Luke Ellis-Craven/Unsplash. , FAL

Hvordan hjælper jeg en deprimeret ven? Hun er 13, og hun siger, at det er på grund af traumer, og selvom vi er bffs, har hun aldrig fortalt mig, hvad traumet er. – Anonym.

Hvilken betænksom ven du er, det faktum, at du har spurgt, hvordan du kan hjælpe, viser, hvor meget du bekymrer dig. Din veninde har måske ikke fortalt dig om traumet, men hun har åbnet op for dig om at føle sig deprimeret, hvilket må betyde, at hun virkelig stoler på dig, og det er noget, du helt sikkert kan hjælpe hende med.

Depression er et almindeligt psykisk problem, der kan påvirke mennesker på mange forskellige stadier i livet. Hvor dårligt det bliver, og hvor længe det varer, kan virkelig variere. Det er ofte noget, som folk har svært ved at tale om, da mange mennesker ikke rigtig forstår, hvad det er.

Forståelse af depression

Vi føler os alle triste eller nede fra tid til anden, men depression er værre end som så og påvirker typisk den måde, vi har det på, hvordan vi tænker og hvordan vi opfører os. Vi ved fra forskning at mennesker med depression ofte trækker sig tilbage fra venner og familie, holder op med at gøre ting, de nyder, og har flere negative tanker, som får dem til at føle sig håbløse. Du har måske bemærket nogle af disse tegn med din ven.

Du kan hjælpe hende bare ved at fortælle hende, at du holder af, og at hun kan tale med dig, hvis hun vil. Hvis hun åbner sig for dig, skal du bare lytte. At lade nogen udtrykke, hvordan de føler er meget terapeutisk. Det kan være, at din ven ikke føler, at hun kan tale med sin familie eller måske ikke ved, hvor hun ellers kan finde støtte.

Den næste ting, du kan gøre, er at give din ven nogle oplysninger om, hvilken støtte der er derude. For eksempel kan hun tale fortroligt med Childline eller få flere oplysninger om Young Minds hjemmeside. Det er professionelle organisationer, der er specialiserede i at hjælpe unge med depression og traumerelaterede problemer (jeg har linket til nogle kilder nedenfor).

Håndtering af traumer

De fleste ofre for traumer har svært ved at tale om selve traumet, da dette kan bringe de følelser og fysiske fornemmelser tilbage, som de oplevede på det tidspunkt. Traumer er defineret som en dybt foruroligende eller foruroligende oplevelse. Det kan udløses af en enkeltstående begivenhed eller kan være resultatet af vedvarende stress.

Mennesker kan opleve traumer som følge af almindelige livsbegivenheder såsom sygdom, skilsmisse eller at miste en elsket, eller mere ekstreme begivenheder såsom overfald, skader eller naturkatastrofer. Uanset hvordan traumet er opstået, vil jeg opfordre dig til at være meget forsigtig med at afdække dette sammen med din veninde – det ville være bedre, hvis I kunne søge støtte sammen hos en betroet voksen eller gennem en specialisttjeneste.

Fortsæt. Shutterstock.

Du kan også hjælpe din ven ved at opmuntre hende til at fortsætte med sine sædvanlige aktiviteter, såsom at dyrke sport og se venner. Får god kvalitet søvn kan også hjælpe på humøret, og føre en dagbog kunne hjælpe hende til at forstå, hvordan hun har det og bearbejde svære følelser.

Gå ikke alene

Men det vigtigste råd, jeg kan give dig, er ikke at påtage dig hele ansvaret for at hjælpe din ven. Der er mange mennesker og tjenester, der kan støtte dig og din ven, og det vil give jer frihed til at nyde jeres tid sammen og have det sjovt og dele hinandens selskab.

Om forfatteren

Lowri Dowthwaite, lektor i psykologiske interventioner, University of Central Lancashire

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

Relaterede bøger

at InnerSelf Market og Amazon