Par

100 øvelser til gode forhold

100 øvelser til gode forhold

[Redaktørens bemærkning: Selvom denne artikel er skrevet om forholdet i et ægteskab, kan dets information og rådgivning anvendes på alle relationer, med venner, familie, kolleger, dig selv og "verden derude".]

Da min mand Charlie og jeg gennemførte vores undersøgelse, Hemmeligheder ved store ægteskaber: Ægte sandheder fra ægte par om varig kærlighed, dette er den praksis, som respondenterne fortalte os, havde holdt dem godt i stand til at udvide deres eksemplariske forhold.

Når du læser gennem listen, skal du vurdere dine egne styrker og din voksende fordel. Tillykke dig selv med de områder, hvor du skinner.

Denne liste hjælper dig med at identificere, hvor dit arbejde stadig kræves for at blive berettiget til et godt forhold.

1. Dyrke vision ved at spørge dig selv: ”Hvad er tilgængeligt? Hvad er muligt her?

2. Risiko ved voksende mod og selvhævdelse

3. Viser op til hvad der sker

4. Acceptere / give slip / overgive sig til hvad der er

5. Forblive på toppen af ​​ufuldstændigheder

6. At kunne ændre kanal / fleksibilitet

7. At kunne skelne sandhed fra fantasi

8. At give slip på skyld og se dens kilde

9. Tillad dig selv at modtage og blive støttet: At være en elskværdig modtager

10. Oprettelse af et samfund af støtte ved at acceptere fysisk og følelsesmæssig støtte og forbindelse

11. Øve taknemmelighed, især når du harme eller føler dig selvmedliden


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

12. Øve medfølelse for dig selv og andre, når der er mishandling eller uvenlighed

13. At være åben og sårbar

14. At have tillidsfulde forhold til andre, der kan se, hvad du ikke kan

15. At fortælle sandheden

16. At nægte at lyve og at nægte at lyve for dig selv

17. Øve tålmodighed, når vi er trætte af at vente

18. Tjek regelmæssigt ind med dig selv og med din partner

19. Sætte grænser og stoppe, før du når din grænse

20. Ikke tilbageholde kærlighed

21. Villighed til at føle smerten

22. At skabe et tæt primært forhold gennem at give og elske rigeligt

23. At leve med ægthed

24. Villighed til at føle

25. At lade andre vide, hvordan du har det

26. At anerkende sårbarhed, frygt, behov og ønsker

27. Dis-identifikation med egoet / kroppen

28. At trøste og trøste, uanset hvor du finder det

29. At skabe arbejde, som du elsker, og som helbreder dig, når du gør det

30. At være involveret med dine børns venner

31. Udvokser behovet for andres godkendelse

32. Ikke påtage sig andres fremskrivninger

33. Øve på accept af de små smerter og tab

34. Brug af alle oplevelser i livet til at uddybe åndelig praksis

35. At være opdateret og komplet med alle i dit liv hele tiden

36. Stol på sandheden i din oplevelse

37. At nægte at acceptere et offeridentitet

38. At tage ansvar for alt i dit liv

39. At nægte at beskylde sig selv eller andre

40. At holde sig væk fra dårlige terapeuter

41. At holde sig ude af mainstream

42. At skabe et stort rum for den mørke skygge for at inkludere din vanvid, svaghed, hjælpeløshed, sårbarhed, had, uvidenhed og fordomme

43. Pas på din krop

44. At dyrke selvkærlighed og selvaccept

45. Øve ydmyghed

46. ​​At vide, hvordan man fylder og tanke op og gør det!

47. Stol på din krop ikke dit sind

48. At vide hvad der føles rigtigt og gå efter det

49. Fortsætter med at give uanset hvad

50. Arbejder, hvis du kan; hvis du ikke kan, skal du ikke

51. Gør hvad der kræves for at få dig igennem natten

52. Øve generøsitet af ånd

53. At finde noget at være taknemmelig for altid

54. At acceptere kærlighed fra andre, selvom du tvivler på, at du er værdig eller fortjener

55. Undgå sammenligninger

56. Reduktion af vedhæftede filer til præferencer

57. At finde lærdomme og velsignelser i alt

58. At sige "ja" til alt, hvad livet bringer dig

59. At leve på en sådan måde, at det er værd at stole på og respektere

60. Deltager fuldt ud i sorgarbejde

61. Oplever følelser og følelser, udtrykker, anerkender følelser gennem journalføring, gruppearbejde, terapi og leder efter muligheder for at kommunikere følelser

62. At leve med mindfulness, tilstedeværelse, meditation

63. At finde dit mod, risikere at udfordre dig selv og trykke på kanten

64. At gå uden for din komfortzone

65. At bede om hjælp og anmode om support

66. Indeholder eller holder følelser (dette er ikke at undertrykke eller undertrykke dem)

67. At udtrykke sig spontant

68. Check ind med dig selv og andre

69. Kontrollerer din hensigt og angiver hensigt

70. At tage ned-tid eller sjæl-tid

71. At leve et liv i tjeneste, bidrag, frivillighed, generøsitet, at give

72. Forpligte sig til medfølende egenomsorg

73. Tegning af grænser

74. At sige "nej" uden forklaring, begrundelse, rationalisering eller undskyldninger

75. Afdække og anerkende frygt

76. At fremsætte anmodninger

77. Kun at indgå aftaler, du er forpligtet til at holde

78. At gå på en "burde" hurtigt

79. Check ind og kun gøre hvad du kan gøre uden at føle dig forpligtet

80. At kun gøre det, du vil gøre, i stedet for at handle ud fra en pligt eller pligtfølelse. Hvis der ikke er et ønske, skal du ikke gøre det

