Hvis du igen og igen befinder dig i relationer, der får dig til at føle dig som elskelig, så har du sandsynligvis mangel på egenkærlighed. Jeg havde forhold som dette, endeløse følelsesmæssige sløjfer, hvor jeg følte mig dårlig om mig selv og så ud til en partner for at få mig til at føle mig godt. Det var klassisk medafhængighed og en meget ustabil måde at være på. Ønsker kærlighed fra en anden førte mig til at gøre skøre ting som at komme sammen med en mand, som jeg tilfældigt havde mødt på stranden i det sydlige Florida.

Jeg var 19, da vi løb. Min nye mand var i midten af ​​20'erne, og hans frie ånd ophidsede mig. Men han viste sig at være mere end fritid. Han brugte stoffer, havde en lang arrestordre og var voldelig over for mig. I begyndelsen var han ikke så dårlig, men temmelig hurtigt truede han mit liv - og fortsatte med at gøre det igen og igen.

I den alder følte jeg mig dybest set ikke elskelig. Jeg vidste ikke, at jeg kunne blive behandlet på nogen anden måde end den måde, min nye mand behandlede mig på, og jeg troede endda, at jeg fortjente det på et eller andet niveau. En dag, omkring et år i det såkaldte ægteskab, vidste jeg, at jeg måtte flygte. Endelig indså jeg, at jeg ikke ønskede at leve livet sådan.

Hvilken slags forhold er dette alligevel?

Da jeg var i midten af ​​30'erne, havde jeg stadig alvorlige blinde pletter, når det kom til at være i et sundt forhold. Jeg mødte en mand, vi kalder Chris og følte en øjeblikkelig tiltrækningskraft for ham. Vi havde også meget til fælles: vi var begge interesserede i meditation, yoga, madlavning og dans. Vi datede kort før jeg flyttede til den lille by Mount Shasta i det nordlige Californien for at arbejde.

Efter et par uger sluttede Chris sig til mig. Et par måneder inde i forholdet syntes han at miste interessen for mig fysisk, hvilket udløste min følelse af lav selvværd. Hans kommentarer gentog ordene fra min eksmand fra år siden, "Du er fed og grim." Jeg blev i forholdet og håbede, at han ville ændre mening og vokse til at elske mig igen, fordi jeg troede, det var det, jeg havde brug for for at føle mig godt om mig selv.

Vi besluttede at deltage i et meditationsretreat. I en af ​​meditationsperioderne sneg jeg mig et højdepunkt ved Chris. Han stirrede på tværs af lokalet på en attraktiv kvinde. Jeg blev rasende, og i stedet for at tage den følelsesmæssige bypass, som jeg plejede at stole på (foregiver at "det er alt sammen godt"), blev jeg virkelig. Jeg besluttede lige her og der at tage mig af mig selv.

At bo der var ikke i min integritet. Kom ud derfra var. Jeg ringede til en ven, der var på vej mod en juice hurtigt i Malibu, og så hurtigt som jeg kunne pakke en taske, var jeg på vej til at slutte mig til hende.

Spørgsmål til mine overbevisninger

Saften viste sig hurtigt at blive drevet af en kvinde, jeg aldrig havde mødt før, Byron Katie. Hendes undersøgelsesarbejde (kendt som "The Work") var blevet kendt, men jeg havde aldrig oplevet det. Weekenden blev designet til at tackle fysisk og mental toksicitet. Vi ankom, mens Katie (det er det folk kalder hende) var på scenen og diskuterede hvordan man kunne undersøge dine tanker gennem en undersøgelsesproces.

”Lidelse begynder med en smertefuld tanke,” sagde Katie. "Vi tror på den tanke, vi har, før vi overhovedet spørger os selv, om det er sandt." Når vi tror på sådanne smertefulde tanker, kan de føre til alle slags følelser og adfærd, der ikke nærer. Som et resultat lider vi. Under programmet indså jeg, at hun havde ret - det var præcis, hvad der skete med mig.

