Spiritualitet og mindfulness

To måder at lindre din smerte på uden medicin

person, der bærer virtual reality-briller
Billede af Enrique Meseguer

To forskellige slags meditativ vejrtrækning – traditionel opmærksom vejrtrækning og virtual reality, 3D-guidet opmærksom vejrtrækning – reducerer smerte, men gør det anderledes, viser forskning.

Det har længe været kendt, at meditativ opmærksom vejrtrækning hjælper med forskellige helbredstilstande, herunder smerter.

De nye resultater indikerer, at de to typer meditativ vejrtrækning begge blev mindsket smerte ved at modulere den somatosensoriske cortex, en region af hjernen, der er ansvarlig for at behandle smerte, men brugte forskellige mekanismer, siger Alexandre DaSilva, lektor ved University of Michigan School of Dentistry.

Med den traditionelle vejrtrækningsgruppe øgedes den funktionelle forbindelse med hjernens frontale regioner, fordi denne region var fokuseret på kroppens indre sensoriske detaljer, kaldet interoception, siger DaSilva. Dette konkurrerede med de eksterne smertesignaler og hæmmede den somatosensoriske cortexs evne til at behandle smerte.

Dette følger den almindelige antagelse, at opmærksom vejrtrækning udøver sin smertestillende effekt ved interroception, hvilket betyder den bevidste omfokusering af sindets opmærksomhed på den fysiske fornemmelse af en indre organfunktion.

I virtual reality-gruppen bar forsøgspersoner specielle briller og så et par virtual reality 3D-lunger, mens de trak vejret med omtanke. Teknologien blev udviklet internt, og lungerne synkroniserede med forsøgspersonernes vejrtrækningscyklusser i realtid, hvilket giver en fordybende visuel og audio ekstern stimulus. Smerten faldt, når de sensoriske områder af hjernen (visuelt, auditivt) engagerede sig i de fordybende virtual reality-lyd- og billedstimuleringer. Dette kaldes eksteroception, og det svækkede smertebehandlingsfunktionen i den somatosensoriske cortex.

"(Jeg var overrasket), at begge meditative vejrtrækningsmetoder reducerede smertefølsomheden, men modsat i hjernen, som yin og yang," siger DaSilva. "Den ene ved at engagere hjernen i en fordybende ydre 3D-oplevelse af vores egen vejrtrækning, eller eksteroception – yang, og den anden ved at fokusere på vores indre verden, interoception – yin."

Selvom begge tilgange reduceret smertefølsomhed, kan traditionel opmærksom vejrtrækning være udfordrende, fordi det kræver langvarig opmærksomhed og fokus på en abstrakt oplevelse, siger han. Virtual reality vejrtrækning kan være mere tilgængelig, især for begyndere, fordi det giver en fordybende "visuel og auditiv guide" til meditationsoplevelsen.

Og den virtuelle virkelighedsbevidste vejrtrækning giver læger en anden mulig mulighed for smertelindring, for at mindske tendensen til udelukkende at stole på smertestillende medicin, herunder opiater, siger DaSilva.

Holdet sammenlignede de to metoder til vejrtrækning ved at placere en enkelt, ensidig termode på venstre mandibular nervegren af ​​den trigeminus kraniale nerve for hver deltager - tænk på en lille, computerstyret kogeplade i dit ansigt.


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

For at studere de hjernemekanismer, der blev brugt under de to typer vejrtrækning, analyserede forskerne deres tilknyttede funktionelle forbindelse – dvs. hvilke områder af hjernen der blev co-aktiveret og hvornår – under hver type vejrtrækning og smertestimulering. De undersøgte de akutte (samme session) og lange virkninger (efter en uge) af vejrtrækningsteknikker, og i ugen mellem de to neuroimaging-sessioner foretog begge grupper traditionel mindful vejrtrækning derhjemme.

DaSilvas forskningsgruppe, som fokuserer stærkt på migræne og smerte, arbejder på muligheder for at levere denne virtual reality-åndedrætsoplevelse via en mobilapplikation og udvide dens kliniske fordel til flere kroniske smertelidelser ud over laboratoriet.

