Humoristen og forfatteren Loretta LaRoche og jeg plejede at holde en workshop sammen, som vi kaldte "Twisted Sister and The Fairy Godmother." The Fairy Godmother er dit idealiserede selv - i tilfælde af kvinder, der normalt oversættes til at være sød, langmodig og dybt bekymret for andres trivsel. Twisted Sister er hendes skygge, "tæven i kælderen."

Hvis du er en fyr, har du din egen ækvivalente begravelse begravet i din underbevidsthed. Hverken det idealiserede selv eller skyggen er dit autentiske selv - din sjæl - som er levende, forandrende og passende for øjeblikket.

Når masken når brudpunkt

Det idealiserede selv - masken du lægger på for udseendets skyld - når bristepunktet under udbrændthed. Alt det arbejde for at vedligeholde facaden, og det kunne ikke engang levere varerne. Du føler dig stadig ikke glad og opfyldt. Som et resultat falder det falske jeg endelig af og knuses som et spejl, der falder ned på et flisegulv. Så er tæven (eller bastarden) i kælderen - svarende til den berygtede Mr. Hyde - fri til at komme ud og skabe kaos.

Dette er det punkt, hvor du kan begynde at råbe på din computer med glæde eller devaluere en kollega. Den udbrændte forretningsmand fokuserer muligvis på den assistent, han altid respekteres, og begynder at tro, at hun er uheldig: Martha tager for evigt at producere en simpel rapport!  Men at være utilfreds med Martha er kun spidsen af ​​vulkanen. Under et falsk finer, der gradvis bliver sværere at holde sammen, bygger frustrationstrykket støt op.

En persons indre dialog på dette stadium er i bedste fald kynisk, i værste fald aggressiv: Ledelsen her har hovedet op! Den fyr, som alle synes er så stor, er en # @ * &! charlatan. Pæne fyre slutter sidst her, så hvorfor gider du prøve at gøre tingene rigtigt ?!

Burnout Attitude: Dr. Jekyll & Mr. Hyde

Uanset hvad der kan ske omkring dig, der er bekymrende, er det største problem på dette tidspunkt af udbrændthed din egen holdning. Den gode Dr. Jekyll forvandles langsomt til den onde Mr. Hyde. Det er nu lykkedes dig at skabe helvede ikke kun for dig selv, men også for menneskerne omkring dig. Du har formået at blokere enhver reel anerkendelse af, at situationen kunne være meget anderledes, hvis dig ændres.

En af mine skænderier med nogle former for terapi (jeg takker min ven og kollega Lee McCormick for dette perspektiv) er, at de sigter mod at gøre livet i helvede lidt mere behageligt. Men hvad der kræves på dette tidspunkt af udbrændthed, er ikke en ny pude til gulvet i det telt, du har slået i Inferno; det pakker sammen og går videre. Dette kræver en autentisk nysgerrighed omkring, hvordan du bruger din energi.

Bruger du din energi effektivt?

En ørred fanger størstedelen af ​​sin mad nær centrum af en bæk. Hvis det svømmer for langt mod begge kanter, bruger det mere energi, end det tager ind og dør som et resultat.

Hvis du har lyst til en træt ørred, er det tid til at tage din personlige energiøkonomi mere alvorligt. Du bliver nødt til at identificere, hvad der dræner dig (kontrollere e-mail mere end en eller to gange om dagen, lade venner eller klienter suge dig tørre, tilmelde dine børn til for mange aktiviteter, bruge flere penge, end du har brug for osv. ) og hvad hjælper dig med at øge effekten af ​​din energi (koncentrere dig om visse aspekter af din virksomhed, samkørsel med dine naboer eller sætte sunde grænser og håndhæve dem for eksempel).

Identificering af bedre måder at styre din energi på

Når du har læst dette afsnit, skal du planlægge en 30-minutters skriveøvelse om morgenen. Din opgave er at identificere bedre og mere bevidste måder at styre din energi på. Dette fungerer bedst, hvis du er specifik, så identificer tre måder, du spilder energi på, og tre måder at udnytte din energi på.

Flere år før skrivning Stegt, Jeg havde underskrevet en kontrakt med en anden udgiver om at skrive en bog om bremsning. Desværre bevægede jeg mig så hurtigt i den periode i mit liv, at jeg ikke kunne give mig tid til at gøre det og endelig måtte returnere forskuddet. Det er ironi for dig. I mellemtiden fandt redaktøren, der havde rekrutteret mig til dette projekt, en anden person, der virkelig vidste noget om kunsten at bremse. Han hedder Timothy Ferriss, og han skrev en helt blændende bog kaldet 4-timers arbejdsuge, hvilket er absolut værd at læse og gennemføre.

Paretos lov: 80/20-princippet

Ferriss hjalp mig med at indse, at jeg brugte for meget tid på projekter, der havde for lidt indflydelse. Hans diskussion af Paretos lov, også kendt i erhvervslivet som 80/20-princippet, kan ændre dit liv. Kernen er, at 80 procent af de effekter, du får, kommer fra 20 procent af den indsats, du gør. For eksempel kan 20 procent af dine kunder bestille 80 procent af dine widgets; 20 procent af din tid brugt på sociale netværk kan give 80 procent af din nye forretning; og 20 procent af din tid brugt til at træne, spise godt, være sammen med familien og genoprette dig selv kan generere 80 procent af glæden i dit liv.

Jeg tjekkede 80/20-reglen vedrørende min offentligt talende forretning. Det meste af min indkomst kommer faktisk fra et mindretal af mine talegigs. En times hovedtaster betaler godt, har den maksimale indvirkning med hensyn til antallet af mennesker, jeg når ud til, og tager relativt lidt tid generelt. Teleseminars kan vise sig at være endnu bedre, da der ikke er nogen rejsetid involveret. På den anden side bruger en fem-dages workshop i et fjernt tilbagetogscenter, der tiltrækker få deltagere, en hel uge (rejser der og tilbage samt forberedelse) og giver lidt indkomst. Jeg vælger nogle gange at tage disse tilbagetrækninger, men jeg bedrager mig ikke ved at kalde dem forretning. Hvis de ikke returnerer energi til mig i form af nydelse, har jeg lavet en dårlig handel.

Hver og en af ​​os har forskellige gearingspunkter og energidræn. Udfordringen er virkelig at sætte sig ned og identificere din - og derefter gøre noget ved dem.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Hay House Inc. © 2011. www.hayhouse.com

Artikel Kilde

Stegt: Hvorfor du brænder ud og hvordan du genopliver
af Joan Borysenko.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Joan Borysenko, ph.d. er en Harvard-uddannet medicinsk videnskabsmand, licenseret psykolog og åndelig underviser. EN New York Times bestsælgende forfatter og blogger for The Huffington Post, hendes arbejde har optrådt i aviser lige fra The Washington Post til Wall Street Journal. En varm og engagerende lærer og taler blander hun banebrydende videnskab og psykologi med en dyb og håndgribelig sans for det hellige (og en sans for verdensklasse). Du kan finde ud af mere om hendes arbejde, se videoer og læse artikler på www.joanborysenko.com. Du er også velkommen til at deltage i den livlige samtale den Joans Facebook-side