Billede af S. Hermann & F. Richter

Kærlighed genkender ingen barrierer. Det springer forhindringer, springer hegn,
trænger ind i væggene for at nå frem til sin destination Fuld af håb.
                                                                 - Maya Angelou

Kærlighed er den højeste vibrationsenergi og kan udrette næsten alt. Jo mere vi kan holde vores hjerter åbne, jo større kærlighed føler vi, og jo mere tålmodighed, forståelse og medfølelse har vi for andre. 

Når vi åbner vores hjerter, vækkes kærlighed og derved håb indefra. De lavere, negative vibrationsenergier af vrede, selvmedlidenhed, vrede, frygt eller egoisme kan opløses, og kærlighed og venlighed over for os selv og andre kan erstatte dem.

Når vi elsker os selv, er vi mere i stand til at elske andre på en generøs og udvidet måde. Emmett Fox, en af ​​de mest indflydelsesrige lærere i det nye tanke i det tyvende århundrede, skrev:

Der er ingen problemer med, at nok kærlighed ikke vil erobre_; ingen sygdom, som nok kærlighed ikke vil helbrede_; ingen dør, der nok kærlighed ikke åbner_; ingen kløft, som nok kærlighed ikke vil bygge bro over_; ingen mur, som nok kærlighed ikke vil smide ned_; ingen synd, som nok kærlighed ikke vil forløse. Det gør ingen forskel, hvor dybt siddende kan være problemet_; hvor håbløst udsigten_; hvor forvirret flokket_; hvor stor fejlen. En tilstrækkelig realisering af kærlighed vil opløse det hele. Hvis du bare ville elske nok, ville du være det lykkeligste og mest magtfulde væsen i verden.

Det er udfordrende at føle kærlighed til os selv og andre

Hvad hvis vi finder det udfordrende at komme til dette sted at føle kærlighed til os selv og andre? Det er ikke svært at være venlig over for dem, vi elsker, og som er gode for os, eller for mennesker, vi føler slægtskab med, eller når tingene går vores vej. Det er langt mere en udfordring at være venlig, når tiderne er svære for os, eller når vi er chokeret over grusomheden, uretfærdigheden og volden i vores verden.

En måde at øge den lethed, hvormed vi kan opmuntre denne åbenhjertighed, er at praktisere vanen med at komme tilbage til hjerterummet, det sted med fred og glæde, der bor i centrum for vores væsen, og forbinder os med andre, så vi føler kærlighed som en selvfølge mere af tiden.

Forskning ved Stanfords Center for Compassion har bekræftet, at regelmæssig praktisering af mindfulness og kærlig godhedsmeditation, selv i korte perioder, har en fysiologisk effekt. Blodtrykket sænkes, stress reduceres, og immunsystemet øges. Derudover fandt forskere, at der er signifikante positive virkninger på individets liv, i hvordan de ser på verden og reagerer på den, generelt føler sig mere håbefulde og medfølende over for andre.

1. At være forberedt på at være sårbar

Hvad betyder det at være sårbar? Hvordan kan det være gavnligt i vores konkurrencedygtige, endog fjendtlige verden?

I vores kerne er vi sårbare, fordi vi er følsomme og føler os dybt. For at beskytte os mod at blive såret, føle de negative virkninger af afvisning eller undgå skam, har vi en tendens til at pansre os selv og vedtage en persona, der maskerer, hvem vi virkelig er.

Vi er alle nødt til at konfrontere vores sårbarhed. Som Brené Brown, en forskningsprofessor ved University of Houston, der har skrevet meget om sårbarhed, skrev: "Sårbarhed er ikke svaghed, men kernen, hjertet, centrum for meningsfulde menneskelige oplevelser." Det er forudsætningen for at leve det, hun kalder det "helhjertede liv."

Vi har alle brug for at elske og høre til, at føle sig værdige til at blive elsket og at leve "helhjertet" betyder at leve et liv med mod, medfølelse og forbindelse. Når vi i stedet for at tage vores beskyttende skjold på for at overleve, anvender en mildere tilgang til at leve og tillader os at være sårbare, forsøger vi ikke længere at bøje verden til vores vilje.

Når vi er modige nok til at tillade den person, vi virkelig skal skinne igennem, bevæger vi os ud over vores tro, illusioner og den historie, vi har fortalt os selv.

Jeg har ikke behov for at tage panser på.

Jeg er parat til at føle mig sårbar og afsløre, hvem jeg virkelig er.

Jeg lever mit liv på en helhjertet måde.

