Relationer

At skabe fred med vores forholdsstatus

par set bagfra, gående hund
Billede af Mabel Amber


Fortalt af Marie T. Russell.

Videoversion

 

De fleste af os kender Rolling Stones 'linje, "Du kan ikke altid få det, du vil have." Det er bestemt sandt om vores forholdsstatus.

Uanset om vi er alene eller går sammen, med eller uden børn, er vi nødt til at acceptere vores situation og omfavne den. Klager ændrer ikke på det. Hverken vil føle sig håbløs eller hjælpeløs. Disse uhyggelige holdninger holder os garanteret i følelser af tristhed, vrede og frygt. Vores bedste strategi er at finde glæde i vores status og nyde øjeblikket, for som det er klart, er livet skrøbeligt og flygtigt.

Going It Single

Du kender ordsprog "tiderne ændrer sig." Nå, det kunne ikke være mere sandt, når det kommer til vores levevaner. Ifølge en seneste rapport fra US Population Reference Bureau er 28% af de voksne i 2020 husholdninger til en enkelt person. I 1960 - for 60 år siden - var kun 13 procent det.

Dette skyldes, at flere mennesker venter, indtil de er ældre på at blive gift, og der er flere ældre, der er sunde nok til at blive i deres eget hjem. Der er også flere middelaldrende folk, der vælger at gå solo. Mens en persons husstande gik fra 13% i 1960 til 28% i 2020, udgør ægtepar med børn nu kun 19% af husstandene, ned fra 44% i 1970. Ikke-familieholdninger gik fra 15% i 1960 til 35% i 2020.

Ulemper og ulemper ved at leve alene

Der er nogle ulemper ved at bo alene: det er lettere at kede sig eller være alene, opleve manglende sikkerhed og ikke have nogen til at hjælpe. Derudover er det dyrere. Imidlertid rapporterer folk, at de foretrækker den frihed, dette medfører, især når det gælder niveauet for renlighed i fællesområder, støjfaktoren, privatlivets fred.

”Stigningen i at bo alene er den største sociale forandring i de sidste 50 år,” sagde Eric Klinenberg, forfatter af Going Solo: Den ekstraordinære stigning og overraskende appel om at leve alene. Han spekulerer i, at såvel som den frihed og fleksibilitet, der lever alene, giver forbindelsen online, at folk ikke føler sig så ensomme. De ser også ud til at have mere tid til at lave underholdende aktiviteter, såsom besøg med venner, frivilligt arbejde eller udføre hobbyer udenfor.

Selvfølgelig kan det være en bummer, der ikke har nogen at dele begivenheder med både under og bagefter. Derudover, hvad angår opfattelse og konvention, har tingene ikke ændret sig så radikalt om at være solo vs at være koblet. Tabel til den ene bringer en etiket med "Han eller hun skal være ensom." Og "Jeg har lyst til en fisk ud af vandet, der alene går til en restaurant."

Det vil tage et stykke tid for samfundets mentalitet at skifte, men når vi ser på de par med deres gravide pauser og ingen øjenkontakt eller begge mennesker fordybet i deres telefoner og andre elektroniske enheder over middagen, er det bedst at nyde og fejre de mange fordele ved uafhængighed.

Moralen ved disse skiftende tendenser er, at hvis du bor alene, skal du gøre dit bedste for at finde sunde aktiviteter og andre mennesker til at understøtte din livsstil. Hvis du ikke kan lide din status, skal du finde konstruktive og kreative måder at ændre din livssituation på.


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Pet Peeves ... og hvad du kan gøre ved dem

Som ægteskabs- og familieterapeut i tæt på fyrre år har jeg haft mulighed for at høre hele spektret af klager, som par har over deres partnere. Jeg taler ikke om store problemer, såsom sex, penge eller børneopdræt. Jeg taler om små ting, der kan blive fokus for hvad der ikke fungerer og føre til følelser af vrede, isolation, adskillelse og afbrydelse.

Her er en delvis liste:

Min partner…

• taler ikke meget og gør ikke hans behov og synspunkter kendt. Han har fantasien om, at jeg skal være en sindelæser og på magisk vis vide, hvad han tænker.

