Billede af 5688709 fra Pixabay
Udviklingen af tillid til et forhold er meget afhængig af to kernebegreber: empati og afstemning. Tilpasning handler om at være dybt opmærksom på dig selv og andre. Det handler også om at være modtagelig for information, du får fra andre.
Når to mennesker er tilpasset hinanden, er der følelsesmæssig bevidsthed, lydhørhed og empati. En empatisk person er følsom over for dine følelser og kan "gå i dine sko." Han respekterer dit synspunkt. Selvom det adskiller sig fra hans, kan han validere dine følelser eller holdninger som rimelige og forståelige. Han vil vise tolerance over for dit perspektiv uden forsvar, hård dømmekraft eller kritik.
Uanset om du dater eller er i et løbende forhold, er en mand, der er tilpasset til, hvordan hans adfærd påvirker dig, som kan vise empati og validere din oplevelse, en keeper! Dette er den type person, der ikke ville behandle dig dårligt, fordi han er opmærksom på, hvordan det føles at blive behandlet på denne måde. Han ville reagere tankevækkende og passende, hvis han indså, at han havde såret dig.
Dette betyder ikke, at du aldrig vil blive såret eller misforstået. Det betyder, at din partner kan læne sig ind i forholdet, om nødvendigt undskylde og vise bekymring for at have såret dig. Denne lejlighedsvise "brud og reparation" -interaktion er almindelig i alle forhold. Jeg understreger ordet lejlighedsvis - som i "ikke det sædvanlige." Normen er ikke at være konstant såret og frustreret, men såret og frustration sker nogle gange. Forskellen ligger i, hvordan din partner håndterer det.
Stol
Tillid er optjent. Du behøver ikke og skal heller ikke stole implicit på nogen, når du mødes første gang. Dette betyder ikke, at du er mistænksom over for denne persons intentioner. Hvad det betyder er, at du gør, hvad vi gør i det amerikanske retssystem: antag, at nogen er uskyldige, indtil de er bevist skyldige. Dit sind forbliver åbent, modtageligt over for tegnene på, at nogen er pålidelige eller ej. Du holder øje med ord og handlinger for at se, om ”trust meter” stiger eller falder. Hvis det falder, skal du ikke fortsætte med at forsøge at cementere et forhold til denne person (selvom du tror at du er forelsket i ham).
Nålen på tillidsmåleren stiger, når din partner er:
- forudsigelig
- pålidelig
- konsekvent
- ansvarlig
- beskyttende
- villig til at holde dine bedste interesser (ikke kun hans) på hjertet
- villig til at betro dig til alle aspekter af hans liv
- åben for læring
- godt gennemtænkt i hans sociale kreds
- omsorgsfuld og bekymret, når han har såret dig
Det sunde forhold
Sunde og vellykkede relationer har flere centrale egenskaber til fælles. Disse forhold er defineret af parrets følelse af sikkerhed og indlevelse, empati for hinanden, lydhørhed over for den andres behov og holdning til det, vi er.
Hver partner er tilpasset den anden, og de kommunikerer begge åbent. Der er en dyb forståelse og bevidsthed om hinanden. De stoler på hinanden og tror fast på, at de har hinandens ryg. De tager også følelsesmæssige risici med hinanden - de er ikke bange for at være sårbare. De har modet til at vise hinanden, hvem de virkelig er.
Tillid og sikkerhed opbygges langsomt og gradvist fra starten af et forhold. Faktisk er denne tillid og sikkerhed grundlaget, et forhold er bygget på. Når det ikke er der i starten, er forholdet bygget på et defekt fundament og genopretter ofte aldrig helt.
Hvis dette er svært at forestille sig, skal du kigge efter rollemodeller, der er involveret i sunde og sikre forhold. Tænk på dem i dit liv i øjeblikket eller i fortiden. Hvordan behandler disse par hinanden? Hvordan interagerer de med hinanden, verdenen og dem omkring dem? Hvad ser ud til at gøre deres obligation solid?
Du kan også reflektere over, hvordan sunde og sikre mennesker interagerer med dig. Hvordan undgår de drama og giftig opførsel? Hvordan håndterer de konflikter og udfordringer i livet? Hvordan reagerer de på dig, når du har problemer? Det er sandsynligt, at du kender flere sådanne mennesker og par, der kan hjælpe dig med at se, at sunde forhold er mulige!
Kommunikation i et sundt forhold
I et sundt forhold er der åben, selvhævdende og effektiv kommunikation. Der er ingen spil. Kommunikationen er klar og direkte. Når raske par sidder fast eller begynder at skændes, har de en tendens til at tage fat på, hvad der er under overfladen. Når tilknytningsbaserede udløsere aktiveres i sådanne situationer, bruger en følelsesmæssigt utilgængelig partner typisk deaktiverende strategier - distancerende tanker og handlinger - der får ham til at vende sig væk, når du har mest brug for ham. En følelsesmæssigt tilgængelig partner vil udtrykke sin frygt, længsel og sårbarhed over for dig i stedet for at lukke dig ude. Til gengæld vil det føles sikkert for dig at gøre det samme.
