Par

Adgang til intuition i en bevidst skilsmisse

Adgang til intuition i en bevidst skilsmisse
Billede af Armando Orozco 

Redaktørens note: Mens de følgende intuitionsøvelser blev skrevet med forhold og skilsmisse i tankerne, kan spørgsmålene og øvelserne tilpasses til brug i andre situationer, især øvelsen: 3 spørgsmål til at opdage dine dybeste tanker og følelser.

At tage beslutningen om at forlade et forhold kan være den mest skræmmende del af skilsmisseprocessen; i det mindste er det den, der er fyldt med mest angst. Dette skyldes dels, at skilsmisse er et valg, der træffes af vores egen frie vilje, og vi fornemmer, hvor stort dette ansvar er.

Forvirring og ubeslutsomhed er også ubehageligt for de fleste af os. Vi ønsker, at denne indledende fase er overstået, så vi kan komme videre. Samtidig indser vi, at vores valg vil påvirke vores partnere, vores familier og vores venner; det vil være en beslutning, vi skal leve med hele vores liv. Vi ønsker at vælge omhyggeligt.

En af mine workshopdeltagere, Marion, hvis mand indledte deres skilsmisse, kommenterer: "Først ønskede jeg ikke skilsmissen, hovedsagelig på grund af børnene og min frygt for at være alene. Men med terapi indså jeg, at jeg havde ikke været glad i årevis. Inderst inde vidste jeg, at jeg havde brug for at rejse, men jeg kunne bare ikke gøre det selv. " Og når vi overvejer en skilsmisse, kan intuition og intellekt hjælpe os med at træffe en beslutning. Hvis vi føler os usikre på vores valg, er vi nødt til at stole på, at svaret allerede er inde i os. Alt, hvad vi skal gøre, er at lytte til vores intuition, tænke på vores valg og deres konsekvenser og beslutte den næste fremgangsmåde.

Tidlige inklings

Valget om at blive eller forlade begynder i "tarmen". Eileen, en tidligere klient, peger på maven, når hun siger: "Jeg vidste, at der var noget galt måneder og endda år før jeg forlod hvert af mine forhold; jeg følte det i min tarm. Jeg tog ikke altid handling, så snart jeg skulle have, men min krop vidste. "

Også jeg følte betænkelighederne ved mit ægteskab i min krop. Disse første advarsler kom på min bryllupsdag, men jeg passede dem ikke. Stående i brusebadet, ceremonien en time væk, bankede mit hjerte og såret i hovedet. Min krop vidste, at jeg følte mig usikker, men det var for skræmmende til at bringe til bevidsthed. Han var min kære ven, og jeg respekterede og stolede på ham. Vores gæster ventede ved kirken; en hvid satin kjole og gossamer slør hang i skabet, og brudepiger lo i det næste rum. Men jeg ignorerede min indre stemme, der vidste, at jeg var usikker, og i stedet giftede jeg mig for sikkerhed og venskab. Min krop vidste sandheden, men slugte hemmeligheden i mere end tyve år.

Da min mand var væk i tre måneder, og jeg havde plads og stilhed til at trække vejret, tillod jeg endelig denne erkendelse at dukke op. Jeg skrev i min dagbog: "Jeg er glad for, at han er væk. Jeg er fri til at spise og sove, når jeg vil, skrive hele natten, være helt mig selv for første gang." Når jeg forsøgte at være den perfekte kone, tilpassede jeg mig så grundigt til min mand, at jeg mistede min egen kunstneriske natur. Skyldigt frygtede jeg hans hjemkomst og vendte tilbage til et falskt liv, men denne gang kunne jeg ikke vende tilbage. Ligesom Pandora havde jeg fjernet låget og frigivet de ærlige følelser inde i min krop. Endelig efter to årtier var mit virkelige selv ude, og ikke kun passede hun ikke i kassen, hun var uvillig til at gå tilbage.

