Billede af slå bachmann

Den menneskelige krop er en fantastisk skabelse. Det fungerer uden vores input til, hvad vi skal gøre. Hjertet slår, lungerne pumpes, lymfeknuderne gør deres ting, evakueringsprocessen fungerer. Kroppen kører bedre end en velolieret maskine. Og det er også smart! Den ved, hvad den har brug for, når den har brug for den. Den eneste fejl i processen er, du gættede det, os.

Mens kroppen ved, hvad den har brug for for sit helbred og velvære, giver vi den ikke altid, hvad den har brug for. Jeg har fundet ud af gennem personlige prøvelser og trængsler, at når jeg lytter til min krop og giver den, hvad den har brug for, føler jeg mig meget bedre og er meget sundere.

Ouch, det gør ondt!

Lad mig give dig nogle eksempler. For mange år siden elskede jeg som studerende på college pistacienødder. Lad mig nu præcisere ... dette var "elsket" på samme måde som nogle af os elsker en bestemt mad ... med andre ord, jeg spiste alt for mange af dem på et møde. Lækker! Bortset fra at min krop ikke var enig. Efter adskillige sessioner som denne indså jeg, at jeg den næste dag altid havde hovedpine, en pistachio-tømmermænd, hvis du vil. Så jeg indså, at min krop fortalte mig, at pistacienødder ikke fungerede godt i mit system(År senere, da jeg opdagede The Blood-Type Diet bøger, Jeg lærte, at pistacienødder er på listen "undgå" for min blodtype.)

Samme ting med hvede. Jeg fik migræne hver dag. Heldigvis foreslog en indsigtsfuld akupunktør, at jeg forsøgte at undgå at spise hvede i 3 uger og se, om min migrænehovedpine forsvandt. Det tog kun 3 dage, og de forsvandt. Tilsyneladende udløste det at spise en hel hvede-sandwich hver dag til frokost hovedpine hver eftermiddag. Da jeg ikke var sikker på (ja, ikke sandt!) At hvede var synderen, besluttede jeg at teste den og spise en anden sandwich efter ca. 10 dage uden hovedpine, og hovedpinen vendte tilbage.

Nu er det to eksempler på høje, meget høje og klare tilfælde, hvor kroppen talte til mig.

Her er to andre situationer, hvor min krop tydeligt lod mig vide, at noget, jeg lavede, ikke var godt for mig. Den første er, da jeg prøvede at ryge i en alder af 13. Jeg blev kvalmende, fik hovedpine, og det smagte forfærdeligt. Heldigvis for mig fik jeg beskeden, og det var slutningen på min "rygekarriere". En anden populær genstand, som jeg ikke kunne tåle, var alkohol. Som teenager ville jeg kaste op, når jeg havde et par drinks. Punkt taget! Min krop afviste dette giftige stof.

Betaler du opmærksomhed?

Heldigvis har jeg med årene lært at være mere opmærksom på min krops meddelelser, før den måtte slå mig over hovedet med en 2X4 hovedpine eller fysisk smide toksinerne ud af min krop. Jeg har bemærket, at bare ved at holde en mad eller drikke, hvis jeg er opmærksom, kan jeg mærke, når den mad ikke er god for mig. Nogle gange er det en sur følelse i min mave, nogle gange er det en hurtig jab i panden, nogle gange er det en queezy følelse. Hvis jeg holder øje med det, får jeg beskeden, før jeg spiser maden og undgår dermed følgerne.

Jeg er sikker på, at alle har dette interne advarselssystem. Vi er simpelthen nødt til at lære at stoppe og lytte og være opmærksomme på, hvad vores krop fortæller os.

Nogle gange kan andre mennesker hjælpe os med at fortolke vores krops budskaber. I et par måneder havde min mand haft kløende øjne. Ved sin medicinske kontrol foreslog lægen, at det kunne være en luftbåren allergi. Så vi begyndte at bruge et luftfilter på hans kontor og i soveværelset, og det har forbedret situationen meget. Lyt til din krops meddelelser, og hvis du ikke kan finde ud af, hvad den fortæller dig, kan andre mennesker have information eller indsigt, der vil guide dig til en løsning.

Det er Nap Time!

En anden situation, hvor jeg har fundet at lytte til min krop er meget vigtig, er hvile. Uanset om det er kl. 7 eller kl. 10, hvis jeg er træt, går jeg i seng, selvom det ikke er min "officielle sengetid" (som er "før midnat").

