Spiritualitet og mindfulness

Meditation er kun det første trin

Meditation er kun det første trin

Da vi begyndte at skrive denne bog, havde vi forestillet os, at det mod slutningen ville være en god ide at besøge et buddhistisk kloster og tale med en eller flere af munkene om, hvad vi havde fundet. 'Vi kan lige så godt besøge et katolsk kloster, synes du ikke?' Foreslog Catherine. 'Bare for at få balance: vi ville have både en østlig og en vestlig religiøs opfattelse.'

Vi valgte et benediktinerkloster. Benediktiner er kendt for deres enkle og stramme livsstil, som inkluderer syv tjenester for daglig kontemplation, bøn og sang, der begynder kl. Vi mødtes med en munk ved navn far Nicholas i Abbey of Quarr, en smuk rød muret, maurisk bygning, som du kan se, når du nærmer dig Isle of Wight med færge.

Som gæstemester i dette kloster er en del af fader Nicholas rolle at passe besøgende, der kommer til tilbagetog. (Gæstfrihed er en vigtig del af den benediktinske tradition, som stadig følger de regler, der oprindeligt blev fastlagt af St. Benedict for mere end 1,500 år siden.) Fader Nicholas voksede op som anglikaner og trådte ind i de anglikanske benediktiner i tyverne. År senere følte han noget manglede åndeligt, og han flyttede ind i den katolske benediktinerorden ved dens kloster på Isle of Wight.

Kan meditation ændre dig?

Vi satte os på gæstehuset sammen med far Nicholas. Han tilbød os te og fortalte os, at han havde haft møder med buddhistiske munke for at diskutere meditationens rolle og værdi i det religiøse liv.

'Meditation er kun det første skridt. Det forbereder dig til kontemplation, hvor dit sind og hjerte er fokuseret på Kristus, 'fortalte han os. 'Meditation i sig selv kan ikke ændre individet eller verden; kun hvis det er en Kristus-centreret meditation og selv da kun hvis Kristus kommer. Du kan slette jorden, forberede jorden til planterne at vokse - men du kan ikke få regnen til at komme. '

Vi fortalte fader Nicholas om nogle af de mørkere aspekter af meditation, vi havde fundet, hvordan det kan frigøre dybt følelsesmæssigt materiale og muligvis føre til voldelig eller uetisk opførsel. Kan det samme ske med en kristen munk, der beder og mediterer et antal timer om dagen?

'Det er sandt, at synd altid eksisterer,' sagde fader Nicholas, 'altid, mens vi lever. Så hvis du er i meditation, kontemplation eller bøn 22 timer om dagen, er der stadig to timer, hvor du skal handle og være åben for synd. Men psykologisk integration er ikke nok - kun Gud tillader dig at have reel kontrol over dine handlinger; kun Gud kan sprede det onde. '

'Hvad mener du med ondskab?'

'Åh, det er meget un-pc at tale om det i disse dage, men katolikker tror på, at ondskab er reel; at engle og dæmoner eksisterer. Psykologi og psykiatri forklarer ikke alle vores adfærd, ikke? '

Vi smilede til far Nicholas. Jeg var ved at sige noget, da han så på sit ur og sprang op.

'Åh kære Herre! Jeg er nødt til at vaske samfundet op. '


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Øjeblikkelige resultater med en Buddha-pille?

Da jeg skrev interviewet, blev jeg bemærket, at en benediktinermunk havde brugt næsten nøjagtigt de samme ord som en hinduisk asket - Swami Ambikananda havde også nævnt, at vi kunne meditere i 22 timer om dagen, men at i løbet af de to resterende timer alle slags uoplyste egoistiske handlinger var mulige. (Det mindede også en fange, jeg havde mødt, der fortalte mig, at han havde været buddhist i årevis og mediteret dagligt - men ikke desto mindre var i fængsel for for nylig at begå et voldeligt væbnet røveri.)

Jeg kunne godt lide deres no-nonsense, pragmatiske tilgang til det åndelige liv. Ingen af ​​dem tror på magiske løsninger på personlig forandring - de mener snarere, at det kræver vedholdenhed, hårdt arbejde såvel som et element af held, lykke og for benediktinermunken Guds nåde. Denne erkendelse er i strid med vores kultur om at have øjeblikkelige resultater, som nogle mennesker håber at få gennem meditation.

