Meditation

Den første regel for succes med meditation: Lad dig ikke styre af, hvad andre gør

Den første regel for succes med meditation: Lad dig ikke styre af, hvad andre gør
Billede af Sven Lachmann 


Fortalt af Marie T. Russell.

Videoversion

Hvor længe skal du meditere? Den første regel er: Lad dig ikke styre af, hvad andre gør. Hvad der fungerer godt for dem, fungerer muligvis ikke for dig. Accepter, at du på bestemte måder er unik. Intensitet af indsats er langt vigtigere end tiden brugt i meditation.

Her er et par generelle retningslinjer:

Nyd din meditationsøvelse

Mediter aldrig til det punkt af mental træthed, belastning eller kedsomhed. Nyd hvad du laver. Nyd alle aspekter af dit liv - ikke en nem ting at gøre, hvis man tænker på aspekterne individuelt, men ikke så vanskeligt, hvis du koncentrerer dig om at nyde det indre Selv. Hvis du føler glæde ved meditation, skal du stoppe meditere, når glæden begynder at blive mindre. En regel for rigtig spisning er at forlade bordet lidt sulten. Anvend denne regel på meditation. På den måde ser du altid frem til din næste gang til meditation.

På den anden side gør en indsats for at meditere lidt længere mindst en gang om ugen. Gradvist bryder du vanen med at tro, at du kun kan meditere i korte perioder. Den største vanskelighed, især i lange meditationer, er fysisk spænding. Lav en ekstra indsats for at holde hele din krop afslappet.

Regularitet: Nøgle til succes meditation

Som en generel retningslinje foreslår jeg, at du prøver at meditere mindst en halv time to gange om dagen - om morgenen efter du står op og om aftenen inden du går i seng. Det er bedre at meditere et par minutter med dyb koncentration end en hel time fraværende. Mere over, jeg har ikke noget imod at forhandle med dig! For selvom fem minutter, lad os sige, ikke er meget for alle, der har udviklet en smag for meditation, kan det være alt, hvad du føler, du kan bruge i starten. Så være det! Tænk på meditation, hvis du vil, som daglig åndelig hygiejne. Du børster tænder, bader og børster dit hår hver dag: Hvorfor ikke føje til den rutine fem minutters meditation?

Du kommer til at nyde at meditere med tiden. Så finder du dig selv at meditere længere, fordi du vil, og ikke fordi nogen griner dig til at gøre det. Men hvis du synes, du er for travl, er der noget at tænke på: Du kan altid finde tid til noget, du kan lide at gøre, ikke? Med tiden vil du undre dig over, hvordan du nogensinde har levet uden at meditere dagligt. Og svaret vil selvfølgelig være: Det gjorde du ikke. Hvad du gjorde, det vil sige, levede ikke rigtig.

Tving ikke dig selv til at meditere

Vær naturlig i din indsats. Skynd dig langsomt, som man siger. Tving ikke dig selv til at meditere, når du meget hellere vil gøre noget andet.

På samme tid skal du ikke stoppe med at meditere helt med undskyldningen for, at du har andre ting at gøre. Husk, der er kun en retning at gå, der giver nogen varig mening: mod dit eget Selv i overbevidsthed. Ingen erstatning vil nogensinde fungere for dig; det har aldrig fungeret for nogen. Ingen aftale er vigtigere end din aftale med - ikke døden - livet.

Vær lidt streng med dig selv. Succes kommer ikke til folk, der aldrig prøver, husk kun, at spændingen er kontraproduktiv. I meditation skal du først og fremmest koncentrere dig om afslapning.

Husk også dette: Jo mere du mediterer, jo mere vil du meditere; men jo mindre du mediterer, jo mindre vil du nyde at gøre det.

En anden regel: Så snart du sidder til meditation, skal du "komme i gang." Du må ikke blæse, som om du siger dig selv: "Åh, jeg har en hel time, så hvad er det?"