I løbet af denne opdagelsesperiode deltog jeg i workshops for personlig vækst og brugte tid alene på at tænke på mit liv og skrive i min dagbog. Disse oplevelser hjalp med at finjustere min intuition, som havde været sovende siden barndommen. Som børn er vores intuition meget til stede. Hvis vi ikke ønsker en bestemt mad, nægter vi at spise den; vores kroppe og sind ved instinktivt, om vi er sultne, og hvad det er, vi vil have. Vi siger præcis, hvad vi synes. Vi ved, om vi kan lide farven rød, hvis en skjorte er ridset, og vi vil ikke bære den, selvom bedstemor gav den til os.

Børn lytter til deres indre stemmer fra øjeblik til øjeblik, i modsætning til voksne, der spiser døgnet rundt, bærer moderigtigt, ubehageligt tøj og siger det rigtige for at behage andre mennesker. Som voksne, der fører travle liv, bliver vi fanget i, hvad vi skal gøre for at få succes, og stopper ikke altid for at lytte til vores intuition. Dette kan fortsætte, indtil der opstår en krise i vores liv: et familiemedlem dør, vi er såret eller alvorligt syge, eller der opstår problemer i et forhold. Så er vi tvunget til at være opmærksomme på vores sande følelser.

Adgang til intuitionen

Intuition kommer fra det latinske verbum intueri, hvilket betyder "at se eller kende indefra." Det er øjeblikkelig indsigt eller bevidsthed om, hvad der er sandt, der kommer som en indre stemme. Ingen ved præcis, hvor intuition ligger, men det ser ud til at komme først fra kroppen og derefter fra sindet. I århundreder har folk sagt: "Følg dit hjerte; lyt til din tarm," og har brugt udtryk som "hjertelig" og "tarmreaktion." Efter min erfaring føler jeg først en viden i min mave, en fornemmelse eller antydning om et problem, og så kommer et ord eller en sætning ind i mit sind; det er øjeblikkeligt og til tider trodser det nøjagtig sporing. At huske Ashleys kærlighedshierarki fra introduktionen handler om at lytte til intuitionen om at elske dig selv. Det handler om at stole på stemmen til den dybeste sandhed og visdom i dig, først bede om vejledning fra den højeste bevidsthed og derefter kærligt følge stemmen og budskabet, du hører. Selvom din intuition er i dvale, kan den med praksis vækkes, stole på og følges. Mere specifikt kan adgang til intuitionen hjælpe dig med at beslutte, om du vil skille dig eller ej.


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Følgende intuitionsøvelser kan skrives i en notesbog eller journal. Jeg foreslår, at du fører en journal under beslutningsprocessen. Det kan måske virke unaturligt i starten, hvis du aldrig har skrevet i en notesbog eller dagbog. Stol på mig. Skrivning i din dagbog vil være en kreativ og følelsesmæssig afsætningsmulighed. Det bliver din ven. Det kan spare dig for tusinder af dollars i terapiregninger. Venligst gør det bare.

Når du er klar til at begynde, skal du bruge en tilgang til bevidsthedsstrøm: prøv ikke at tænke for længe, ​​og skriv i stedet hurtigt, hvad der kommer i tankerne. Første tanker eller følelser er ofte de dybeste, mest sandfærdige. Hvis du bruger flere minutter på at gå frem og tilbage og forsøge at beslutte, hvad du skal skrive, kan du registrere, hvad der skal troes eller gøres, måske ud fra samfundets perspektiv, snarere end hvad dine egne sande følelser beder dig om at gøre. Det er vigtigt at være alene og have masser af tid til at udføre disse øvelser. Når du er afgjort komfortabelt, tag en eller flere dybe vejrtrækninger. Forestil dig at indånde positiv energi, især kærlighed, og udånder al negativ energi, især frygt.