Er meditation en Buddha-pille?

Er meditation så en Buddha-pille? Ingen, det er ikke i den forstand, at det ikke udgør en let eller sikker kur mod almindelige lidelser (hvis vi begreber depression som forkølelse i den mentale sundhedsverden).

Imidlertid Jai den forstand, at ligesom medicin kan meditation medføre ændringer i os både fysiologisk og psykologisk, og at det kan påvirke os alle forskelligt. Ligesom at sluge en pille kan det medføre uønskede eller uventede bivirkninger hos nogle individer, som kan være midlertidige eller mere langvarige. Nogle af os bemærker måske, at vi føler os anderledes ret hurtigt; andre har muligvis brug for en større dosis for at opnå den ønskede effekt. Visse individer kan opleve, at de slet ikke føler sig anderledes andre kan lide en ganske stærk reaktion, muligvis en irreversibel. Nogle finder muligvis, at effekten kun varer i den bestemte tid, de tager 'pillen' (dvs. de faktiske 20 minutter eller hvor længe de bruger i meditation) og derefter hurtigt forsvinder. Andre kan blive overrasket over at bemærke sig selv følelser mere åndeligt sindede (som er 'Buddha'-delen af ​​pillen).

Hvilke af disse parametre og effekter, der gælder for dig, afhænger af din motivation til at prøve meditation, den tid du bruger på at gøre det og den vejledning, du har under din øvelse.

Så hvis du er terapeut, og din klient spørger dig om brug af meditation - af enhver art - hvad skal du sige? Jeg vil gerne vide, hvad min klient mener, at han eller hun får fra denne praksis. Ønsker klienten at føle sig mindre stresset, eller er ambitionerne noget højere. Måske forventer han eller hun for eksempel en hurtig vej til øget indsigt eller bedre forhold til andre?

Jeg vil være mere tilbøjelig til at opmuntre en klient til at prøve meditation, hvis han eller hun vil bruge den til stressaflastning end til relationelle problemer. Og som en tommelfingerregel er det sandsynligvis en god ide at fortælle din klient, at der ikke er nogen garanti for, at meditation har nogen indflydelse på at skifte de kognitive eller adfærdsmønstre, der understøtter eller opretholder de vanskeligheder, han eller hun allerede har.

Realistisk set er historier om varig personlig forandring langt mindre almindelige end historier om at 'blive afslappet' eller 'føle sig mere centreret'. Forandring for de fleste af os er en lang, langsom og ujævn proces, meget ligesom et lille barns sprogudvikling - der går uger, hvor et barn måske ikke udtaler nye ord, men så pludselig inden for et par dage eller hun taler en hel sætning. Der er ingen hurtige rettelser, når det vedrører vores indre liv.

Et besøg i Vihara

Vi ankom sent til begyndelsen af ​​meditationssessionen. Catherine havde været fast i en trafikprop på vej fra London. Vi tog vores sko af og gik ind i lokalet til det burmesiske Buddha Vihara-kloster i Oxford for at finde ud af, at det var pakket. Mennesker sad på tværs af benene på gulvet på puder, knæ til knæ og sang. Dette var Katrins første besøg i et buddhistisk tempel - jeg bemærkede hendes udtryk for overraskelse, da vi kom ind. Hun havde forventet en stille meditationssession i et nøgent rum. Jeg beordrede hende til at sætte sig ved siden af ​​mig og deltage i chantingen.

'En 40 minutters meditation fulgte. Efter dette var der en spørgsmål-og-svar-session med en af ​​munkene, ærværdig Dhammasi.

Det viste sig, at Dhammasi var administrator af Oxford Mindfulness Centre og var godt bekendt med en række mindfulness-forskere - jeg havde advaret ham om vores mindfulness-baserede terapispørgsmål, så han kunne komme forberedt.

'Mindfulness er intet andet end en introduktion til buddhismen; Mark Williams har fortalt mig det selv, skønt han ikke skriver det i sine bøger. Men det er ikke nok; otte ugers opmærksomhed berører kun overfladen af ​​det, der er nødvendigt for personlig udvikling. '

'Men kan disse sekulære mindfulness-programmer faktisk ændre mennesker?' Jeg spurgte.