Vær regelmæssig i dine timer og praksis med meditation. At sige det minder mig om en skrivemaskine, jeg købte, da jeg var sytten. På det tidspunkt købte jeg også en brugsanvisning, der forklarede berøringssystemet. I en uge eller to øvede jeg øvelserne i manualen med behersket mastering af systemet til det punkt, hvor jeg endelig lærte at skrive ganske hurtigt. På det tidspunkt var jeg imidlertid så ivrig efter at begynde at bruge berøringssystemet, at jeg ignorerede øvelserne for at lære tallene. "Jeg lærer dem," sagde jeg til mig selv, "når jeg går videre." Resultatet? I dag, mere end halvtreds år senere, skal jeg stadig se på taltasterne, når jeg vil bruge dem.

Så - vær specifik i din praksis. Fortæl ikke dig selv, at de bare ordner sig en dag ved en eller anden osmoseproces.

Det er en god praksis at meditere de samme timer hver dag. Rutinemæssige forhold sindet. Du finder dig selv ønsker at meditere, når disse timer vender tilbage. Det vil derfor være meget lettere at sætte alle distraktioner til side.

For succes: Hold dig til din meditationsrutine

Hold dig til din rutine så godt du kan. Her er et par forslag til at hjælpe dig med at oprette en:

1) Så snart du sidder og mediterer, bed om dybde og om vejledning i din meditation. Bed også om fred for hele menneskeheden. Isolér ikke dine sympatier fra andre; omfavn alt i din guddommelige kærlighed.

2) Chant og / eller gentag affirmationer i henhold til din personlige forkærlighed.

3) Spænd og slapp af hele kroppen to eller tre gange. Indånd inden spænding, udånd med afslapning. Denne praksis vil hjælpe dig med at slappe af mentalt såvel som fysisk.

Bærer meditationens fred med dig

Efter meditation må du ikke strippe dine mentale redskaber ved hurtigt at kaste dig ud i ydre aktivitet. Prøv at bære den meditative fred ind i alt, hvad du gør. For at udvikle denne vane kan det hjælpe med at begynde med ydre aktiviteter, der ikke involverer dit sind for meget. Mens du gør dem, skal du synge indad til Gud. Vandringsmeditationen er en fremragende praksis for at bygge bro over kløften mellem meditativ fred og ydre travlhed. Hvis du ikke kan bruge tid på at gå roligt efter meditation, skal du prøve at gøre tingene langsomt lidt og bevidst bringe fred og energi ind i dine muskler og kropsbevægelser.

Som et fokus for din hengivenhed kan det være nyttigt at oprette et alter i dit sted for meditation. Medtag billeder på alteret, hvis du vil, af hellige eller af billeder af Gud eller af uendeligt lys og rum. (Du kan endda finde fotografier af stjerner og galakser nyttige som påmindelser om det store rum.)

En nyttig praksis, hvis det behager dig, er brænding af røgelse som en hengiven gave. Lugtsansen er tæt knyttet til hukommelsesfakultetet. Du husker for eksempel at fange i en flygtig duft en påmindelse om en barndomsepisode, der vækkede en række tilhørende minder. Røgelse, når det bruges regelmæssigt i meditation, vil hjælpe med at skabe meditative foreninger i dit sind og bringe dig hurtigere derfor til indre ro.

Meditere i rolige stille steder

Generelt er det bedst at meditere på stille steder og på stille tider på dagen. Det er dog også lejlighedsvis godt at disciplinere sindet. Forkæl ikke det. Du kan endda lide at meditere nogle gange på støjende steder som en mental disciplin. Sid ikke, hvor folk vil se dig og undre dig over, hvad du laver. Eller hvis stedet er offentligt, skal du ikke sidde på en sådan måde, at du gør opmærksom på dig selv. I dette tilfælde kan du øve dig på at se foran dig med åbne øjne.

En måde at blive næsten usynlig offentligt på er at lægge tanken "Jeg er ikke her." Udsæt en vibration af ikke-væren - noget efter princippet om moderne støjreduktionsteknologi, hvor lydbølger annulleres ved at projicere lyde fra et modsat bølgemønster. Udslett "folks bevidsthed" fra dit sind. Du vil blive overrasket over, i hvor lidt omfang folk bemærker dig. Muligvis vil de slet ikke lægge mærke til dig: Det vil sige, de kan se dig, men de vil ikke observere dig.

