Biologi, psykologi og miljø kan alle påvirke et barns søvnmønster. (Shutterstock)

For nogle forældre er det en kamp, ​​der kan tage timer at få deres barn i seng. Andre står op ved midnat for at hjælpe deres barn med at falde i søvn igen. Søvnproblemer som disse påvirker en ud af fire børn - og deres forældre også.

Som pædiatrisk søvnforsker har jeg kæmpet med spørgsmålet om, hvorfor disse søvnproblemer opstår. Mit teams forskning leverer den største syntese af, hvorfor børn udvikler disse søvnproblemer, og fanger over 30 års forskning. Vi har identificeret de 10 største årsager til, at disse søvnproblemer opstår for børn i alderen et til 10 år.

Hvorfor børn udvikler søvnproblemer

Dette er et komplekst spørgsmål. Vi identificerede næsten 60 faktorer, der kunne spille en rolle, fra en pulje af 98 undersøgelser. Ti af disse faktorer blev understøttet i flere strenge undersøgelser.

Disse faktorer falder ind under tre "linser", vi kan bruge til at forstå, hvor børns søvnproblemer kommer fra: biologi, psykologi og miljø.

Biologi

Når børn bliver ældre, er de mindre tilbøjelige til at få søvnproblemer. (Pixabay)

Biologi involverer barnets indre funktioner, deres sammensætning.

Vi identificerede to grunde til, at børn udvikler søvnproblemer, der stammer fra deres biologi - deres temperament og deres alder.

Temperament, eller disposition, er den personlighed, du ser hos din baby. Babyer, der virker mere kræsne eller irritable, kan have svært ved at reagere på forandringer og kan ikke løse sig let. Babyer med denne type temperament kan være mere tilbøjelige til at have søvnproblemer senere i barndommen.

Når børn bliver ældre, er der mindre sandsynlighed for, at de får det søvnproblemer. Det kan skyldes, at deres hjerner bedre kan styre de processer, der skal til for at falde til ro om natten, eller at de er mere selvstændige i deres sengetidsrutiner.

Psykologi

Psykologien bag børns søvnproblemer involverer to dele: hvordan børn handler og føler, og hvordan børn og forældre interagerer med hinanden.

Vi fandt seks psykologiske årsager til, at børn udvikler søvnproblemer: tre relaterer sig til, hvordan børn handler og føler, og tre relaterer sig til familieinteraktion.

Børn med konsekvente sengetidsrutiner har en tendens til at have færre søvnproblemer end dem med inkonsekvente rutiner. (Pexels)

For det første ved vi, at børn, der har haft søvnproblemer tidligere i livet, sandsynligvis fortsat har søvnproblemer senere i barndommen - medmindre der sker ændringer.

Børn med psykiske problemer har en tendens til at have flere søvnproblemer, selvom der ikke er nogen diagnose. Der er to grupper af problemer forbundet med søvnproblemer: internaliserende problemer (som angst og depression) og eksternaliserende problemer (besvær med at følge regler og fokusere). Internaliserende problemer kan gøre det sværere for børn at falde til ro og falde i søvn, på grund af højere stressniveauer. Eksternaliserende problemer kan gøre regler og rutiner sværere for børn at følge, hvilket så gør det sværere at falde til ro.

Hvordan børn og deres forældre interagerer har også betydning.

Konsekvente sengetidsrutiner hjælper børn til at føle sig trygge, afklarede og klar til at falde i søvn. (Pexels / Ketut Subiyanto)

Om natten har forældre, der bliver hos deres barn, indtil de falder i søvn, en tendens til at få børn med søvnproblemer. Forældre bliver en cue for børn til at falde i søvn. Så når et barn vågner midt om natten, og mor eller far ikke er der, er det svært at falde i søvn igen.

I løbet af dagen har forældre, der har inkonsekvente regler i hjemmet, som ikke håndhæver grænser for deres børn, eller som reagerer meget kraftigt på små problemer, tendens til at få børn med flere søvnproblemer. Forældre, der handler på disse måder, kan have problemer med at holde deres barn på den samme sengetidsrutine fra nat til nat og har børn, der har mere stress ved sengetid, hvilket gør det sværere at falde i søvn.

