Forskning tyder på, at par, der træner sammen, bliver sammen. (Shutterstock)
Vil du krydre dit forhold til Valentinsdag? Eller måske endda starte en ny på højre fod? Gå på en træningsdato.
Motion har mange sundhedsmæssige fordele og kan også resultere i bedre tilknytning og tiltrækning blandt mennesker. De, der træner, rapporterer om højere tilfredshed i deres forhold. Og dette er endnu stærkere for folk, der træner med deres partnere.
Sammenlignet med ikke-motionister rapporterede gifte, der dyrker motion, mere positive ægteskabelige begivenheder og færre negative.
Det hele handler om hormonerne
Når du træner, frigiver din krop hormoner som f.eks endocannabinoids , endorfiner. Endocannabinoider virker på belønningsområderne i hjernen - det samme system påvirket af marihuana - og forbedrer humøret. Endorfiner er din krops naturlige opioider: de feel-good-hormoner, der blokerer smerte.
Som et resultat af disse hormoner, mennesker føle sig gladere efter træning, selv efter en enkelt session. Effekten af træning er langvarig og er forbundet med mere positivt socialt engagement, selv til den næste dag. Dette kan skyldes, at gladere mennesker smiler mere og smilende mennesker betragtes som mere attraktive.
Motion har mange sundhedsmæssige fordele, og kan også resultere i bedre tilknytning og tiltrækning blandt mennesker. (Shutterstock)
Adrenalin frigives også som følge af træning. Det øger din puls, fremskynder din vejrtrækning og øger dit blodtryk. Disse er alle lignende reaktioner på at være seksuelt ophidset.
En klassisk undersøgelse, der med vilje skabte situationer for at øge adrenalinfrigivelsen og angsten fandt en forholdet mellem angst og seksuel ophidselse. Dette kaldes forkert tildeling af ophidselse, hvor ophidselse af enhver art, såsom fra angst eller træning, kan misfortolkes som seksuel ophidselse af kroppen.
Faktisk rapporterede voksne efter en 15-minutters træningssession større tiltrækning til billeder af det modsatte køn sammenlignet med dem, der ikke trænede, hvor tiltrækningen øges baseret på opfattede indikatorer for træningsintensitet.
Motion forbedrer også din selvtillid og dit selvbillede, hvilket kan gøre dig mere attraktiv for andre. Vores selvtillid eller self-efficacy (tro på vores egne evner), har en tendens til at være bundet til hvor meget motion vi dyrker. Når det kommer til selvværd og kropsopfattelse (vores tilfredshed med din egen krop), er disse også det større hos folk, der træner, og oftere træner de, jo større selvværd.
Par, der træner sammen, bliver sammen
Fordelene kan også være større, når du træner med din partner. Noget af dette kan være resultatet af at tilbringe tid sammen og dele en fornøjelig oplevelse. Imidlertid rapporterede par, der gennemførte nye og ophidsende (eller spændende) aktiviteter sammen øget relationskvalitet sammenlignet med færdiggørelsen af en mere hverdagsagtig opgave, hvilket tyder på, at det ikke kun er tiden sammen, der betyder noget.
Dette er i overensstemmelse med resultater, som det er at træne med en anden person Mere sjov i forhold til at træne alene.
Folk, der træner, rapporterer om højere tilfredshed i deres forhold, især dem, der træner med deres partnere. (Shutterstock)
Men du behøver ikke at kende personen for at træne for at have denne effekt. At træne med en fremmed kan også resultere i tiltrækning af hinanden.
Dette blev testet i et eksperiment med partnere på tværs af køn, der tilfældigt blev tildelt til at udføre en fysisk opgave enten ved lav eller høj intensitet. Efter afslutning af opgaven besvarede deltagerne spørgsmål vedrørende deres tiltrækningskraft for deres studiepartner. De deltagere, der udførte opgaven ved den højere intensitet, rapporterede større tiltrækningskraft for deres studiepartnere.