2. At acceptere og elske os selv

Fra vores tidligste år lærer vi os at se udad. Vi udvikler evnen til at forme os til, hvad vores forældre, søskende og lærere vil have os til at være. Når vi er voksne og finder vej i verden, har vi en tendens til at opføre os, hvordan chefen, vores partner eller vores familie og venner forventer, at vi opfører os. Vi ønsker godkendelse og kan ende med forvirret, håbløs og deprimeret når vi ikke får det.

Den smerte, vi føler, fører os tilbage til vores sårbarhed, som, selvom det er ubehageligt, er netop det, vi har brug for. Med sårbarhed kommer en blødhed, hvilket betyder, at vi er mere villige til at være opmærksomme på, hvad det er, vi virkelig har brug for for vores velbefindende. Vi holder op med at give os selv en hård tid ved at prøve at være noget, vi ikke er.

Vi kan tilgive os selv for ikke at leve op til de forventninger, vi har stillet os selv. Vi lærer at acceptere alle aspekter af os selv, herunder de træk, vi ikke kan lide og projicerer videre til andre, som vrede, jalousi, egoisme, ondskab osv. Vi bekymrer os ikke længere om, hvad andre synes om os_; vi er okay, som vi er, rolige med os selv og føler, at vi er en del af det større helhed.

Vores tro på vores egen selvværd er afgørende, og det at være forbundet med hele livets strøm hjælper os alle med at opnå en følelse af lethed med den person, vi virkelig er.

Det liv, jeg lever, er virkelig mit eget.

Jeg har ikke behov for at være en anden end den jeg er.

Jeg har det godt med mig selv og fuld af håb.

3. At dyrke tolerance og forståelse

Vi tror måske, at vi er tolerante og forståelige i vores personlige forhold, og at vi opfører os som kærlige og omsorgsfulde mennesker, men hvis vi ser dybere ud, finder vi, at der ofte er et element af egeninteresse i vores adfærd. Vi har det normalt fint, så længe vores behov bliver opfyldt, men når de, som vi er i forhold til, skuffer eller mishager os, har vi en tendens til at reagere negativt. Vi vil altid have det bedste for os selv, og når vi ikke får det, snarere som toårige, der ikke får deres egen måde, har vi en tendens til at opføre sig dårligt.

Denne adfærd fungerer både i vores personlige liv og også i grupper, samfund og nationer og er hovedårsagen til, at vi ikke har den fred og harmoni, vi længes efter i verden. Men vi kan forsøge at tage fat på denne situation, virkeligheden er, at der kun kan udføres lidt, medmindre vi behandler spørgsmålet om tolerance og forståelse i os selv. Den respekterede psykiater og spiritualitetsforsker David R. Hawkins skrev: ”Enkel venlighed over for sig selv og alt, hvad der lever, er den mest magtfulde kraft af alle.”

Der er et indiansk ordsprog: "Ægte fred mellem nationer vil kun ske, når der er sand fred i folks sjæle." Uanset om det er i vores eget liv eller i verden som helhed, er vi nødt til at overvinde den dysfunktionelle bevidsthed, der er domineret af ego og finde en måde at være tolerant på, hvilket betyder at have andres interesser i hjertet, hvis vi skal finde løsninger og holde fred og harmoni.

Jeg bliver mere opmærksom på
mine følelser, mine tanker og min opførsel.

Jeg dyrker tolerance og forståelse i mig selv.

4. At have et medfølende hjerte over for andre

Medfølelse betyder bogstaveligt ”at lide med”. Mechtild fra Magdeburg, en kristen middelalderlig mystiker, skrev: "Medfølelse betyder, at hvis jeg ser min ven og min fjende i lige behov, skal jeg hjælpe dem begge lige."

Når vi forhærder os over for andres lidelser, inklusive dem vi føler fjendskab mod, begrænser vi også vores egen evne til at føle glæde. Vi er nødt til at prøve at udvide vores medfølelse fra os selv, udad, så vidt vi kan, indtil vi føler venlighed for alle.

Vi er hver især unikke og har vores egen rejse. Vi er nødt til at se det gode i andre, uanset hvem de er. Vi kan ikke fortælle andre, hvordan de skal leve deres liv, for vi kender ikke deres historie nødvendigvis. Det er vigtigt ikke at træffe afgørelser eller kritisere, hvis deres valg om, hvordan man lever deres liv, adskiller sig fra den måde, vi lever vores på. Vi har aldrig ret til at foretage værdidomme over en anden

Hver af os har brug for venlighed, især i tider med modgang, og vi har alle så mange muligheder for at vise venlighed over for andre i løbet af vores daglige liv - dele et venligt smil og hej til en person, vi passerer på gaden og udtrykke opmuntrende ord til nogen, der påtager sig noget vanskeligt, løber et ærinde for nogen, giver en lille gave, deler tid med en, der ønsker selskab, og hjælper nogen ud, hvis de har brug for et lift eller penge, hvis de har mistet sin pung.

