Mindfulness

At være et lys for denne verden: helbrede verden ved at være til stede

person, der udstråler kærlighed og lys fra deres hjerte ud i universet
Billede af Gerd Altmann 


Fortalt af Marie T. Russell.

Videoversion

Redaktørens bemærkning: I buddhismen er en bodhisattva enhver person, der er på vej mod Buddhahood. 

Hovedkarakteristikken ved en bodhisattva er hendes tilstedeværelse, hvilket betyder at hun er fuldt til stede i her og nu. Denne tilstedeværelse er øm, beskeden og kraftig på samme tid. Det har en kvalitet af nøgenhed, da det ikke er klædt i imponerende eller fremragende egenskaber. En bodhisattva har ingen personlighed, der gør TV-kameraer opmærksomme. En bodhisattva har ingen personlighed i betydningen af ​​et sæt tætstrikkede karaktertræk, der skjuler ens indre. Hun kan derfor være vanskelig at opdage og endnu sværere at forholde sig til, da hun ikke giver dig et let greb at få fat på hende.

Du kan ikke skubbe eller trække en bodhisattva. Hvis du vil slå ham, er det som om du slår tyndt. Hvis du vil fornærme ham, synes der ikke at være nogen der at blive fornærmet. Og hvis du vil elske ham, undgår han alt det besiddende klamring, som kærlighed så ofte medfører.

Alligevel er en bodhisattva meget til stede. Hun er der, da du lige besluttede at give op på hende, og du stoppede med at elske, frygte eller lede efter hende. Hvis hun er der, føler du dig selv omgivet af en kærlig tilstedeværelse, en slags energi, som du kun kan mærke, når du bliver stille og ønsker det. Det er en helbredende energi i sandeste forstand, da den helbreder sindets splittende handlinger. Det er en energi, der fylder revnerne og hullerne i menneskehedens hjerte. En bodhisattva bringer fred i denne verden ikke som en politisk løsning, men som en levende oplevelse. Hun er en græsrodsfredsholder, venlig og alligevel frygtløs.

En bodhisattva bringer lys ind i denne verden ikke ud af et korstog mod de mørke og onde kræfter, men af ​​den store glæde ved at udstråle hans sande essens i alle retninger og i enhver situation.

En bodhisattva bringer helbredelse til denne verden ikke af frygt for sygdom og død, men ud af at bringe folk tilbage til deres sande natur, deres oprindelige renhed: det indre lys fra deres egen sjæl, hjerte og sind.

At være "et lys til denne verden"

Yogaens mod og medfølelse er faktisk en pilgrimsrejse for at nå frem til dette indre lys og blive et "lys til denne verden." Det er ikke en pilgrimsrejse at besøge et helligt sted eller møde en hellig mand. Det handler om at blive dit eget sande selv: at blive en bodhisattva. Det handler om at blive Buddha, blive Kristus. Det handler simpelthen om at blive en rigtig person.

Så længe vi ikke har modet til at krydse den afstand, der adskiller os fra en bodhisattva, fra Buddha og Kristus, forbliver vi fængslet i vores eget dualistiske sind. Så længe vi ikke har modet og kraften til at bryde igennem de mure, der adskiller Buddha og Kristus, buddhisme og kristendom, øst og vest, nord og syd, vil fred ikke have en chance. Så længe vi har brug for at bevare vores elskede identiteter for at være så forskellige fra hinanden - jøde, muslim, hindu, kristen, buddhist - vil vi aldrig være i stand til at identificere vores dybeste, inderste natur. I dybden af ​​vores væsen er vi alle brødre og søstre, vi er alle ét. Kun fra dybden af ​​vores væsen kan vi være virkelig kærlige og medfølende.

At blive Én er det sidste mål for vores pilgrimsrejse. Først da vil fred have en chance. Indre fred og verdensfred vil så fundamentalt være den samme, da den ene (indre fred) umuligt kan eksistere uden den anden (verdensfred). I dybden af ​​vores væsen er vi hinandens brødre og søstre. Vi er alle ét.

Dette kan stadig virke som et fjernt ideal, men det er den eneste mulighed for vores overlevelse som en menneskelig race.

Hvad er sand fredsbevarelse?

Ægte fredsbevarelse betyder at træne vores kroppe og sind på en sådan måde, at fred bliver en levende oplevelse, den mest dyrebare gave fra vores sjæle.

Yogaens mod og medfølelse kan guide dig ind i og lige igennem dit kropsind for at opleve fredens indre lys. Det kan derefter hjælpe dig med at lede dette indre lys ud i verden, indtil det sidste græsstrå berøres af dig.

Buddhas grundlæggende vejrtrækningsmeditation

Find en behagelig position og følg ti vejrtrækningscykler med fuld opmærksomhed.

Meditative åndedrætsøvelser

Sid lige på en stol eller på tværs af benene eller i halv lotus på en pude på gulvet.

