Spiritualitet og mindfulness

Sådan får du de barnlignende egenskaber frem, der stadig er i dig

kontakte dit indre barn 6 5

Før du begynder denne meditation, skal du sørge for at skabe det mest positive miljø for barnets sikkerhed og komfort. Find et sted, der føles meget behageligt og privat. Det kan være en god idé at have et tæppe, et udstoppet dyr eller noget andet, der får dit barn til at føle sig velkommen. Det kan være en god idé at meditere udendørs på et særligt sted eller finde et særligt sted i dit hus, der føles nærende for dig.

Når du først gør denne meditation, er det vigtigt at huske et par ting. Nogle gange, selvom vi har brugt det meste af vores liv på ikke at være i kontakt med vores indre barn, vil vores første forsøg være meget let. Barnet har ventet på os og ønsket den kontakt med os. Men nogle gange er barnet endnu ikke klar til at stole på os, så det kan tage lidt tålmodighed. Barnet kan holde sig tilbage, indtil det ved, at du virkelig vil have denne kontakt, og at du er villig til at være ansvarlig og konsistent med kontakten.

Når du først laver denne meditation, skal du stole på det, der kommer, stole på hvad der sker. Hvis barnet er lidt tilbageholdt eller lidt tøvende, skal du bare give barnet tid. Fortsæt med at meditere regelmæssigt, og du vil opdage, at kontakten fortsætter med at stige og blive stærkere og mere positiv. Men indtil videre skal du blot acceptere, hvad der sker.

Det kan være, at du kommer i kontakt med et barn, der er meget følelsesladet, trist eller såret. Eller du kan komme i kontakt med et barn, der er meget legende og ønsker at være sammen med dig og have det sjovt. Du er muligvis i kontakt med det barns magiske aspekt eller med det kloge barn. Accepter det, der kommer til dig, for det er den del, der er klar til at blive opdaget på dette tidspunkt. Når du fortsætter med at arbejde med denne meditation, kan du opdage forskellige aspekter af barnet. Stol på din egen oplevelse.

Bring dit barn som egenskaber frem

Bliv komfortabel, enten sidder eller ligger ned. Hvis du sidder op, skal du sørge for, at ryggen understøttes, så du kan sidde lige. Hvis du ligger ned, skal du lægge dig komfortabelt, fladt på ryggen. Luk øjnene .... Tag en dyb indånding, og når du trækker vejret ud, skal du slappe af din krop .... Træk endnu en dyb indånding, og når du trækker vejret ud, skal du slappe af din krop dybere og dybere .... Tag endnu en dyb indånding, og mens du ånder ud, forestil dig at slappe af din krop så fuldstændigt som du kan. Hele din krop er nu helt afslappet ....

Tag endnu en dyb indånding, og mens du trækker vejret ud, skal du slappe af i dit sind .... Lad dine tanker flyde væk; lad dit sind komme i stilhed og ro .... Tag endnu en dyb indånding, og mens du ånder ud, forestil dig at flytte din bevidsthed ind på et dybt, stille sted inde i dig ....

Forestil dig så, at du går ned ad den smukke sti til dit indre fristed .... Og når du går ned ad stien, føler du dig mere og mere afslappet, centreret og behagelig. Du kommer ind i din helligdom og fornemmelse og føler skønheden og komforten i naturen rundt omkring dig ....

Brug et øjeblik til at komme i kontakt med dit fristed, huske nogle af detaljerne om dette sted og lade dig nyde at være der .... Forestil dig, at du går rundt i dit fristed og bemærker de forskellige planter og dyr, føler solen eller brisen og et stykke væk i det fjerne på tværs af helligdommen bliver du opmærksom på et lille barns tilstedeværelse .... Når du begynder at bevæge dig mod barnet, kan du se eller føle, om det er en dreng eller pige, om hvor gammel det er, og hvad barnet laver ....

Bevæg dig langsomt mod barnet, og når du kommer tættere på, skal du bemærke, hvordan barnet er klædt .... Tillad dig selv at mærke, hvordan barnet har det følelsesmæssigt. . . . Gå hen til barnet og tag kontakt på den måde, du mener, er passende lige nu ....

Spørg barnet, om der er noget, det vil fortælle dig eller ønsker at kommunikere til dig. Det kan være med ord, eller det kan være på en anden måde. Tillad dig selv at modtage det, som barnet vil kommunikere ....


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Spørg nu barnet, hvad det har mest brug for dig lige nu eller i dit liv generelt .... Lyt til hvad barnet har at fortælle dig, hvad enten det er i ord eller på andre måder ....

Brug lidt tid på at være sammen med dit barn .... Lad barnet guide dig på den passende måde at være sammen med det, hvad enten det er at lege sammen eller bare sidde tæt eller holde hinanden ....

Barnet har en særlig gave at give dig. Tillad dig selv nu at modtage den gave, barnet har til dig .... Fortsæt med at være sammen med dit barn .... Lad barnet vide, at du vil være i kontakt med det så meget som muligt fra nu af ... .

Afslut din tid sammen lige nu, uanset hvilken måde det føles godt for jer begge. Du og barnet har et valg at tage. Barnet kan vælge at blive der i helligdommen et meget sikkert sted inde i dig, og du kan komme for at besøge barnet i dit fristed. Eller barnet kan komme med dig, når du forlader helligdommen. Dit barn vil vide, hvilken vej der føles bedst lige nu, og det kan altid ændre sig i fremtiden.

Hvis barnet skal blive i helligdommen, skal du sige farvel indtil videre. Lad barnet vide, at du kommer tilbage så ofte du kan, og at du vil vide, hvordan barnet har det, og hvad det har brug for fra dig i dit liv ....