Luk øjnene og slapp af. Sid et øjeblik i stilhed, lyt til din ånde, dæmp dit sind og din krop. Dette er processen i Zen-buddhismen kaldet begynderens sind, hvor sindet er som en tom risskål. Når den virkelig er tom, er den åben for at blive fyldt med indsigt ved ubevidst kendskab. Hvis du mediterer eller beder på en bestemt måde, skal du gøre det inden du begynder at skrive. Pointen er at rense dit sind for alle distraktioner, at føle dig afslappet og åben for alle muligheder.

Intuition Øvelser

Disse spørgsmål begynder generelt, og i det næste afsnit går du videre til specifikke forespørgsler om dit forhold. Den eneste retningslinje er at fortælle sandheden ved hurtigt at nedskrive det første svar, der kommer til at tænke på. Der er ikke noget rigtigt svar, kun hvad der er sandt for dig. Åbn din journal og skriv "Intuition Exercises", derefter nummeret og dit svar.

1. Hvad er din yndlingsfarve?

2. I hvilken del af dagen er din energi højest?

3. Hvad er din mindst foretrukne mad?

4. Hvilken sæson kan du lide bedst?

5. Hvad gør dig glad?

6. Hvordan får regn dig til at føle sig?

7. Hvilken ferie var din favorit som barn?

8. Hvor har du rejst, som du har haft?

9. Hvad er et ord, der beskriver dig?

10. Drømmer du i farve?

11. Hvad er din lykkeligste barndomshukommelse?

12. Hvilket værelse i dit hus er din favorit?

13. Hvad kan du lide mest ved din krop?

14. Hvem er din bedste ven?

15. Hvornår følte du sidst glæde?

16. Hvad ville du først få fat i dit brændende hus?

17. Hvilke to ejendele vil du have med dig på en øde ø?

18. For hvilken forælder føler du mest kærlighed?

19. Hvad er den dybeste fortrydelse i dit liv?

20. Hvad er det, du altid har ønsket at gøre?

Se nu på dine svar, og ændr ikke noget. Bare læs dem over. Overrasker du dig? Skriv ned hvilke, og følelser af disse svar. Måske uddybe dine oprindelige svar. For eksempel, hvis du skrev "mor" til nummer atten, hvad kommer der ellers op for dig angående dit svar? Hvorfor skrev du ikke "far"? Har du nogen følelser med dette?

Fortsæt journal, indtil du føler dig komplet. Gør dette for hvert svar, der får dig til at tænke eller stille spørgsmålstegn ved noget. Samlet set skal du skrive ned, hvad du har lært af denne øvelse. Endelig kan du høre din indre stemme eller intuition? Lad os gå videre til spørgsmål om dit forhold.

Igen skal du besvare følgende spørgsmål hurtigt i din journal og registrere din første tanke eller reaktion. Nogle svar kræver muligvis mere end et ords svar. Skriv sandheden. Stol på processen. Træk vejret dybt og start.

1. Elskede du din partner, da du blev gift?

2. Hvorfor blev du gift?

3. Elsker du din ægtefælle nu?

4. Hvorfor er du stadig gift?

5. Hvordan kommer du og din partner overens?

6. Hvad har du og din ægtefælle til fælles?

7. Hvad kan du lide mest ved din partner?

8. Hvad kan du mindst lide ved ham eller hende?

9. Hvordan behandler din ægtefælle dig?

10. Hvordan vil du blive behandlet?

11. Hvordan behandler du ham eller hende?

12. Hvornår var du lykkeligst i dette ægteskab, og hvorfor?

13. Er du lykkelig i dette forhold lige nu?

14. Hvad vil du ændre eller forbedre i dette ægteskab?

15. Tror du det er muligt at forbedre dit ægteskab? Hvorfor eller hvorfor ikke?

16. Hvad har du gjort personligt for at forbedre dit forhold?

17. Hvad er din største frygt for at blive gift?

18. Hvad er din største frygt for skilsmisse?

19. Har du børn? Hvilken rolle spiller de efter dit valg?

20. Generelt, hvad fortæller din tarm eller intuition dig at gøre ved dit ægteskab?

Hvilke af disse svar overrasker dig? Skriv disse reaktioner i din dagbog. Hvad er følelserne der kommer lige nu? Mærk dem. Skriv om disse følelser i din notesbog. Gør dette for hvert spørgsmål, der synes at kræve mere svar. Tag al den tid, du har brug for. Hvad er din overordnede realisering? Skriv en sætning for at udtrykke denne sandhed.