Føl dig godt forbundet med jorden under dig.

Placer din højre hånd i din venstre håndflade. Tipene på dine tommelfingre rører let hinanden.

Spidsen af ​​din tunge berører let din gane lige bag fortænderne.

Forbind dig med jorden under dig gennem trekanten af ​​dine to siddeben og din haleben.

Generer skålen, visualiser den, og lad den blive en levende oplevelse.

Generer midten inden for skålens rum. Visualiser det udstråler hvidt lys.

Generer en tråd af hvidt lys gennem din rygsøjle, der er forbundet med energicentrene over hovedet og i bunden af ​​skålen.

Generer energifeltet i og omkring din krop.

Åbn dit hjerte for mod og medfølelse.

Visualiser et smukt, blødt hvidt lys i stedet mellem og lidt over dine øjne.

Føl en indre forbindelse mellem lyset i midten af ​​din skål og lyset mellem dine øjne.

Træk vejret ind og gå med din opmærksomhed fra midten af ​​din skål, gennem din rygsøjle, over hovedlinjens hovedlinje og ind i mellemrummet mellem dine øjne.

Stop der et øjeblik.

Træk vejret ud og gå med din opmærksomhed nedad - ned i næse, tunge, hals, bryst, mave, mave, skål og ind i midten.

Lav lydene stille OM. . . AH. . . HUM. . .

OM trækker vejret ind, AH pause i mellemrummet mellem dine øjne, HUM trækker vejret ud.

Gentag syv gange. . .

Slap af, og lad et blødt indre smil lade lyset mellem øjnene stille spredes over dit ansigt. . . ind i dit hoved. . . ned på skuldrene, ned ad armene, fyld brystet, fyld din mave og skål. . . spreder sig i dine ben, fødder og tæer. Spredes ud over din krop og fylder det rum, du er i. . . dit hus . . . gaden . . .

Lad det sprede sig så langt det naturligt går, ind i alle de mørke hjørner, hvor som helst der er lidelse. . . lindrende, transformerende, oplysende.

Meditation i aktion

Eksperimenter med dette levende transformerende lys, uanset hvor du er, hvad du end gør, hvem du end er sammen med.

Helbred verden ved din tilstedeværelse.

Engelsk oversættelse © 2021 af William Yang.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Indre traditioner Intl. www.InnerTraditions.com.

Artikel Kilde

Yoga af mod og medfølelse: Bevidst vejrtrækning og guidet meditation
af William Yang

bogomslag af Yoga of Courage and Compassion: Conscious Breathing and Guided Meditation af William YangGennem årtier med undervisning i kræftpatienter i yoga og meditation oplevede William Yang hundreder af gennembrud i radikal tilstedeværelse og åbenhed. På mange måder lærte hans patienter ham mere, end han lærte dem. Fra dette samarbejde med syge og døende udviklede Yang en række enkle, praktiske og dybe bevidste vejrtræknings-, bevægelses- og meditationsøvelser, der hjælper med at omgå det egocentrerede sind, åbne hjertet og leve frygtløst i det nuværende øjeblik.

William Yangs øvelser begynder med en invitation til at genopdage en naturlig og uforceret vejrtrækning, så vi kan give slip på vores ængstelige ego og lade livet komme ind igen. Derefter fokuserer forfatteren på at udvide sekvensen trin for trin på at jordforbinde og forbinde sig med Moder Jord, arbejde med rygsøjlen for at udvikle en ny følelse af selvtillid og åbne hjertet for kærlighed igen.

Når vi kaster elementer af den stressede, ængstelige person, vi engang var, er vi i stand til at være mere tilpasset verden omkring os på en kærlig og omsorgsfuld måde. Gennem lektionerne fra hans kræftpatienter viser forfatteren, hvordan vi med mod og medfølelse kan leve og elske uden forbehold når som helst i vores liv.

For mere info og / eller for at bestille denne bog, Klik her. Fås også som en Kindle-udgave

Om forfatteren

foto af William YangWilliam Yang har undervist i afslapning, vejrtrækning, meditation og yogaøvelser til kræftpatienter siden begyndelsen af ​​1980'erne. Inspireret af de fordele, som patienterne rapporterede på det hospital, hvor han arbejdede, grundlagde han et center dedikeret til disse programmer, som i en senere fase fortsatte med at blive William Yang Foundation med base i Holland.

I 1995 modtog han Dr. Marco de Vries-prisen i biopsykosocial medicin og i 2005 blev han ridder af Oranje Nassaus orden, en ære skænket af HM Dronning Beatrix for hans arbejde med kræftpatienter og dårligt stillede børn i Indien.
  


