Spiritualitet og mindfulness

Når meditation og spiritualitet bliver hindringer for modning

kvindens ansigt omgivet af et diset spind
Billede af Merlin lysmaleri
 


Fortalt af forfatteren.

Se videoversion på InnerSelf.com or on YouTube

Mange dygtige vestlige meditatorer har bemærket en ubehagelig kløft mellem deres "åndelige" aspekt og deres daglige personlighed. For nogle er det fristende at bruge meditation til at trække sig tilbage fra ubehagelige følelser eller forholdskonflikter ind i en meditativ "sikker zone".

Et repræsentativt eksempel er onlinemagasinet Aeon. I juli 2019 bragte den en tankevækkende artikel, "The Problem of Mindfulness", fra en universitetsstuderende, Sahanika Ratnayake.

Sahanika var begyndt at meditere i sine teenageår og fandt derefter ud af, at selve praksisen med at vidne neutralt forstyrrede hendes evne til at danne domme om de situationer, hun var i. Hun følte, at der var dannet en hinde mellem hende og begivenhederne i hendes liv. og begivenhederne i nyhederne.

Meget fornuftigt endte hun med at bruge neutralt vidnesbyrd meget mere sparsomt - og jeg formoder, at kærlig-venlighedsmeditationer også kunne have været nyttige. Det, hun oplevede, var ikke meditativ vidnesbyrd, men dissociation.

Meditation og umodenhed

Andre mediterende længes efter glødende visioner af guddommelige skikkelser eller indviklede drømme og tidligere liv billeder af deres åndelige tilhørsforhold eller betydning - begivenheder, der kan modvirke lavt selvværd. Andre ser ud til at søge tilflugt i præstationer: tæller daglige timers meditation, indsamling af data om brugt tid som en kvalitetsgaranti for et værdifuldt liv.

Også en følelse af berettigelse kan nemt snige sig ind: ”Fordi jeg er sådan et godt og spirituelt menneske, har jeg ret til . . . (din kærlighed og beundring, dine penge, sex med dig, uanset om du vil det eller ej, retten til raserianfald, retten til ikke at blive kritiseret, ikke at blive forstyrret)” - udfyld dit eget yndlingsprivilegium. Selvfølgelig er dette ikke spiritualitet, men umodenhed.

Søger komfort

Det er vigtigt at indse, at meditation og bøn ikke automatisk skaber en moden personlighed. De udvikler færdigheder i at meditere og bede. Interessant nok har moderne jungianske psykologer været meget opmærksomme på dette problem.

En fremragende forfatter om emnet er Robert Moore, hvis beskrivelser er meget med mig. Han skriver om den umodne tendens til at søge trøst i storladenhed (Moore, 2003). Efter hans opfattelse kan grandiositet enten være direkte selvcentreret ("Jeg er fantastisk") eller henvises til den gruppe, som en person identificerer sig med ("Jeg har den sande religion/fodboldhold/et cetera)" eller til en lærer (" Jeg er ikke selv noget, men min åndelige lærer eller organisation er den ene sande vej,” eller i det mindste “Min lærer og åndelige vej er bedre end din lærer og åndelige vej”).

Åndelig følsomhed

En anden faldgrube er "åndelig følsomhed", som kan forstås som værende for følsom til at tåle andre menneskers eller verdens smerte. Denne position er ikke eksklusiv for mennesker med en spirituel praksis, og den er heller ikke et tegn på renhed, men resultatet af at blive fanget på modningsniveauet af følelsesmæssig smitte.


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Dette udtryk refererer til den normale følelsesmæssige modenhed, der er mest tydelig hos spædbarnet ved omkring tre til otte måneders alderen. Den beskriver tilstande, hvor vi resonerer med følelsen af ​​en anden person, men bliver fanget i den følelse i stedet for at være i stand til at omfavne den, mærke den fuldt ud og holde den med venlighed.

Empati og modning

Når vi kan få adgang til lidt højere niveauer af modenhed, føler vi os mere adskilte, og det gør det muligt at udvikle os empati. Dette opstår omkring seksten til atten måneders alderen, og det forvandler vores følelsesmæssige resonans til en følelse af omsorg rettet mod den anden.

