Relationer

Hvordan din forholdsstatus påvirker, hvor godt du sover

hvor godt sover du 2 24
 Par, der sover godt sammen, ja, du ved … Shutterstock

A ny undersøgelse af australske voksne har fundet ud af, at din forholdsstatus kan påvirke, hvor godt du sover.

Vi ved ud fra tidligere forskning at sove ved siden af ​​nogen kan hjælpe dig med at sove bedre – men dette er den første undersøgelse, der ser på, hvordan den type forhold, du er i, kan påvirke din søvn.

Vi fandt ud af, at folk, der bor sammen med en fast partner, har en tendens til at falde i søvn hurtigere end folk, der har lejlighedsvise eller tilfældige partnere, eller som er single. Det er dog ikke alle dårlige nyheder for folk, der ikke er i et vedvarende forhold - mængden af ​​søvn, folk fik natten over, var ikke relateret til forholdsstatus.

Mulighed for at drømme og forblive sund

Det er generelt anbefales du bør få syv til ni timers søvn om natten. Men omkring 40% af australierne indberette utilstrækkelig søvn.

Ikke at få nok søvn, eller at have dårlig søvnkvalitet, kan føre til en række helbredsproblemer – som f.eks dårligt hjertesundhed, maveproblemer, dårlig mental sundhed, og en større risiko for ulykke eller skade.

Mange ting kan påvirke, hvor godt du sover – som arbejdsbekymringer, familieforpligtelser og sundhed. Eksisterende forskning fortæller os også at sove ved siden af ​​nogen kan påvirke vores søvn. På grund af en række psykologiske og evolutionære faktorer, såsom behovet for stærke sociale bånd for at føle sig tryg, ser den ud til at sove ved siden af ​​nogen resulterer i bedre søvn, og hvor godt du sover forbundet med dit forholds kvalitet. At komme godt ud af det med din partner kan føre til en bedre nats søvn – og omvendt!

Men ingen tidligere forskning undersøgte, hvordan forholdsstatus kan påvirke din søvn. Vi spurgte næsten 800 australske voksne om deres forholdsstatus og at vurdere deres søvn ved hjælp af en kortere version af Pittsburgh Sleep Quality Index, som er blevet verificeret som et gyldigt søvnmål.

Afslappede partnere holder os vågne om natten

Vores studere, der udkommer i marts-udgaven af Søvnvidenskab journal, finder det ud af, at det tager folk, der har tilfældige eller lejlighedsvise partnere, lidt over ti minutter længere om at falde i søvn end folk, der bor sammen med en almindelig partner.

Ti minutter lyder måske ikke som lang tid – men studier viser kun fire til otte minutter kan være forskellen mellem mennesker med søvnløshed (set som hyperarousal med fysiologiske mål som øget stofskifte, højere kropstemperatur, ændret hjertefrekvens og aktivitet i hjernen) og raske sovende.


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Når vi opdeler dette efter køn i vores undersøgelse, ser vi, at kvinder er meget mere tilbøjelige til at blive påvirket af forholdsstatus end mænd. Mænd falder i søvn lige så hurtigt, når de har en tilfældig partner sammenlignet med en almindelig, live-in partner.

Disse forskelle ses kun, når vi ser på det, der kaldes "sleep latency" - hvor lang tid det tager fra du slukker lyset, til du falder i søvn. Det andet hovedmål – den samlede mængde søvn natten over – ændres ikke afhængigt af forholdets status. Mennesker i vores undersøgelse i forhold (uanset livssituation) rapporterer også højere post-sex følelsesmæssig tilfredsstillelse og hyppigere orgasmer.

Så selvom du måske føler, at din søvn er værre, fordi det tager lidt længere tid at falde i søvn, forventer vi ikke, at dette vil udspille sig som store ændringer i dagtræthed eller søvnighed for folk, der er single eller i uformelle forhold.

Hvorfor er det sådan?

Et par ting kunne forklare, hvorfor forholdsstatus påvirker søvnen.

Mennesker, der er i tilfældige (eller nye) forhold, kan have større fysiologisk ophidselse (racende hjerter, trække vejret hurtigere), som kan gøre det sværere at falde i søvn. Mennesker i nye forhold, der stadig er på det afslappede stadie, kan opleve mere spænding eller angst, når de sover ved siden af ​​deres nye partner - eller de kan være bekymrede over status for deres forhold.