'Deres formål er at reducere stress eller forhindre tilbagefald af depression. Det er designet til at hjælpe med et bestemt problem. Uanset om det forvandler dem eller ej ... ”tøvede munken et øjeblik,” skal du se fra forskning. Det er en begyndelse, bare en begyndelse. Hvis du læser den buddhistiske lære, kommer mindfulness ikke alene, du har brug for de andre dele - rigtig tænkning, rigtig handling ... '

'Undskyld mig, kan jeg sige noget?' afbrød en kvinde. 'For nogle uger siden besøgte en munk fra New Zealand dette center, og han fortalte os, at mindfulness alene kan lære soldater at dræbe mere effektivt; du er nødt til at følge Buddhas otte gange sti for at leve dit liv på en forvandlet måde. '

'Det er rigtigt,' sagde Dhammasi. 'Du kan besøge Pentagons websted og lære, hvordan de også bruger mindfulness med soldater.'

Catherine løftede øjenbryn på mig og pegede på et af spørgsmålene på vores liste. 'Nogle undersøgelser antyder, at opmærksomhed kan være mere effektiv på mennesker, der er mere psykisk sårbare - for eksempel dem, der har lidt traumer og misbrug i en tidlig alder. Har du nogle ideer til, hvorfor det kan være? '

'Folk bruger en manual, et program og prøver at markere alle felter. Mindfulness er ikke beregnet til at blive brugt på denne måde - med en manual; effekten vil være begrænset. Lærernes dygtighed og erfaring er det vigtigste - en person, der ikke stoler på at markere afkrydsningsfelterne. '

I slutningen af ​​sessionen, efter at de fleste mennesker havde forladt lokalet, gik jeg op til og takkede munken. Jeg kunne ikke modstå at stille et sidste spørgsmål: 'Er en oplyst person stadig i stand til at begå ufuldkomne handlinger?'

Dhammasa smilede til mig. 'Du spørger mig om oplysning, men hvad er det? Det krydser bare en boks til; det er ideologi, ”sagde han; så tilføjede han: 'Jeg er ked af, hvis det ikke er det svar, du ledte efter.'

Fra mental hygiejne til indre efterforskning

Munkens oprigtighed var afvæbning. Vi har tendens til at tænke på meditation som en raket, der vil kaste os dybt ind i det indre rum, og når vi bevæger os tættere på centrum af vores eget indre univers (vores indre sol, hvis du vil), bliver vi oplyste. Når vi er der, er det godt. Men som munken sagde, det er bare en mental kategori, det kryds i en boks over, hvordan vi mener, at avancerede meditatorer burde føle og opføre sig.

I stigende grad har vi købt eksotiske ideer om personlig forandring. Dette skyldes dels, at meditation er blevet markedsført meget godt for os. Sammen med yoga vokser meditation fortsat i popularitet. Engang betragtet som hippyish, er meditation og yoga nu simpelthen 'hip'.

Større antal mennesker hopper på denne moderigtige, pengeindtagende vogn, hvor virksomheder finder stadig flere måder at skabe noget moderne ud af noget gammelt, for at gribe fantasien til den selvforbedrende generation. Dette har ført til en strøm af nye nye yoga- og meditationstendenser i løbet af de sidste par år - nogle gode, nogle dårlige, nogle ret skøre.

Hvorfor ikke behandle meditation som simpel mental hygiejne: 'Tænk over det, du bruser hver dag og renser din krop, men har du nogensinde overvældet dit sind?' spørger Ema Seppälä, assisterende direktør for Center for Compassion and Altruism Research and Education ved Stanford University. Hvis vi ser på meditation på denne måde, skal vi ikke byde den velkommen som en del af vores børns skoledag? Bør ikke gode, ansvarlige forældre begynde at håndhæve daglig 'sindshygiejne' på deres børn på samme måde som de gør tandhygiejne - børste tænderne i 3 minutter, meditere i 10 og derefter gå i seng?

Der er noget meget vildledende ved denne idé: meditation er ikke det samme som at børste tænder. Hvis du ikke nogensinde børster tænder, vil de rådne og falde ud. Hvis du ikke nogensinde mediterer? Nå, dit sind vil ikke henfalde eller falde ud. Den mentale hygiejnesyn på meditation bagatelliserer denne gamle teknik, forsøger at fremstille den som et 'mentalt brusebad'. Ved at 'hygiejne' meditation udvander vi den og begrænser dens formål og rigdom som et redskab til dyb indre udforskning.

