Har du nogensinde pludselig og uforklarligt været deprimeret eller irritabel, når du lige havde haft det godt? Det sker med os alle fra tid til anden. Næste gang det sker, skal du tage et øjeblik på at huske, hvad der skete lige før dit skift i følelser. Hvad fortalte du dig selv om kommentaren eller situationen, der fik dig til at føle dig dårlig?
Åndedræt er grundlaget for alt, og alt begynder med ånde. Åndedræt er det sande barometer, hvormed du kan måle dine mentale, fysiske og følelsesmæssige tilstande: niveauer af angst, fitness, tæthed, lethed eller stress. Kvaliteten på din åndedrag indikerer, hvor afbalanceret og justeret de forskellige systemer i din krop er til enhver tid.
Er du stresset? Har du så travlt med at komme til fremtiden, at nutiden reduceres til et middel til at komme derhen? Stress er forårsaget af at være "her", men ønsker at være "der" eller være i nutiden, men ønsker at være i fremtiden. Det er en splittelse, der river dig adskilt inde.
Der er en enorm tendens til at have alt for meget i vores sind på samme tid. Hundredvis af tanker og beslutninger om forskellige ting kæmper alle for vores opmærksomhed. Der er også hukommelse ...
Lidt stress omkring eksamenstid kan være en god ting, da det motiverer dig til at lægge arbejde. Men nogle gange kan stressniveauer komme ud af hånden, især i slutningen af et studieår.
Den største fælde i verden at falde i er at komme med skødesløse og grusomme kommentarer om andre. Det er svært ikke at springe ind og blæse ilden med vores egen kritiske tilgang til en anden. Det er lige så svært at ...
I 1950'erne var forskere bekymrede for, at amerikanerne takket være teknologiske innovationer ikke ville vide, hvad de skulle gøre med al deres fritid. Imidlertid synes det moderne liv at tilskynde til acceleration af hensyn til acceleration - i hvilken retning?
I buddhistisk praksis skal vi beskytte vores indre Buddha. Vi skal hærde os selv som mål ved at lave en undersøgelse af vores sårbarheder. Vi skal være meget personlige med os selv og stille nogle hårde spørgsmål om vores liv. Vi skal finde, hvor vores svagheder ligger, og identificere, hvad og hvem der er trusler mod dem.
Det vigtige at huske er, at vores følelse af selvbevidsthed er enestående menneskelig, og det giver os mulighed for at observere vores egen hjerne, beherske den og udøve og forbedre den. Som med alle ting forbedres søgningen efter mening med praksis, hvilket til sidst fører til et endnu rigere og mere meningsfuldt liv.
Fastende sindet er lettere sagt end gjort. Det kræver enorm disciplin og en transformation af livsstil. Men paradoksalt nok er det slet ikke svært; det er den nemmeste ting i verden at opnå, fordi din sande natur er et tomt frigjort sind. Denne gamle helbredende kunst bringer dig tilbage til det nuværende øjeblik, hvor du altid har været i virkeligheden ...
Vi tror måske, at vi har lært at fortælle tid, men faktisk giver vi det, vi har lavet tid, til at fortælle os, hvordan vi kan føre vores liv. Næste gang nogen spørger dig, 'Har du tid?' betragt det som et meget vigtigt spørgsmål. Se ikke på dit håndled. Se ind i dit hjerte og sind og oversæt spørgsmålet til 'Lager du opmærksomhed på dit liv?'
En konstant klage i vores uforudsigelige verden er, at vi lever i en tid med distraktion. Jeg er hurtig til at mærke elever, der stirrer på deres telefoner i min klasse distraheret ...
Når vi observerer vores sind, bemærker vi måske, at der bruges meget tid på at tænke på fortiden og fremtiden. Tanker og følelser snurrer rundt, tilsyneladende af egen hånd, men nogle gange må vi indrømme, at vi kæmper dem eller i det mindste ikke gør en indsats for at modvirke dem. Hvad gør vi ...
- By Sara Chetkin
De fleste af os har hørt om mandlig og kvindelig energi, og hvordan vi alle har lidt af begge indeni os. I sandhed er disse energier en, uadskillelig og ude af stand til at eksistere som ental enheder. Funktionerne i vores kreative livskraft er dog karakteriseret efter maskuline og feminine linjer.
Har du et yndlingskaffe krus og bliver lidt miffed, hvis en gæst uforvarende bruger det? Har du 'din' side af sengen? Vi har alle en affinitet med gentagelse og vane, ofte når der ikke er nogen god grund til det. Det er bare fortrolighed, vores komfortzone.
- By Marc Allen
Du bliver aldrig Jesus eller Moder Teresa eller Buddha eller Pema Chodron eller Buckminster Fuller eller Eckhart Tolle (for at nævne nogle få store lærere tilfældigt). Du kan kun være dig selv hvert øjeblik. Opdag hvem du er, og du finder din egen unikke sti undervejs.
Mindfulness-meditationsapps kan reducere kroppens respons på biologisk stress, antyder ny forskning.
Du har sikkert hørt om opmærksomhed. Disse dage er det overalt, ligesom mange ideer og praksis hentet fra buddhistiske tekster, der er blevet en del af den almindelige vestlige kultur.
Husk så: der er kun én gang, der er vigtig - nu! Det er den vigtigste tid, fordi det er den eneste gang, vi har magt. Dette citat af Leo Tolstoy i What Men Live By and Other Tales er værdifuld visdom og ...
I min pianoservicevirksomhed arbejdede jeg mange syv-dages uger og nogle fjorten til seksten timers dage. En gang, da jeg havde en særlig lang dag foran mig, besluttede jeg, at jeg ville lægge alt for at bevidst arbejde langsomt. Jeg kunne ikke få en fridag, så det at gå langsomt i mindst en dag virkede ret tiltalende.
Åndedræt er broen mellem vores eksterne og interne miljøer. Udåndingen er knyttet til afslapning og følelsen af velvære. Det forstås i udtryk som "trække vejret let" og "trække vejret let."
Hvis dit sind altid kører, er du sandsynligvis overvældet af aktiviteter, der overstimulerer dit sind. Dine forpligtelser optager hvert minut af din dag; fra det tidspunkt, du vågner op, indtil det tidspunkt, du går i seng. Dit sind får aldrig hvile, ikke engang når du sover.
Vi ved, at mindfulness kan ændre et individs liv. Men vidste du, at det også kunne ændre verden? Vi er nødt til at udvikle ny social praksis og tilskynde til et bredere kulturelt skift til mere bæredygtig leve- og klimahandling.