og købe maling og papir ... og så ... og så ...

Du ved aldrig, hvad du kan opdage, når du begynder at lytte til disse signaler indefra!

© 2017 af Barbara Berger. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse. Udgivet af O-Books, o-books.com
et aftryk af John Hunt Publishing, johnhuntpublishing.com

Artikel Kilde

Find og følg dit indre kompas: Øjeblikkelig vejledning i en alder af informationsoverbelastning
af Barbara Berger.

Find og følg dit indre kompas: Øjeblikkelig vejledning i en alder af informationsoverbelastning af Barbara Berger.Barbara Berger kortlægger, hvad det indre kompas er, og hvordan vi kan læse dets signaler. Hvordan bruger vi det indre kompas i vores daglige liv, på arbejdspladsen og i vores forhold? Hvad saboterer vores evne til at lytte til og følge det indre kompas? Hvad gør vi, når det indre kompas peger os i en retning, som vi tror, ​​at andre mennesker vil forkaste?

Klik for mere info eller for at bestille denne bog på Amazon.

Om forfatteren

Barbara Berger, forfatter af bogen: Are You Happy Now?

Barbara Berger har skrevet over 15 selvstyrkende bøger, inklusive hendes internationale bestsellere "Vejen til magt / fastfood til sjælen" (udgivet på 30 sprog) og "Er du glad nu? 10 måder at leve et lykkeligt liv på" (udgivet på 21 sprog). Hun er også forfatter til "Det vækkende menneske - En guide til sindets kraft"Og"Find og følg dit indre kompas”. Barbaras seneste bøger er "Sunde modeller for relationer – de grundlæggende principper bag gode relationer" og hendes selvbiografi "Min vej til magt – sex, traumer og højere bevidsthed"..

Amerikansk-født, Barbara bor og arbejder nu i København, Danmark. Ud over sine bøger tilbyder hun private sessioner til personer, der ønsker at arbejde intenst med hende (på hendes kontor i København eller på Zoom, Skype og telefon til folk, der bor langt væk fra København).

For mere om Barbara Berger, se hendes hjemmeside: www.beamteam.com

Bøger af denne forfatter

at

bryde

Tak for besøget InnerSelf.com, hvor der er 20,000 + livsændrende artikler, der promoverer "Nye holdninger og nye muligheder." Alle artikler er oversat til 30+ sprog. Tilmeld til InnerSelf Magazine, der udgives ugentligt, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine er udkommet siden 1985.