Hvad skal der til for at kommunikere ærligt med andre mennesker?

Først og fremmest kræver det at kende dit eget sind. Men når det kommer til at kommunikere ærligt med andre, er det ikke nok at kende dig selv. Kommunikation med andre er en færdighed - men ikke nødvendigvis en færdighed, vi er født med!

Selvfølgelig er nogle mennesker naturfødte kommunikatorer, men de fleste af os er det ikke. Men selv hvis du ikke er født som kommunikator, fortvivl ikke - der er stadig håb. Heldigvis for os er det en færdighed, vi alle kan lære at kommunikere ærligt, åbent og direkte. Og i denne forbindelse er det at lære at være selvsikker en nøglefaktor.

At udtrykke sig selv

Så hvordan udtrykker vi os selvsikkert, når der opstår uenighed? Hvad betyder det?

Først og fremmest, når du er uenig med nogen, skal du angive din holdning eller dit synspunkt så tydeligt som muligt. Ingen grund til at blive ked af det. Prøv at være til stede og fast. Men forvent ikke, at den anden person er enig med dig!

At være selvsikker har ikke noget at gøre med at vinde argumenter eller at have ret. At være selvsikker handler om ærligt at udtrykke dit synspunkt og tage sig af dig selv. Det handler ikke om at vinde og tabe. Så angiv din holdning tydeligt - og vær villig til at høre den anden persons synspunkt.

Når du har erklæret din holdning, skal du ikke forvente, at den anden person er enig med dig. Han eller hun vil sandsynligvis ikke. Når den anden person har erklæret sin holdning, skal du ikke være bange for at gentage din egen holdning eller synspunkt igen, venligt men bestemt.

Når du ser eller hører, at den anden person ikke er enig med dig, må du ikke angribe eller kritisere ham eller hende. Bliv bare i din egen virksomhed og gentag din egen holdning. Husk - du er ansvarlig for dine følelser og meninger om sagen. Den anden person er ansvarlig for hans eller hendes følelser og meninger om sagen. Hver person har ret til sine følelser og meninger.

Det er også vigtigt at huske, at du ikke behøver at give forklaringer eller undskyldninger for dine valg, meninger, overbevisninger eller opførsel. (Du vil måske forklare, men det behøver du ikke. Husk at du har ret til at være dig!)

I de fleste uenigheder er det bedst mulige resultat det, der kaldes et 'brugbart kompromis' - med andre ord en løsning, som begge parter kan acceptere. Så det er ikke et spørgsmål om rigtigt eller forkert eller om den ene vinder og den anden taber. Det handler mere om at finde en måde at håndtere den sag, som begge mennesker kan leve med, hvis det er muligt. (Og nogle gange er det bare ikke muligt. Det er også virkeligheden.)

Det er også vigtigt i uenigheder at vise den anden person, at du genkender dem og høre, hvad de siger. Du vil ikke gøre den anden person forkert, bare fordi han / hun ikke er enig med dig - og du vil heller ikke gøre dig selv forkert. Men du vil erkende, at du hører den anden persons synspunkt og respekterer deres følelser omkring sagen. Dette er den respektfulde, men alligevel selvsikker måde at være på.

Og til sidst, husk at du ikke behøver at være enig med den anden person for at finde et brugbart kompromis. Når begge parter forstår hinandens holdning, kan det være meget lettere at finde en løsning, som begge parter kan acceptere.

Så for at opsummere, her er de vigtigste punkter at huske på:

- Angiv din holdning så tydeligt som muligt.

- Vær venlig, men fast.

- Forvent ikke, at den anden person er enig med dig.

- Vær villig til at høre den anden persons synspunkt.

- Vær ikke bange for at gentage dig venligt men bestemt.

- Du må ikke angribe eller kritisere den anden person. (Hold dig til sagen ved hånden.)

- Bliv i din egen forretning.

- Du er ansvarlig for din mening og følelser omkring sagen.

- Den anden person er ansvarlig for hans / hendes mening og følelser omkring sagen.

