Børn fortæller, at de er allermest glade, når de leger udenfor. (Shutterstock)

Hvad hvis der var en enkel, billig og sjov måde at løse nogle af de store udfordringer, som menneskeheden står over for i dag. Hvad hvis det kunne være med til at forbedre børns sundhed, udvikling og velvære?

Forestil dig en løsning, der kunne dæmme op for aktuelle epidemier af fedme, angst og depression påvirker børn og unge i dag. Forestil dig, at denne løsning også kunne fremme hjernesundhed, kreativitet og akademiske præstationer og forberede vores børn til hurtigt skiftende arbejdsstyrke.

Undervejs kan det reducere forekomsten af ​​allergier, astma og andet immunitetsudfordringer , forbedre øjensundheden. Det kunne fremme en kultur af miljømæssig forvaltning og bæredygtighed og hjælpe med at opbygge byernes sundhed — fremme naboskab og følelser af fællesskabsforbindelse.

Forestil dig, at denne intervention også kunne hjælpe lande med at nå deres mål for mange af de De Forenede Nationers bæredygtige udviklingsmål, såsom målene om god sundhed og velvære, inkluderende og retfærdig kvalitetsuddannelse, anstændigt arbejde og økonomisk vækst og klimaindsats.

Dette er ikke en dyr intervention, eller en som forældre skal tvinge deres børn til at gøre - som lektier eller at spise deres grøntsager. I stedet for at frygte det, børn fortæller, at de er allermest glade når de gør det, og de søger måder at holde på så længe som muligt.

Hvad er denne simple løsning? Leger udenfor.

Magien ved udendørsleg

Mange af os har gode minder fra barndommen tilbragt udenfor, hænge ud med venner i vores kvarterer, parker og vilde steder, opfinde reglerne, mens vi gik, med minimal (hvis nogen) voksenopsyn.

Børn har brug for tid, plads og frihed til at lege udendørs. (Shutterstock)

Vi behøver kun at reflektere over vores egne legeminder for at indse, hvor værdifulde disse oplevelser kan være, og hvordan de kan forme vores livslange sundhed og udvikling. Forskningen er nu ved at indhente vores intuitioner og erkende store og forskellige fordele ved udendørs leg.

At lege udenfor er ikke det samme som at lege indenfor. Der er unikke fordele ved at være i det fri, især i naturen, der ikke kommer så let indendørs. Når børn får lov til at lege, som de vil lege, i stimulerende omgivelser, de bevæger sig mere, sidder mindre og leger længere.

De får fingrene i snavset og er det udsat for mikrober, der hjælper dem med at opbygge deres immunitet. De laver deres egne mål og finder ud af trinene til at nå disse mål, og hjælper dem med at bygge eksekutiv funktion færdigheder. De lærer, opbygge modstandskraft og udvikle deres sociale færdigheder, lær hvordan styre risici og holde sig i sikkerhed. Deres øjne får den øvelse, de skal bruge for at hjælpe med at bekæmpe Kortsynet.

Vi genopdager magien ved udendørsleg. Regeringerne ser det som en måde at få børnene aktive og afværge fedmekrisen. Skoler og småbørnscentre se det som en måde at fremme akademisk og socio-emotionel læring. Virksomheder ser det som en måde at forberede børnene til fremtidens job der vil fokusere på kreativitet, empati og forbindelse med andre. Børn ser det bare som en måde at have det sjovt på og føle sig fri!

Voksne skal give slip på deres frygt

Der er tre nøgleingredienser til at understøtte udendørs leg: tid, rum og frihed.

Børn har brug for tid til at kunne lege udenfor. I skolerne betyder det frikvarterspolitikker, der får børn udenfor hver dag, finde muligheder for at bruge udendørs til læring og begrænse lektier. Derhjemme betyder det at lægge skærme til side og begrænse planlagte strukturerede aktiviteter.

Risikofyldt leg lærer børn at beskytte sig selv. (Shutterstock)

Børn har også brug for uderum af høj kvalitet at lege i. Det betyder ikke nødvendigvis dyre legeredskaber. Det betyder rum, hvor alle børn føler sig velkomne, uanset deres evner og baggrund, at de kan lave deres egne og som også har løse dele (for eksempel pinde, sten, vand og papkasser) de kan bruge og lade deres fantasi præge legen.

I byer betyder det, at man skal være forberedt på og lade legen foregå overalt, ikke kun parker og legepladser. Vi skal designe inkluderende og børnevenlige byer hvor børn føler sig velkomne overalt og nemt kan få adgang til naturen.

Endelig frihed: den største barriere for børns evne til at lege, som de vil, er voksne. Vi er nødt til give slip på vores overdrevne frygt for skader og kidnapning og indse, at fordelene ved at børn kommer ud at lege langt opvejer risiciene. Mit laboratorium udviklede en værktøj til omformulering af risiko for forældre og omsorgspersoner til at hjælpe dem på denne rejse.

Støt børnene i dit liv

At hjælpe med at støtte børns udendørsleg kan være så simpelt som at åbne hoveddøren. Det behøver ikke at være kompliceret eller dyrt. Hvis vi alle gør vores, kan vi være med til at bringe denne afgørende aktivitet tilbage, som bør være en del af alle børns dagligdag, uanset alder, kulturel baggrund, køn eller evner.

At lege udendørs reducerer forekomsten af ​​allergier, astma og andre immunforsvarsproblemer. (Unsplash/Matthew T Rader), CC BY

Der er mange værktøjer til at hjælpe dig i gang, uanset om du er forælder, omsorgsperson, pædagog, byplanlægger eller en nabo.

Jeg vil opfordre dig til at overveje en enkel og opnåelig ting, du vil gøre i dag for at hjælpe med at få barnet eller børnene i dit liv til at komme ud at lege.

Om forfatteren

Mariana Brussoni, lektor i pædiatri og befolkning og folkesundhed, University of British Columbia

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

Relaterede Bøger:

The Whole Brain Child: 12 revolutionære strategier til at pleje dit barns sind i udvikling

af Daniel J. Siegel og Tina Payne Bryson

Denne bog giver forældre praktiske strategier til at hjælpe deres børn med at udvikle følelsesmæssig intelligens, selvregulering og modstandskraft ved hjælp af indsigt fra neurovidenskab.

Klik for mere info eller for at bestille

No-Drama Disciplin: Hele hjernens måde at berolige kaos og pleje dit barns sind i udvikling

af Daniel J. Siegel og Tina Payne Bryson

Forfatterne af The Whole-Brain Child tilbyder vejledning til forældre til at disciplinere deres børn på en måde, der fremmer følelsesmæssig regulering, problemløsning og empati.

Klik for mere info eller for at bestille

Sådan taler du, så børn vil lytte og lytte, så børn vil tale

af Adele Faber og Elaine Mazlish

Denne klassiske bog giver forældre praktiske kommunikationsteknikker til at forbinde med deres børn og fremme samarbejde og respekt.

Klik for mere info eller for at bestille

Montessori-toddler: En forældres guide til at opdrage et nysgerrigt og ansvarligt menneske

af Simone Davies

Denne guide giver indsigt og strategier for forældre til at implementere Montessori-principper derhjemme og fremme deres småbørns naturlige nysgerrighed, uafhængighed og kærlighed til at lære.

Klik for mere info eller for at bestille

Fredelige forældre, glade børn: Sådan stopper du med at råbe og begynder at oprette forbindelse

af Dr. Laura Markham

Denne bog tilbyder praktisk vejledning til forældre til at ændre deres tankegang og kommunikationsstil for at fremme forbindelse, empati og samarbejde med deres børn.

Klik for mere info eller for at bestille