[Redaktørens bemærkning: Selvom denne artikel er skrevet om forholdet i et ægteskab, kan dets information og rådgivning anvendes på alle relationer, med venner, familie, kolleger, dig selv og "verden derude".]
Da min mand Charlie og jeg gennemførte vores undersøgelse, Hemmeligheder ved store ægteskaber: Ægte sandheder fra ægte par om varig kærlighed, dette er den praksis, som respondenterne fortalte os, havde holdt dem godt i stand til at udvide deres eksemplariske forhold.
Når du læser gennem listen, skal du vurdere dine egne styrker og din voksende fordel. Tillykke dig selv med de områder, hvor du skinner.
Denne liste hjælper dig med at identificere, hvor dit arbejde stadig kræves for at blive berettiget til et godt forhold.
1. Dyrke vision ved at spørge dig selv: ”Hvad er tilgængeligt? Hvad er muligt her?
2. Risiko ved voksende mod og selvhævdelse
3. Viser op til hvad der sker
4. Acceptere / give slip / overgive sig til hvad der er
5. Forblive på toppen af ufuldstændigheder
6. At kunne ændre kanal / fleksibilitet
7. At kunne skelne sandhed fra fantasi
8. At give slip på skyld og se dens kilde
9. Tillad dig selv at modtage og blive støttet: At være en elskværdig modtager
10. Oprettelse af et samfund af støtte ved at acceptere fysisk og følelsesmæssig støtte og forbindelse
11. Øve taknemmelighed, især når du harme eller føler dig selvmedliden
12. Øve medfølelse for dig selv og andre, når der er mishandling eller uvenlighed
13. At være åben og sårbar
14. At have tillidsfulde forhold til andre, der kan se, hvad du ikke kan
15. At fortælle sandheden
16. At nægte at lyve og at nægte at lyve for dig selv
17. Øve tålmodighed, når vi er trætte af at vente
18. Tjek regelmæssigt ind med dig selv og med din partner
19. Sætte grænser og stoppe, før du når din grænse
20. Ikke tilbageholde kærlighed
21. Villighed til at føle smerten
22. At skabe et tæt primært forhold gennem at give og elske rigeligt
23. At leve med ægthed
24. Villighed til at føle
25. At lade andre vide, hvordan du har det
26. At anerkende sårbarhed, frygt, behov og ønsker
27. Dis-identifikation med egoet / kroppen
28. At trøste og trøste, uanset hvor du finder det
29. At skabe arbejde, som du elsker, og som helbreder dig, når du gør det
30. At være involveret med dine børns venner
31. Udvokser behovet for andres godkendelse
32. Ikke påtage sig andres fremskrivninger
33. Øve på accept af de små smerter og tab
34. Brug af alle oplevelser i livet til at uddybe åndelig praksis
35. At være opdateret og komplet med alle i dit liv hele tiden
36. Stol på sandheden i din oplevelse
37. At nægte at acceptere et offeridentitet
38. At tage ansvar for alt i dit liv
39. At nægte at beskylde sig selv eller andre
40. At holde sig væk fra dårlige terapeuter
41. At holde sig ude af mainstream
42. At skabe et stort rum for den mørke skygge for at inkludere din vanvid, svaghed, hjælpeløshed, sårbarhed, had, uvidenhed og fordomme
