Dig selv

Frigør os selv ved at fortælle sandheden

mand sidder i en stol og kigger udad
Billede af Steve DiMatteo 

Det er svært at gøre nogen reelle fremskridt på rejsen til selvopdagelse, selvrealisering, selvstyrkelse og healing uden at fortælle sandheden. Vi er nødt til at fortælle sandheden for at forstå, hvad der sker med os. Vi er nødt til at fortælle sandheden for at få energien i gang. Vi er nødt til at fortælle sandheden, for at der kan ske ændringer i vores liv.

Sandheden om hvad? Sandheden om alt. Vi er nødt til at fortælle sandheden om livet, og hvordan vi oplever det. Vi er nødt til at fortælle sandheden om, hvordan vi har det. Vi skal fortælle sandheden om os selv, om de mennesker vi kender, om vores familier, om de situationer vi har været i, om hvad der er sket med os – og om hvad vi har oplevet og hvad vi har været igennem.

Vi kan kun være os selv ved at gøre dette – ved at fortælle sandheden. Hvis vi ikke fortæller sandheden, hvem er vi så? Når vi fortæller sandheden, finder vi ud af, hvem vi er. Interessant nok, når dette sker – når vi fortæller sandheden og er os selv, sætter vi også os selv fri. Intet er mere befriende end at fortælle sandheden.

Frigør os selv ved at fortælle sandheden

Indtil dette sker, indtil vi fortæller sandheden, forbliver vi ofte fast i vores gamle mønstre, programmer og trossystemer. Vores gamle betingede reaktioner og vanemæssige reaktioner fortsætter bare. I mange tilfælde vokser disse gamle vaner og mønstre faktisk stærkere, fordi vores gamle tanke- og adfærdsmønstre bare tager mere og mere fart. Så indtil vi begynder at fortælle sandheden, befinder vi os ofte i et hjulspor. Men i det øjeblik vi begynder at fortælle sandheden, kan forandringens magi begynde.

Sandhedsfortælling er åbenbart et meget velkendt, effektivt terapeutisk værktøj, som er blevet brugt af psykologer, psykiatere, psykoanalytikere, terapeuter, coaches, rådgivere, selvhjælpsgrupper, 12-trins programmer og mere i mange, mange år. Men selvom det er tilfældet – og selvom mange mennesker i dag kender til eller har hørt om fordelene ved at fortælle sandheden – kan det stadig være meget gavnligt for os at se på, hvad sandhedsfortælling helt præcist går ud på – og hvordan man gør det. .

Fortæl hvad der skete med dig

For det første er sandhedsfortælling at fortælle, hvad du har oplevet. Med andre ord, hvad der skete, og hvordan du oplevede det, og hvordan du havde det med det, og hvordan du har det med det i dag. Det handler alt om dig. Det handler ikke om, hvad andre tror, ​​der er sket. Det handler ikke om, hvad din mor eller far troede eller tror, ​​der skete. Det handler ikke om, hvad din partner tror, ​​der skete, eller hvad dine børn tror, ​​der skete. Det handler kun om dig. Hvad du tror, ​​der skete. Din erfaring. Det er det.

Det handler heller ikke om, hvad du synes, du "burde" tænke og føle. Det handler om, hvad du rent faktisk tænker og føler. Det handler om at komme i kontakt med sig selv. Med din livserfaring. Med hvad du ved er sandt for dig. Uden at censurere det eller ændre det eller redigere det. Men det er ikke en nem ting at gøre for nogen af ​​os. Af flere grunde:

Først og fremmest fordi så mange af os er bange for konsekvenserne og for, hvad der vil ske, hvis vi faktisk fortæller sandheden. Det er derfor, jeg altid siger til kunderne, når vi laver sandhedsfortælling på mit kontor, lad os bare glemme konsekvenserne for nu. Lad os tage den beslutning, at du vil fortælle sandheden, og at du ikke behøver at handle på det, du opdager og siger (ikke nu og aldrig nogensinde), hvis du ikke vil.

Fortæl mig bare sandheden. Bare sig det for dig. Du behøver ikke fortælle det til en anden sjæl. Bare start med at fortælle mig (din coach/terapeut). Din sandhed er sikker hos mig, jeg kommer aldrig til at fortælle en anden sjæl.

