I Australien praktiserer omkring en ud af seks voksne meditation, mens en ud af ti træner yoga. Folk henvender sig ofte til yoga eller meditation som en måde at tage timeout og styre stresset i deres daglige liv. Stress er almindeligt, og løbende stress kan bidrage til starten af en række psykologiske problemer, såsom depression og angst. Meditation og yoga har vist sig at reducere folks selvrapporterede niveauer af stress. Dette skyldes sandsynligvis, i det mindste delvist, de effekter, som meditation og yoga har på hjernens stressresponssystem.
Den gamle hjerne til nedre krybdyr er designet til at forhindre dig i at blive spist af en tiger. Den højere hjerne gør det modsatte, det tænder på din krops evne til at forynge og føle en følelse af indre ro og mening. Den følelse af velvære er beregnet til at være din naturlige tilstand.
På trods af den tilsyneladende eksplosion af meditation i den moderne kultur, synes der at være en masse forvirring om, hvad det er, brugt ombytteligt til at tænke, dagdrømme eller overveje et bestemt emne. Med mangel på en sammenhængende forståelse af, hvad meditation er, kan det naturligvis føre til forvirring om, hvordan man praktiserer den, og hvad den virkelig skal gøre.
Foreløbige fund fra en undersøgelse foretaget med forretningsstuderende ved Simon Fraser University viser, at selv 10 minutters klasseværksmeditation gradvist kan øge elevernes niveauer af fysisk, mental og følelsesmæssig bevidsthed.
Ordet ånd, fra latin åndbetyder "ånde" og er også forbundet med "lys.”Alt, der afbryder åndedrættet, svækker livskraften og mindsker vores lys. Når vi holder vejret, hindrer vi vores evne til at se, være og reagere på livet. Vores ånd, vores åndedræt og vores lys er uadskillelige.
Når du laver en meditation over medfølelse, så reflekter over den måde, hvorpå væsener gennemgår lidelsen. For det første skal du visualisere et væsen, der gennemgår aktive lidelser, for at have en meget stærk kraft af medfølelse. For eksempel kan du levende og tydeligt visualisere ...
Vi tror normalt, at meditation er færdig sidder, men det kan også være en fordel at øve på at gå meditation. I dette tilfælde er man mere opmærksom på omverdenen, når man går med åbne øjne. Formålet med en vandringsmeditation er at dyrke bevidstheden og at bruge selve gangen som et fokus for din koncentration, hvorved du får en vågen tilstedeværelse.
Meditation er hyldet som en måde at øge mental sundhed, hjælpe kronisk smerte, reducere stress og opbygge en ny forståelse for verden omkring os.
- By Marja Norris
Stress er en del af livet, især når du har en karriere, familie og andet ansvar. Men vi kan ikke lade det styre vores liv. Vi er nødt til at bevare os selv, hvis vi vil opnå alt og opretholde balance.
- By Lynne Lauren
Visualisering, det vil sige at skabe billeder eller billeder i dit sind, fungerer effektivt på tre aspekter af vores væsen: vores fysiske kroppe, vores følelser og vores åndelige eller sjælne niveau. Din krop vil tro på de billeder, som dit sind fokuserer på, og her er hvorfor ...
- By Amy Taylor
Dybt inde i dig er et sted med uendelig ro, en oase af fred, kærlighed, visdom, kraft, helbredelse. Alt hvad du behøver, ligger i dig, omgiver dig og omslutter dig. Opfyldelse langt ud over dit menneskelige ønske er der og afventer din anerkendelse og accept. Der inden for din rækkevidde - øjeblikke væk - lå frihed og paradis ...
Når vi først går i gymnastiksalen for at udvikle fysisk kondition, starter vi med lette vægte og øger gradvist disse vægte over tid, efterhånden som vores muskler udvikler sig. Det er det samme med meditation ...
”Det er nødvendigt at være vågen hele dagen for at sove godt,” skrev Nietzsche Således talte Zarathustra. I forbindelse med Yoga Nidra får denne bekræftelse en ny betydning og er en lære af stor betydning. Og vi kan også tilføje, at det er op til os at sove godt om natten for at være virkelig vågen.
Hvis du vil føle mindre smerte, skal du meditere oftere. Ifølge denne nye forskning kan det virkelig slette den følelsesmæssige reaktion på smerte.
Dans som liturgi eller ritual har altid været en måde at ære det hellige, mysteriet og forvandle sig til livets spiral og den universelle, den evigt nuværende strøm af den guddommelige kraft. Det har dybe konsekvenser for helbredelse, psykoterapi, åndelig vækst og fuld udfoldelse af menneskeligt potentiale.
Mange mennesker har misforståelser om meditation, og disse kan sabotere din evne til at nyde fordelene ved det. Den største misforståelse er, at du “skal” være i stand til at rydde dit sind. Det forventes ikke, at du rydder dit sind. Hvad du vil gøre er at finde ud af, at du bliver bedre til at ignorere tankerne ...
Begivenheder vil ske for os på grund af handlinger begået i fortiden. Men den gode nyhed er, at vi gennem vores nuværende svar former vores fremtid - konstant, øjeblik til øjeblik til øjeblik. Valget er ...
Jeg går stærkt ind for at dyrke en indre modtagelighed, en indre lytning og afstemning til signalerne fra det væsentlige selv. Disse intuitioner er den måde, hvorpå det dybere selv informerer os og guider os. Hvis du beder dit væsentlige selv om at komme ind i din bevidsthed, vil det ...
Når du ser en traumebillede, eller når du hører udrykningskøretøjer, skal du sige "Jeg ønsker jer godt" eller "Gud velsigne jer, alle sammen." Vær opmærksom på disse mennesker i nød, folk der startede en almindelig dag ...
For de ti problemer i livet - familieproblemer, arbejdsproblemer og pengeproblemer, at finde vej i verden - har jeg ingen løsning. Men du har et ellevte problem. Til den ene har jeg hjælp ...
Over mild vin med en ven styrede jeg samtalen til et af mine yndlingsemner, spiritualitet. Efter min anden veltalende sætning brød hun ud: "Åh, jeg har ikke tid til at være åndelig!" Jeg begyndte at afklare, men hun ændrede emnet til sit umulige kontorjob.
- By Lynne Lauren
Livet skal leves, opleves, nydes. Sjov, lykke og nye oplevelser skal være ensartede i hele dit liv, og det er op til dig at sikre, at de er det!
- By Ayya Khema
Meditation er den eneste måde, hvorpå sindet kan hvile. Hele dagen tænker, emoter og reagerer vi. Hele natten drømmer vi. Denne smukkeste og mest værdifulde af alle værktøjer, vores eget sind, får aldrig et øjebliks hvile. Den eneste måde, hvorpå det kan hvile, er når vi sætter os ned og koncentrerer os om et meditationsemne.