Et vigtigt aspekt af det underbevidste sind er dets evne til at formulere tro på os selv, andre mennesker og verden omkring os. Dette er dels, hvordan vi lærer om verdenen omkring os, og er også en del af et beskyttende aspekt af det underbevidste sind.

Når det underbevidste sind optager information fra omverdenen, begynder ting, der har tendens til konsekvent at ske på en bestemt måde, at forme sig til tro. Så kan disse overbevisninger blive "sandheder" for os - noget vi ved er sandt og ikke længere sætter spørgsmålstegn ved.

I mange tilfælde kan disse “sandheder” være nyttige, for eksempel at lære, at noget, der lyser rødt, sandsynligvis er varmt og kan brænde huden, så rør ikke ved det, det er en sund tro. Det er dog ikke altid sandt, og med tiden lærer vi at skelne mellem de glødende røde dele, der ikke er varme (som et lys) og en glødende rød, der er varm (komfur eller glødende kul).

Men der er andre overbevisninger, som vi har om os selv og verden omkring os, som ikke engang er sande. Disse overbevisninger kaldes Begrænsende overbevisninger. De er baseret på misforståelser og "dårlige data" fra vores fortid. Men vi har troet dem så længe, ​​at de er flyttet ind i baggrunden for bevidsthed for os, og vi kender dem bare som "sande" nu og sætter ikke spørgsmålstegn ved deres gyldighed.

Dette er et område, hvor hypnose hjælper os med at få et nyt perspektiv til at lægge mærke til disse begrænsende overbevisninger og slippe af med dem for godt.

Fars gode intentioner med is forårsager store problemer senere

Her er en historie, der illustrerer, hvordan begrænsende tro dannes.

Sara kommer hjem fra skolen og er trist og lidt skuffet. Hun fik ikke den rolle, hun ville have i skolestykket.

Faderen elsker sin lille pige, og når han bemærker, at noget er galt, spørger, hvad der forstyrrer hende. Hun begynder at græde og fortæller sin far, at hun ikke fik den del, hun ønskede, og at hun ikke har det godt med sig selv.

Fuld af kærlighed i sit hjerte til sin lille pige og kun ønsker at hjælpe hende med at føle sig bedre, far siger til hende “Det er OK skat, jeg ved præcis hvad jeg skal gøre. Kender du ikke den is altid gør alt bedre? ”

Og med det har de noget is sammen - hendes foretrukne godbid, og hun føler sig bedre - i det mindste i et par timer.

Men den næste dag i skolen har Sara det ikke så godt. Hun fik et par svar forkert på sin staveprøve, og den gamle velkendte dårlige følelse - ikke at have det godt med sig selv - kommer tilbage. Hun ønsker, at hun var tilbage med sin far og havde is.

Og med tiden bliver det at spise is for at "gøre alt bedre" et reelt problem for hende, da hun begynder at vende sig til is for alle problemerne i sit unge liv. Hun får vægt på grund af det og føler sig endnu værre over sig selv.

En uskyldig og velmenende kommentar fra sin kærlige far havde utilsigtede konsekvenser, og år senere kæmper den lille pige med sin vægt og med sit eget selvværd og selvbillede - og stoler udelukkende på is for at hjælpe hende med at føle sig bedre.

Nogle af vores egne begrænsende overbevisninger kan starte på samme måde - uskyldigt eller i et øjeblik, hvor vi ikke følte os godt nok eller kloge nok. Så over tid bemærker vi alle de tilfælde, der understøtter denne tro. Men ligesom med historien om den lille pige - de er ofte ikke engang baseret på sandheden, for selvom isen fik hende til at føle sig bedre midlertidigt, til sidst endte hun med at føle sig værre, fordi isen fik hende til at vinde vægt.

Hvad hun først forstod meget senere var, at selvom isen smagte godt i øjeblikket - var det ikke det, der faktisk fik hende til at føle sig bedre alle disse gange med sin far. Det var hendes fars kærlighed og støtte, der fik hende til at føle sig bedre. Disse gode følelser blev fejlagtigt tilskrevet selve isen - i stedet for kærlighed fra hendes far.

I en senere alder og ved hjælp af en medfølende hypnotisør var Sara i stand til at adskille de gode følelser forbundet med is med sin fars kærlighed. Nu, når hun har det dårligt, når hun ud til sine kære for at føle sig bedre i stedet.

Negativ selvsnak

Mary var en typisk klient, idet hun havde prøvet alt på egen hånd for at tabe sig, som hun kunne tænke på, der syntes rimelig for hende. Der er bestemt ingen mangel på vægttab planer og programmer til at være på, og hun havde prøvet dem alle.

