Børn vågner normalt op fra mareridt, husker indholdet og er bange. Michael Day / Flickr, CC BY Børn vågner normalt op fra mareridt, husker indholdet og er bange. Michael Day / Flickr, CC BY

To af de mest almindelige årsager til nattevågning hos børn er natterror og mareridt. Forældre får dem ofte forvirrede, men de er forskellige, ligesom hvordan de skal styres.

Før vi kan forstå natterædsler og mareridt, skal vi forstå normal søvn. Alle børn og voksne cykler gennem stadier af dyb søvn, også kendt som ikke-hurtige øjenbevægelser (ikke-REM), og let søvn, også kendt som REM.

Vi falder straks i dyb søvn, hvor vi typisk opholder os de første par timer om natten. Herefter cykler vi gennem dyb og let søvn. Disse søvncyklusser varer 30-60 minutter hos børn og omkring 90 minutter hos voksne. Når vi falder i let søvn, kan vi vågne kort, se os omkring i rummet, justere sengetøjet, og hvis alt er i orden, falde i søvn igen.

Natterædsler og mareridt sker i forskellige dele af søvncyklussen og i forskellige dele af natten. Natteskræk opstår normalt før midnat og opstår, når barnet "sidder fast" mellem et dybt og let søvnstadium. Deres krop er derfor "vågen", men deres sind er det ikke. I modsætning hertil har mareridt en tendens til at opstå efter midnat og ske under den lette søvnfase, hvor vi drømmer det meste.


indre selv abonnere grafik


Under en natterror får barnet et pludseligt begyndende skrig, kan få øjnene åbne eller lukkede, kan trække vejret hurtigt og få et hurtigt hjerteslag. De ser rædselsslagne ud og kan rejse sig og løbe rundt. Men fordi de ikke er rigtig vågne, husker børn ikke begivenheden om morgenen. Hvis deres forælder forsøger at trøste dem med et kram, vil barnet typisk skubbe forælderen væk.

Under mareridt vil børn dog normalt vågne helt op fra deres dårlige drøm og være bange. De byder velkommen til et kram og kan huske, hvad der skete om morgenen.

Håndtering af mareridt og natterædsler

Disse forskelle giver os et indblik i, hvordan vi bedst håndterer natterædsler og mareridt.

For natteræder vil forældre gøre bedst for at kontrollere, at deres barn er okay (f.eks. ikke har fået benet fast i tremmesengen) og så lade dem være, hvis det er sikkert at gøre det. Mange forældre forsøger fortsat at trøste deres barn, men det resulterer normalt i, at barnet vågner helt op og er meget forvirret og svært at finde sig til rette.

Børn, der har et mareridt, skal trøstes af deres forælder og vende tilbage til sengen, når de er faldet til ro.

For næsten alle børn er natterædsler og mareridt en del af den normale udvikling og ikke en grund til bekymring. Begge kan køre i familier.

For nogle børn, der har hyppige mareridt og viser andre tegn på angst, såsom ændringer i deres appetit eller tilbagevendende kropssmerter (tænk hovedpine og mavesmerter), eller som virker tilbagetrukne eller oprørte, kan mareridt være et tegn på, at der er noget andet i gang. .

Disse børn bør ses af en sundhedsprofessionel, som kan arbejde sammen med barnet og familien for at identificere og adressere underliggende problemer, såsom problemer i skolen med læring eller mobning eller familieproblemer, herunder vold.

Hvordan man behandler dem

Natteskræk, der varer ved og opstår omkring samme tid hver nat, kan behandles med en teknik kaldet "planlagt opvågning". Dette involverer at vække barnet omkring 30 minutter før deres natterror. Dette menes at nulstille søvncyklussen og derved hjælpe dem med at undgå at sidde fast mellem dybe og lette søvnstadier.

Forældre skal fortsætte med denne teknik i mindst tre uger for at vide, om det hjælper eller ej.

Triggere, der er fælles for både mareridt og natterædsler omfatter sygdomme og mangel på søvn. Selvom sygdomme er svære at undgå, kan forældre sikre, at deres barn får tilstrækkelig søvn, begyndende med en god sengetidsrutine.

Der er mange nyttige ressourcer til, hvordan man hjælper børn med at sove, herunder Rejse børn netværk og Søvnsundhedsfonden. At sikre en god nats søvn for børn kan gavne ikke kun barnet, men også resten af ​​familien.

Om forfatteren

Harriet Hiscock, Principal Fellow, Institut for Pædiatri, University of Melbourne, Murdoch Childrens Research Institute

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den The Conversation. Læs oprindelige artikel.

Relaterede bøger

at InnerSelf Market og Amazon