• taler i globale generelle forhold og er så dramatisk, at jeg ikke kan komme med noget, langt mindre finde løsninger, uden at ting går ud af hånden.

• giver uopfordrede råd og fortæller mig, hvad jeg skal gøre, om det handler om børnene, den måde, jeg kører på, eller hvordan jeg klæder mig. Hendes standardindstilling er at forsøge at kontrollere mig, være forælder eller foredrag.

• lytter ikke til hvad jeg siger - han distraheres af tv, computer, videospil, fodbold, en hobby eller læsning eller noget.

• er et naysayer / vådt tæppe. Hun giver mig sjældent komplimenter, påskønnelser eller fordelen ved tvivlen.

• afbryder mig, når jeg taler.

• er altid sent eller det modsatte - vil altid være tidligt til enhver begivenhed.

• anerkender ikke mine følelser, når jeg deler dem, men indstiller mig.

• rydder ikke op efter sig selv, hjælper ikke med husarbejde eller forstår, hvor hårdt jeg arbejder for at vedligeholde hjemmet.

• bakker ikke op, når jeg sætter grænser og konsekvenser med børnene.

• lægger ikke toiletsædet ned.

• kører som en bedstemor eller en racerbilfører.

• accepterer sociale begivenheder uden at konsultere mig.

Sådan oprettes fred med dit kæledyr Peeves

Uanset klagen er min strategi som psykoterapeut og forfatter til Attitude Reconstruction normalt den samme. Jeg hjælper folk med at forstå, at det, de laver, ikke fremmer følelsen af ​​forbindelse.

Der er ikke noget rigtigt eller forkert. Der er bare forskelle. Og hvis de vil føle kærlighed, skal de nogle gange bare acceptere nogle ting og give slip. Og nogle gange har de brug for at tale op og forsøge at få ting til at ændre sig.

Oftest er pet peeve ikke rigtig en deal breaker. Nogle gange er vi bare nødt til at hvile det og indtage en ægte holdning til accept. Ja, accepter, at vores partner ikke lægger toiletsædet ned eller ringer nøjagtigt, når han eller hun lover.

Accept opnås nemmest ved at gentage, indtil du virkelig kan ”få det”, grine og give slip på ting, der skal være din måde. “Min kone kører som hun gør, ikke som jeg synes hun skal køre.”Eller“Min mand lægger ikke sine snavsede retter i vasken, og sådan er det."

Ægte accept betyder, at vi ikke laver snarky kommentarer eller vittigheder om vores forskelle. Vi lægger klagen på hylden.

Men hvis du ved, at du er nødt til at tale op, efter at have accepteret den måde, de er, er det vigtigt, at du artikulerer dine kæledyrsfibre ved at følge Attitude Reconstruction Four Communication Rules. Husk, at det er svært at være åben og modtagelig, når vi føler os angrebet.

Regel nr. 1. - Det er afgørende, at du snakker om dig selv snarere end fingerpegende. Tal om, hvordan du har det, hvorfor, hvad du gerne vil.

Regel nr. 2 - Du skal være specifik, så den anden person kan forstå nøjagtigt, hvad der er så svært for dig. Tag kun fat på et emne ad gangen.

Regel nr. 3 - Fokuser på at finde konstruktive win-win-løsninger og anerkende, hvad der fungerer godt.

Regel nr. 4 - Lyt godt og tag dig tid til virkelig at høre og forstå den anden persons perspektiv.

Lav din tale til en diskussion, ikke et ultimatum, og kompromis for at finde den bedste løsning, der bedst ærer jer begge. Enten taktik, overgivelse eller kærlig tale, vil bringe mere intimitet og er at foretrække frem for at ryge eller slå ud.

Det kræver en vis indsats og dristighed for at foretage ændringer, men det er værd at gøre. Overvej at købe en kopi af Genopbygning af holdninger: En plan for at opbygge et bedre liv for detaljer om, hvordan man går til den givende opgave med accept, og hvordan man kommunikerer simpelt, kærligt og effektivt.

© 2021 af Jude Bijou, MA, MFT
Alle rettigheder forbeholdes.