3 spørgsmål til at opdage dine dybeste tanker og følelser

Når du står over for et forvirrende eller udfordrende problem, hjælper det med at nedskrive følelser og ideer hurtigt uden at stoppe for at redigere eller stille spørgsmål. Dette holder det ubevidste sind i bevægelse, og din tro dukker op.

Brug denne teknik i de følgende øvelser for at opdage dine dybeste tanker og følelser. Skriv spørgsmålet og svaret i din dagbog, inklusive alt, hvad der vises, både positivt og negativt. Begynd med udtrykket "Jeg føler ...", og hvis du sidder fast, skriv "Jeg føler ..." igen og fortsæt med at skrive. Undlad at censurere dig selv eller redigere dit arbejde. Bare vær helt ærlig. Stop, når du føler dig komplet eller tømt for dette problem.

1. Hvad synes jeg om mit nuværende forhold og min partner?

I spørgsmål to og tre skal du begynde med ordene "Jeg vil have" og skrive hurtigt. Hvis du holder pause eller sidder fast, skal du bare skrive "Jeg vil have" og begynde igen. Du skal ikke bekymre dig om praktisk eller virkelighed. Forestil dig, at du har alle de valg og ressourcer, du har brug for. Skriv bare dit hjertes ønske om forholdet og det liv du ønsker. Det vigtigste er ærligt at indse din dybeste sandhed og skrive den ned. Slut, når det føles komplet.

2. Hvad vil jeg have i et forhold?

3. Ideelt set, hvilken slags liv ønsker jeg at leve?

Journalen bliver en måde at behandle og registrere, hvad der muligvis har været gemt inde i dig i mange år. At læse dine ord bliver en konkret bekræftelse på, at du begynder at tage en beslutning, der er helt din egen. Denne opdagelse kan være spændende og samtidig skræmmende. Alt, hvad du har troet at være sandt, kan nu være i tvivl. Lad disse følelser dukke op før, under og efter at have skrevet i din dagbog. Læg mærke til, om dit eksisterende ægteskab har de kvaliteter, du har angivet for et ideelt forhold, eller hvis det ikke gør det. Tag ind i denne erkendelse.

Endelig er det muligt for dig og din partner at ændre sig, at forholdet kommer tættere på det, du vil have? Skriv dit øjeblikkelige svar på "ja" eller "nej" i din notesbog. Skriv derefter hurtigt, hvordan dette kan eller ikke kan ske.

Læs dit svar igen, når du er færdig. Hvordan har du det følelsesmæssigt? Vær opmærksom på dine følelser. Måske tage en pause. Læg dig ned, tag lidt te, gå en tur, gør hvad der ville være støttende lige nu. Lad erkendelserne komme og gå. Det kan hjælpe med at sige sætninger som: "Alt, hvad jeg opdager, skaber mit største gode. Jeg stoler på min indre stemme og ved, at alt er godt."

Hvor vi går herfra ...

Hvis dine svar på de ovennævnte spørgsmål indikerer, at der er problemer i dit ægteskab, og selv at du ønsker en separation eller skilsmisse, vil du måske ikke straks tage skridt. Det er ikke rationelt at indlede en skilsmisse baseret på et spørgeskema. Hvad du dog kan gøre er at tænke over dine svar, fortsæt med at skrive i din dagbog, tage undersøgelsen igen og se, hvordan du har det om en uge eller to. I mellemtiden kan du også tale med en terapeut, en ven eller kollega, en der vil lytte opmærksomt til dig.