Ved at vælge at leve med medfølelse giver vi håb til alle dem, der har brug for vores hjælp, især i vanskelige tider. Praktisk hjælp er en ting, som vi kan give i henhold til vores evne til at give, men det er når vi åbner vores hjerter, at vi vil være i stand til at give det, der virkelig er nødvendigt.

Jeg accepterer og elsker mig selv.

Jeg udviser medfølelse med alle væsener.

Når jeg åbner mit hjerte, giver jeg alt hvad jeg kan til andre.

5. At vide, hvordan man tilgiver

Daglige nyheder om, at vores medier bombarderer os med, har en tendens til at være en deprimerende affære, domineret som det er ved at dræbe, voldtage, misbrug og terror, og det er let at reagere med vrede og tage side. Vi er dog nødt til at prøve at træde tilbage og se, at både gerningsmænd og ofre lider.

Det betyder ikke, at vi tolererer, hvad der er begået voldelige handlinger, eller at gerningsmændene ikke skal straffes. Det betyder, at vi ved siden af ​​den medfølelse, vi føler for ofrene, også skal prøve at forstå gerningsmændens lidelse. Hvilke frygtelige begivenheder i fortiden har fået dem til at opføre sig så forfærdeligt? Vi er nødt til at forstå, at gerningsmændene selv var såret, forvirrede og vrede og derfor ikke i stand til at forstå den skade, de påførte.

D. Patrick Miller, forfatter og forlægger, skrev: "At bære kronisk vrede mod nogen eller enhver omstændighed er at forgifte dit eget hjerte ved at injicere mere toksin, hver gang du gentager dig den skade, der er gjort dig."

En forfærdelig handling kan synes umulig at tilgive, men hvis vi ikke kan, vil det påvirke alt, hvad vi gør, og ethvert forhold, vi har, negativt. Vi tilgiver til sidst for vores egen skyld, ikke for den andres. Det handler om den helbredelse, der kan finde sted, når vi slipper vores vrede og vrede.

Det er muligt at tilgive alle og alt, hvad der er sket i fortiden, for at skade os, og det er nødvendigt. De negative følelser, vi følte som en reaktion, skal frigives, hvis vores ro i sindet skal genvinder. Det er dog en proces og tager tid.

Jeg er villig til at se alle sider af en situation.

Jeg lærer at tilgive alle forkerte handlinger, der er gjort mod mig.

Mit liv er defineret af kærlighed.

© 2018 af Eileen Campbell. Alle rettigheder forbeholdes.
Udgiver: Conari Press, et aftryk fra Red Wheel / Weiser, LLC.
www.redwheelweiser.com. Uddrag med tilladelse.

[Redaktørens note: Bogen indeholder 10 genstande i dette kapitel. På grund af begrænsninger i uddrag har vi offentliggjort en kondenseret version af de første fem punkter.]

Artikel Kilde

Woman's Hope of Hope: Meditations for Passion, Power, and Promise
af Eileen Campbell

Dette er en bog med daglige meditationer designet til at hjælpe med at genoprette en følelse af håb og mål. Det er en praktisk, venlig og hjælpsom bog, der vil appellere til enhver, der leder efter en lille pick-up, lidt hjælp til at komme igennem ugen. Det er en bog til kvinder, der føler sig overvældede og undervurderede. Det er den perfekte modgift mod fortvivlelse: en bog, der lærer kvinder at øve håb - at tage konkrete skridt over for smerte og fortvivlelse og gøre deres liv lykkeligere. (Fås også som en Kindle-udgave.)

Flere bøger af denne forfatter

Om forfatteren

Eileen Campbell er forfatter til flere bøger, herunder Kvindens bog af glæde. Hun var en alternativ / New Age-udgiver i over 30 år og arbejdede i forskellige egenskaber for store udgivere, herunder Routledge, Random House, Penguin, Rodale, Judy Piatkus Books og Harper Collins. Hun var også forfatter / præsentant for BBC Radios "Something Understood" og "Pause for Thought" i 1990'erne. Hun bruger i øjeblikket sine kræfter på yoga, skrivning og havearbejde. Besøg hende kl www.eileencampbellbooks.com.