Hvordan du kan være den du er ved at udtrykke din sandhedFoto kredit: Gaurav Mishra (CC BY 2.0)

En del af selvudfoldelse er at hævde din originalitet. Du er unik og speciel, og du bør fortælle verden, hvem du er! En af de gode måder, sociale medier har hjulpet vores kultur på, er at fremme originalitet. Folk kan lide at være voyører og opleve verden gennem andres øjne.

Vi er fascineret af, hvordan andre mennesker lever deres liv. Jeg tror på, at denne intriger hjælper os med at blive mere empatiske og accepterende over for andre og over for os selv. At se andre begå fejl frigør os til at acceptere vores egne fejl. I øjnene af autenticitet og originalitet er der intet mere perfekt end ufuldkommenhed. Dine kampe kan hjælpe andre med at acceptere deres egne. Vi stoler på hinanden for at bekræfte, at vi ikke er alene, og at vores negative selvskam kan frigøres.

Når du taler fra dit hjerte og fra din sjæl, så husk, at selvom du ikke er ansvarlig for, hvordan andre opfører sig eller føler, er du ansvarlig for at tale med integritet og respekt. At sige, hvem du er, eller hvordan du har det, kan være skadeligt for andre. Det du siger kan bringe ubehagelige spørgsmål frem i lyset, men det er muligt at undgå at bebrejde, skadelige eller nedsættende udtryk og såre, hvis du taler med integritet. Integritet understøtter din helhed ved at bruge sandhed og høje moralske standarder til at levere dit udtryk.

Følelsesmæssig træning: Chanting

Hvis du ikke er bekendt med eller praktiseret i yoga eller lignende traditioner, kan det i starten føles akavet at synge. At tillade ubehag er en del af helingen. Find en sætning, en bøn eller et mantra til at vokalisere og synge. Start med det enkle "Om", der betragtes som en hellig lyd og mantra i mange traditioner, eller Guds navn eller en anden åndelig konnotation. Træk vejret ind, og åbn munden, mens du puster ud, og giv lyd til din sætning.

Hvis det er en enkelt stavelse, skal du holde lyden under hele udåndingen og mærke vibrationerne i brystet og omkring dine læber. Denne praksis udføres bedst før eller efter meditation, efter yoga eller som en vokal energigiver før forestillinger af enhver art.

Chanting tilpasser vores ånd til sjælen, åbner vores energikanaler og giver energi til vores forbindelse til det guddommelige. Det er en gavnlig praksis for at knytte sandhed til lyd eller tanke. Det siges også at reducere angst og lindre depression.


indre selv abonnere grafik


Taler din sandhed

Jeg hyrede engang en marketingkonsulent i NYC til at hjælpe med at lancere min nye videoserie. Han fremsatte dristige påstande om, hvad han kunne gøre for min virksomhed ved at skabe omtale. Som en ung iværksætter, der skød efter stjernerne, hængte jeg på hvert ord hans. Men måneder senere forblev min virksomheds vækst stagnerende. Det lykkedes ham at holde en stor fest i byen på mine vegne. Over 500 mennesker kom for at fejre lanceringen af ​​min virksomhed. Han var tydeligvis god til at holde fester. Ved arrangementet cirkulerede jeg og lavede værtstinget, mens han og hans personale arbejdede ved døren, indsamlede e-mailadresser til vores nyhedsbrev, gav gaver og serverede drinks. Det var en fantastisk aften.

Efter arrangementet bad jeg om listen over deltagere og deres e-mailadresser. Øget synlighed er enormt i medierne, og de e-mails, der blev indsamlet til festen, skulle blive en af ​​mine største aktiver. Han afskedigede mig i flere uger og påstod forskellige undskyldninger. Desværre blev jeg snydt. De mennesker, han hyrede til at arbejde i mit parti, arbejdede for et andet firma, som var i ledtog med min marketingkonsulent. Det personale, der indsamlede navne, gjorde det under falske forudsætninger. Navnene skulle til en natklub, der holdt fester for firmaer i byen og havde brug for en frisk liste over kundeemner.

Jeg modtog ikke listen, og han fik ikke betaling. Han kom med alle mulige undskyldninger for, hvad der skete med e-mails, men jeg troede ikke et ord fra hans mund. Et par måneder senere sagsøgte han mig. I retten talte jeg min sandhed uden at reagere på hans løgne og afgav mit vidnesbyrd med integritet. Det var en let sejr.

Sandhedens kraft

Der er altid en fordel, når du taler med integritet og ejer dit liv. Belønningen er måske ikke, hvad du forventer, men den er ofte bedre. Fra den oplevelse lærte jeg sandhedens kraft. Jeg lærte, at min stemme betød noget, og at jeg ikke skulle betale for uopfyldte løfter.

