Død & Døende

Bevæger os gennem de 7 sorgstrin i Coronavirus-pandemien

Bevæger os gennem de 7 sorgstrin i Coronavirus-pandemien
Billede af Michal Jarmoluk

Med begyndelsen af ​​coronaviruspandemien oplever millioner af mennesker følelser som frygt og angst. Men da vi har været nødt til at opgive vores normale liv i en overskuelig fremtid, føler mange af os også en slags sorg svarende til at sørge over en elskedes død.

Verden, som vi har kendt den har ændret sig

Coronavirus har forårsaget døden for en livsstil, vi var vant til. I stedet for at vågne op hver morgen og forvente, at tingene fungerer som sædvanlige, oplever vi følelser af undergang og dysterhed ved at vide, at livet, som vi har kendt det, har ændret sig dramatisk. Virussen har ramt os som en tsunami, og vi er ikke i nærheden af ​​at bestemme, hvor mange der vil bukke under for den.

Vi må indrømme over for os selv, at verden, som vi har kendt den, har ændret sig, og den har ændret sig så radikalt, at det er fuldstændigt forståeligt at føle en dyb følelse af sorg. Men det betyder ikke, at vi skal sidde fast i dyb sorg, så længe denne virus varer. 

De 7 stadier af sorg

Her er de syv stadier af sorg man kan gennemgå under coronaviruspandemien. På dette tidspunkt finder de fleste sig fast i de første fire faser. Men målet er at prøve at bevæge sig forbi dem.

Når vi kommer til de sidste tre faser, kan vi begynde at fungere på en måde, der er tættere på, hvordan vi følte, før virussen hærgede vores liv.

1. Chok og benægtelse

At opleve chok over, hvordan coronavirus spredes uundgåeligt til vores eget område, er helt forståeligt. Den indledende tilstand af chok kan give os følelsesmæssig beskyttelse mod at blive overvældet på én gang, og vi kan finde os selv gå ind og ud af mindre grad af chok på forskellige tidspunkter af dagen. Det er som om vi stadig er vantro på, at vi er nødt til at leve denne nye normale, vel vidende at der ikke er noget normalt ved det.

Fra chok går vi lige ind i benægtelse, og det kan betyde at benægte virkeligheden af, hvor alvorlig coronaviruspandemien virkelig er, og foregive, at livet ikke ændres dramatisk. Problemet med benægtelse er, at ved at modstå behovet for at anerkende alvoret i situationen og ikke overholde retningslinjerne og sundhedsordren, sætter vi os selv og andre i fare.

2. Smerter og skyldfølelse

Efterhånden som chokket over den ødelæggende virus forsvinder, begynder en anden række følelser. Vi oplever smerte ved at være vidne til lidelsen hos dem med virussen i nyhederne, i vores samfund - eller i vores egne hjem. Smerter kan også ledsages af skyldfølelse, fordi nogen i nærheden af ​​dig fik virussen, og du ikke, eller erkendelsen af, at tusinder af mennesker har fanget den, og på en eller anden måde har du mirakuløst ikke gjort det. Den største skyld kan komme fra, at ens barn bliver ramt af virussen. Enhver forælder foretrækker, at det var dem snarere end deres eget barn.

3. Vrede og forhandlinger

Da smerte og skyld giver plads til vrede, kan vi måske finde os selv ude og lægge uberettiget skyld for at lade pandemien ske. Vi tror på, at det kom fra Kina, så det er let at føle vrede over for Kina lige nu. Men det er vigtigt at huske på, at mange kinesere har lidt meget, og tusinder af liv i øjeblikket er gået tabt i deres land. Vi skal være opmærksomme på ikke at have nogen ufortjent dom, skyld eller hævn over dem.

Selvom du måske føler meget vrede lige nu for forstyrrelsen i dit liv og den enorme vejafgift, som virussen tager, er det vigtigt at forsøge at kontrollere vreden som enhver ophidset ord eller fysisk handling, især over for kære, der absolut ikke har noget at gøre med dette sker, vil kun øge lidelsen. 


