Spiritualitet og mindfulness

Hvad er gåmeditation?

gå meditation 2 4

Til Thich Nhat Hanh, den afdøde vietnamesiske munk, der populariserede mindfulness i Vesten, var gåture ikke blot en måde at komme fra et sted til et andet på, eller en aktivitet, der var forbeholdt en perfekt skovsti. Det kunne være en dyb kontemplativ praksis, der sætter folk i kontakt med deres åndedræt, deres kroppe, Jorden – og en bevidsthed om, hvad han kaldte. "mellemvæsen."

Thich Nhat Hanh, som var en af ​​de mest indflydelsesrige buddhistiske ledere i verden, da han døde 22. Jan, oprettet begrebet at beskrive "vores dybe forbindelse med alt andet." "Alt er afhængigt af alt andet i kosmos for at manifestere sig - hvad enten det er en stjerne, en sky, en blomst, et træ eller dig og mig." forklarede han.

As en lærd af moderne buddhisme, jeg har studeret, hvordan munkens lære kombinerer personlige praksisser som mindfulness med social forandring – en bevægelse kaldet som Thich Nhat Hanh udviklede gennem sin fredelige aktivisme mod Vietnamkrigen. Men en af ​​hans mest elskede læresætninger er gående meditation, en vigtig del af hvert besøg til de 11 Plum Village klostre han grundlagde rundt om i verden.

Thich Nhat Hanh mente, at Jorden er hellig, så uanset hvor nogen går, kan de blive mindet om denne åndelige forbindelse, mens de også at forene deres sind med deres krop. Han lærte, at folks sande hjem er placeret i nuet, gennem bevidsthed om deres skridt på Jorden, deres kroppe og deres sind. Vandrende meditation bringer udøvere tilbage til denne solide jordforbindelse.

Her er trinene til vandremeditation, som den udføres i Plum Village-traditionen:

1) Brug et øjeblik på at trække vejret og centrer din krop i det rum, du er ved at gå. På Plum Village øvelsescentre leder munke og nonner deltagerne i at synge et par stykker mindfulness sange før start. i "Vi flytter alle sammen,” for eksempel synger gruppen, "Vi bevæger os alle på en rejse til ingen steder, tager det roligt, tager det langsomt. Ikke flere bekymringer, ingen grund til at skynde sig, intet at bære, slip det hele."

2) Mens du går, skal du være opmærksom på dit åndedræt og dine fodtrin. Gå på en langsom, afslappet måde, gerne med et let smil. Tænk på miraklet ved at være i live og være i stand til at træde på Moder Jord, gentagende disse sætninger: “Når jeg trækker vejret, ved jeg, at Moder Jord er i mig. Når jeg ånder ud, ved jeg, at jeg er i Moder Jord."

3) Tag et åndedrag pr. skridt, med fokus på, at din fod rører jorden. Du kan også bemærke, hvor mange skridt du tager, mens du trækker vejret ind og derefter trækker vejret ud, naturligt. Pointen er at finde en sammenhæng mellem dit åndedræt og dine skridt.

I stedet for siddende meditation lægger Thich Nhat Hanhs praksis vægt på at tilføje mindfulness til dagligdagen når som helst og hvor som helst. Ved at inkorporere gående meditation i en daglig eller ugentlig tidsplan, kan hvert trin være en del af en dybere praksis af interbeing.The Conversation

Om forfatteren

Brooke Schedneck, adjunkt i religionsvidenskab, Rhodes College


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

bøger_mindfulness

 

Flere artikler af denne forfatter

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÆS

baby smilende
Omdøbning og genvinding af det hellige
by Phyllida Anam-Áire
At gå i naturen, spise lækker mad, poesi, lege med vores børn, danse og synge,...
Et Equinox-alter
At lave et Equinox-alter og andre efterårsjævndøgnprojekter
by Ellen Evert Hopman
Efterårsjævndøgn er det tidspunkt, hvor havene bliver hårde, når vinterkulingen sætter ind. Det er også...
digitale penge 9 15
Hvordan digitale penge har ændret, hvordan vi lever
by Daromir Rudnyckyj
Enkelt sagt kan digitale penge defineres som en form for valuta, der bruger computernetværk til at...
nysgerrige børn 9 17
5 måder at holde børn nysgerrige på
by Perry Zurn
Børn er naturligvis nysgerrige. Men forskellige kræfter i miljøet kan dæmpe deres nysgerrighed over...
vedvarende energi 9 15
Hvorfor det ikke er miljøskadeligt at være for økonomisk vækst
by Eoin McLaughlin et al
Midt i nutidens leveomkostningskrise er mange mennesker, der er kritiske over for ideen om økonomisk...
stille op 9 16
Hvorfor du bør tale med din chef før 'stille op'
by Cary Cooper
Quiet quitting er et iørefaldende navn, populært på sociale medier, for noget, vi alle sandsynligvis har...
Ligesom gener går dine tarmmikrober fra en generation til den næste
Ligesom gener går dine tarmmikrober fra en generation til den næste
by Taichi A. Suzuki og Ruth Ley
Da de første mennesker flyttede ud af Afrika, bar de deres tarmmikrober med sig. Viser sig,…
koalabjørn "sidder fast" i et træ
Når det er smart at være langsom: Lektioner fra en koalabjørn
by Danielle Clode
Koalaen klamrede sig til en gammel træhjort, mens den strandede i Murray-floden på grænsen...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.