43. Pas på din krop
44. At dyrke selvkærlighed og selvaccept
45. Øve ydmyghed
46. At vide, hvordan man fylder og tanke op og gør det!
47. Stol på din krop ikke dit sind
48. At vide hvad der føles rigtigt og gå efter det
49. Fortsætter med at give uanset hvad
50. Arbejder, hvis du kan; hvis du ikke kan, skal du ikke
51. Gør hvad der kræves for at få dig igennem natten
52. Øve generøsitet af ånd
53. At finde noget at være taknemmelig for altid
54. At acceptere kærlighed fra andre, selvom du tvivler på, at du er værdig eller fortjener
55. Undgå sammenligninger
56. Reduktion af vedhæftede filer til præferencer
57. At finde lærdomme og velsignelser i alt
58. At sige "ja" til alt, hvad livet bringer dig
59. At leve på en sådan måde, at det er værd at stole på og respektere
60. Deltager fuldt ud i sorgarbejde
61. Oplever følelser og følelser, udtrykker, anerkender følelser gennem journalføring, gruppearbejde, terapi og leder efter muligheder for at kommunikere følelser
62. At leve med mindfulness, tilstedeværelse, meditation
63. At finde dit mod, risikere at udfordre dig selv og trykke på kanten
64. At gå uden for din komfortzone
65. At bede om hjælp og anmode om support
66. Indeholder eller holder følelser (dette er ikke at undertrykke eller undertrykke dem)
67. At udtrykke sig spontant
68. Check ind med dig selv og andre
69. Kontrollerer din hensigt og angiver hensigt
70. At tage ned-tid eller sjæl-tid
71. At leve et liv i tjeneste, bidrag, frivillighed, generøsitet, at give
72. Forpligte sig til medfølende egenomsorg
73. Tegning af grænser
74. At sige "nej" uden forklaring, begrundelse, rationalisering eller undskyldninger
75. Afdække og anerkende frygt
76. At fremsætte anmodninger
77. Kun at indgå aftaler, du er forpligtet til at holde
78. At gå på en "burde" hurtigt
79. Check ind og kun gøre hvad du kan gøre uden at føle dig forpligtet
80. At kun gøre det, du vil gøre, i stedet for at handle ud fra en pligt eller pligtfølelse. Hvis der ikke er et ønske, skal du ikke gøre det
81. Spiller. At lave aktiviteter uden anden grund end de giver sjov eller fornøjelse
82. Ser på dine motiver og intentioner med skarp selvundersøgelse
83. Vidne i en tilstand af ikke-dømmende bevidsthed
84. Tillader dig selv ensomhed
85. Brug tid i naturen
86. Tilgivelse, når en anden er blevet forurettet eller forkert. Tilgive alle
87. Åndedræt bevidst
88. Identificering og kultivering og styrkelse af talenter
89. Indstilling af mål. Hvad vil du opleve? Hvor ofte?
90. Sænke farten og undersøge frygt for at bremse
91. At holde modsætningerne spændte
92. Tilbageholdelse af meninger, råd og filosofi, medmindre det bliver anmodet om det
93. At tage time-outs som: "Jeg har brug for et øjeblik til at tænke over det."
94. Afvisende anmodninger og invitationer
95.Find og ære dit eget tempo og rytme snarere end at gå sammen med andre
96. Øvelse af ikke-dømmekraft ved at gå på en "skyld" hurtigt. Dette vil få læring til at skelne "dommeren" fra dit autentiske selv
97. Opbygning af styrke, både fysisk og intellektuel
98. Opdag guldet i skyggen og blive ven med det i stedet for at modstå det
99. At lede efter vækstmuligheden i hver sammenbrud (En sammenbrud er enhver situation, der involverer en skuffelse i forventningerne til sig selv eller andre eller omstændigheder. Ser det som et middel til at styrke specifikke karaktertræk.)
100. At blive en bedre / mere kærlig / stærkere / mere hel person.
© 2018 af Linda og Charlie Bloom.
Book af disse forfattere
Heldigvis nogensinde ... og 39 andre myter om kærlighed: At bryde igennem til forholdet mellem dine drømme
af Linda og Charlie Bloom.
Ifølge bestsellende forfattere og forholdsrådgivere Linda og Charlie Bloom kan accept af almindelige myter som "par med gode forhold ikke kæmper" eller "små ting ikke værd at blive ked af" forhindre dig i at opbygge det stærke forhold, du håber på . Denne bog tilbyder overbevisende historier og værdifulde forslag til erstatning af myter med realistiske forventninger og udstyrer dig med retningslinjer for adfærd og kommunikation, der vil styrke og styrke dit intime forhold. Med Blooms 'stærke, men alligevel fleksible tilgang til kærlighed, opdager du en ny åbenhed, hvor gensidig forståelse kan trives.
Klik her for mere info og / eller for at bestille denne paperback bog eller køb Kindle-udgave.
Om forfatterne
Linda Bloom, LCSW og Charlie Bloom, MSW, gift siden 1972, er bedst sælgende forfattere og grundlæggerne og kodirektorerne for Blomsterarbejde. Uddannet som psykoterapeuter og forholdsrådgivere har de arbejdet med enkeltpersoner, par, grupper og organisationer siden 1975. De har undervist og undervist på læringsinstitutter i hele USA og har tilbudt seminarer overalt i verden, herunder Kina, Japan, Indonesien, Danmark, Sverige, Indien, Brasilien og mange andre steder. Deres hjemmeside er www.bloomwork.com.
Flere bøger af disse forfattere
at InnerSelf Market og Amazon