Hvad får dig til at bryde din kost, eller løbe dit kreditkort op eller blive tiltrukket af alle de forkerte mennesker? Du ved, at det ikke er sunde ting at gøre, du ved, at du saboterer din egen interesse, men nogle gange kan du bare kan ikke lade være. Nogle gange vil du have, hvad du vil, og der er ingen ræsonnement med djævelen på din skulder!

Hver af os har selvsaboterende tendenser, hvis oprindelse undslipper os. Vær ikke forvirret længere! Jeg er her for at fortælle dig, at denne adfærd kan tilskrives en del af din personlighed, som du måske ikke engang vidste, du havde: dit Ydre barn.

Du er måske allerede bekendt med begrebet et indre barn, en psykologisk konstruktion udviklet af John Bradshaw, Charles Whitfield og andre. Dit indre barn er din følelsesmæssige kerne, den uskyldige, sårbare, ofte trængende del af din personlighed. Mange af dens følelser dukkede op i en øm ung alder og bor stadig i din psyke; andre opstår på ny af ny erfaring. Uanset oprindelsen af ​​dets følelser, skal dit indre barn passes, det skal høres, det skal æres.

Ikke mindre vigtigt er dit ydre barn et psykologisk koncept, som jeg har identificeret for at beskrive den del af din personlighed, der handler ud dit indre barns følelser på en selvdestruktiv måde, uden at give dig, den ansvarlige voksne, en chance for at gribe ind.

Kort sagt er dit Ydre Barn ansvarlig for din dårlig opførsel. Tænk på dit ydre barn som den impulsive og bevidste teenager i dig: den person, der har problemer med at regulere adfærd og modstå primære drifter.

Dit ydre barn siger ja til et tredje glas vin, da du, den voksne, allerede havde besluttet dig for en grænse på to drinks. Dit ydre barn beslutter sig for at se spillet, da du havde besluttet dig for at rydde ud i garagen. Dit ydre barn vil have, hvad det vil, og trækker sig ud for at få sin egen vilje.

Vi har alle et ydre barn

Som med et indre barn har vi alle et ydre barn; det er ikke en fejl. Det er imidlertid den stædige, egoistiske, selvcentrerede del af os, vi alle sammen andel — en del, som vi indtil nu ikke har kunnet anerkende som universel. Ydre barn er universel, fordi vi alle har primære følelser, vi knap nok er opmærksomme på, men som driver vores dybt forankrede forsvarsmekanismer og knæfaldsreaktioner - hvis vi lader dem.

Dit ydre barn manifesterer sig udomhyggeligt, hvad dit indre barn føler indeni. For eksempel, hvis dit indre barns kerne frygt er opgivelse, det er dit ydre barn, der manifesterer denne frygt med alle mulige former for upassende adfærd. Når du føler dig usikker i et romantisk forhold, udspiller Outer dine sårbare følelser på måder, der kun kan tolkes som desperate. Du kan flippe ud, fryse eller sprænges, når din date får dig til at vente mere end et par minutter på et opkald tilbage.

Faktisk har Outer Child normalt en hårtrigger, når det kommer til forladelsesfrygt - den nerve, der kniber så let, når nogen af ​​os føler sig foragtet, afvist eller afvist. At vente de få minutter på, at telefonen ringer, udløser derfor en altoverskyggende frygt for, at du ender helt alene, berøvet kærlighed evigt.

For ikke at du tror, ​​at jeg giver et navn til denne del af din personlighed for at slippe os alle væk for dårlig opførsel, så tro om igen! At være i stand til at identificere og genkende dit ydre barn er et vigtigt skridt mod at tæmme det. Jeg har med mit arbejde i privat praksis med kunder og med utallige workshopdeltagere fundet ud af, at det at kunne adskille personligheden på denne måde er det første vigtige skridt mod at kontrollere dine handlinger og din egen følelsesmæssige skæbne.

Du behøver ikke at være det Det Person

Tænk på de ting, du længes efter - at få et lykkeligere kærlighedsliv, at slippe af med gælden, for at opnå større anerkendelse inden for dit felt - og overvej alle de impulsive små ting, du gør, som faktisk hindrer dine fremskridt mod disse mål. Dit ydre barn repræsenterer den hindring; det er alle de kontraproduktive vaner og tendenser, der gør, at du altid ønsker at opnå, men altid kommer til kort.