Mary fortalte mig, at hun sagde ting til sig selv, som hun vidste ikke var nyttige. Ting som "Bare spis det, det er hvad du gør" (med henvisning til slik i pauserummet på arbejde) og "Jeg er dum", "Mine lår er enorme, jeg passer aldrig i de bukser", og "Hvorfor kan jeg aldrig gøre noget rigtigt?".

Mange kunder synes, det er normalt og acceptabelt at tale med sig selv på denne måde. Og det kan være almindeligt, men jeg synes ikke, det er acceptabelt af den grund, at du sandsynligvis aldrig nogensinde vil tale med nogen anden på samme måde - så hvorfor tale med dig selv på den måde?

Der er 3 ting at forstå om negativ selvtale:

1. Negativ selvsnak er en naturlig måde, hvorpå vores sind prioriterer ting. Det kommer fra en biologisk konstruktion kaldet a Negativitetsforstyrrelse.

Vores negativitetsforstyrrelse er en af ​​de ting, der har reddet os i løbet af menneskehedens historie. Det er vores hjernes evne til at fokusere på det negative for at overleve. Forestil dig at du løber for dit liv - bliver jaget af en sabeltandtiger (negativ), når du pludselig ser et smukt skinnende rødt æble (positivt). Nu har du ikke set eller spist et æble i måneder, måske år, og du vil meget gerne stoppe op og spise æblet, men hvis du gjorde det, ville du blive spist af den sultne tiger. Denne negativitetsforstyrrelse reddede lige dit liv.

Vores negativitetsforstyrrelse har hjulpet mennesker med at fokusere på det negative for at overleve, så det er et naturligt svar.

2. Negativ selvtale er en dårlig vane, der er blevet styrket over tid, og den kan ændres.

Vores hjerner er kemiske, og vi har ofte tanker, der bare er ude af vane. Du er ikke dine tanker. Vaner kan ændres. Forstå at din første tanke er ofte baseret på biologi - vores naturlige negativitetsforstyrrelse, so du kan smide din første tanke væk, hvis du ikke kan lide det.

Du får vælge din anden tanke. Det betyder, at du får vælge, om du fortsætter med den tankegang eller ej. Ved eftertanke er et kraftfuldt værktøj, der minder dig om, at du vælger den anden tanke.

3. Negativ selvtale er en fejlbehæftet teknik med positiv hensigt.

Jeg spurgte Mary, om hun nogensinde ville tale med en god ven eller et barn sådan - som den måde, hun talte med sig selv på. ”Selvfølgelig ikke”, svarede hun, “det er ikke rart eller nyttigt”. På dette tidspunkt begyndte Mary at smile, fordi hun forstod, hvordan dette også gjaldt hende.

Under alt, hvad vi gør, er en positiv hensigt, og Mary brugte sandsynligvis negativ selvsnak som en motiverende teknik til forandring, men det fungerede ikke. Og hun havde gjort det så længe, ​​at hun ikke var klar over, hvor skadeligt det var. Hun forstod ikke, at hvad vi fokuserer på, vokser. Hun forstod ikke, at hvis hun fokuserer på det negative, vil hun se mere af det, og ganske snart vil alt, hvad hun nogensinde vil se, hvad hun gør forkert, hvilket vil føre til lav selvtillid og føle sig dårligt hele tiden .

I stedet bad jeg hende om at begynde at behandle sig selv som om hun ville have en god ven, der gennemgår en lignende situation, herunder at tale til sig selv på en mere positiv og opløftende måde. Fokuserer på positiv selvtale og opmuntrende ord og understreger, hvad hun vil sige til en ven, der gennemgår det samme, som normalt er en tilgang baseret på venlighed og medfølelse.

Foreslår, at hun fokuserer på, hvad hun gjorde rigtigt, herunder positive kvaliteter, og hvad der fungerede, falder negativiteten naturligt. Men der er et andet virkelig vigtigt aspekt her om, hvordan sindet fungerer. Fordi det, vi fokuserer på, vokser, når vi fokuserer på det, vi gør rigtigt - vi ser faktisk mere af det dag efter dag. Når vi ser mere af det, vil vi faktisk også gøre mere af det. Dette er en vigtig del af forandring i vores liv - evnen til at foretage små, inkrementelle ændringer dag efter dag.

Selvsabotage

Et andet almindeligt problem, som mine vægttabsklienter kæmper med, er selvsabotage. Dette er normalt relateret til at vide, hvad de bør gør, men gør det nøjagtigt modsat. Dette ser ud som om de saboterer deres egen succes.

Den gode nyhed er, at denne selvsabotage i de fleste tilfælde kun er en misforståelse af, hvordan sindet fungerer. Det limbiske system vil bare føle sig bedre nu., Og den præfrontale cortex ønsker at føle sig bedre på lang sigt. Selvsabotage er normalt et aspekt ved kun at fokusere på nuet - føle sig bedre nu og betale for det senere.

