Shutterstock / AlinaMD

I 2005 kaldte en dokumentar I stor stilhed blev frigivet, som portrætterede livet i et kloster i de franske alper. Instruktøren Philip Groening tilbragte måneder med at bo hos munkene, hvor han efter et par ugers stilhed og ensomhed udviklede en ny følelse af bevidsthed.

Stilheden og inaktiviteten ved den monastiske livsstil havde en vækkende effekt på ham. Han begyndte at leve helt i nutiden, og tilsyneladende verdslige genstande blev intenst virkelige og smukke.

I øjeblikket, under Lockdown, vi lever muligvis ikke som munke, men vi lever bestemt begrænsede liv. Nogle af os finder måske manglen på travlhed foruroligende. Vi er så vant til baggrundshvid støj, at når den ophører, kan vi føle os urolige.

Stille og ensomhed kan også udsætte os for uenighed i vores sind, som begynder at chatte væk, hvilket skaber en følelse af forstyrrelse. Negative tanker og følelser dukker op - især i usikre tidspunkter, hvor der er presserende og reelle bekymringer omkring jobsikkerhed, familiemedlemmer og økonomisk stabilitet.

Men som jeg viser i min bog Tilbage til sundhed, når vi først er vant til at leve langsommere, kan stilhed nogle gange være underligt terapeutisk og hjælpe os med at klare vanskelige øjeblikke.

De positive aspekter ved indespærring

Og mens mange af os forståeligt nok finder vores nuværende situation ekstremt udfordrende, tror jeg, at vi kan lære noget af tilbagetogsteknikker, der kan hjælpe.

{vembed Y=sgNj2Sf_mgo}

Selvfølgelig er dette muligvis ikke muligt for alle. Folk, der lever i isolerede eller overfyldte forhold, eller som er i turbulente forhold, kan finde det meget sværere. Det er også et spørgsmål om temperament. Folk, der er naturligt indadvendte og tilbagevendende, vil finde låsen nemmere at håndtere end mennesker, der er mere udadvendte.

Men der er visse fremgangsmåder, vi kan prøve at følge, som vil hjælpe os med at lære af tilbagetrækninger, hvordan vi bedre kan håndtere de ændrede liv, vi fører. Her er fem tip:

1. Accept. Hvis du bliver ved med at tænke over, hvor stort dit liv var før nedlukningen, og om hvor forfærdeligt det er nu, så vil du føle dig frustreret og utilfreds. Et af de bedste råd, jeg har hørt, er: ”Hvis du ikke kan ændre en situation, skal du stoppe med at modstå den. Accepter det bare. ” Så fortæl dig selv, at det er sådan, tingene er, at dette er dit liv for tiden. Bekæmp ikke situationen - omfavn og accepter den.

2. Leve i nuet. Tænk ikke for meget på fortiden eller fremtiden. Bare lev fra øjeblik til øjeblik, tag hver dag som den kommer. Vær opmærksom på din oplevelse fra et øjeblik til et øjeblik. Vær opmærksom. Se ud af dit vindue, eller gå ind i din have (hvis du har en) og kig langsomt rundt og vær opmærksom på alt, hvad der kommer ind i dit synsområde. Gør det samme, når du går på indkøb eller til motion, og når du spiser.

3. Sæt pris på de små ting. Det er tid til at sætte pris på de ting i vores liv, som vi normalt har for travlt til at lægge mærke til. Det er tid til at sætte pris på mad og drikke, den naturlige verden omkring os, himlen, stjernerne og de mennesker, der er tæt på os. Frem for alt skal vi føle taknemmelighed for selve livet.

4. Stol på dig selv. En ting, som min psykologiforskning har lært mig, er at mennesker er meget stærkere, end vi tror. Der er reserver af modstandsdygtighed inden i os, som vi kun bliver opmærksomme på, når vi bliver udfordret eller står over for vanskeligheder. Selvom du tror, ​​du ikke kan klare en situation, vil du blive overrasket over at finde ud af, at du kan.

5. Omformuler situationen. Det vil ikke vare evigt, og det kan tage lang tid, før noget lignende sker igen. Tænk ikke på lockdown som fængsel - tænk på det som et åndeligt tilbagetog. Nogle mennesker tager på meditationsretreats eller yogaferier for at føle sig foryngede. Nu er mange af os på tvunget tilbagetog fra vores normale hektiske, stressende liv.

Mindful minor. Shutterstock / LeManna

In min rolle som psykolog, Jeg er blevet opmærksom på den terapeutiske styrke ved disse fremgangsmåder. I slutningen af ​​denne periode med tilbagetog kan vi vende tilbage til vores normale liv og føle os mere menneskelige. Vi kan blive mere centreret i nutiden og mindre fokuseret på fremtiden. Vi bliver måske mere opmærksomme på skønheden i vores omgivelser snarere end at give al vores opmærksomhed på opgaver og aktiviteter.

I stedet for at miste os selv i vores roller og ansvar kan vi blive tilpasset vores autentiske selv. Og i stedet for at kigge efter lykke uden for os, ved at købe og gøre ting, kan vi finde ud af, at en simpel tilfredshed naturligt kommer ud bare fra at være.

Om forfatteren

Steve Taylor, universitetslektor i psykologi, Leeds Beckett University

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

Anbefalet bog:

Kærlighed uden grund: 7 trin til at skabe et liv med ubetinget kærlighed
af Marci Shimoff.

En banebrydende tilgang til at opleve en varig tilstand af ubetinget kærlighed - den slags kærlighed, der ikke afhænger af en anden person, en situation eller en romantisk partner, og som du kan få adgang til når som helst og under alle omstændigheder. Dette er nøglen til varig glæde og opfyldelse i livet. Kærlighed uden grund giver et revolutionerende 7-trins program, der åbner dit hjerte, gør dig til en magnet for kærlighed og forvandler dit liv.

For mere information eller for at bestille denne bog.