Hvis barnet kommer med dig, skal du tage det i dine arme eller ved hånden og begynde at gå op ad stien ud af helligdommen. Når du går op ad stien, skal du føle dig levende, fyldt med energi, afbalanceret og centreret ....

Bliv opmærksom på din krop i rummet, og når du føler dig klar, skal du åbne dine øjne og komme tilbage ind i rummet.

Hvorfor følge er vigtigt for at være barn

Nu hvor du er kommet i kontakt med dit indre barn, er det vigtigt at følge op og være konsekvent i at tage sig af og være til stede med dette barn regelmæssigt. Du er forælder til dit eget indre barn. Det er vigtigt at blive en bevidst, kærlig og ansvarlig forælder for det barn. Dette kan være behageligt for dig og for barnet, men det kræver også en vis bevidsthed og ansvar fra din side. Det betyder, at du skal begynde at skabe plads i dit liv til det barn på passende tidspunkter.

Hvis du ikke er sikker på, hvad dit barns behov er, eller hvordan du bedst tager dig af dit barn, så spørg bare. Barnet ved til enhver tid, hvad det vil have, og hvad det har brug for, så dyrk vanen med at kommunikere med barnet, spørg hvad det har brug for, hvad det vil have. Gør så dit bedste for at give det barn opfyldelsen af ​​dets behov. Du kan ikke altid gøre alt, hvad barnet ønsker, når det vil, men du bør medtage dets behov i dit liv, ligesom du ville med et rigtigt barn. Gør dem så meget som en prioritet, som du kan, og du vil opdage, at fordelene er store.

Begynd at tænke på ting, der er sjove, eller som plejer barnet, og begynd at medtage dem i dit liv på en regelmæssig måde. Hver dag eller i det mindste hvert par dage tager det noget tid, selvom det kun er et par minutter om morgenen eller et par minutter om aftenen, og find ud af, hvad dit barn kan lide at gøre. Få legetøj, som barnet kan lide at lege med, gå en tur, cykle, tage varme boblebade, få historiebøger - ting, der virkelig fodrer og plejer dit indre barn. Naturligvis er det vigtigste for barnet kærlighed og intimitet, så dit barn vil guide dig i at finde mere kontakt, nærhed, venskab og kærlighed til andre mennesker.

Når man ikke skal bringe sit indre barn frem

Det er også vigtigt at lære, når det ikke er hensigtsmæssigt at bringe dit barn ud. Midten af ​​et forretningsmøde på arbejdspladsen er sandsynligvis ikke det bedste tidspunkt at få dit barn til at komme ud. Du kan tillade dit barn at blive hjemme og lege. Bare fortæl barnet, at du skal på arbejde, og at du senere vil være hjemme, og at det tager lidt tid at lege derefter.

Selvom disse ting måske føles lidt fjollede i starten, vil de ende med at bringe meget mere balance, harmoni, nydelse og opfyldelse ind i dit liv.

Artikel Kilde:

Meditationer af Shakti Gawain.Meditationer (revideret og udvidet)
af Shakti Gawain.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren, New World Library. © 1991, © 2002. www.newworldlibrary.com

Info / Bestil denne bog.

Om forfatteren

billede af SHAKTI GAWAIN (1948-2018)SHAKTI GAWAIN (1948-2018) var en internationalt anerkendt leder inden for den menneskelige potentialebevægelse. Hendes mange bedst sælgende bøger, herunder Kreativ visualisering, At leve i lysetog Oprettelse af ægte velstand, har solgt mere end seks millioner eksemplarer i tredive sprogs verden. Hun ledede workshops internationalt og lette tusindvis af enkeltpersoner med at udvikle større balance og helhed i deres liv.

For mere info, besøg hendes hjemmeside på http://www.shaktigawain.com
  

bøger_meditation

Flere artikler af denne forfatter

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÆS

baby smilende
Omdøbning og genvinding af det hellige
by Phyllida Anam-Áire
At gå i naturen, spise lækker mad, poesi, lege med vores børn, danse og synge,...
Et Equinox-alter
At lave et Equinox-alter og andre efterårsjævndøgnprojekter
by Ellen Evert Hopman
Efterårsjævndøgn er det tidspunkt, hvor havene bliver hårde, når vinterkulingen sætter ind. Det er også...
digitale penge 9 15
Hvordan digitale penge har ændret, hvordan vi lever
by Daromir Rudnyckyj
Enkelt sagt kan digitale penge defineres som en form for valuta, der bruger computernetværk til at...
nysgerrige børn 9 17
5 måder at holde børn nysgerrige på
by Perry Zurn
Børn er naturligvis nysgerrige. Men forskellige kræfter i miljøet kan dæmpe deres nysgerrighed over...
vedvarende energi 9 15
Hvorfor det ikke er miljøskadeligt at være for økonomisk vækst
by Eoin McLaughlin et al
Midt i nutidens leveomkostningskrise er mange mennesker, der er kritiske over for ideen om økonomisk...
stille op 9 16
Hvorfor du bør tale med din chef før 'stille op'
by Cary Cooper
Quiet quitting er et iørefaldende navn, populært på sociale medier, for noget, vi alle sandsynligvis har...
Ligesom gener går dine tarmmikrober fra en generation til den næste
Ligesom gener går dine tarmmikrober fra en generation til den næste
by Taichi A. Suzuki og Ruth Ley
Da de første mennesker flyttede ud af Afrika, bar de deres tarmmikrober med sig. Viser sig,…
koalabjørn "sidder fast" i et træ
Når det er smart at være langsom: Lektioner fra en koalabjørn
by Danielle Clode
Koalaen klamrede sig til en gammel træhjort, mens den strandede i Murray-floden på grænsen...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.