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Fra vrede går vi ofte ind i forhandlinger, som kan komme fra et sted, hvor vi føler, at hvis vi forhandler, eller fremsætter en form for bøn som: "Jeg lover, at jeg bliver en bedre person", så vil Gud eller en anden gud høre vores råb og mirakuløst få pandemien til at forsvinde. Mens bøn kan være stærk, er forhandlinger en frugtløs opgave.

4. Depression og ensomhed

Mange af os føler os ekstremt deprimerede over tingenes tilstand. Men det er vigtigt at være opmærksom på den kendsgerning, der involverer, hvor gennemgribende pandemien er blevet, så vi ikke tillader det at sætte os i en nedadgående spiral. Vi er nødt til at nippe, hvad der kan blive en alvorlig depression i opløbet ved at række ud (næsten) til venner, familie eller fagfolk og fortælle dem, hvordan vi har det, så de kan hjælpe os med at behandle det. Dette er bestemt et tidspunkt at bede om hjælp. Se efter behandlingsapps, der er tilgængelige på telefoner, som ikke kræver at gå til andres kontor.

Vi kan også føle os ensomme. Igen er det meget vigtigt, at vi når ud til andre, hvis vi føler os deprimerede eller ensomme. Vi er virkelig alle sammen i dette, og alle kæmper på deres egen måde med krisen. Som et resultat er vi mere følsomme over for, hvad andre føler.

5. Den opadgående drejning

Dette er et vigtigt trin at nå, og det kan ske, når vi begynder at tilpasse os denne krise. Hvad det betyder er, at vi har oplevet de første fire faser af sorg og nu er klar til at bevæge os ud over det med mindre modstand.

Dette betyder også, at vi begynder at normalisere den nye normal, men på vores egne vilkår. Ved at gøre dette bemærker vi måske, at vi er blevet mindre ængstelige. Og hvis vi har følt noget depression, kan vi begynde at se det løfte. Vi finder ud af, at vi er i stand til at regulere vores følelser meget bedre.

6. Genopbygning og gennemgang

Når vi bliver mere funktionelle og i stand til at regulere vores følelser, kan vores sind begynde at arbejde mere klart. Vi begynder at føle os mere produktive på måder, vi ikke har følt siden, før coronavirus dukkede op i vores liv. Og vi tænker ikke så meget på pandemien. Vi er klar over, at det stadig er en fare, men vi er ikke besat af det. Vi er muligvis stoppet med at binge-se på nyhederne, og i stedet får vi bare adgang til det nok til at holde os informeret.

Denne fase giver os mulighed for at føle, at vi kan genopbygge vores liv, når denne krise er forbi. Vi kan begynde at tænke på måder at modernisere vores forretning på, eller måske træffe beslutninger om vores liv, som vi vil implementere, når coronavirus er blevet besejret.

Nogle kan også finde sig selv ved at udnytte deres kreativitet. Nogle af de sværeste tider kan blive de mest kreative. Mange mennesker har produceret godt arbejde i nogle af de hårdeste tider. Da Issac Newton blev tvunget til at arbejde hjemmefra, efter den buboniske pest lukkede Cambridge University i 1665, brugte han sin tid til at udvikle kalkulation og teori om tyngdekraften.

7. Accept og håb

Denne sidste fase er, når vi kan begynde at acceptere virkeligheden af ​​det, vi står over for med pandemien, og håndtere den roligt og rationelt. Dette betyder ikke, at vi skal kunne lide det, vi accepterer, men vi accepterer "hvad der er" - hvilket betyder, at vi forstår, at dette er noget, vi skal håndtere, og at der er nogle ting, vi ikke kan kontrollere.

Det er i vores accept, at vi kan finde håb. Accept er ikke en handling af passivitet, men en handling af styrke. Vi har bevæget os gennem modets stadier. Vores håb fortæller os, at vi ikke vil blive besejret af den sorg, som coronavirus har forårsaget, og at vi kan komme forbi det.