Der vil være mennesker, der forsøger at give dig skylden for deres løgne eller forkerte handlinger, men du behøver ikke give dem lov til at sejre. Du er kun ansvarlig for at stå fast i dit liv og følge den vej, der er rigtig for dig.

Andre menneskers adfærd er deres sag. Fokuser på, hvordan du styrker dit eget liv. Du kan ikke forvente, at en anden er aktiv i din healing eller kontrollerer dine handlinger. Følelsesmæssig healing handler om at eje sandheden om, hvem du er, hvad du føler, og hvordan du vil behandle og løse disse følelser, så du lever frit og lykkeligt. Det er selvets ansvar. Der er ikke noget egoistisk i det. Det er den mest produktive måde at bruge din energi på, og jo mere fri og glad du er, jo mere får alle.

Selvkærlighed og healing er nødvendig

Hvis du stadig ikke er i stand til at eje dine oplevelser, kan du være sikker på, at der er brug for mere healing. At komme med undskyldninger for dit liv eller give andre skylden for ting, der ikke gik i din favør, er en del af benægtelsen. At spille offeret i enhver kapacitet er et tegn på, at selvkærlighed og helbredelse er nødvendig. Det er dit job, og kun dit, at eje og arbejde på at komme sig og genoprette forbindelsen til følelsesmæssig sundhed.

Du taler enten om din kreativitet, skam, sorg eller skyld, eller også undertrykker du disse følelser. Autentisk udtryk kræver, at du tager dig af de områder, der er plaget af smerte. Dette er den sande definition af at eje din sandhed. Og dit halschakra vil afsløre sandheden eller ubalancen.

Nogle mennesker er bange for at tale offentligt. Det kan udvikle sig til en fobi, hvis de underliggende problemer ikke bliver løst. At optræde afslører enten en persons selvtillid eller skjulte problemer med skam og skyld. Præstationsangst kan få stemmen til at stamme, blive svag eller lille, eller stemmen vil lukke helt af. Halsen kan stivne; kroppen kan svede, eller angsten kan tage overhånd.

Andre har ingen problemer med at udtrykke sig på scenen eller foran et kamera, men alligevel kan de lide under personlige og sårbare udvekslinger som at dele deres hjerte. Nogle kan udvikle en generthed, der dækker over deres selvværd, frygt for kærlighed eller intimitet.

Hvordan vi udtrykker os offentligt eller privat kan være meget forskelligt. Når vi begynder at løse lidelsen og heler ordentligt, begynder vi at føle friheden til at udtrykke, hvem vi er, hvad vi ønsker og vores autentiske sandhed.

Kommunikation inkluderer lytning

Kommunikation går ud over at tale og udtrykke, hvem vi er. Kommunikation omfatter også at lytte. Vi hører ofte folk sige ord, men vi lytter ikke til, hvad de siger. Eller vi lytter egoistisk og venter på at svare med domme eller med vores eget synspunkt på sagen. Vi ønsker at formidle vores viden, men vi har svært ved at acceptere fornuftens stemme fra en anden. At være nærværende og bare lytte kan være udfordrende. Der er en subtil frygt, der opstår i processen med at lytte, og den frygt holder mange af os på armslængde fra forhold.

Når du lytter dybt uden fordømmelse eller egoisme, vil du modtage masser af information. Du vil høre følelser og fornemme energien af ​​en persons oplevelse. Dette kan være ubehageligt. Det, du hører, kan udfordre dine overbevisninger, få dig til at føle dig truet eller påvirke dine egne følelser. Du hører måske, at personen har brug for opmærksomhed eller kærlighed, som du er bange for at give. Det, de siger, kan afsløre aspekter af din egen adfærd, som er ubehagelige at stå over for. Er du villig til at acceptere, hvad du hører? Kan du tillade andre at tale deres sandhed, uanset hvor anderledes end din, og virkelig høre, hvad de har at sige?

Gode ​​lytteevner kræver tålmodighed og empati. Empati giver dig mulighed for at forestille dig andres følelser og oplevelser. Det er, som om du deler følelser med personen uden at hævde dine egne. Det er at sætte dig selv i deres sted. Deres perspektiv, referenceramme og historie er uden tvivl anderledes end dit, men at være empatisk tillader forståelsen af ​​deres sandhed. Det er ikke op til dig at kunne lide eller benægte, hvad de siger, det er kun for dig at være vidne til, acceptere og forsøge at forstå. Dette er empatisk lytning.

Så når du lytter til nogen, fuldstændig, opmærksomt, så lytter du ikke kun til ordene, men også til følelsen af, hvad der bliver formidlet, til det hele, ikke en del af det.  —Jiddu Krishnamurti

Dyb lytning kan være udfordrende i en verden af ​​distraktioner og ønsket om at gøre alting rosenrødt og positivt. Det er nemmere at foregive at lytte, mens du holder fokus på din egen dagsorden. Men hvis du er interesseret i at sige din sandhed, fuldender lytning processen.

