Sådan håndteres pandemisk træthed ved at forestille sig metaforer
Metaforer er talefigurer, der antyder lighed; de kan være nyttige værktøjer til at håndtere pandemisk træthed.
(Shutterstock) 

COVID-19-pandemien har fortsat dramatiske virkninger på mobilitet, arbejdsrutiner, sociale interaktioner og psykisk nød. Selvom den ikke længere er roman, forårsager pandemien stadig en generel forstyrrelse af normaliteten og udfordrer vores evne til at give mening om verden omkring os.

Verdens Sundhedsorganisation har gjort opmærksom på pandemi træthed, en naturlig reaktion på en langvarig folkesundhedskrise. Pandemitræthed indebærer faldende motivation for at følge sundhedsrelaterede direktiver, herunder involvering i pandemisk beskyttende handlinger som at spise godt, udøve og mindske tobak eller alkoholforbrug.

Alle niveauer af folkesundhed forsøger at forklare, forhindre , klare dette fænomen.

Giver mening

In vores forskning om hvordan folk giver mening om deres oplevelser under COVID-19-pandemien, kom vi til at forstå metaforernes kraft som et redskab til at klare.


indre selv abonnere grafik


En metafor er en talefigur, hvor en slags objekt eller idé bruges til at forstå eller forklare en anden ved at antyde lighed eller analogi. Ved at kombinere og reorganisere abstrakte og konkrete træk påvirker metaforer tankeprocesser, holdninger, overbevisninger og handlinger. De hjælper os med at forstå situationer og stimulere nye handlinger.

For eksempel, ved at henvise til den aktuelle vækst i COVID-19 tilfælde som "den tredje bølge af pandemien", opfordrer vi til forståelse af "bølger" for at lette forståelsen af ​​den abstrakte og komplekse situation med spredning af virussen.

Metaforer gør vores oplevelser og ønske håndgribelige og giver os mulighed for at se antagelser, adfærd og ressourcer, der sandsynligvis understøtter vores mål og ønsker. Som en interventionsstrategi kan metaforer hjælpe os med at få indsigt i vores situationer.

Metaforer er almindeligt anvendt inden for forskning, coaching , terapeutisk praksis at hjælpe enkeltpersoner med at forstå situationer og finde nye måder at håndtere problemer på.

Coaching hjælper folk med at nå specifikke personlige eller faglige mål under vejledning af en uddannet professionel. Vi trak på coachingprincipper, der blev brugt i Rent sprog , Integreret coaching at hjælpe internationale studerende og indvandrere til at klare udfordringer i deres liv under den første bølge af pandemien. Vi fandt ud af, at fantasifulde metaforer hjalp dem med at finde håndgribelige måder til at identificere og nå deres mål, og de følte sig mere bemyndiget gennem processen.

Vi foreslår, at enhver med lidt fantasi kan bruge metaforer til at klare pandemitræthed og finde bedre måder at håndtere disse udfordrende tider på ved at følge fire enkle trin.

hvordan man kan tackle pandemitræthed ved at forestille sig metaforerDet har været over et år siden Verdenssundhedsorganisationen erklærede en global pandemi, og vi er stadig uklare om, hvornår det er overstået, og vi kan genoptage vores hverdag. (Shutterstock)

Forestil dig metaforer

Trin 1: Identificer et mål eller et ønske under din kontrol.

Målet skal beskrive, hvad du vil have i positive termer. Spørg dig selv: Hvad vil jeg gerne have, at der skal ske? Det skal være noget, der endnu ikke er sket, indeholder et ønske eller behov og ikke inkluderer nogen henvisning til problemet.

Lad os tage eksemplet med Tim, som var en af ​​deltagerne i vores forskning kæmper for at føle sig forbundet med sine kære på grund af begrænsninger på rejser og social afstand. Tim fandt virtuelle forbindelser utilfredsstillende og følte sig ensom. Da han reflekterede over, hvad der forårsagede smerte, identificerede han målet "at være bedre i stand til at finde tilfredshed i virtuelle forbindelser."

Trin 2: Forestil dig en metafor, der skildrer, hvordan du kan nå dette mål.

Spørg dig selv: Og det er ligesom hvad? Forestil dig en metafor, der repræsenterer målet, når det nås. Det hjælper med at tænke på et substantiv og derefter uddybe egenskaberne ved dette substantiv gennem adjektiver.

Tim forestillede sig en vidtrækkende satellit som en måde at formulere en forbindelse, der er stærk og pålidelig og sker på lang afstand.

Trin 3: Udvikl metaforen fuldt ud ved at fokusere på detaljer for at få en fornemmelse for metaforen.

Spørg dig selv: "Er der noget andet ved denne metafor, som jeg bruger?"

Tim fortsatte med at forestille sig sin satellit og besvare spørgsmålet: "Og er der noget andet ved denne vidtgående satellit?" flere gange. Gennem denne proces udforskede han, hvordan satellitten fungerede for at have vidtrækkende forbindelser. Gennem udforskning, uddybning og artikulation indså Tim, at det, der var vigtigt for ham, var at læse forbindelsessignalerne. Han havde brug for at være bedre til at lægge mærke til, når en forbindelse fandt sted, eller når andre forsøgte at få forbindelse med ham på afstand.

Trin 4: Identificer hvad der skal ske for at metaforen bliver din nye virkelighed.

Succesrige mål skal opdeles i små opnåelige trin for at visualisere og formulere en handling eller et resultat, der skal opfyldes. Spørg dig selv: Hvad skal der ske? Og kan det ske? Gentag disse spørgsmål, indtil det, der skal ske, er klart og opnåeligt.

Tim besluttede at foretage et par telefonopkald til folk, han savnede, og lagde en plan om at tjekke ind med sin kæreste hver morgen.

Denne firetrinsproces kan gentages for forskellige mål og er en nyttig praksis, der skal opretholdes under pandemien og den lange proces med opsving. Fantasifulde metaforer er et kraftfuldt værktøj til at holde i blandingen af ​​egenomsorg - de hjælper med at skabe en fornyet følelse af empowerment og en ændring i tankegangen til at håndtere pandemitræthed.

Om forfatterneThe Conversation

Luciara Nardon, Lektor, international forretning, Carleton University , Amrita Hari, Lektor i kvindestudier, Carleton University

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

bryde

Relaterede Bøger:

Vigtige samtaleværktøjer til at tale, når indsatsen er høj, anden udgave

af Kerry Patterson, Joseph Grenny, et al.

Den lange afsnitsbeskrivelse kommer her.

Klik for mere info eller for at bestille

Del aldrig forskellen: Forhandling, som om dit liv afhang af det

af Chris Voss og Tahl Raz

Den lange afsnitsbeskrivelse kommer her.

Klik for mere info eller for at bestille

Væsentlige samtaler: Værktøjer til at tale, når indsatsen er høj

af Kerry Patterson, Joseph Grenny, et al.

Den lange afsnitsbeskrivelse kommer her.

Klik for mere info eller for at bestille

At tale med fremmede: Hvad vi bør vide om de mennesker, vi ikke kender

af Malcolm Gladwell

Den lange afsnitsbeskrivelse kommer her.

Klik for mere info eller for at bestille

Vanskelige samtaler: Sådan diskuteres det, der betyder mest

af Douglas Stone, Bruce Patton, et al.

Den lange afsnitsbeskrivelse kommer her.

Klik for mere info eller for at bestille