Meditation og yoga er ikke et universalmiddel

I hele denne bog har vi tilstræbt at være fuldstændig gennemsigtige om vores egen rejse med at drille fakta, om meditations evne til at udbrede personlig forandring fra fiktion.

Meditation og yoga er ikke et universalmiddel; ikke desto mindre kan de være effektive teknikker til at udforske selvet. Sandsynligvis vigtigere end den type praksis er valget af lærer og at vide, hvorfor du vil lægge tid til side til at meditere hver dag eller prøve et weekendferie. Vær realistisk med hensyn til hvad du prøver at få ud af det.

Personlighed kan også spille sin rolle. Ekstraverte vil kæmpe mere for tavse tilbagetrækninger, mens introverte kan krympe i yogakurser, der beder dig om at finde en partner og hjælpe hinanden med poser. Du kan finde ud af, at den metode, der er 'rigtig' for dig, er en, hvor du og din instruktør har meget til fælles, personlighedsmæssigt.

Kan meditation ændre dig? Det kan det selvfølgelig. Alt, hvad du investerer tid og kræfter i, vil sandsynligvis påvirke dig på en eller anden måde. Det er bare, at virkningen måske ikke nødvendigvis ligger på de måder, du kan forvente eller forudsige. Meningsfuld personlig forandring er ikke en destination, det er en rejse; og normalt en, der er langt fra lineær.

Hvis du som os stadig har håb om, at kontemplative teknikker kan hjælpe dig med at ændre eller udforske dig selv, så glem ikke at være åben for hvad der sker undervejs. Hver eneste øvelse, de klasser, vi vælger at deltage i, de bøger, vi læser, og især de mennesker, vi møder, vil ændre os - måske mere markant end selve teknikken.

Ophavsret 2015 og 2019 af Miguel Farias og Catherine Wikholm.
Udgivet af Watkins, et aftryk fra Watkins Media Limited.
Alle rettigheder forbeholdes.   www.watkinspublishing.com

Artikel Kilde

Buddha-pillen: Kan meditation ændre dig?
af Dr. Miguel Farias og Dr. Catherine Wikholm

Buddha-pillen: Kan meditation ændre dig? af Dr. Miguel Farias og Dr. Catherine WikholmIn Buddha-pillen, banebrydende psykologer Dr Miguel Farias og Catherine Wikholm satte meditation og mindfulness under mikroskopet. De adskiller fakta fra fiktion og afslører, hvad videnskabelig forskning - herunder deres banebrydende undersøgelse af yoga og meditation med fanger - fortæller os om fordelene og begrænsningerne ved disse teknikker til at forbedre vores liv. Ud over at belyse potentialet hævder forfatterne, at denne praksis kan have uventede konsekvenser, og at fred og lykke måske ikke altid er slutresultatet.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne pocketbog. Også tilgængelig i en Kindle-udgave.

Om forfatterne

Dr. Miguel FariasDr. Miguel Farias har været banebrydende inden for hjerneforskning om smertelindrende effekter af spiritualitet og de psykologiske fordele ved yoga og meditation. Han blev uddannet i Macao, Lissabon og Oxford. Efter sin doktorgrad var han forsker ved Oxford Centre for Science of Mind og foredragsholder ved Institut for Eksperimentel Psykologi, University of Oxford. Han leder i øjeblikket gruppen for hjerne, tro og adfærd ved Center for Research in Psychology, Behavior and Achievement, Coventry University. Find ud af mere om ham på: http://miguelfarias.co.uk/
 
Catherine WikholmCatherine Wikholm læse filosofi og teologi ved Oxford University, inden du fortsætter med at tage en kandidatgrad i retsmedicinsk psykologi. Hendes stærke interesse for personlig forandring og rehabilitering af fanger førte til, at hun blev ansat i HM Prison Service, hvor hun arbejdede med unge lovovertrædere. Hun har siden arbejdet i NHSs mentale sundhedsvæsen og er i øjeblikket ved at færdiggøre en praktiserende doktorgrad i klinisk psykologi ved University of Surrey. Miguel og Catherine arbejdede sammen om en banebrydende forskningsundersøgelse, der undersøgte de psykologiske virkninger af yoga og meditation hos fanger. Få mere at vide på www.catherinewikholm.com

Relaterede bøger

at InnerSelf Market og Amazon

 