Når partnere udnytter deres sårbarheder og deler dem, kan de mødes for at arbejde igennem problemet. De kan begge bruge mestringsevner til effektivt at reducere deres reaktivitet og overvældende følelser, så de kan forblive til stede og engagerede med hinanden og tale roligt. Når partnere kommunikerer på en sund måde, er de i stand til at komme tilbage på stabil grund relativt hurtigt efter et argument. Deres ligevægt vender tilbage, og de fortsætter uden at holde nag.
Følelsesmæssig intelligens
Nogle af kendetegnene ved sunde forhold indeholder det, der er kendt som følelsesmæssig intelligens. Følelsesmæssig intelligens handler om at være dygtig i flere kerneområder, der involverer følelser i dig selv og i dine interaktioner med andre. Områderne med personlig kompetence inkluderer selvbevidsthed og styring af både dine følelser og din adfærd som reaktion på dem. Nøjagtig opfattelse af dine egne følelser og positiv kanalisering af disse følelser er nøglen til at blive personligt og socialt kompetent.
Den anden komponent i følelsesmæssig intelligens er, hvor præcist du indstiller dig på følelserne hos dem omkring dig og vurderer, hvad der kan ske med dem, og om du bruger denne viden effektivt til at formidle dine interaktioner med dem.
Som du kan forestille dig, er følelsesmæssig intelligens noget, du vil udvikle, og noget du vil se efter i en partner. Følelsesmæssigt intelligente mennesker oplever meget mere vellykkede platoniske og romantiske forhold, større akademisk præstation, mere positive interaktioner med deres børn og større succes på arbejdspladsen.
Fordi følelsesmæssig intelligens er en så vigtig komponent i et sundt forhold, har jeg lavet en liste over færdigheder, træk og evner, der ofte findes hos mennesker, der har et højt niveau af følelsesmæssig intelligens:
- optimisme
- indsigt
- motivation
- stærkt ordforråd og en evne til at verbalisere følelsesmæssig oplevelse
- empati
- evne til at regulere følelser
- selvhævdende kommunikation
- tilgivende natur
- gode sociale færdigheder
- nysgerrighed omkring andre
- evne til at have det sjovt
- sandsynligvis ikke fornærmet
- evne til at klare afvisning
- tillid
Meget ser ud til at ride på vores følelsesmæssige intelligens! Det er umuligt for enhver person at have alt på denne liste, så vær ikke modløs. Lav en oversigt over, hvad du mener, du er god til, og hvad der muligvis har brug for mere udvikling. Feedback fra andre kan også være gavnlige, da vi nogle gange ikke ser vores mangler klart.
Interpersonel regulering
Når du interagerer med en anden person, vil du to opleve varierende grader af noget, der kaldes interpersonel regulering af følelser. Denne type følelsesmæssig regulering opstår, når du prøver at påvirke en anden person for at nå et mål. Dette inkluderer ofte at påvirke denne persons følelser eller tanker.
For eksempel, når du fornemmer afstanden mellem dig selv og din partner, og du søger forsikring om hans løbende interesse for dig, deltager du i en interpersonel reguleringstaktik. Hvis du interagerer med nogen, der er følelsesmæssigt utilgængelig, og / eller du har en ængstelig tilknytningsstil, vil du have en tendens til at understrege nærhed, intimitet, forbindelse. Din indsats kolliderer med dem, der sætter pris på autonomi og afstand.
Det er vigtigt for dig og din partner at finde en måde at afbalancere modstridende behov på, så du begge er tilfredse med forholdet. Begge præferencer er gyldige, men når der er ekstreme forskelle i to folks mål - målet om at understrege nærhed, intimitet og forbindelse på den ene side og autonomi og afstand på den anden - vil konflikt og utilfredshed resultere.
Partnere med et sikkert og sundt forhold ser ikke disse mål som uforenelige. De forbliver fleksible og finder måder at afbalancere og koordinere dem på.
Ophavsret © 2019 af Marni Feuerman. Alle rettigheder forbeholdes.
Trykt med tilladelse fra New World Library
www.newworldlibrary.com
Artikel Kilde
Spøgelset og brødkrummet: Stop med at falde for ikke-tilgængelige mænd, og bliv klog over sunde forhold
af Marni Feuerman
Psykoterapeut Dr. Marni Feuerman tilbyder dyb og indsigtsfuld rådgivning til alle dem, der igen og igen befinder sig i smertefulde og utilfredsstillende forhold. Hun giver forklaringer og løsninger på, hvorfor vi tiltrækker og accepterer dårlig behandling, oplever manglende følelsesmæssig forbindelse fra romantiske partnere og ofte afviser de gode. Baseret på videnskaben om kærlighed, neurobiologi og tilknytning samt Dr. Feuermans kliniske erfaring, vil denne bog hjælpe dig med at forstå, hvorfor du sidder fast, og hvordan du ændrer disse mønstre for godt.
Klik her for mere info og / eller for at bestille denne pocketbog. Også tilgængelig i en Kindle-udgave.
Om forfatteren
Dr. Marni Feuerman er en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut og licenseret klinisk socialrådgiver. Hun opretholder en privat praksis og tilbyder workshops med fokus på forholdsproblemer, ægteskab, utroskab, dating og skilsmisse. Som en nationalt anerkendt forholds- og ægteskabsekspert har hun bidraget til utallige online medier. Besøg hendes hjemmeside på https://www.drmarnionline.com/
Video af forfatteren
{youtube}zDDvEha0CBI{/youtube}
Relaterede bøger
at InnerSelf Market og Amazon