81. Spiller. At lave aktiviteter uden anden grund end de giver sjov eller fornøjelse

82. Ser på dine motiver og intentioner med skarp selvundersøgelse

83. Vidne i en tilstand af ikke-dømmende bevidsthed

84. Tillader dig selv ensomhed

85. Brug tid i naturen

86. Tilgivelse, når en anden er blevet forurettet eller forkert. Tilgive alle

87. Åndedræt bevidst

88. Identificering og kultivering og styrkelse af talenter

89. Indstilling af mål. Hvad vil du opleve? Hvor ofte?

90. Sænke farten og undersøge frygt for at bremse

91. At holde modsætningerne spændte

92. Tilbageholdelse af meninger, råd og filosofi, medmindre det bliver anmodet om det

93. At tage time-outs som: "Jeg har brug for et øjeblik til at tænke over det."

94. Afvisende anmodninger og invitationer

95.Find og ære dit eget tempo og rytme snarere end at gå sammen med andre

96. Øvelse af ikke-dømmekraft ved at gå på en "skyld" hurtigt. Dette vil få læring til at skelne "dommeren" fra dit autentiske selv

97. Opbygning af styrke, både fysisk og intellektuel

98. Opdag guldet i skyggen og blive ven med det i stedet for at modstå det

99. At lede efter vækstmuligheden i hver sammenbrud (En sammenbrud er enhver situation, der involverer en skuffelse i forventningerne til sig selv eller andre eller omstændigheder. Ser det som et middel til at styrke specifikke karaktertræk.)

100. At blive en bedre / mere kærlig / stærkere / mere hel person.

 © 2018 af Linda og Charlie Bloom.

Book af disse forfattere

Heldigvis nogensinde ... og 39 andre myter om kærlighed: At bryde igennem til forholdet mellem dine drømme
af Linda og Charlie Bloom.

Happily Ever After ... og 39 andre myter om kærlighed: Breaking Through to the Relationship of Your Dreams af Linda og Charlie Bloom.Ifølge bestsellende forfattere og forholdsrådgivere Linda og Charlie Bloom kan accept af almindelige myter som "par med gode forhold ikke kæmper" eller "små ting ikke værd at blive ked af" forhindre dig i at opbygge det stærke forhold, du håber på . Denne bog tilbyder overbevisende historier og værdifulde forslag til erstatning af myter med realistiske forventninger og udstyrer dig med retningslinjer for adfærd og kommunikation, der vil styrke og styrke dit intime forhold. Med Blooms 'stærke, men alligevel fleksible tilgang til kærlighed, opdager du en ny åbenhed, hvor gensidig forståelse kan trives.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne paperback bog eller køb Kindle-udgave.

Om forfatterne

Linda Bloom, LCSW og Charlie Bloom, MSWLinda Bloom, LCSW og Charlie Bloom, MSW, gift siden 1972, er bedst sælgende forfattere og grundlæggerne og kodirektorerne for Blomsterarbejde. Uddannet som psykoterapeuter og forholdsrådgivere har de arbejdet med enkeltpersoner, par, grupper og organisationer siden 1975. De har undervist og undervist på læringsinstitutter i hele USA og har tilbudt seminarer overalt i verden, herunder Kina, Japan, Indonesien, Danmark, Sverige, Indien, Brasilien og mange andre steder. Deres hjemmeside er www.bloomwork.com.

Flere bøger af disse forfattere

at InnerSelf Market og Amazon

 

Flere artikler af denne forfatter

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÆS

fødevarer sundere, når de tilberedes 6 19
9 grøntsager, der er sundere, når de koges
by Laura Brown, Teesside University
Ikke al mad er mere nærende, når den spises rå. Nogle grøntsager er faktisk mere...
oplader ude af stand 9 19
Ny USB-C-opladerregel viser, hvordan EU-regulatorer træffer beslutninger for verden
by Renaud Foucart, Lancaster University
Har du nogensinde lånt en vens oplader kun for at finde ud af, at den ikke er kompatibel med din telefon? Eller…
social stress og aldring 6 17
Hvordan social stress kan fremskynde immunsystemets aldring
by Eric Klopack, University of Southern California
Efterhånden som mennesker bliver ældre, begynder deres immunsystem naturligt at falde. Denne ældning af immunsystemet,...
intermetten faste 6 17
Er intermitterende faste faktisk godt for vægttab?
by David Clayton, Nottingham Trent University
Hvis du er en person, der har tænkt på at tabe dig eller har ønsket at blive sundere i de sidste par...
mand. kvinde og barn på stranden
Er dette dagen? Fars dag-omlægning
by Will Wilkinson
Det er fars dag. Hvad er den symbolske betydning? Kunne der ske noget livsændrende i dag i din...
sundhedsvirkninger af bpa 6 19
Hvilke årtiers forskning dokumenterer sundhedseffekterne af BPA
by Tracey Woodruff, University of California, San Francisco
Uanset om du har hørt om det kemiske stof bisphenol A, bedre kendt som BPA, viser undersøgelser, at...
havets bæredygtighed 4 27
Havets sundhed afhænger af økonomi og ideen om Infinity Fish
by Rashid Sumaila, University of British Columbia
Indfødte ældste delte for nylig deres forfærdelse over det hidtil usete fald i laks...
hvordan smertestillende virker 4 27
Hvordan dræber smertestillende medicin faktisk smerte?
by Rebecca Seal og Benedict Alter, University of Pittsburgh
Uden evnen til at føle smerte er livet farligere. For at undgå skader fortæller smerte os, at vi skal bruge en...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.