Spiritualitet og mindfulness

To måder at lindre din smerte på uden medicin

person, der bærer virtual reality-briller
Billede af Enrique Meseguer

To forskellige slags meditativ vejrtrækning – traditionel opmærksom vejrtrækning og virtual reality, 3D-guidet opmærksom vejrtrækning – reducerer smerte, men gør det anderledes, viser forskning.

Det har længe været kendt, at meditativ opmærksom vejrtrækning hjælper med forskellige helbredstilstande, herunder smerter.

De nye resultater indikerer, at de to typer meditativ vejrtrækning begge blev mindsket smerte ved at modulere den somatosensoriske cortex, en region af hjernen, der er ansvarlig for at behandle smerte, men brugte forskellige mekanismer, siger Alexandre DaSilva, lektor ved University of Michigan School of Dentistry.

Med den traditionelle vejrtrækningsgruppe øgedes den funktionelle forbindelse med hjernens frontale regioner, fordi denne region var fokuseret på kroppens indre sensoriske detaljer, kaldet interoception, siger DaSilva. Dette konkurrerede med de eksterne smertesignaler og hæmmede den somatosensoriske cortexs evne til at behandle smerte.

Dette følger den almindelige antagelse, at opmærksom vejrtrækning udøver sin smertestillende effekt ved interroception, hvilket betyder den bevidste omfokusering af sindets opmærksomhed på den fysiske fornemmelse af en indre organfunktion.

I virtual reality-gruppen bar forsøgspersoner specielle briller og så et par virtual reality 3D-lunger, mens de trak vejret med omtanke. Teknologien blev udviklet internt, og lungerne synkroniserede med forsøgspersonernes vejrtrækningscyklusser i realtid, hvilket giver en fordybende visuel og audio ekstern stimulus. Smerten faldt, når de sensoriske områder af hjernen (visuelt, auditivt) engagerede sig i de fordybende virtual reality-lyd- og billedstimuleringer. Dette kaldes eksteroception, og det svækkede smertebehandlingsfunktionen i den somatosensoriske cortex.

"(Jeg var overrasket), at begge meditative vejrtrækningsmetoder reducerede smertefølsomheden, men modsat i hjernen, som yin og yang," siger DaSilva. "Den ene ved at engagere hjernen i en fordybende ydre 3D-oplevelse af vores egen vejrtrækning, eller eksteroception – yang, og den anden ved at fokusere på vores indre verden, interoception – yin."

Selvom begge tilgange reduceret smertefølsomhed, kan traditionel opmærksom vejrtrækning være udfordrende, fordi det kræver langvarig opmærksomhed og fokus på en abstrakt oplevelse, siger han. Virtual reality vejrtrækning kan være mere tilgængelig, især for begyndere, fordi det giver en fordybende "visuel og auditiv guide" til meditationsoplevelsen.

Og den virtuelle virkelighedsbevidste vejrtrækning giver læger en anden mulig mulighed for smertelindring, for at mindske tendensen til udelukkende at stole på smertestillende medicin, herunder opiater, siger DaSilva.

Holdet sammenlignede de to metoder til vejrtrækning ved at placere en enkelt, ensidig termode på venstre mandibular nervegren af ​​den trigeminus kraniale nerve for hver deltager - tænk på en lille, computerstyret kogeplade i dit ansigt.


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

For at studere de hjernemekanismer, der blev brugt under de to typer vejrtrækning, analyserede forskerne deres tilknyttede funktionelle forbindelse – dvs. hvilke områder af hjernen der blev co-aktiveret og hvornår – under hver type vejrtrækning og smertestimulering. De undersøgte de akutte (samme session) og lange virkninger (efter en uge) af vejrtrækningsteknikker, og i ugen mellem de to neuroimaging-sessioner foretog begge grupper traditionel mindful vejrtrækning derhjemme.

DaSilvas forskningsgruppe, som fokuserer stærkt på migræne og smerte, arbejder på muligheder for at levere denne virtual reality-åndedrætsoplevelse via en mobilapplikation og udvide dens kliniske fordel til flere kroniske smertelidelser ud over laboratoriet.

Undersøgelsen vises i Journal of Medical Internet Research.
kilde: University of Michigan ,Original Study

 

bøger_meditation

Flere artikler af denne forfatter

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÆS

baseballspiller med hvidt hår
Kan vi blive for gamle?
by Barry Vissell
Vi kender alle udtrykket: "Du er så gammel, som du tror eller føler." Alt for mange mennesker giver op...
klimaændringer og oversvømmelser 7 30
Hvorfor klimaændringer gør oversvømmelser værre
by Frances Davenport
Selvom oversvømmelser er en naturlig begivenhed, forårsager menneskeskabte klimaændringer alvorlige oversvømmelser...
lavet til at bære en maske 7 31
Vil vi kun handle efter offentlige sundhedsråd, hvis nogen får os til?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Tilbage i midten af ​​2020 blev det foreslået, at maskebrug svarede til sikkerhedssele i biler. Ikke alle…
nordisk kost 7.31
Kan den nordiske kost konkurrere med sit middelhavsmodstykke for sundhedsmæssige fordele?
by Duane Mellor og Ekavi Georgousopoulou
Hver måned ser det ud til, at der er en ny diæt, der går rundt på nettet. En af de seneste er den nordiske…
kaffe god eller dårlig 7 31
Blandede budskaber: Er kaffe godt eller dårligt for os?
by Thomas Merritt
Kaffe er godt for dig. Eller det er det ikke. Måske er det, så er det ikke, så er det igen. Hvis du drikker...
beskyt dit kæledyr i hedebølgen 7 30
Sådan holder du dit kæledyr sikkert i en hedebølge
by Anne Carter, Nottingham Trent University et
Da temperaturerne når ubehageligt høje niveauer, vil kæledyr sandsynligvis kæmpe med varmen. Her er...
inflation rundt om i verden 8 1
Inflationen stiger rundt om i verden
by Christopher Decker
Stigningen på 9.1 % i amerikanske forbrugerpriser i de 12 måneder, der sluttede i juni 2022, den højeste i fire...
salvie-udtværingspinde, fjer og en drømmefanger
Rensning, jordforbindelse og beskyttelse: To grundlæggende praksisser
by MaryAnn DiMarco
Mange kulturer har en ritualistisk udrensningspraksis, ofte udført med røg eller vand, for at hjælpe med at fjerne...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.