At tage korte lur, når jeg er træt, er en anden god måde at undgå udmattelse eller endda blive syg. Jeg ved, at ikke alle har den luksus at arbejde hjemmefra og derfor ikke kan tage lur, når de har lyst til det. Du kan dog altid tage mini-opladningssessioner, selvom du skal bruge pauser i badeværelset for at gøre det. Gå ind i badeværelset, sæt dig ned, luk øjnene og fokuser på dyb vejrtrækning i et par minutter. Nogle gange kan 2 minutters fokuseret maveånding være lige så god som en kort lur. Hvis det er alt hvad du kan gøre, er det bestemt bedre end ingenting.

Vores krop har brug for "time-outs", og i vores moderne samfund er vi undertiden kommet ind i en go-go-go-modalitet, der synes at tro, at flere ting at gøre er bedre. Men som mange store tænkere, opfindere og skabere har vist, er store indsigter og opfindelser født i øjeblikke af stilhed og hvile. Så hvis du finder dig selv nikker, eller hvis dine øjne bare føles tunge, eller du bare er træt, skal du tage et par minutter og hvile ... hvad enten det er ved dit skrivebord, i badeværelset, i sofaen eller i sengen. Og hvile betyder lukkede øjne, ingen telefon, ingen skærm, ingen lydbog, ingen udvendig stimulering. Bare stop og hvile. Bare træk vejret og slappe af.

Jeg finder ud af, at hvis jeg bare lægger mig og lader min krop hvile, så fortæller det mig (ved at vågne op), når jeg har haft nok hvile ... nogle gange er det 5 minutter, nogle gange 20, nogle gange mere. Jeg ved, at hvis jeg lur i en længere periode, er det fordi min krop havde brug for det.

Nu er tricket at stå op, når du vågner ... om det har været 5 minutter eller 20. Hvis du står op, når din krop vækker dig, så vil du føle dig opdateret og genopladet. Hvis du insisterer på at blive nede (som jeg nogle gange gør) og vende tilbage til at sove, kan du opleve, at du vågner groggy.

Forresten gælder det samme princip for at stå op om morgenen. Hvis du vågner op 30 eller 20 minutter før dit vækkeur, fortæller din krop dig, at den har fået nok søvn ... tid til at rejse sig og skinne (medmindre du selvfølgelig lige har brugt natten til at være søvnløshed, så er det en anden situation).

Giv mig mad, jeg er sulten

Samme ting ved at spise. Spis når du er sulten. Det behøver ikke at være ved middagstid eller kl. 6 eller hvilken som helst anden tid, du har tildelt som måltider. Din krop ved, hvornår den er sulten eller tørstig.

Kroppen har visse "fortæller". For eksempel finder jeg mine øjne tørre, når jeg er tørstig. Det giver mening, når du tænker over det. Vær opmærksom på din krop og find ud af, hvad du fortæller.

En almindelig fortælling er, at når du er sulten, mumler din mave. OK, det er en åbenbar, som alle ved om, men pointen er, at vores krop har andre måder at fortælle os, hvad den har brug for. Vi har altid valget mellem at være opmærksom på meddelelserne og lytte til de gode råd!

Hæv og smerter

Smerter er også beskeder fra din krop. Nogle temmelig oplagte som i, du gik en maraton på 35 kilometer, og dine ben gjorde ondt. OK, det er helt klart tid til at komme af fødderne og hvile. Men andre smerter er også kroppens måde at fortælle dig, at noget har brug for opmærksomhed.

Da kroppen ikke taler engelsk (eller hvilket sprog du taler), bruger den sig selv til at sende beskeder. Rygsmerter, hovedpine, ømme skuldre, ondt i halsen, ømme ben, betændte lymfeknuder osv., Alt sammen med et budskab om "noget har brug for opmærksomhed her".

Vores krop er sådan en storslået sammensætning, og når vi lærer at arbejde med den, i stedet for imod den, kan vi være meget sundere og lykkeligere. Prøv det i dag! Behandl din krop som en ven, der subtilt sender dig beskeder om, hvad der er bedst for dig. Måske kommer din ven ikke ud og siger mundtligt "det er ikke godt for dig", men måske når du ud til den slikbar, og den glider fra dine hænder og falder på gulvet. Din krop siger, "nej, det vil jeg ikke"!

Nogle gange er det bare en følelse, en fornemmelse. Lyt til det! Din krops medfødte intelligens har dine bedste interesser på hjerte.

Gør det nu!