- Du behøver ikke at give forklaringer eller undskyldninger for dine valg, meninger eller adfærd.

- Vis den anden person, du hører, hvad de siger.

- Gør ikke den anden person forkert, bare fordi han / hun ikke er enig med dig.

- Gør dig ikke forkert (eller kritiser eller undskyld dig selv).

- Husk, du behøver ikke være enig med den anden person for at finde et brugbart kompromis.

Ting du kan sige

Når du har denne form for diskussion, er der nogle gode måder at anerkende den andres synspunkt, mens du opretholder dine egne rettigheder, holdning og synspunkt. Du kan sige ting som:

- Jeg kan forstå, hvordan du har det, og jeg foretrækker ...

- Du kunne have ret, og jeg ville hellere ...

- Jeg kan forstå dit synspunkt, og jeg tror ...

- Jeg sætter stor pris på dine følelser (synspunkt) i denne sag, og jeg tror ...

- Jeg er enig i meget af det, du siger, og jeg foretrækker ...

- Jeg kan sympatisere med det, du siger, og jeg vil hellere ...

- Jeg sætter pris på din tænkning af mig, og svaret er stadig nej.

At bede om, hvad du vil have

En anden side af at være selvsikker er at lære at bede om, hvad du vil have. Du har ret til at være dig og ønsker det, du vil. Folk, der er selvsikker, forstår dette og er ikke bange for at bede om, hvad de vil have. De er klar over, at det værste, der kan ske, hvis de beder om, hvad de vil have, er et "nej"! Som et resultat er det ikke så farligt at bede om, hvad du vil have, når du forstår dette.

Mennesker, der ikke er selvsikker, er ofte bange for at bede om, hvad de vil have. Så i stedet prøver de at få det, de vil have, ved at prøve at manipulere andre mennesker. Hvad mener jeg med at manipulere? Jeg mener situationer, hvor en person forsøger at få en anden person til at gøre noget, de vil have, ved at forsøge at få den anden person til at føle sig skyldig. Eller ved at appellere til en vilkårlig adfærdskodeks eller såkaldt norm i stedet for bare at spørge lige ud for hvad de vil have.

Hvis du er i tvivl om manipulation, kan du være temmelig sikker på, at nogen prøver at manipulere dig, hvis den anden person i stedet for at bede dig direkte om, hvad han eller hun vil, få dig til at gøre, hvad de vil, ved at prøve at gøre dig føler dig skyldig, ængstelig eller uvidende. Hvis du ser nøje, vil du se, at de sandsynligvis gør dette ved at appelere til en eller anden 'højere' kode for rigtigt og forkert, som du formodes at vide om, men tilsyneladende ikke! Denne type adfærd opstår, fordi vi ikke har lært at være selvsikker og blot bede om, hvad vi vil have. Et af de områder, hvor dette kan være et stort problem, er i vores forhold.

Vilkårlige adfærdskoder

Folk har alle mulige vilkårlige regler og adfærdskoder, når det kommer til, hvordan ting 'skal' gøres i forhold. Som et resultat kan vi komme i problemer med vores partnere, fordi vi på en eller anden måde ubevidst har overtrådt en af ​​deres vilkårlige adfærdskodekser eller regler. Koder og vilkårlige regler, som vi ikke var klar over til at begynde med - og som vi måske ikke er enige med, hvis vi var opmærksomme på dem!

Listen over usagte, uskrevne vilkårlige regler, som folk har og bruger til at forsøge at manipulere og kontrollere hinanden, er desværre ret lang. Derfor er det så vigtigt at forsøge at afdække disse trossystemer og vilkårlige regler og undersøge dem, da de motiverer så meget af vores adfærd. Når vi får lidt klarhed om disse spørgsmål, kan en masse unødvendig uenighed og drama undgås.

Negativ undersøgelse

Når du føler, at nogen prøver at manipulere dig, er en negativ måde at undgå at blive manipuleret på og afdække, hvad der virkelig foregår. Når du bruger negativ undersøgelse, betyder det, at i stedet for at blive defensiv, når den anden person prøver at manipulere dig eller få dig til at føle dig skyldig, svarer du ved at stille spørgsmål.

