Meditation

Meditation er let, enhver kan gøre det!

Meditation er let, enhver kan gøre det!

Afslapning er afgørende for helingsprocessen. Det er svært at lade helbredende energier flyde i os, hvis vi er spændte og bange. Dr. Bernie Siegel siger: "De fysiske fordele ved meditation er godt dokumenteret. Det har tendens til at sænke eller normalisere blodtryk, puls og niveauet af stresshormoner i blodet. Dens fordele ganges også, når de kombineres med regelmæssig motion. Kort sagt reducerer det slid på både krop og sind og hjælper mennesker med at leve bedre og længere. "

Det tager kun et øjeblik eller to, flere gange om dagen, at give kroppen mulighed for at give slip og slappe af. Når som helst kan du lukke øjnene og trække to eller tre dybe vejrtrækninger og frigøre den spænding, du måtte have. Hvis du har mere tid, skal du sidde eller ligge stille og tale din krop til fuldstændig afslapning. Sig stille til dig selv: "Mine tæer slapper af, mine fødder slapper af, mine ankler slipper løs," og så videre og arbejder helt op ad din krop. Eller du kan begynde med dit hoved og arbejde ned.

I slutningen af ​​denne enkle øvelse vil du føle dig fredelig og rolig et stykke tid. Gentagelse af denne proces regelmæssigt kan skabe en fredelig tilstand i dig. Dette er en meget positiv, fysisk meditation, som du kan gøre hvor som helst.

Alle kan meditere, det er let

Som samfund har vi lavet meditation til noget mystisk og svært at opnå, men meditation er en af ​​de ældste og enkleste processer, vi kan udføre. Ja, vi kan gøre det kompliceret med specialiserede vejrtrækning og ritualiserede mantraer. Disse meditationer er fine for avancerede studerende. Alligevel kan alle meditere; det er nemt.

Alt hvad vi skal gøre er at sidde eller ligge stille, lukke øjnene og trække et par dybe vejrtrækninger. Kroppen vil automatisk slappe af; vi behøver ikke gøre noget for at tvinge det. Vi kan gentage ordene helbredelse eller fred eller kærlighed eller noget, der er meningsfuldt for os. Vi kunne endda sige, "Jeg elsker mig selv" eller "Alt er godt. Alt fungerer til mit højeste bedste. Ud af denne situation kommer kun godt. Jeg er i sikkerhed." Vi kan stille sige: "Hvad er det, jeg har brug for at vide?" eller "Jeg er villig til at lære." Så bare være der stille.

Svarene kan komme straks eller om en dag eller to. Føler dig ikke forhastet. Lad tingene udfolde sig naturligt. Husk, at det er sindets natur at tænke; du vil aldrig helt slippe af med overvældende tanker. Lad dem flyde. Du bemærker måske, "Åh, nu tænker jeg på frygttanker eller vrede-tanker eller katastrofetanker eller hvad som helst." Giv ikke disse tanker betydning; bare lad dem passere gennem dit sind som bløde skyer på en sommerhimmel.

Nogle siger, at afkrydsning af dine ben og arme og at sidde oprejst med en lige rygsøjle vil forbedre kvaliteten af ​​meditationen. Måske det. Gør det, hvis du kan. Hvad der er vigtigt er at meditere regelmæssigt. Udøvelsen af ​​meditation er kumulativ: Jo mere regelmæssigt du gør det, jo mere reagerer din krop og dit sind på fordelene ved afslapning - og jo hurtigere kan du få dine svar.

Hvis du kan tælle, kan du meditere

En anden let metode til meditation er simpelthen at tælle vejrtrækningen, mens du sidder stille med lukkede øjne. Tæl "en" på inhalationen, "to" på udåndingen, "tre" på inhalationen og så videre, og tæl din ånde fra en til ti. Når du ånder ud på ti, skal du bare begynde igen kl. Hvis dit sind vandrer, og du finder dig selv at tælle op til 18 eller 30, skal du blot bringe dig tilbage til en. Hvis du finder ud af, at du bekymrer dig om din læge eller dit job eller dine børn eller om at lave en indkøbsliste, skal du blot bringe dig selv tilbage til optællingen af ​​en.

Du kan ikke meditere forkert. Ethvert udgangspunkt er perfekt for dig. Du kan finde bøger, der vil lære dig flere metoder. Du kan også finde klasser, der giver dig oplevelsen af ​​at meditere med andre. Begynd hvor som helst. Lad meditation blive en vane.

Start Small

Meditation er let, enhver kan gøre det!Hvis du er ny med meditation, vil jeg foreslå, at du kun begynder med fem minutter ad gangen. Folk, der straks gør 20 eller 30 minutter, kan kede sig og springe det helt over. Fem minutter en eller to gange om dagen er en god begyndelse. Hvis du kan gøre det på samme tid hver dag, begynder kroppen at se frem til det. Meditation giver dig små hvileperioder, der er gavnlige for helbredelsen af ​​dine følelser og krop.

Ser du, vi har alle enorm visdom i os. Vi har alle svarene på alle de spørgsmål, vi nogensinde vil stille inde i os.

Du har ingen idé om, hvor klog du er. Du kan passe på dig selv. Du har de svar, du har brug for. Bliv forbundet. Du vil føle dig mere sikker og mere magtfuld.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Hay House Inc. © 2002. http://www.hayhouse.com

Artikel Kilde:

Du kan helbrede din livsgenstandsbog
af Louise L. Hay.

bogomslag: Du kan helbrede dit liv Companion Book af Louise L. Hay.Louise anvender teknikker til selvkærlighed og positiv tænkning til en bred vifte af emner, der påvirker os alle på daglig basis, herunder: sundhed, frygtelige følelser, afhængighed, penge og velstand, seksualitet, aldring, kærlighed og intimitet, arbejde og mere .