Et af Outers yndlingstricks er udsættelse. Det skaber lige så meget sabotage ved, hvad det ikke gør som ved hvad det gør, stivner værkerne med ubeslutsomhed og passivitet. For eksempel ignorerer den dig, når du fortæller den, hvad den skal gøre, f.eks "Gå i fitnesscenter." I stedet fortsætter Outer bare med at spise kartoffelchips og slapper af foran fjernsynet. Outer Child er fyren, der konstant taler om, hvordan han skal flytte til en kvægfarm ude vestpå, men aldrig når frem til det.

Du behøver ikke at være den person. Du kan gøre noget at vippe balancen til fordel for dit Voksne Selv, når disse interne magtkampe opstår.

Et revolutionært værktøj til selvbevidsthed

Konceptet med det ydre barn er et revolutionært selvbevidsthedsværktøj, der lader dig se på din egen adfærd fra et kraftfuldt nyt perspektiv. Det afslører den tredje dimension af din personlighed: den selvoprørske dimension. Når du udforsker denne nye dimension, får du adgang til en del af dig selv, som fungerede undercover, indtil nu.

Jeg vil forsikre dig om, at du kan rette op på og omdirigere dit Ydre Barns underskud; det behøver ikke at holde dig tilbage længere. Uanset om Outer Child har forhindret dig i at holde dig til en diæt, begrænse dit forbrug, overvinde præstationsangst, stoppe udsættelsen, forbedre et forhold, blive en bedre forælder eller nå dit potentiale, kan du endelig skabe den forandring, du altid har drømt om .

Af hensyn til fuld afsløring er det vigtigt at vide, at dit ydre barn ikke vil opgive sin magt over dig uden kamp. Det ydre barn kæmper hårdnakket mod forandring - især forandring rettet mod dets yndlings dårlige vaner. Den vægrer sig ved at gøre det rigtige og higer efter netop de ting, der er dårlige for dit helbred, omdømme, ægteskab, karriere, figur eller bankkonto.

Det er fordi Outer er en frådser til øjeblikkelig tilfredsstillelse og dygtig til at forpurre dine bedst oplagte selvforbedringsplaner ved på en smart måde at erstatte selvforkælelse med selvopdragelse. Forskellen mellem de to er enorm, men Outer, en mester i rationalisering, gør sit bedste for at forvirre dem.

Selvpleje er at tage handling for virkelig at gavne dit liv. Ydre foretrækker selvforkælelse, med andre ord øjeblikkelige feel-good-ting som at købe en ekstravagance på kredit eller tage endnu en lur - ting, der er nemme at rationalisere på kort sigt, men som saboterer dine mål og drømme i det lange løb.

Når det ydre barn tager kontrol

Outer Child har specialiseret sig i magt og kontrol. Dens primære modstander er dit voksne selv. Når du forsøger at opnå et mål, kan Ydre barn optræde som en oppositionelt trodsig 10-årig. Ydre er opsat på at slide dig ned, på at få dig til at falde tilbage til en af ​​dine gamle vaner, afhængighed eller tvangshandlinger.

Pas på: Ydre kan tage dig ude af vagt og tage kontrol, når du mindst venter det, især når du er vred. Ydre overreagerer på vrede. Nogle gange overreagerer den af underreagerer. Dette skyldes, at mange mennesker er for usikre til at risikere at udtrykke direkte vrede mod nogen (som deres chef eller kæreste); de frygter at miste denne persons accept. ydre dåse handle ud din frygt og mangel på selvsikkerhed ved at få dig til at tage din vrede ud over dig selv. En af mine workshopdeltagere beskrev netop sådan en episode:

Forleden dag, da jeg ikke formåede at tale op for mig selv for millionte gang, begyndte jeg at smække ting rundt i køkkenet. Jeg brød ved et uheld en ret, jeg virkelig kunne lide. Det var mit gode, ydre barn, der spillede på sin sædvanlige selvdestruktive måde.

I andre tilfælde tager Outer din vrede ud på uskyldige tilskuere og får dig til at ligne et monster. Som en workshopdeltager udtrykte det: "Når mit ydre barn er surt, forsøger det at bide hovedet af nogen."