Her er et eksempel på, hvordan negativ forespørgsel fungerer. Lad os sige, at du vil bruge lidt tid alene i weekenden. Din partner er ked af det, fordi du vil bruge tid alene i denne weekend og forsøger at manipulere dig ved at få dig til at føle dig skyldig for at have det, du vil have. Ved hjælp af negativ forespørgsel kan du svare på hans / hendes kritik med spørgsmål som:

- Jeg forstår ikke, hvorfor det at gøre dig utilfreds, når jeg ønsker at bruge lidt tid alene.

- Hvad er der galt med, at jeg vil bruge lidt tid alene i weekenden?

- Jeg forstår ikke, hvorfor noget som dette forstyrrer dig.

- Hvorfor gør det dig utilfreds, når jeg ønsker at bruge lidt tid alene i weekenden?

- Jeg hører, hvad du siger, men hvorfor forstyrrer det mig, at jeg ønsker at tilbringe tid alene?

Når du stiller spørgsmål som dette, beder du den anden person om at forklare, hvorfor de har det, som de gør. Når han eller hun svarer, kan du f.eks. Opdage, at din partner føler sig usikker, når denne situation opstår, fordi han / hun sidestiller dit ønske om at være alene med ikke at elske ham eller hende. Denne uundersøgte tro kan forårsage din partner en masse kvaler over noget, som bare ikke er sandt. Du elsker din partner, og du vil stadig bruge lidt tid alene. I dit sind er disse to ting ikke forbundet; men i din partners tanker er de det. Som et resultat er der opstået en misforståelse.

Ved hjælp af negativ undersøgelse kan du bringe denne tro frem i lyset og forhåbentlig fjerne misforståelsen. Du kan forsikre din partner om, at du virkelig elsker ham / hende og stadig vil have lidt tid alene!

Et andet spin på ovenstående scenario kan være, at din partner mener, at da du er et par, skal du 'bruge' al din fritid sammen. Men hvem siger, at folk, der er forelsket, skal bruge al deres fritid sammen? Igen er dette en anden interessant tro, der kan forårsage en masse kval i et forhold. Uanset hvad din negative forespørgsel afslører, kan det være en stor hjælp at fjerne uundersøgte overbevisninger i det fri og fjerne misforståelser.

© Barbara Berger. Genoptrykt med tilladelse.

Artikel Kilde

Er du glad nu? 10 måder at leve et lykkeligt liv på
af Barbara Berger.

Hvad forhindrer dig i at være lykkelig nu? Er det din partner, dit helbred, dit job, din økonomiske situation eller din vægt? Eller er det alle de ting, du synes, du ”skulle” gøre? Barbara Berger ser på alle de ting, vi tænker og gør, der forhindrer os i at leve lykkelige liv nu.

Klik for mere info eller for at bestille denne bog på Amazon.

Om forfatteren

Barbara Berger har skrevet over 15 selvstyrkende bøger, inklusive hendes internationale bestsellere "Vejen til magt / fastfood til sjælen" (udgivet på 30 sprog) og "Er du glad nu? 10 måder at leve et lykkeligt liv på" (udgivet på 21 sprog). Hun er også forfatter til "Det vækkende menneske - En guide til sindets kraft"Og"Find og følg dit indre kompas”. Barbaras seneste bøger er "Sunde modeller for relationer – de grundlæggende principper bag gode relationer" og hendes selvbiografi "Min vej til magt – sex, traumer og højere bevidsthed"..

Amerikansk-født, Barbara bor og arbejder nu i København, Danmark. Ud over sine bøger tilbyder hun private sessioner til personer, der ønsker at arbejde intenst med hende (på hendes kontor i København eller på Zoom, Skype og telefon til folk, der bor langt væk fra København).

For mere om Barbara Berger, se hendes hjemmeside: www.beamteam.com