På den anden side kan det at være i et vedvarende forhold være forbundet med følelser af fysisk og følelsesmæssig tryghed, hvilket kan reducere fysiologisk ophidselse – og forbedre søvnen. Det er muligt, at vi har lettere ved at sove ved siden af ​​en, vi stoler på, fordi det er en evolutionær tilpasning. Det vil sige, at vi føler os mere sikre mod rovdyr, når vi sover i et miljø, vi opfatter som "sikker".

Nu i seng ... eller senge

Hvis du skulle gå til lægen og fortælle, at du har problemer med at sove, er chancerne for, at de vil anbefale strategier som at forbedre din søvnvaner or kognitiv adfærdsterapi for søvnløshed. Men disse strategier tager ikke hensyn til din forholdsstatus.

Vores resultater tyder på, at læger kunne overveje din forholdsstatus, mens de finder ud af, hvordan de kan hjælpe dig med at få en bedre nattesøvn.

Det næste skridt for dette forskningsområde er at forstå, hvordan søvn ændrer sig, når folk er i samme seng som deres partner eller ej. Folk i tilfældige forhold kan have lettere ved at falde i søvn, når de sover alene, hvorimod folk, der bor sammen med deres partnere, måske ikke - det ved vi bare ikke endnu. Vi har også brug for objektive data – fra wearables eller overvågning af hjerneaktivitet natten over – frem for undersøgelser.The Conversation

Om forfatteren

Madeline Sprajcer, Lektor i psykologi, CQUniversity Australien

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

Secrets of Great Marriages af Charlie Bloom og Linda BloomAnbefalet bog:

Hemmeligheder ved store ægteskaber: Ægte sandhed fra ægte par om varig kærlighed
af Charlie Bloom og Linda Bloom.

Blooms destillerer virkelighedens visdom fra 27 ekstraordinære par til positive handlinger, som ethvert par kan tage for at opnå eller genvinde ikke bare et godt ægteskab, men et godt ægteskab.

For mere information eller for at bestille denne bog.

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÆS

er det covid eller høfecer 8 7
Sådan fortæller du, om det er Covid eller høfeber
by Samuel J. White og Philippe B. Wilson
Med varmt vejr på den nordlige halvkugle vil mange mennesker lide af pollenallergi...
ændre folks sind 8 3
Hvorfor det er svært at udfordre nogens falske overbevisninger
by Lara Millman
De fleste mennesker tror, ​​at de tilegner sig deres overbevisninger ved hjælp af en høj standard for objektivitet. Men de seneste …
salvie-udtværingspinde, fjer og en drømmefanger
Rensning, jordforbindelse og beskyttelse: To grundlæggende praksisser
by MaryAnn DiMarco
Mange kulturer har en ritualistisk udrensningspraksis, ofte udført med røg eller vand, for at hjælpe med at fjerne...
overvinde ensomhed 8 4
4 måder at komme sig fra ensomhed
by Michelle H Lim
Ensomhed er ikke usædvanligt, da det er en naturlig menneskelig følelse. Men når ignoreret eller ikke effektivt ...
covid og ældre 8 3
Covid: Hvor forsigtig skal jeg stadig være i nærheden af ​​ældre og sårbare familiemedlemmer?
by Simon Kolstoe
Vi er alle ret trætte af COVID, og ​​måske vil vi gerne have en sommer med ferier, sociale udflugter og...
favorit sumer drinks 8 3
5 historiske sommerdrinks for at holde dig kølig
by Anistatia Renard Miller
Vi har alle vores foretrukne sommerkolde drinks, fra frugtige britiske favoritter som en kop...
ung kvinde sidder med ryggen mod et træ og arbejder på sin bærbare computer
Balance mellem arbejde og fritid? Fra balancering til integration
by Chris DeSantis
Begrebet balance mellem arbejde og privatliv har ændret sig og udviklet sig i løbet af de omkring fyrre år, det har ...
hvordan man bryder dårlige vaner 8 13
Sådan brydes usunde vaner ved ikke at være besat af viljestyrke
by Asaf Mazar og Wendy Wood
Et spørgsmål, vi satte os for at besvare i vores seneste forskning. Svaret har vidtrækkende konsekvenser...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.