Det hjælper med at behandle alle dine erkendelser skriftligt eller mundtligt og fuldt ud udtrykke dine sandfærdige følelser. Det er også vigtigt at tage sig af dit helbred og fokusere på ordentlig hvile, motion og ernæring. Husk at behandle dig selv som en elsket eller bedste ven med venlig og blid pleje.

Uddrag med tilladelse fra Three Rivers Press,
en division af Random House, Inc.
Alle rettigheder forbeholdes. Ophavsret 2001.
Ingen del af dette uddrag må gengives uden tilladelse.

 Artikel Kilde

Bevidst skilsmisse: Afslutte et ægteskab med integritet
af Susan Allison.

bogomslag: Bevidst skilsmisse: Afslutte et ægteskab med integritet af Susan Allison.Hvis du er en af ​​de millioner af amerikanere, der lever igennem eller overvejer en skilsmisse, forstår du vigtigheden af ​​en, der administreres med integritet - en, der giver dig mulighed for at komme videre med dit liv uden langvarig bitterhed, vrede eller beklagelse. I Bevidst skilsmisse, Susan Allison, en overlevende fra skilsmisseprocessen og en klinisk hypnoterapeut, tilbyder rådgivning, der motiverer dig til at se skilsmisse ikke som en fiasko, men som en overgangstid, når begge partnere kan omfavne den nye retning, deres liv tager.

Hvert aspekt af skilsmisseprocessen - fra praktisk økonomisk planlægning til kommunikation med din partner, familie og venner til vigtigheden af ​​at tage sig af din mentale og fysiske sundhed - præsenteres i denne bemyndigende vejledning. Bevidst skilsmisse er en værdifuld informationskilde for alle, der søger støtte og styrke til at møde denne livsfase med bevidsthed, med tålmodighed og i sidste ende med fred.

Info / ordrebog.

Flere bøger af denne forfatter.

Om forfatteren

foto af Dr. Susan AllisonDr. Susan Allison er en non-fiction forfatter og digter og forfatter til fem bøger: Bevidst skilsmisse, Vejrtrækning Room, Empowered Healer, vores ånder danser, og Du behøver ikke dø for at komme til himlen. Hun har netop afsluttet sin seneste bog, Silver Sex, Finding Love and Passion after Fifty, One Couples Story. Hun har avancerede grader i engelsk, historie og psykologi, er uddannet i hypnoterapi og energemedicin, er ordineret minister samt sangskriver med to cd'er: "We Carry the Light" og "Universe of Love."

I øjeblikket er hun en transpersonlig psykolog i privat praksis og bruger shamansk rejse, hypnose, procesterapi og energemedicin for at hjælpe sine klienter med at helbrede og transformere. Dr. Allison deler sit eget liv i sine bøger, herunder hvordan man kan skille sig i mindelighed, hvordan man kan komme sig efter sorg og tab, hvordan man kan få forbindelse med afdøde kære og åndelige allierede, hvordan man kan helbrede og blive bemyndiget, og senest hvordan man kan leve lidenskabeligt når du bliver ældre. Hun har for nylig modtaget "The Best of Santa Cruz Award, 2018" som psykolog. Når hun ikke skriver, ser klienter eller leder grupper, nyder hun et kreativt liv i Santa Cruz, Californien. Hun kan kontaktes på www.drsusanallison.com.
  