I sin bog, Visdom fra et tomt sind, Udtaler Jacob Liberman:

... når noget kommer ind i vores bevidsthed, er det øjeblikket at tage sig af det. Betal ikke regningen i morgen, tag papirkurven ud senere, eller læg sengen, når du kommer tilbage. Når du ser det, skal du gøre det! Prioriter ikke noget - livet har allerede gjort det for dig.

Pas på, hvad der er foran dig, og universet tager sig af dig.

(Læs dette uddrag her: At leve i øjeblikket og være åndelig er det samme)

Kroppen sender os beskeder efter behov. Det får os til at tænke over at tage en flaske vand med os. Gør det nu! Det giver os et glimt af at spise en salat. Gør det nu! Det vil minde os om at tage vores vitaminer. Gør det nu! Det giver os besked om, at vi har brug for en lur. Gør det nu!

Problemet med mennesker er, at vi rationaliserer, vi udsætter, vi evaluerer, vi debatterer osv. Osv., Undertiden ad uendelig. Når vi lytter til vores krop (og vores intuition), lever vi i øjeblikket. Vi tager os af forretningen, når den kommer op. Dine øjne føles tunge? Luk dem for et par sektioner, der trækker vejret dybt i processen. Din ryg gør ondt? Stræk det ud, masser det, behandl det venligt. Har dit hoved ondt? Spørg dig selv hvorfor. Skynd dig ikke med at sløve smerten ved at tage en pille og lukke biofeedback-sløjfen, der holder dig informeret om, hvad der foregår med din krop.

Ja, en smertestillende kan "slippe af" med hovedpine eller smerte, men hvis vi ikke adresserer årsagen, hvis vi ikke lytter til den besked, kroppen har sendt os, bliver den nødt til at fortsætte med at sende den højere og hårdere indtil det banker os på knæ. Det er bedst at lytte straks til de meddelelser, som vores krop (og vores verden) sender os, så vi virkelig praktiserer forebyggende pleje. Vi kan vælge at tage os af kilden til problemet, før det udvikler sig til en fuldstændig eksplosion af smerte og sygdom.

Din krop er en utrolig smart og effektiv menneske-computer. Brug dets ressourcer, brug dens input til at skabe det output, du ønsker ... sundhed og lykke.

OK, jeg vil lægge mig tilbage og tage en lur nu! Men klokken er kun 9 om morgenen? Og hvad så! Jeg sov 6 timer i går aftes, har været op siden 5:30 (for det var da jeg vågnede udhvilet) og hvis min krop vil have mig til at hvile nu, får den det, den har brug for. Og selvom jeg havde haft 8 timers søvn og kun var rejst op for en time siden, hvis min krop siger, at den har brug for hvile, så er det også. Det ender måske bare med at være en kort 5-minutters genopladningssession. Det ved jeg ikke på forhånd, men jeg stoler på, at min krop ved, hvad den har brug for, når den har brug for den.

Det er ikke Miller Time!

Jeg fandt ud af, at i "coronavirus-tid", havde jeg brug for mange flere lur. Måske mærkede jeg overfloden af ​​stress på planeten, eller måske praktiserede min krop forebyggende medicin - uanset årsagen, når jeg føler mig "ble", går jeg af sted i 5 minutter eller mere. Nogle gange sover jeg faktisk ikke, jeg lægger mig bare ned og trækker en dyb mellemgulvs vejrtrækning og føler efter kort tid, OK, jeg er god, tid til at stå op.

Nøglen er at være fleksibel nok og være opmærksom på de beskeder, din krop sender dig - uden selvfordømmelse, uden kritik og uden at drage konklusioner. Bare fordi du er træt, betyder det ikke, at der er noget galt med dig... det kan simpelthen være, at din krop har brug for hvile for at forblive sund. Kroppens medfødte visdom ved bedst!

Og her er en godbid for dig: Rejs dig op og dans! Det er godt for kroppen og sjælen!

{vembed Y=ZbZSe6N_BXs}

Om forfatteren

Marie T. Russell er grundlæggeren af InnerSelf Magazine (grundlagt 1985). Hun producerede og var vært for en ugentlig radiostation i South Florida, Inner Power, fra 1992-1995, der fokuserede på temaer som selvværd, personlig vækst og velvære. Hendes artikler fokuserer på transformation og forbindes igen med vores egen indre kilde til glæde og kreativitet.

Creative Commons 3.0: Denne artikel er licenseret under en Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0-licens. Tilskriv forfatteren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link tilbage til artiklen: Denne artikel blev oprindeligt vist på InnerSelf.com