Fra empati kan vi tage et skridt videre i modningen, udvikle evnen til at skabe et mentalt billede af, hvad den anden oplever, og derefter realitetsteste det – kontrollere det, kombinere mental klarhed med empati til en holdning af medfølelse, der rækker ud til faktiske behov snarere end til vores fantasi om behovet.

Flere meditationsfælder

Men vi er ikke helt færdige med faldgruberne. Når vi først kan tænke på andres indre tilstande, kan vi miste den empatiske resonans til fordel for et sikkert mentalt elfenbenstårn af tanker, forklaringer og uengageret spejllignende vidnesbyrd. Medfølelse er det modsatte af frigørelse. Det betyder bogstaveligt talt "med lidenskab" eller "i berøring." Vi rører ved smerte og glæde og lader det røre os og bevæge os, og måske bevæge os til handling – men ikke for at drukne os.

Jeg kunne tilføje en sidste, universel, primitiv dynamik: "os" versus "dem." Endnu en gang er disse problemer ikke forårsaget af kontemplative praksisser (eller religion generelt), men kontemplative praksisser løser dem ikke. Hvis de gjorde det, ville grupper med høj værdi på bøn og meditation have ringe eller ingen konflikt, deres ledelse ville være fri for aggressiv eller underhåndskonkurrence, og deres organisatoriske hierarkier ville være hjælpsomme og godartede. At opdele i "os" og "dem" ville bare ikke ske. Måske ville vi kun have én inkluderende verdensreligion, hvor alle ville være i stand til at finde fælles fodslag og acceptere hinandens uundgåelige forskelle.

I stedet ser den sociale dynamik i spirituelle organisationer og åndeligt lederskab ud som i alle andre menneskelige aktiviteter, fra krig til politik til fodbold til madlavning, med moden og umoden adfærd, alt sammen blandet, skandaler, indbyrdes kampe, fantastisk teamwork hist og her, grådighed, magtspil, løgne, medfølende adfærd, seksuelt misbrug og alt det andet af hele det herlige rod i menneskets sociale liv.

Den hårde kendsgerning ved menneskelig modning og hjerneudvikling er, at du bliver bedre til det, du gør mere af, og du mister færdigheder, som du ikke bruger. At lære meditation og bøn vil ikke gøre os bedre til at løse konflikter med andre mennesker, fordi de to praksisser kræver forskellige færdigheder. Meditation vil gøre dig bedre til at meditere.

At lære at løse konflikter i relationer

Stillet over for spørgsmål fra studerende om dybt personlige problemer og eksistentielle problemer, er mange meditationsmestre kommet med et medfølende råb: "Mediter mere! Giv slip! Det går over!" Det er sandt, alt vil passere, også os, men i mellemtiden handler modenhed om at tage ansvar for noget mere end vores egen komfort eller udvikling.

I dette århundrede er vi ved at vågne op til at dele omsorgen for en hel verden. I dine daglige forhold betyder det, at uanset hvor uskyldig, ren eller åndelig du måtte føle dig, hvis der er en konflikt i et af dine forhold, er det en væsentlig færdighed at forstå dig selv som en del af denne konflikt. At lære at arbejde godt sammen med andre og lære at løse smertefulde problemer i dit intime liv og dine venskaber vil udvikle denne færdighed. Det vil også give dig mere dybde, hvis og når du mediterer.

At lære at løse konflikter i forhold vil sandsynligvis forbedre din spirituelle praksis, if du har en. På nøjagtig samme måde vil en spirituel praksis sandsynligvis hjælpe dig med dine forholdsproblemer, if du ønsker at lære, hvordan du løser forholdssmerter. Al læring har en medfødt struktur. Den tilpasser sig andre områder. Når du kender tre sprog godt, er et fjerde nemmere at lære.

Efter min egen erfaring gælder det, at dyb indsigt om læring overføres godt på tværs af forskellige felter, såsom meditation, relationsproblemer og dyretræning. Mens jeg fortsætter med at lære at træne en hund eller en hest, såvel som min nyligt adopterede rødhaleboa Cassie, forbedrer jeg min evne til at lytte til dyr. I løbet af den ofte frustrerende proces udvikler jeg nonverbale signaler og opdager nonverbale principper for, hvordan man lytter til min egen bevidstheds liv og beredskab – og hvordan man lytter til elevernes, klienternes, vennernes og sidst, men ikke mindst, mine liv. mand.