Tiltrækningen kan forstærkes yderligere, når du træner i aktiviteter, der kræver lignende bevægelser, såsom dans eller gang i synkronicitet. I laboratorieforsøg følte folk, der efterlignede deres partners bevægelser stærkere følelsesmæssig forbindelse og større bånd til hinanden.
En senere undersøgelse viste, at tilføjelsen af fysisk anstrengelse forstærkede disse følelser. Sammenlignet med en gruppe mennesker, der gik tilfældigt, føltes gruppen, der marcherer synkront mere forbindelse og samarbejde med hinanden. I en anden gruppe, der marcherede i et hurtigere tempo, steg disse følelser endnu mere.
Tag din partner med på en tur: træning med en anden har en tendens til at vare længere, og bygger også på ansvarlighed. (Shutterstock)
Motion er også en form for leg. Der er intet bedre eksempel på dette end at se børn lege. Leg for dem består af at løbe rundt, klatre og hoppe, meget lignende aktiviteter til de fleste former for motion. I mange tilfælde, såsom sport, er leg direkte iboende i aktiviteten. Denne sociale leg giver sin egen belønning ved frigivelse af endorfiner.
At træne med en partner tilføjer ansvarlighed
Effekterne af at træne med en partner kan også være bedre for dig. Ud over at være sjovere, træning med andre har en tendens til at vare længere end træning alene, hvilket kan give dig et ekstra sundhedsboost. At træne med en partner, venner eller et hold tilføjer ansvarlighed til din rutine, som angivet i en undersøgelse af ægtepar. De par, der sluttede sig til et fitnesscenter sammen, rapporterede mere træning i fitnesscenteret og færre frafald over et år sammenlignet med gifte personer, der tilslutter sig alene.
På en måde er virkningerne af at træne sammen næsten selvopfyldende. Det giver ansvarlighed, styrker dit forhold og giver mere sjov, hvilket gør det mere sandsynligt, at du fortsætter med at træne og fortsætter cyklussen.
Om forfatteren
Scott Lear, professor i sundhedsvidenskab, Simon Fraser University. Scott Lear skriver den ugentlige blog Føl dig sund med Dr. Scott Lear.
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
De fem kærlighedssprog: Hemmeligheden bag kærlighed, der varer
af Gary Chapman
Denne bog udforsker begrebet "kærlighedssprog", eller de måder, hvorpå individer giver og modtager kærlighed, og giver råd til at opbygge stærke relationer baseret på gensidig forståelse og respekt.
Klik for mere info eller for at bestille
De syv principper for at få ægteskab til at fungere: En praktisk vejledning fra landets førende parforholdsekspert
af John M. Gottman og Nan Silver
Forfatterne, førende forholdseksperter, tilbyder råd til at opbygge et vellykket ægteskab baseret på forskning og praksis, herunder tips til kommunikation, konfliktløsning og følelsesmæssig forbindelse.
Klik for mere info eller for at bestille
Kom som du er: Den overraskende nye videnskab, der vil forvandle dit sexliv
af Emily Nagoski
Denne bog udforsker videnskaben om seksuel lyst og tilbyder indsigt og strategier til at forbedre seksuel nydelse og forbindelse i forhold.
Klik for mere info eller for at bestille
Vedhæftet: Den nye videnskab om voksentilknytning og hvordan den kan hjælpe dig med at finde – og beholde – kærlighed
af Amir Levine og Rachel Heller
Denne bog udforsker videnskaben om voksentilknytning og tilbyder indsigt og strategier til at opbygge sunde og tilfredsstillende relationer.
Klik for mere info eller for at bestille
Relationskuren: En 5-trins vejledning til styrkelse af dit ægteskab, familie og venskaber
af John M. Gottman
Forfatteren, en førende forholdsekspert, tilbyder en 5-trins guide til at opbygge stærkere og mere meningsfulde relationer med sine kære, baseret på principper om følelsesmæssig forbindelse og empati.