Bog af denne forfatter

Genopbygning af holdninger: En plan for at opbygge et bedre liv
af Jude Bijou, MA, MFT

bogomslag: Attitude Reconstruction: A Blueprint for Building a Better Life af Jude Bijou, MA, MFTMed praktiske værktøjer og virkelige eksempler kan denne bog hjælpe dig med at stoppe med at være triste, vrede og frygt og tilføre dit liv glæde, kærlighed og fred. Jude Bijous omfattende plan vil lære dig at: ?? håndtere familiemedlemmers uopfordrede råd, helbrede ubeslutsomhed med din intuition, håndtere frygt ved at udtrykke det fysisk, skabe nærhed ved virkelig at tale og lytte, forbedre dit sociale liv, øge personalets moral på kun fem minutter om dagen, håndtere sarkasme ved at visualisere det flyve forbi, skære mere tid til dig selv ved at afklare dine prioriteter, bede om en forhøjelse og få det, stop med at kæmpe via to lette trin, helbrede børnenes raserianfald konstruktivt. Du kan integrere Attitude Reconstruction i din daglige rutine, uanset din spirituelle vej, kulturelle baggrund, alder eller uddannelse.

For mere info og / eller for at bestille denne bog, Klik her. Fås også som en Kindle-udgave.

Om forfatteren

foto af: Jude Bijou er en licenseret ægteskabs- og familieterapeut (MFT)Jude Bijou er en licenseret ægteskabs- og familieterapeut (MFT), en pædagog i Santa Barbara, Californien og forfatteren af Genopbygning af holdninger: En plan for at opbygge et bedre liv.

I 1982 lancerede Jude en privat psykoterapipraksis og begyndte at arbejde med enkeltpersoner, par og grupper. Hun begyndte også at undervise i kommunikationskurser gennem Santa Barbara City College voksenuddannelse.

Besøg hendes hjemmeside på AttitudeReconstruction.com/

Flere artikler af denne forfatter

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÆS

mindfulness og dans mental sundhed 4 27
Hvordan Mindfulness og dans kan forbedre mental sundhed
by Adrianna Mendrek, Bishop's University
I årtier blev den somatosensoriske cortex anset for kun at være ansvarlig for behandling af sensoriske...
hvordan smertestillende virker 4 27
Hvordan dræber smertestillende medicin faktisk smerte?
by Rebecca Seal og Benedict Alter, University of Pittsburgh
Uden evnen til at føle smerte er livet farligere. For at undgå skader fortæller smerte os, at vi skal bruge en...
hvordan sparer man penge på mad 0 6
Sådan sparer du på din madregning og stadig spiser velsmagende, nærende måltider
by Clare Collins og Megan Whatnall, University of Newcastle
Dagligvarepriserne er steget opad af en række årsager, herunder de stigende omkostninger ved...
hvad med vegansk ost 4 27
Hvad du bør vide om vegansk ost
by Richard Hoffman, University of Hertfordshire
Heldigvis, takket være veganismens stigende popularitet, er fødevareproducenter begyndt...
vesten, der aldrig har eksisteret 4 28
Højesteret indleder i det vilde vesten, der faktisk aldrig har eksisteret
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Højesteret har netop, efter alt at dømme, med vilje forvandlet Amerika til en væbnet lejr.
havets bæredygtighed 4 27
Havets sundhed afhænger af økonomi og ideen om Infinity Fish
by Rashid Sumaila, University of British Columbia
Indfødte ældste delte for nylig deres forfærdelse over det hidtil usete fald i laks...
få vaccine booster 4 28
Skal du få et Covid-19 boosterbillede nu eller vente til efteråret?
by Prakash Nagarkatti og Mitzi Nagarkatti, University of South Carolina
Mens COVID-19-vacciner fortsat er yderst effektive til at forhindre hospitalsindlæggelse og dødsfald, er det...
hvem var Elvis pressly 4 27
Hvem var den rigtige Elvis Presley?
by Michael T. Bertrand, Tennessee State University
Presley skrev aldrig en erindringsbog. Han førte heller ikke dagbog. Engang, da man blev informeret om en potentiel biografi...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.