Flere artikler af denne forfatter

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INDRE SELVSTEMMER

gruppe af multiraciale individer, der står for et gruppebillede
Syv måder, du kan vise respekt for dit forskellige team (video)
by Kelly McDonald
Respekt er dybt meningsfuldt, men det koster ikke noget at give. Her er måder, du kan demonstrere (og...
elefant, der går foran en nedgående sol
Astrologisk oversigt og horoskop: 16. - 22. maj 2022
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...
foto af Leo Buscaglia fra forsiden af ​​hans bog: Living, Loving and Learning
Sådan ændrer du nogens liv på få sekunder
by Joyce Vissell
Mit liv blev ændret dramatisk, da nogen tog det sekund for at påpege min skønhed.
et sammensat fotografi af en total måneformørkelse
Astrologisk oversigt og horoskop: 9. - 15. maj 2022
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...
05 08 udvikling af medfølende tænkning 2593344 afsluttet
Udvikling af medfølende tænkning over for dig selv og andre
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Når folk taler om medfølelse, henviser de for det meste til at have medfølelse med andre...
en mand, der skriver et brev
At skrive sandheden og lade følelserne flyde
by Barbara Berger
At skrive ting ned er en god måde at øve sig i at fortælle sandheden på.
et ungt par, iført beskyttelsesmasker, stående på en bro
En bro til helbredelse: Kære Corona Virus...
by Laura Aversano
Coronavirus-pandemien repræsenterede en strømning i vores psykiske og fysiske virkelighedssfærer, der...
en siluhette af en person, der sidder foran ord som medfølende, opmærksom, accepterende osv.
Daglig inspiration: 6. maj 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Hvilken slags lærer bor der i dit hoved?
Opfattelse er alt: Ser du tingene som de virkelig er?
Opfattelse er alt: Ser du tingene som de virkelig er?
by Jodie Jackson
Nyhederne fungerer som vores øjne og ører, hvor journalisterne gennemsøger landet for at bringe historier tilbage ...
Precognitive Dream Daisy-Chains: The "Trivial" Details of Life
Precognitive Dream Daisy-Chains: The "Trivial" Details of Life
by Erik Wargo
Du vil opdage, når din drømmejournal vokser, at dine drømme er sammenkoblet på et stort web eller ...
Husk din egen forretning, og nyd feriesæsonen!
Husk din egen forretning, og nyd feriesæsonen!
by Barbara Berger
At beskytte andres forretning er en sikker måde at gøre dig selv ulykkelig på. Det er derfor, hvis du vil ...

MEST LÆS

05 08 udvikling af medfølende tænkning 2593344 afsluttet
Udvikling af medfølende tænkning over for dig selv og andre (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Når folk taler om medfølelse, henviser de for det meste til at have medfølelse med andre...
shopping når gud elsker dig 4 8
Hvordan det at føle sig elsket af Gud reducerer udgifterne til selvforbedring
by Duke University
Kristne, der er åndelige eller religiøse, er mindre tilbøjelige til at købe selvforbedrende produkter...
branins grå og hvid substans 4 7
Forstå hjernens grå og hvide stof
by Christopher Filley, University of Colorado
Den menneskelige hjerne er et organ på tre pund, der stort set forbliver en gåde. Men de fleste har hørt...
05 08 udvikling af medfølende tænkning 2593344 afsluttet
Udvikling af medfølende tænkning over for dig selv og andre
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Når folk taler om medfølelse, henviser de for det meste til at have medfølelse med andre...
øjne forudsiger sundhed 4 9
Hvad dine øjne afslører om dit helbred
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin University
Forskere ved University of California, San Diego, har udviklet en smartphone-app, der kan...
en mand, der skriver et brev
At skrive sandheden og lade følelserne flyde
by Barbara Berger
At skrive ting ned er en god måde at øve sig i at fortælle sandheden på.
billede af en persons bare fod stående på græsset
Praksis til at jorde og genvinde din forbindelse til naturen
by Jovanka Ciares
Vi har alle denne forbindelse til naturen og til hele verden: til jorden, til vand, til luft og til...
foto af Leo Buscaglia fra forsiden af ​​hans bog: Living, Loving and Learning
Sådan ændrer du nogens liv på få sekunder
by Joyce Vissell
Mit liv blev ændret dramatisk, da nogen tog det sekund for at påpege min skønhed.

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.