Copyright 2022. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse. Forlægger.
Healing Arts Press, et aftryk af Indre traditioner Intl.

Artikel Kilde:

Neuroaffektiv meditation

Neuroaffektiv meditation: En praktisk guide til livslang hjerneudvikling, følelsesmæssig vækst og helbredende traumer
af Marianne Bentzen

bogomslag af: Neuroaffektiv Meditation: En praktisk guide til livslang hjerneudvikling, følelsesmæssig vækst og helbredende traumer af Marianne BentzenMed udgangspunkt i hendes 25 års forskning i hjernens udvikling samt årtiers meditationspraksis viser psykoterapeut Marianne Bentzen, hvordan neuroaffektiv meditation - den holistiske integration af meditation, neurovidenskab og psykologi - kan bruges til personlig vækst og bevidst modning. Hun udforsker også, hvordan praksis kan hjælpe med at håndtere indlejrede traumer og give adgang til de bedste perspektiver for at blive ældre, samtidig med at hun bevarer de bedste psykologiske holdninger ved at være ung - et kendetegn for visdom. 

Forfatteren deler 16 guidede meditationer til neuroaffektiv hjerneudvikling (sammen med links til onlineoptagelser), som hver er designet til forsigtigt at interagere med de dybe, ubevidste lag af hjernen og hjælpe dig med at genoprette forbindelsen. Hver meditation udforsker et andet tema, fra at trække vejret i "at være i din krop", til at føle kærlighed, medfølelse og taknemmelighed, til at balancere positive og negative oplevelser. Forfatteren deler også en 5-delt meditation centreret om vejrtrækningsøvelser designet til at balancere din energi.

For mere info og / eller for at bestille denne bog, Klik her. Fås også som en Kindle-udgave.

Om forfatteren

foto af forfatteren: Marianne BentzenMarianne Bentzen er psykoterapeut og underviser i neuroaffektiv udviklingspsykologi. Forfatter og medforfatter til mange faglige artikler og bøger, bl.a Den neuroaffektive billedbog, hun har undervist i 17 lande og præsenteret på mere end 35 internationale og nationale konferencer.

Besøg hendes hjemmeside på: MarianneBentzen.com 

Flere bøger fra denne forfatter
    

Flere artikler af denne forfatter

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÆS

er det covid eller høfecer 8 7
Sådan fortæller du, om det er Covid eller høfeber
by Samuel J. White og Philippe B. Wilson
Med varmt vejr på den nordlige halvkugle vil mange mennesker lide af pollenallergi...
ændre folks sind 8 3
Hvorfor det er svært at udfordre nogens falske overbevisninger
by Lara Millman
De fleste mennesker tror, ​​at de tilegner sig deres overbevisninger ved hjælp af en høj standard for objektivitet. Men de seneste …
salvie-udtværingspinde, fjer og en drømmefanger
Rensning, jordforbindelse og beskyttelse: To grundlæggende praksisser
by MaryAnn DiMarco
Mange kulturer har en ritualistisk udrensningspraksis, ofte udført med røg eller vand, for at hjælpe med at fjerne...
overvinde ensomhed 8 4
4 måder at komme sig fra ensomhed
by Michelle H Lim
Ensomhed er ikke usædvanligt, da det er en naturlig menneskelig følelse. Men når ignoreret eller ikke effektivt ...
ændret holdning til klima 8 13
Hvorfor klima og ekstrem varme påvirker vores holdning
by Kiffer George-kort
Den stigende frekvens og intensitet af hedebølger har påvirket folks mentale sundhed ved at...
hvordan man bryder dårlige vaner 8 13
Sådan brydes usunde vaner ved ikke at være besat af viljestyrke
by Asaf Mazar og Wendy Wood
Et spørgsmål, vi satte os for at besvare i vores seneste forskning. Svaret har vidtrækkende konsekvenser...
ung kvinde sidder med ryggen mod et træ og arbejder på sin bærbare computer
Balance mellem arbejde og fritid? Fra balancering til integration
by Chris DeSantis
Begrebet balance mellem arbejde og privatliv har ændret sig og udviklet sig i løbet af de omkring fyrre år, det har ...
undgå lukket sind 8 13
Hvorfor fakta ofte ikke ændrer mening
by Keith M. Bellizzi,
"Facts First" er tagline for en CNN-brandingkampagne, der hævder, at "når fakta er...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.