Vent to eller tre timer, hvis det er muligt, efter et tungt måltid, inden du begynder meditation. Hvis denne forsinkelse dog er umulig eller ubelejlig, skal du ikke bekymre dig om den. Hindringer, hvis uundgåelige, bør hilses velkommen: De hjælper med at styrke viljestyrken.

Vær mere bevidst om at leve i en verden sammensat af energi og vibrationer. Mind dig selv altid om, at du ikke er kroppen: Du er bevidsthed, der arbejder gennem energi for at animere kroppen.

I meditation, vær glad!

Frem for alt i meditation, vær glad! Hvis du vil opleve fred, skal du meditere fredeligt. Hvis du vil kende kærlighed, skal du først tilbyde kærlighed dig selv.

Det er ikke, at superbevidste stater kan skabes ved de rette holdninger. De vises ikke ved kommandoudførelse af det bevidste sind, men er snarere frugterne af den rette meditation. Du kan dog holde dig parat til disse oplevelser ved at placere dig selv på deres "bølgelængde" i stedet for at klamre sig fast med "videnskabelig objektivitet" til modsatte bevidsthedstilstande.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Crystal Clarity Publishers.
© 2000. www.crystalclarity.com

Artikel Kilde

Vågn op til overbevidsthed: Sådan bruges meditation til indre fred, intuitiv vejledning og større bevidsthed
af J. Donald Walters

bogomslag: Vågn op til overbevidsthed: Sådan bruges meditation til indre fred, intuitiv vejledning og større bevidsthed af J. Donald WaltersMange mennesker har oplevet øjeblikke med hævet bevidsthed og oplysning eller overbevidsthed, men ved ikke, hvordan man med vilje går ind i en sådan ophøjet tilstand. Overbevidsthed er den skjulte mekanisme, der arbejder bag intuition, åndelig og fysisk helbredelse, vellykket problemløsning og at finde dyb, varig glæde.

Gennem meditation, chanting, bekræftelse og bøn vil læserne lære at nå denne tilstand med succes og regelmæssigt og hvordan man maksimerer dens gavnlige virkninger. Vågnet til superbevidsthed giver en omfattende rutine, der er let at forstå, der hjælper folk med at få fat i deres kilde af kreativitet, låse op for intuitiv vejledning og høre deres sjæls lydløse stemme.

Info / Bestil denne bog.

Om forfatteren

foto af: Donald Walters, 1926-2013, (Swami Kriyananda)Donald Walters, 1926-2013, (Swami Kriyananda) har skrevet mere end hundrede bøger og stykker musik., Han har skrevet bøger om uddannelse, forhold, kunst, forretning og meditation. For information om bøger og bånd, bedes du skrive eller ringe til Crystal Clarity Publishers, 14618 Tyler Foote Road, Nevada City, CA 95959 (1-800-424-1055.http://www.crystalclarity.com.

Swami Kriyananda er grundlæggeren af ​​Ananda. I 1948, i en alder af 22 år, blev han discipel af Paramhansa Yogananda. Han købte ejendom i det nordlige Californien i slutningen af ​​1960'erne og startede Ananda Village. Nu er der flere flere samfund, herunder et i Indien og et i Italien, og mange flere centre og meditationsgrupper. Besøg webstedet for Ananda www.ananda.org.
  