Du bliver autentisk ved at være nærværende og deltage i et forhold til dig selv og andre. Vi kan kun udforske verden fra vores perspektiv så længe. Vækst og viden opnås, når vi søger information ud over vores kultur og vores personlige trossystem.

Tag ansvar for din egen helbredelse og sig din sandhed. Lyt med empati og intriger for at opdage dybere dele af dig, der længes efter at blive afsløret. Denne længsel er din sjæls kald. Dit svar er selvkærlighed.

Følelsesmæssig træning: Mini Vipassana

Vipassana er en indsigtsmeditation, der renser sindet for tanker og distraktioner, der forårsager nød og smerte. Hengivne udøvere trækker sig ofte tilbage i flere uger ad gangen på bestemte steder. Vi vil kalde denne øvelse en mini Vipassana en dag med stilhed og opmærksomhed. Affekterne opnås ved at øve nuet i at leve og gøre det i stilhed.

Du kan øve dig en dag. Vælg en hvilken som helst dag, der giver dig mulighed for at se øvelsen igennem. Der vil ikke være tale eller kommunikation af nogen form. Ingen elektronik eller sms. Du kan opleve indledende frygt eller angst, men udfordr dig selv til at blive igennem processen.

Vælg at gøre ting, der engagerer i nuet, såsom at gå i naturen, meditere eller tilberede nærende måltider. Dette er en vidunderlig mindfulness-øvelse, og en tid til at lytte til din indre sandhed, mens du giver din stemme en pause!

Meditation

Find et behageligt sæde eller en behagelig stilling, og luk øjnene. Tag en dyb indånding gennem næsen og åbn derefter munden og slip et suk ved udåndingen. Gør dette op til tre gange. Luk munden og vend tilbage til normal vejrtrækning. Bring dit fokus til spidsen af ​​din næse, træk blidt ind og ud.

For hvert åndedrag forestil dig at gå mod et lille, klatrebart bjerg. Fokuser kun på dit åndedræt og synet af bjerget, mens du går. Når du nærmer dig bjerget, kan du se dig selv klatre ubesværet op til toppen. Indånd og udånd. Overalt, hvor du ser, ser du skønhed og natur og himlens vidder. Ved din næste indånding kan du forestille dig, at du spreder dine arme bredt og vipper dit hoved en smule tilbage, mens hjertet og halsen skinner opad mod himlen.

Brug denne lejlighed til at erklære din sandhed. På din næste udånding, forestil dig at åbne din mund, og på toppen af ​​dine lunger vil du råbe en personlig sandhed. "Jeg vil flytte!" "Jeg vil være fri!" "Jeg er forelsket!" "Jeg er den, der stjal de 10 $!" Hvad end du føler dig tilbøjelig til at fortælle verden i sikkerheden af ​​dette hellige rum, så lad det brøle. Du kan snurre rundt, græde, trampe og danse, mens du råber. Men tal sandheden og sæt den fri.

© 2017 af Leah Guy. Alle rettigheder forbeholdes.
Udgivet af New Page Books,
en afdeling af Career Press. 800-227-3371.

Artikel Kilde

Den frygtløse vej: En radikal opvågnen til følelsesmæssig helbredelse og indre fred
af Leah Guy.

Den frygtløse vej: En radikal opvågnen til følelsesmæssig helbredelse og indre fred af Leah Guy.In Den frygtløse vej, vil du lære: * Hvorfor "give slip" er det værste råd til healing, og hvordan man virkelig kommer videre. * Hvordan forstår man de historier, dit energisystem fortæller om dit sind, krop og ånd? og hvordan man omskriver manuskriptet. * Hvordan man forvandler frygt og angst til kærlighed og indre fred. * Hvorfor loven om tiltrækning ikke er alt, hvad den er blevet til. * Find styrke og sindsro midt i en personlig storm.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Leah GuyLeah Guy er en intuitiv transpersonlig healer, åndelig lærer, professionel taler og mediepersonlighed. Hun har udviklet en ramme for at hjælpe mennesker med at omdanne traumer og smerte til fred og helhed. Hun er en eftertragtet inspirerende taler, der har optrådt på store medier som eksperter inden for emner som meditation, forbindelse mellem sind og krop, energimedicin og chakrabalancering, intuition og afhængighed samt følelsesmæssig og åndelig helbredelse. Kendt som The Modern Sage, er hun ejer af to virksomheder, Modern Sage, LLC og A Girl Named Guy Productions, LLC, et livsstilsmediefirma. For mere information, besøg hende på www.LeahGuy.com.