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Flere artikler af denne forfatter

Du vil måske også kunne lide

INDRE SELVSTEMMER

internet firma logoer
Hvorfor Google, Facebook og Internettet er en svigtende menneskelighed og små kritikere
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Det, der bliver mere og mere indlysende, er den mørke side, der opsluger internettet og spreder sig ...
Fuldmåne på nattehimlen
Horoskop Aktuel uge: 18. - 24. oktober 2021
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...
pige iført en Covid -maske udenfor med en rygsæk på
Er du klar til at tage masken af?
by Alan Cohen
Desværre har Covid -pandemien været en hård tur for mange mennesker. På et tidspunkt vil turen være ...
pige iført en hat dybt i tanken
Læg et nyt spin på vores tanker og oplevelser
by Jude Bijou
Hvad der foregår i verden, er bare sådan det er. Hvordan vi fortolker andre mennesker, ting og ...
illustration af en filmstrimmel med forskellige naturskønne billeder på hver ramme
Design en ny fremtid for dig selv
by Carl Greer PhD, PsyD
I den fysiske verden har ting en fortid og en fremtid, en begyndelse og en ende. For eksempel er jeg…
lærer står foran elever i et åbent klasseværelse
Bliver passioneret om offentlig uddannelse igen
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Vi er næsten alle heldige at have nogen i vores liv til at opmuntre og motivere os og prøve at vise ...
mennesker, der går og cykler gennem en park
Find din vej og flyd med livets mysterium
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Liv. Det er noget, vi alle har til fælles, uanset vores religion, vores race, vores køn, vores ...
Blomst vokser gennem et kædeleddshegn
Så mange spørgsmål ... Så mange svar?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Vi går gennem livet med så mange spørgsmål. Nogle er enkle. Hvad dag er det? Hvad skal jeg have til…
Tilgiv dine forældre og frigør dig selv fra fængslet
Tilgiv dine forældre og frigør dig selv fra fængslet
by Noelle Sterne, ph.d.
Kærlighed virker, når vi forestiller os, at nogen bader i den og projekterer den for dem. Det fungerer selv for dem ...
De 30-dages modstandsdygtighed-Builder udfordringer
De 30-dages modstandsdygtighed-Builder udfordringer
by Emma Mardlin, ph.d.
Al vores frygt er unik og anderledes, født ud af forskellige oplevelser og ofte vedligeholdt ...
Coronavirus og solen: En lektion fra influenzapandemien fra 1918
Coronavirus og solen: En lektion fra influenzapandemien fra 1918
by Richard Hobday, MSc, ph.d.
Optegnelser fra pandemien fra 1918 antyder en teknik til at håndtere influenza - lidt kendt ...

MEST LÆS

Hvordan at leve på kysten er forbundet med dårligt helbred
Hvordan at leve på kysten er forbundet med dårligt helbred
by Jackie Cassell, professor i primærplejeepidemiologi, honorær konsulent i folkesundhed, Brighton og Sussex Medical School
De usikre økonomier i mange traditionelle badebyer er faldet endnu mere siden ...
De mest almindelige problemer for jordengle: kærlighed, frygt og tillid
De mest almindelige problemer for jordengle: kærlighed, frygt og tillid
by Sonja Grace
Når du oplever at være en jordengel, vil du opdage, at tjenestens vej er fyldt med ...
Hvordan kan jeg vide, hvad der er bedst for mig?
Hvordan kan jeg vide, hvad der er bedst for mig?
by Barbara Berger
En af de største ting, jeg har opdaget at arbejde med kunder hver dag, er, hvor ekstremt svært det er ...
Hvilke mænds roller i 1970'erne Anti-sexismekampagner kan lære os om samtykke
Hvilke mænds roller i 1970'erne Anti-sexismekampagner kan lære os om samtykke
by Lucy Delap, University of Cambridge
Antiseksistisk mænds bevægelse fra 1970'erne havde en infrastruktur af magasiner, konferencer, mænds centre ...
Ærlighed: Det eneste håb om nye forhold
Ærlighed: Det eneste håb om nye forhold
by Susan Campbell, ph.d.
Ifølge de fleste af de singler, jeg har mødt på mine rejser, er den typiske dating-situation fyldt ...
Chakra Healing Therapy: Dans mod den indre mester
Chakra Healing Therapy: Dans mod den indre mester
by Glen Park
Flamencodans er en fornøjelse at se på. En god flamencodanser udstråler en sprudlende selvtillid ...
At opgive alt håb kan være en fordel for dig
At opgive alt håb kan være en fordel for dig
by Jude Bijou, MA, MFT
Hvis du venter på en forandring og er frustreret over, at det ikke sker, kan det måske være en fordel at ...
En astrolog introducerer de ni farer ved astrologi
En astrolog introducerer de ni farer ved astrologi
by Tracy Marks
Astrologi er en stærk kunst, der er i stand til at forbedre vores liv ved at sætte os i stand til at forstå vores egne ...

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.