Jeg siger også altid til folk, at når de først har fortalt sandheden, hvis de vil gøre noget ved det og sige noget til andre mennesker, ja, så kommer vi til sagen om, hvad jeg kalder "konstruktiv kommunikation". Med andre ord, hvordan du kommunikerer respektfuldt og dygtigt med de mennesker, du kan have problemer med. Men det er et helt andet projekt. Lad os lige nu lade os bekymre os om, hvad vi skal gøre med denne information, og fokusere på at fortælle sandheden.


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Den anden grund til, at vi ikke er vant til at fortælle sandheden, er, fordi vi fra en tidlig alder er blevet programmeret til at tro, at der er en rigtig og forkert måde at tænke og føle på. Desuden er de fleste af os også blevet programmeret til at behage andre. Det er derfor, det kan være ret udfordrende og endda angstfremkaldende at komme i kontakt med, hvad du virkelig og virkelig tænker og føler. Og så – oven i købet – rent faktisk at sige det højt til en anden person. Wow. Nu kræver det ofte stort mod.

Men det er en god ting at gøre. Det er det virkelig. For - som enhver, der har prøvet det, vil fortælle dig - du har det bare bedre, når du fortæller sandheden om, hvordan du har det. Du føler dig bare lettere, mere oplyst og lettet. Og du føler mere klarhed over, hvem du er, og hvad du har oplevet. Sådan er det bare. Og når du føler dig bedre, lettet, lettere, ved du bare selv, at sandhedsfortælling faktisk virker.

Det er, hvad sandhedsfortælling handler om i sin mest basale form.

At fortælle sandheden til en anden person

Der er forskellige måder, man kan fortælle sandheden på. Lad os starte med at fortælle sandheden til en anden person. I praksis er det ofte nemmest og bedst at gå til en professionel terapeut, psykolog, psykoterapeut eller coach og fortælle sandheden til denne person. Fordi denne person er trænet til at lytte og anerkende dig og sandsynligvis har en vis forståelse for de udfordringer, vi mennesker står over for i vores daglige liv. Sessioner med en betroet terapeut kan virkelig være livsændrende og befriende.

Dette kan ofte være udfordrende, og det kan tage et stykke tid at komme ind i strømmen af ​​rent faktisk at tale ærligt til en anden person. Men jeg kan varmt anbefale dig at prøve det og se, hvad der sker. Det er også vigtigt at være opmærksom på, at hvis kemien ikke er god mellem dig og denne person, bør du gå til en anden. Du har et indre kompas, og hvis du ikke føler dig tryg ved denne person, så gå et andet sted hen. Og vær ikke bange for at prøve flere mennesker, indtil du finder en, du føler dig tryg og tryg ved. Igen handler dette om at lære at stole på din sandhed.

Og hvad med at tale med venner?

De fleste af os gør dette til at begynde med, men jeg advarer ofte mine klienter om at være realistiske, når det kommer til at tale med deres venner om deres problemer. Problemet med at tale med venner er, at selvom dine venner holder af dig og gerne vil støtte dig og virkelig ønsker dig det bedste, er dine venner normalt ikke trænet til at lytte og opmuntre dig til at finde din egen sandhed.

Oftest vil dine venner have deres egne ideer om, hvad der er bedst for dig – så at lytte til venner kan ofte få folk til at føle sig endnu mere forvirrede. Jeg hører det hele tiden fra mine kunder. Det er derfor, jeg ofte foreslår kunderne at tage en pause fra at diskutere deres problemer med deres venner, i det mindste mens de arbejder med mig. Og indtil de får lidt mere klarhed over, hvem de egentlig er og føler sig lidt mere stabile, i forhold til hvem de er og i forhold til at anerkende deres egen sandhed.

Det er også derfor, det er vigtigt at lære at stole på og følge dit eget interne vejledningssystem, dit indre kompas, hvis du ønsker at leve mere lykkeligt og være mere på linje med din egen sandhed. Det er også godt at huske, at tegnet på en god coach eller terapeut er, at denne person næsten aldrig vil fortælle dig, hvad du skal gøre, men vil opmuntre dig til at finde dine egne svar.

© 2022 Barbara Berger. Alle rettigheder forbeholdes.