Flere artikler af denne forfatter

Du vil måske også kunne lide

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INDRE SELVSTEMMER

en kvinde under en fuldmåne, der holder et helt timeglas
Sådan lever du i perfekt harmoni
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ordet harmoni har forskellige betydninger. Det bruges i musik, i forhold, med henvisning til indre...
fuldmåne over nøgne træer
Horoskop: Uge 17. - 23. januar 2022
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...
01 15 støbt normal til tagrenden
Cast Normal to the Gutter: North Node in Taurus
by Sarah Varcas
Taurus North Node bekræfter, at det er på tide at lægge det fysiske grundlag for den nye verden som...
kvinde kigger ud af en dør gennem et "gardin" eller istapper
Alle gør ondt nogle gange
by Joyce Vissell
Finder du nogensinde, at du ser på bestemte mennesker og tænker for dig selv: "Den persons...
Skøre nordlys inklusive røde. Taget af Rayann Elzein den 8. januar 2022 @ Utsjoki, Finsk Lapland
Horoskop: Uge 10. - 16. januar 2022
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...
ansigtet af en gammel mand i profil med ansigtet af en baby, der kigger på ham
Opfordring til handling! Vi skal gøre en forskel
by Pierre Pradervand
"Åndelig aktivisme er en praksis, der samler det overjordiske og indadfokuserede arbejde af...
kvinde stående over en afgrund
Lys kalder fra afgrunden
by Laura Aversano
Min bøn er, at vi alle skaber et rum for mørket til at føde en ny måde at se, sanse,...
mælkebøtte i frøstadie i forskellige farver
Fornyelse og transformation: Det er den du er!
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Vi er hele tiden i gang med at forny os og transformere os. Fysisk er vi...
Visdom af frygt
Visdommen i frygt og at nå ud over vores komfortzone
by Sarah Varcas
Nu understøtter Plutos transformative kraft mere end nogensinde en positiv manifestation af vores kollektive ...
Ånder og tro: Efter din kaldelse
Ånder og tro: Efter din kaldelse
by Bill Philipps
Jeg prøver ikke at nævne noget om mit arbejde som medium, når jeg er omkring min bedstemor, da hun ...
Hold dig ikke tilbage! Kærlighed af hele dit hjerte!
Hold dig ikke tilbage! Kærlighed af hele dit hjerte!
by Joyce Vissell
Da jeg var syvogtyve, blev en veninde frustreret over, hvor meget kærlighed og opmærksomhed jeg var ...

Udvalgt til InnerSelf Magazine

MEST LÆS

Hvordan at leve på kysten er forbundet med dårligt helbred
Hvordan at leve på kysten er forbundet med dårligt helbred
by Jackie Cassell, professor i primærplejeepidemiologi, honorær konsulent i folkesundhed, Brighton og Sussex Medical School
De usikre økonomier i mange traditionelle badebyer er faldet endnu mere siden ...
De mest almindelige problemer for jordengle: kærlighed, frygt og tillid
De mest almindelige problemer for jordengle: kærlighed, frygt og tillid
by Sonja Grace
Når du oplever at være en jordengel, vil du opdage, at tjenestens vej er fyldt med ...
Hvordan kan jeg vide, hvad der er bedst for mig?
Hvordan kan jeg vide, hvad der er bedst for mig?
by Barbara Berger
En af de største ting, jeg har opdaget at arbejde med kunder hver dag, er, hvor ekstremt svært det er ...
5 trin til at bruge dine drømme til at finde svar
5 trin til at bruge dine drømme til at finde svar
by Nora Caron
Jeg har altid været afhængig af drømme for at give mig klare svar om min retning i livet, ...
Ærlighed: Det eneste håb om nye forhold
Ærlighed: Det eneste håb om nye forhold
by Susan Campbell, ph.d.
Ifølge de fleste af de singler, jeg har mødt på mine rejser, er den typiske dating-situation fyldt ...
En astrolog introducerer de ni farer ved astrologi
En astrolog introducerer de ni farer ved astrologi
by Tracy Marks
Astrologi er en stærk kunst, der er i stand til at forbedre vores liv ved at sætte os i stand til at forstå vores egne ...
At opgive alt håb kan være en fordel for dig
At opgive alt håb kan være en fordel for dig
by Jude Bijou, MA, MFT
Hvis du venter på en forandring og er frustreret over, at det ikke sker, kan det måske være en fordel at ...
Chakra Healing Therapy: Dans mod den indre mester
Chakra Healing Therapy: Dans mod den indre mester
by Glen Park
Flamencodans er en fornøjelse at se på. En god flamencodanser udstråler en sprudlende selvtillid ...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.