Konsistens er også vigtig om natten. Børn med konsekvente sengetidsrutiner har en tendens til at have færre søvnproblemer end børn med inkonsekvente rutiner. Konsekvente sengetidsrutiner hjælper børn til at føle sig trygge, afklarede og klar til at falde i søvn.

Miljøet

Miljøet involverer, hvordan børn og forældre interagerer med verden omkring dem.

Mere elektronikbrug er forbundet med flere søvnproblemer, især skærmbrug før sengetid. (Pixabay)

For det første er mere elektronisk brug forbundet med flere søvnproblemer. Dette gælder især, når børn bruger skærme i deres soveværelse eller tæt på sengetid. Dette skyldes, at skærme forhindrer melatonin (søvnhormonet) i at gøre sit arbejde, som er at gøre os søvnige. Men dette er ikke hele historien. Elektronik kan også holde børns sind opmærksomme, især hvis de spiller et spil eller ser et interessant show.

For det andet er det mere sandsynligt, at familier med lavere indkomst og lavere uddannelse har børn med søvnproblemer. Dette sandsynligt er ikke et direkte resultat indkomst eller uddannelse, men følgerne af disse omstændigheder, som at bo i støjende kvarterer eller have forældre med skiftende tidsplaner.

Copyright Adam Newton. (Adam Newton), Forfatter leveret

Disse faktorer giver en principiel redegørelse for, hvorfor søvnproblemer opstår, men ikke hele historien. Vi ved endnu ikke, hvordan disse faktorer kan påvirke hinanden søvnproblemer bedre eller værre. Der er også andre faktorer, jeg ikke har nævnt - som soveværelseslys og støj eller konflikter mellem forældre - der kan hjælpe vores forståelse.

Hvordan kan forældre hjælpe?

Af de 10 faktorer, jeg har nævnt, kan forældre direkte forbedre fire:

• Hjælp børn med at falde i søvn på egen hånd;

• Udvikle en klar og konsekvent sengetidsrutine;

• Begræns elektronik i soveværelset og ved sengetid;

• Sæt stille og roligt klare og alderssvarende grænser for dit barn i løbet af dagen.

Disse ændringer kan være nemme at lave og kan have stor indflydelse på dit barns søvn.

Om forfatteren

Adam T. Newton, ph.d.-kandidat i klinisk psykologi, Western University

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

Relaterede Bøger:

The Whole Brain Child: 12 revolutionære strategier til at pleje dit barns sind i udvikling

af Daniel J. Siegel og Tina Payne Bryson

Denne bog giver forældre praktiske strategier til at hjælpe deres børn med at udvikle følelsesmæssig intelligens, selvregulering og modstandskraft ved hjælp af indsigt fra neurovidenskab.

Klik for mere info eller for at bestille

No-Drama Disciplin: Hele hjernens måde at berolige kaos og pleje dit barns sind i udvikling

af Daniel J. Siegel og Tina Payne Bryson

Forfatterne af The Whole-Brain Child tilbyder vejledning til forældre til at disciplinere deres børn på en måde, der fremmer følelsesmæssig regulering, problemløsning og empati.

Klik for mere info eller for at bestille

Sådan taler du, så børn vil lytte og lytte, så børn vil tale

af Adele Faber og Elaine Mazlish

Denne klassiske bog giver forældre praktiske kommunikationsteknikker til at forbinde med deres børn og fremme samarbejde og respekt.

Klik for mere info eller for at bestille

Montessori-toddler: En forældres guide til at opdrage et nysgerrigt og ansvarligt menneske

af Simone Davies

Denne guide giver indsigt og strategier for forældre til at implementere Montessori-principper derhjemme og fremme deres småbørns naturlige nysgerrighed, uafhængighed og kærlighed til at lære.

Klik for mere info eller for at bestille

Fredelige forældre, glade børn: Sådan stopper du med at råbe og begynder at oprette forbindelse

af Dr. Laura Markham

Denne bog tilbyder praktisk vejledning til forældre til at ændre deres tankegang og kommunikationsstil for at fremme forbindelse, empati og samarbejde med deres børn.

Klik for mere info eller for at bestille