© 2020 af Ora Nadrich. Alle rettigheder forbeholdes.

Bog af denne forfatter

Live True: En mindfulness guide til ægthed
af Ora Nadrich.

Live True: A Mindfulness Guide to Authenticity af Ora Nadrich.Falske nyheder og "alternative fakta" gennemsyrer vores moderne kultur og forårsager stadig mere forvirring over hvad der er ægte og sandt. Ægthed er vigtigere end nogensinde som en recept på fred, lykke og opfyldelse. Lev sandt fylder den recept. Skrevet med en jordnær, støttende stemme, Ora's Lev sandt tilbyder den moderne tilgang til buddhistiske lærdomme om bevidsthed og medfølelse; gør dem øjeblikkeligt tilgængelige og tilpasses til hverdagen og hverdagen. Bogen er fagmæssigt opdelt i fire sektioner - Tid, forståelse, leve og i sidste ende realisering - for at tage læseren gennem de nødvendige faser af forståelse af, hvordan vi kan oprette forbindelse til vores autentiske selv og opleve glæden og freden - den evigt nuværende helhed - det kommer fra at leve Mindfully.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog. Fås også som en Kindle-udgave, en lydbog og en hardcover.

Bøger af denne forfatter

Om forfatteren

Ora NadrichOra Nadrich er grundlægger og præsident for Institut for Transformationstænkning og forfatter af Live True: En mindfulness guide til ægthed, udnævnt som en af ​​de 100 bedste mindfulness-bøger nogensinde af BookAuthority. Hun er også forfatter til Siger hvem? Hvordan et enkelt spørgsmål kan ændre sig. En certificeret livscoach og mindfulness-lærer, hun specialiserer sig i transformationstænkning, selvopdagelse og vejledning af nye trænere, når de udvikler deres karriere. Kontakt hende på theiftt.org

Video / meditation med Ora Nadrich: At være i øjeblikket af 'NU'

Flere artikler af denne forfatter

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÆS

børn og meditation 9 9
Meditation har potentiale til at behandle børn, der lider af traumer, vanskelige diagnoser eller stress
by Hilary A. Marusak
Børn, der aktivt mediterer, oplever lavere aktivitet i dele af hjernen, der er involveret i...
nysgerrige børn 9 17
5 måder at holde børn nysgerrige på
by Perry Zurn
Børn er naturligvis nysgerrige. Men forskellige kræfter i miljøet kan dæmpe deres nysgerrighed over...
kat bliver kælet
4 måder at fortælle, om din kat elsker dig
by Emily Blackwell
Selv de mest hengivne katteejere spekulerer på et tidspunkt, om deres kat virkelig elsker dem.
baby smilende
Omdøbning og genvinding af det hellige
by Phyllida Anam-Áire
At gå i naturen, spise lækker mad, poesi, lege med vores børn, danse og synge,...
hvorfor du skal sige fra 9
Hvorfor du bør tale op i samtaler med fremmede
by Quinn Hirschi
I samtaler med fremmede har folk en tendens til at tro, at de burde tale mindre end halvdelen af ​​tiden for at...
naturligt foder til kæledyr 9 6
Sådan laver du råt kød til kæledyr sikkert
by Veronika Bulochova og Ellen W. Evans
Fodring af kæledyr med råt kød og fisk er en voksende trend, populært af kæledyrsavlere, kæledyrssundhed...
en bedstemor hjælper sit barnebarn med at tænde lys i en kirke i Lviv
Hvorfor nyhedsforbrugere oplever krisetræthed
by Rebecca Rozelle-Stone
At være opmærksom på realiteter som krig er ofte smertefuldt, og folk er ikke godt rustet til at holde en...
skjule inflation 9 14
3 måder, virksomheder ændrer deres produkter på for at skjule inflation
by Adrian Palmer
Der er visse produktændringer, som virksomheder kan og gør for at forsøge stille og roligt at folde øget ...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.