Som Louise siger, "Disse øvelser giver dig nye oplysninger om dig selv, der gør det muligt for dig at træffe nye valg. Hvis du er villig, kan du helt sikkert skabe den slags liv, du ønsker."

Info / Bestil denne bog. Fås også som en Kindle-udgave. 

Om forfatteren

billede af LOUISE L. HAY (8. oktober 1926 - 30. august 2017)LOUISE L. HAY (8. oktober 1926 - 30. august 2017) var en metafysisk foredragsholder og lærer og den bedst sælgende forfatter til adskillige bøger, herunder Du kan helbrede dit liv og Styrkende kvinder. Hendes værker er blevet oversat til 26 forskellige sprog i 35 lande over hele verden. Louise var grundlægger og formand for Hay House, Inc., et forlag, der formidler bøger, lydbånd og videoer, der bidrager til helbredelsen af ​​planeten.

Flere bøger af denne forfatter.
 


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Flere artikler af denne forfatter

Du vil måske også kunne lide

INDRE SELVSTEMMER

internet firma logoer
Hvorfor Google, Facebook og Internettet er en svigtende menneskelighed og små kritikere
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Det, der bliver mere og mere indlysende, er den mørke side, der opsluger internettet og spreder sig ...
Fuldmåne på nattehimlen
Horoskop Aktuel uge: 18. - 24. oktober 2021
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...
pige iført en Covid -maske udenfor med en rygsæk på
Er du klar til at tage masken af?
by Alan Cohen
Desværre har Covid -pandemien været en hård tur for mange mennesker. På et tidspunkt vil turen være ...
pige iført en hat dybt i tanken
Læg et nyt spin på vores tanker og oplevelser
by Jude Bijou
Hvad der foregår i verden, er bare sådan det er. Hvordan vi fortolker andre mennesker, ting og ...
illustration af en filmstrimmel med forskellige naturskønne billeder på hver ramme
Design en ny fremtid for dig selv
by Carl Greer PhD, PsyD
I den fysiske verden har ting en fortid og en fremtid, en begyndelse og en ende. For eksempel er jeg…
lærer står foran elever i et åbent klasseværelse
Bliver passioneret om offentlig uddannelse igen
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Vi er næsten alle heldige at have nogen i vores liv til at opmuntre og motivere os og prøve at vise ...
mennesker, der går og cykler gennem en park
Find din vej og flyd med livets mysterium
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Liv. Det er noget, vi alle har til fælles, uanset vores religion, vores race, vores køn, vores ...
Blomst vokser gennem et kædeleddshegn
Så mange spørgsmål ... Så mange svar?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Vi går gennem livet med så mange spørgsmål. Nogle er enkle. Hvad dag er det? Hvad skal jeg have til…
Vi er miraklet: Kærlighedens og åndens kraft
Vi er miraklet: Kærlighedens og åndens kraft
by Regina Louise
Fra det øjeblik, hvor jeg begyndte at skrive min første bog om opvækst i plejehjem og ...
At bebrejde "The Other Guy": Hvem får til at bære byrden?
At bebrejde "The Other Guy": Hvem får til at bære byrden?
by Marie T. Russell
Det er så let for os at se på andre for at tage ansvaret for begivenheder i vores fortid. Vi…
Jeg er en COVID-19 overlevende
Jeg er en COVID-19 overlevende
by Joyce Vissell
Efter at have været så forsigtig i ni måneder fik min mand Barry på mystisk vis Covid-19 ...

MEST LÆS

Hvordan at leve på kysten er forbundet med dårligt helbred
Hvordan at leve på kysten er forbundet med dårligt helbred
by Jackie Cassell, professor i primærplejeepidemiologi, honorær konsulent i folkesundhed, Brighton og Sussex Medical School
De usikre økonomier i mange traditionelle badebyer er faldet endnu mere siden ...
De mest almindelige problemer for jordengle: kærlighed, frygt og tillid
De mest almindelige problemer for jordengle: kærlighed, frygt og tillid
by Sonja Grace
Når du oplever at være en jordengel, vil du opdage, at tjenestens vej er fyldt med ...
Hvordan kan jeg vide, hvad der er bedst for mig?
Hvordan kan jeg vide, hvad der er bedst for mig?
by Barbara Berger
En af de største ting, jeg har opdaget at arbejde med kunder hver dag, er, hvor ekstremt svært det er ...
Hvilke mænds roller i 1970'erne Anti-sexismekampagner kan lære os om samtykke
Hvilke mænds roller i 1970'erne Anti-sexismekampagner kan lære os om samtykke
by Lucy Delap, University of Cambridge
Antiseksistisk mænds bevægelse fra 1970'erne havde en infrastruktur af magasiner, konferencer, mænds centre ...
Ærlighed: Det eneste håb om nye forhold
Ærlighed: Det eneste håb om nye forhold
by Susan Campbell, ph.d.
Ifølge de fleste af de singler, jeg har mødt på mine rejser, er den typiske dating-situation fyldt ...
Chakra Healing Therapy: Dans mod den indre mester
Chakra Healing Therapy: Dans mod den indre mester
by Glen Park
Flamencodans er en fornøjelse at se på. En god flamencodanser udstråler en sprudlende selvtillid ...
At opgive alt håb kan være en fordel for dig
At opgive alt håb kan være en fordel for dig
by Jude Bijou, MA, MFT
Hvis du venter på en forandring og er frustreret over, at det ikke sker, kan det måske være en fordel at ...
En astrolog introducerer de ni farer ved astrologi
En astrolog introducerer de ni farer ved astrologi
by Tracy Marks
Astrologi er en stærk kunst, der er i stand til at forbedre vores liv ved at sætte os i stand til at forstå vores egne ...

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.