Jeg kalder dette lån fra morgendagens lykke. Og vi gør det hele tiden. Men for at være klar er det IKKE selvsabotage. Du vælger blot at føle dig bedre nu og afhjælpe behovene for den ene del af din hjerne (limbisk system) i stedet for behovet for den anden del (præfrontal cortex).

Du skader ikke målrettet dig selv eller beskadiger dig selv, du lægger dybest set et plaster på en situation i stedet for at løse det dybere problem en gang for alle.

Sætte det hele sammen

Hvordan vi tænker på ting betyder noget - det driver vores adfærd og hjælper os med at træffe vigtige valg i vores liv. Men det kan også virke imod os, og mange af vores tankeprocesser ligger i biologiske konstruktioner, der, hvis vi ikke forstår, kan føle, at vores hjerne arbejder imod os, eller at der er noget galt med os.

Den gode nyhed er, at vi alle er i stand til at ændre og udnytte disse biologiske konstruktioner til vores egen fordel. Mary indså, at der ikke var noget galt med hende - hun tænkte bare på tingene på en måde, der ikke hjalp hende.

Hun havde nogle dårlige tankevaner, og efter at have lært, hvordan sindet fungerer for at beskytte os, hvordan tro dannes, og hvordan de to dele af vores hjerne ofte får os til at føle os i konflikt, havde Mary en bedre forståelse af sig selv og hvorfor hun havde det mange problemer i fortiden tabe sig.

Med disse nye oplysninger om, hvordan sindet fungerer, var Mary i stand til at begynde at bruge sin appetit til at hjælpe hende med at spise i overensstemmelse med sin krops naturlige processer, og hun begyndte at tabe sig med det samme.

Hun forstod også, hvorfor hun vendte sig til mad af følelsesmæssige årsager, og at hun ikke selvsaboterede - hun prøvede bare at føle sig bedre i øjeblikket. Hun kom med et bedre svar for at berolige den del af hjernen, hvilket hjalp hende med at føle sig mere i kontrol.

Hun begyndte også at fokusere på, hvad hun gjorde rigtigt, og behandle sig selv mere medfølende og bemærke ting der var arbejder. Dette hjalp hende med at føle sig bedre med det samme - fordi hendes virkelighed var mere håbefuld, fredelig og glad. Allerede før Mary mistede en enkelt ounce, følte hun sig allerede bedre med sig selv, hendes evne til at tabe sig og holde det ud for godt.

Ophavsret 2017 af Erika Flint. Alle rettigheder forbeholdes.
Morgan James Publishing i partnerskab med Difference Press.
www.morganjamespublishing.com

Artikel Kilde

Omprogrammer din vægt: Stop med at tænke på mad hele tiden, genvundet kontrol med din spisning, og tab vægten en gang for alle
af Erika Flint.

In Omprogrammer din vægt, prisvindende hypnotisør Erika Flint kombinerer indsigtsfulde og førende hypnoseteknikker med klients succeshistorier om vægttab for at hjælpe mange med at tabe sig en gang for alle.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne paperback bog eller køb Kindle-udgave.

Om forfatteren

Erika Flint er en prisvindende hypnotisør, forfatter, taler og med vært for den populære podcast-serie Hypnosis, Etc. Hun er grundlæggeren af ​​Cascade Hypnosis Center i Bellingham, Washington, og skaberen af ​​Reprogram Your Weight-systemet. Hendes bog, Omprogrammer din vægt: Stop med at tænke på mad hele tiden, genvinde kontrollen med din spisning, og tab vægten en gang for alle (Difference Press 2016), afslører hvordan hypnose taps ind i en persons iboende magt til vægttab succes. Besøg CascadeHypnosisCenter.com.

En anden bog af denne forfatter

at

Kraften i vores følelser og hvad de prøver at fortælle os

Erika Flint

Vi er meget begrænset af, hvad vi bevidst kan være opmærksomme på, så for at rette op på, at vores hjerne gav os følelser og følelser. Følelser er…

5 måder, hvorpå hypnose især forbedrer vægttab

Erika Flint

Hvis du har problemer med at tabe overskydende vægt, er det sandsynligt, at din krop og dit sind konspirerer for at holde den ekstra vægt på dig. Når du er...

Tak for besøget InnerSelf.com, hvor der er 20,000 + livsændrende artikler, der promoverer "Nye holdninger og nye muligheder." Alle artikler er oversat til 30+ sprog. Tilmeld til InnerSelf Magazine, der udgives ugentligt, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine er udkommet siden 1985.