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INDRE SELVSTEMMER

gruppe af multiraciale individer, der står for et gruppebillede
Syv måder, du kan vise respekt for dit forskellige team (video)
by Kelly McDonald
Respekt er dybt meningsfuldt, men det koster ikke noget at give. Her er måder, du kan demonstrere (og...
elefant, der går foran en nedgående sol
Astrologisk oversigt og horoskop: 16. - 22. maj 2022
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...
foto af Leo Buscaglia fra forsiden af ​​hans bog: Living, Loving and Learning
Sådan ændrer du nogens liv på få sekunder
by Joyce Vissell
Mit liv blev ændret dramatisk, da nogen tog det sekund for at påpege min skønhed.
et sammensat fotografi af en total måneformørkelse
Astrologisk oversigt og horoskop: 9. - 15. maj 2022
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...
05 08 udvikling af medfølende tænkning 2593344 afsluttet
Udvikling af medfølende tænkning over for dig selv og andre
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Når folk taler om medfølelse, henviser de for det meste til at have medfølelse med andre...
en mand, der skriver et brev
At skrive sandheden og lade følelserne flyde
by Barbara Berger
At skrive ting ned er en god måde at øve sig i at fortælle sandheden på.
et ungt par, iført beskyttelsesmasker, stående på en bro
En bro til helbredelse: Kære Corona Virus...
by Laura Aversano
Coronavirus-pandemien repræsenterede en strømning i vores psykiske og fysiske virkelighedssfærer, der...
en siluhette af en person, der sidder foran ord som medfølende, opmærksom, accepterende osv.
Daglig inspiration: 6. maj 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Hvilken slags lærer bor der i dit hoved?
Alkemi og sjamanisme - Transformationsværktøjer
Alkemi og sjamanisme - Transformationsværktøjer
by James Endredy
Når man ser eller hører ordet alkymi, kan man tænke på gamle mænd i sjove hatte, der arbejder på ...
Kviste og råb: Lad succes være dit tema
Kviste og råb: Lad succes være dit tema
by Alan Cohen
Når du og jeg går ind i det nye år, befinder vi os på en rejse over et stort ukendt hav. Vil vi ...
En sæson for alt: Den måde, vores forfædre spiste på
En sæson for alt: Den måde, vores forfædre spiste på
by Vatsala Sperling
Kulturer på alle verdensdele har en kollektiv hukommelse fra en tid, hvor deres ...

MEST LÆS

05 08 udvikling af medfølende tænkning 2593344 afsluttet
Udvikling af medfølende tænkning over for dig selv og andre (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Når folk taler om medfølelse, henviser de for det meste til at have medfølelse med andre...
shopping når gud elsker dig 4 8
Hvordan det at føle sig elsket af Gud reducerer udgifterne til selvforbedring
by Duke University
Kristne, der er åndelige eller religiøse, er mindre tilbøjelige til at købe selvforbedrende produkter...
branins grå og hvid substans 4 7
Forstå hjernens grå og hvide stof
by Christopher Filley, University of Colorado
Den menneskelige hjerne er et organ på tre pund, der stort set forbliver en gåde. Men de fleste har hørt...
øjne forudsiger sundhed 4 9
Hvad dine øjne afslører om dit helbred
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin University
Forskere ved University of California, San Diego, har udviklet en smartphone-app, der kan...
billede af en persons bare fod stående på græsset
Praksis til at jorde og genvinde din forbindelse til naturen
by Jovanka Ciares
Vi har alle denne forbindelse til naturen og til hele verden: til jorden, til vand, til luft og til...
05 08 udvikling af medfølende tænkning 2593344 afsluttet
Udvikling af medfølende tænkning over for dig selv og andre
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Når folk taler om medfølelse, henviser de for det meste til at have medfølelse med andre...
en mand, der skriver et brev
At skrive sandheden og lade følelserne flyde
by Barbara Berger
At skrive ting ned er en god måde at øve sig i at fortælle sandheden på.
foto af Leo Buscaglia fra forsiden af ​​hans bog: Living, Loving and Learning
Sådan ændrer du nogens liv på få sekunder
by Joyce Vissell
Mit liv blev ændret dramatisk, da nogen tog det sekund for at påpege min skønhed.

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.