"Han Skulle Elsk mig"

Ved første pause gik jeg til at sidde uden for rummet og følte mig virkelig trist. Da min ven spurgte, hvordan jeg havde det, fortalte jeg hende, at jeg ville have Chris til at elske mig, at han bør Elsk mig. Efter trinene i undersøgelsesprocessen, vi lige havde lært i workshoppen, spurgte hun mig: "Er det sandt, at Chris skulle elske dig?"

Jeg svarede selvfølgelig ja. Så spurgte hun mig, om jeg kunne absolut ved at det var sandt. Jeg svarede nej, jeg kunne ikke vide, at han skulle elske mig, men jeg ville virkelig have ham til det. Hun spurgte derefter, hvordan det fik mig til at føle, da jeg troede, at Chris skulle elske mig. Jeg beskrev min tristhed og den syge følelse i maven; så begyndte jeg at græde.

Jeg fortalte hende, at når jeg troede, at Chris skulle elske mig, følte jeg slet ikke kærlighed til mig selv. Jeg følte mig uværdig og ubehagelig med at være sammen med andre, som om der var noget galt med mig. Jeg følte mig fedt og grim, jeg ville ikke tage mig af mig selv og havde ingen lidenskab for livet. Jeg følte, at forholdet ikke fungerede, og jeg ville aldrig være i et godt forhold.

"Hvem ville du være uden den tanke?"

Min ven ventede kærligt et øjeblik og fortsatte derefter med forespørgslen. "Hvem ville du være uden tanken?" Jeg lukkede øjnene. Jeg forestillede mig at leve mit liv uden tanken, Chris burde elske mig. Efter et øjeblik skete der et dybt skift. Jeg følte en følelse af lettelse, friere, mere rummelig.

”Uden denne tanke er jeg fri til at være mig uden ham. Uden denne tanke føler jeg mig godt om mig selv, autentisk og selvforsynende. Uden den tanke elsker jeg mig selv. Det føles meget, meget bedre, ”sagde jeg til hende.

I stedet for at tro, at Chris skulle elske mig, Jeg indså, I skal elske me. Jeg havde ønsket, at Chris skulle gøre for mig, hvad jeg ikke kunne eller ikke havde gjort for mig selv.

Den gyldne regel omvendt

I hvert forhold, jeg havde været i, troede jeg, at en anden skulle elske mig. Jeg besluttede, at jeg ikke længere ville vente på det perfekte forhold; i stedet behandlede jeg mig selv som jeg ville have andre til at behandle mig. Den gyldne regel omvendt!

Jeg begyndte at føle mere medfølelse med mig selv, end jeg nogensinde havde følt før, mere selvtillid og mere helhed. Mit referencepunkt var skiftet fra at være afhængig af andre for min følelse af selvværd til at være centreret om min egen sjæl, mit eget smukke Selv.

Det har bestemt vist sig at være en langt mere kærlig, stabil måde at leve på.

© 2012 af Sarah McLean. 
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Hay House Inc. www.hayhouse.com. Alle rettigheder forbeholdes.

Artikel Kilde

Soul-Centered: Transform dit liv i 8 uger med meditation
af Sarah McLean.

Dette let at følge 8-ugers program inspirerer dig til at øve meditation med sikkerhed og udvikle et nyt perspektiv. I processen bliver du mere selvbevidst, mere fredelig og mere medfølende: en livsstil, der virkelig kan kaldes sjælcentreret.

Klik her for mere information eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Sarah McLean, en inspirerende nutidig meditationslærer, gør meditation tilgængelig for alle. Hun har brugt meget af sit liv på at udforske verdens åndelige og mystiske traditioner. Hun har boet og studeret i et zen-buddhistisk kloster, mediteret i ashramer og templer i hele Indien og Fjernøsten, tilbragt tid i afghanske flygtningelejre, cyklede Silkevejen fra Pakistan til Kina, vandrede den gyldne trekant i Sydøstasien og lærte engelsk at Tibetanske buddhistiske nonner i Dharamsala. Sarah er grundlægger af Sedona Meditationstræningsfirmaog McLean Meditation Institute, uddannelsesvirksomheder, der tilbyder meditationstræning, selvopdagelsesretreater og certificering af læreruddannelsesprogrammer, der har forvandlet tusinder af liv og har fortjent hende ros fra sine jævnaldrende og studerende.