Ydres kontrolproblemer starter virkelig i forhold: Når Ydre barn kommer i magtkampe med andre menneskers Ydre børn, så pas på. Ydre børn har en tendens til at kæmpe mod hinanden om kontrol og skændes om "hvem der har ret". (Hvis bare du kunne sende dine respektive ydre børn ud at lege - eller til ydre børnepasning! - så de voksne kunne løse tingene rationelt og retfærdigt.)

Dit ydre barn mobber din partner, andre mennesker og dig

Dit ydre barn forsøger ikke bare at mobbe din partner eller andre mennesker; det mobber dig: Når din Voksen Selv er for svag og din Ydre Barn er for stærk (som det er for mange af os), kan Ydre blive så stærk, at den fuldstændig styrer person.

Nogle mennesker, som denne tidligere klient, er næsten alle Ydre barn:

Jeg spiste, hvad jeg ville, selvom jeg blev tyk og mistede mit udseende. Jeg drak, hvad jeg ville, selv efter at jeg blev anholdt et par gange for spritkørsel. Jeg brugte, hvad jeg ville, selvom jeg til sidst misligholdt mit realkreditlån.

Tænk på dit ydre barn som en hest - en utæmmet hest - og dit voksne selv som en træner, der prøver at bestige den. Nogle gange er hesten mere beslutsom, mere kraftfuld end træneren, og du bliver smidt fra hesten. Så går Outer Child galopperende i sin egen retning.

Ydre Barn Undercover

Outers manøvrer kan være subtile. Den bærer mange forklædninger. Den forklæder sig snildt som fri vilje, mens den efterlader dig, den voksne, i lænker. Det poserer som din allierede, men distraherer dig virkelig fra at opfylde dine sande behov.

Tænk på det på denne måde: Ydre er du på autopilot. Dens mission – at kapre dit Voksne Selvs bedste – holder dig for altid fast i gamle mønstre. Outer venter altid i vingerne på at springe en af ​​sine knæfaldende, defensive strategier, især når du prøver at ændre dig.

I forhold til selvsabotage fokuserer mange eksperter primært på symptomlindring. Men at lære folk, hvordan man sparer penge eller taber sig, tager ikke fat på den stærke komponent i vores personlighed, der udspiller sig på trods af vores bedste hensigter. Rådene fra privatøkonomi og ernæringseksperter er værdifulde; det er bare svært for mange af os at bruge deres råd, mens vores ydre barn har kontrol over kørslen. Det er derfor, vi får tilbagefald eller erstatter et problem så let med et andet. For eksempel betaler vi et kreditkort kun for at løbe et andet op; vi holder op med at ryge kun for at tage 30 pund på.

For at udvide metaforen, ved at lære om dit ydre barn, tager du dig selv ud af ydre barns autopilot og skifter til manuel gearkasse i et stykke tid. På den måde afslører du dit Ydre Barns sande identitet, når du tager ansvaret for rattet. Det, der havde været ubevidst, bliver nu bevidst. Outer Childs cover er sprængt, og du tager kontrol over dit livs mission.

©2011, 2015 af Susan Anderson. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Nyt verdensbibliotek, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.

Artikel Kilde

At tæmme dit ydre barn: Overvinde selvsabotage og helbredelse fra forladtelse
af Susan Anderson.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Susan Anderson har viet mere end 30 års klinisk erfaring og forskning til at hjælpe mennesker med at overvinde forladtelsestraumer og dets eftervirkninger af selvsaboterende mønstre. Grundlæggeren af ​​opgivelsesgenopretningsbevægelsen, når hun ud gennem sine hjemmesider, workshops og medier for at dele sine metoder til genopretning af opgivelse med efterladte fra hele verden. Susan er forfatter til fire banebrydende bøger herunder Rejse fra forladelse til helbredelse , Tæmme dit ydre barn som guider folk gennem en protokol, der er specifik for helbredelse, hjertesorg og tab. Folk kan bidrage til Susans igangværende forskningsprojekt ved at indsende (fortroligt) dine personlige historier til hendes hjemmeside http://www.abandonment.net/submit-your-personal-abandonment-story. de websites www.abandonment.net , www.outerchild.net nå ud med hjælp og information. Du er velkommen til at kontakte forfatteren direkte.

Se en video: Taming Your Outer Child (med Susan Anderson)