Undersøgelsen vises i Journal of Medical Internet Research.
kilde: University of Michigan ,Original Study

 

bøger_meditation

Flere artikler af denne forfatter

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INDRE SELVSTEMMER

gruppe af multiraciale individer, der står for et gruppebillede
Syv måder, du kan vise respekt for dit forskellige team (video)
by Kelly McDonald
Respekt er dybt meningsfuldt, men det koster ikke noget at give. Her er måder, du kan demonstrere (og...
elefant, der går foran en nedgående sol
Astrologisk oversigt og horoskop: 16. - 22. maj 2022
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...
foto af Leo Buscaglia fra forsiden af ​​hans bog: Living, Loving and Learning
Sådan ændrer du nogens liv på få sekunder
by Joyce Vissell
Mit liv blev ændret dramatisk, da nogen tog det sekund for at påpege min skønhed.
et sammensat fotografi af en total måneformørkelse
Astrologisk oversigt og horoskop: 9. - 15. maj 2022
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...
05 08 udvikling af medfølende tænkning 2593344 afsluttet
Udvikling af medfølende tænkning over for dig selv og andre
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Når folk taler om medfølelse, henviser de for det meste til at have medfølelse med andre...
et ungt par, iført beskyttelsesmasker, stående på en bro
En bro til helbredelse: Kære Corona Virus...
by Laura Aversano
Coronavirus-pandemien repræsenterede en strømning i vores psykiske og fysiske virkelighedssfærer, der...
Morgen nordlys over Læsø, Danmark.
Astrologisk oversigt og horoskop: 2. - 8. maj 2022
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...
spiral
At leve i harmoni med ærbødighed for alle
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Gå med indre vejledning i harmoni med dit miljø og med andre. Forhindringer du står over for...
Soul Loss og Soul Retrieval in Modern Times
Soul Loss og Soul Retrieval in Modern Times
by Erika Buenaflor, MA, JD
Begrebet sjælstab kan virke fremmed og måske umuligt for mennesker, der ser sjælen som en ...
Det er tid til at give op, men aldrig give op
Det er tid til at give op, men aldrig give op
by Will Wilkinson
Jeg holdt for nylig hovedtalen ved en lokal afslutningsceremoni. Jeg ankom tidligt for at hænge ud ...
S-vitamin: Stilhed skærper vores fokus
Vitamin S: Hvor mange øjeblikke hver dag bruger du i total stilhed?
by Erica Longdon
Vi fylder konstant vores ører med støj, tv- og radionyheder, podcasts og selvfølgelig ...

MEST LÆS

05 08 udvikling af medfølende tænkning 2593344 afsluttet
Udvikling af medfølende tænkning over for dig selv og andre (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Når folk taler om medfølelse, henviser de for det meste til at have medfølelse med andre...
en mand, der skriver et brev
At skrive sandheden og lade følelserne flyde
by Barbara Berger
At skrive ting ned er en god måde at øve sig i at fortælle sandheden på.
billede af en persons bare fod stående på græsset
Praksis til at jorde og genvinde din forbindelse til naturen
by Jovanka Ciares
Vi har alle denne forbindelse til naturen og til hele verden: til jorden, til vand, til luft og til...
branins grå og hvid substans 4 7
Forstå hjernens grå og hvide stof
by Christopher Filley, University of Colorado
Den menneskelige hjerne er et organ på tre pund, der stort set forbliver en gåde. Men de fleste har hørt...
shopping når gud elsker dig 4 8
Hvordan det at føle sig elsket af Gud reducerer udgifterne til selvforbedring
by Duke University
Kristne, der er åndelige eller religiøse, er mindre tilbøjelige til at købe selvforbedrende produkter...
to unge drenge, der plukkede æbler, sad ved en høstak
Forbedrer det præstationer at være hård ved unge mennesker?
by Jennifer Fraser
Mobbeparadigmet får forældre, lærere og trænere til at tro, at de skal være hårde til punkt og prikke...
kram faldt godt 5 6
Hvorfor føles kram godt?
by Jim Dryden, Washington University i St. Louis
Ny forskning viser, hvorfor kram og andre varianter af "behagelig berøring" føles godt.
foto af Leo Buscaglia fra forsiden af ​​hans bog: Living, Loving and Learning
Sådan ændrer du nogens liv på få sekunder
by Joyce Vissell
Mit liv blev ændret dramatisk, da nogen tog det sekund for at påpege min skønhed.

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.