Bog af denne forfatter

Find og følg dit indre kompas

Find og følg dit indre kompas: Øjeblikkelig vejledning i en alder af informationsoverbelastning
af Barbara Berger.

bogomslag til Find and Follow Your Inner Compass: Instant Guidance in an Age of Information Overload af Barbara Berger.

I en tid, hvor vi bombarderes fra morgen til aften med information fra alle sider om, hvad der er bedst, og hvad vi bør og ikke bør gøre for at leve et lykkeligt liv, hvordan kan vi navigere gennem dette enorme hav af information og vide, hvad der er bedst for os i en given situation?

I denne bog kortlægger Barbara Berger, hvad det indre kompas er, og hvordan vi kan aflæse dets signaler. Hvordan bruger vi det indre kompas i vores dagligdag, på arbejdet og i vores relationer? Hvad saboterer vores evne til at lytte til og følge det indre kompas? Hvad gør vi, når det indre kompas peger os i en retning, som vi tror, ​​at andre mennesker vil afvise? Find og følg dit indre kompas og oplev mere flow og glæde i dit liv.

Klik for mere info eller for at bestille denne bog. Fås også som en Kindle-udgave.

Om forfatteren

Barbara Berger, forfatter af bogen: Are You Happy Now?

Barbara Berger har skrevet over 15 selvstyrkende bøger, inklusive hendes internationale bestsellere "Vejen til magt / fastfood til sjælen" (udgivet på 30 sprog) og "Er du glad nu? 10 måder at leve et lykkeligt liv på" (udgivet på 21 sprog). Hun er også forfatter til "Det vækkende menneske - En guide til sindets kraft"Og"Find og følg dit indre kompas”. Hendes seneste bog, "Sunde modeller for forhold – de grundlæggende principper bag gode forhold" udkommer i slutningen af ​​2022.

Amerikansk-født, Barbara bor og arbejder nu i København, Danmark. Ud over sine bøger tilbyder hun private sessioner til personer, der ønsker at arbejde intenst med hende (på hendes kontor i København eller på Zoom, Skype og telefon til folk, der bor langt væk fra København).

For mere om Barbara Berger, se hendes hjemmeside: www.beamteam.com


 

Flere artikler af denne forfatter

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÆS

er det covid eller høfecer 8 7
Sådan fortæller du, om det er Covid eller høfeber
by Samuel J. White og Philippe B. Wilson
Med varmt vejr på den nordlige halvkugle vil mange mennesker lide af pollenallergi...
ændre folks sind 8 3
Hvorfor det er svært at udfordre nogens falske overbevisninger
by Lara Millman
De fleste mennesker tror, ​​at de tilegner sig deres overbevisninger ved hjælp af en høj standard for objektivitet. Men de seneste …
salvie-udtværingspinde, fjer og en drømmefanger
Rensning, jordforbindelse og beskyttelse: To grundlæggende praksisser
by MaryAnn DiMarco
Mange kulturer har en ritualistisk udrensningspraksis, ofte udført med røg eller vand, for at hjælpe med at fjerne...
overvinde ensomhed 8 4
4 måder at komme sig fra ensomhed
by Michelle H Lim
Ensomhed er ikke usædvanligt, da det er en naturlig menneskelig følelse. Men når ignoreret eller ikke effektivt ...
favorit sumer drinks 8 3
5 historiske sommerdrinks for at holde dig kølig
by Anistatia Renard Miller
Vi har alle vores foretrukne sommerkolde drinks, fra frugtige britiske favoritter som en kop...
covid og ældre 8 3
Covid: Hvor forsigtig skal jeg stadig være i nærheden af ​​ældre og sårbare familiemedlemmer?
by Simon Kolstoe
Vi er alle ret trætte af COVID, og ​​måske vil vi gerne have en sommer med ferier, sociale udflugter og...
ung kvinde sidder med ryggen mod et træ og arbejder på sin bærbare computer
Balance mellem arbejde og fritid? Fra balancering til integration
by Chris DeSantis
Begrebet balance mellem arbejde og privatliv har ændret sig og udviklet sig i løbet af de omkring fyrre år, det har ...
ændret holdning til klima 8 13
Hvorfor klima og ekstrem varme påvirker vores holdning
by Kiffer George-kort
Den stigende frekvens og intensitet af hedebølger har påvirket folks mentale sundhed ved at...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.