Mindfulness

Der er meget mere i mindfulness, end de fleste tror

mere til mindfulness
Er fordelene ved medicin blevet overhypet i Vesten? Kilito Chan/Moment via Getty Images

Mindfulness er tilsyneladende overalt i disse dage. En Google-søgning, jeg foretog i januar 2022 efter udtrykket "mindfulness", resulterede i næsten 3 milliarder hits. Praksisen udbydes nu rutinemæssigt på arbejdspladser, skoler, psykologkontorer og hospitaler over hele landet.

Det meste af den offentlige entusiasme for mindfulness stammer fra det ry, det har for at reducere stress. Men forskere og forskere, der arbejder med mindfulness, og selve den buddhistiske tradition, tegner et mere komplekst billede end de populære medier.

Medicaliserende meditation

Mindfulness opstod i den buddhistiske praksis med "anapana-sati", en sanskrit-sætning, der betyder "bevidsthed om åndedrættet." buddhistisk historiker Erik Braun har sporet oprindelsen til den moderne popularitet af meditation til det koloniale Burma – nutidens Myanmar – i slutningen af ​​det 19. og begyndelsen af ​​det 20. århundrede. Meditation, som indtil da næsten udelukkende blev praktiseret i klostre, blev introduceret til den brede offentlighed i et forenklet format, der var lettere at lære.

Den gradvise udbredelse af meditation fra dengang til nutiden er en overraskende kompleks historie.

I USA begyndte meditation først at blive praktiseret blandt forskellige samfund af spirituelle søgende allerede i det 19. århundrede. Det blev vedtaget af professionelle psykoterapeuter i begyndelsen af ​​det 20. århundrede. I det 21. århundrede var det blevet et massemarkedsføringsfænomen promoveret af berømtheder som Oprah Winfrey, Deepak Chopra og Gwyneth Paltrow.

Processen med at oversætte den buddhistiske meditationspraksis på tværs af kulturelle skel ændrede praksisen på væsentlige måder. Moderne meditation har ofte andre mål og prioriteter end traditionel buddhistisk meditation. Det har en tendens til at fokusere på stressreduktion, mental sundhed eller konkrete fordele i dagligdagen i stedet for åndelig udvikling, frigørelse eller oplysning.

Et afgørende øjeblik i denne transformation var skabelsen af ​​Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)-protokollen af Jon Kabat-Zinn, professor i medicin ved University of Massachusetts Medical School, i 1979. Stressreduktionsprogrammet introducerede en standardiseret måde at undervise patienter i meditation på, så dens sundhedsmæssige fordele kunne måles mere nøje af videnskabsmænd.

Forskning i denne nye form for "medicinaliseret" mindfulness begyndte at samle damp i de sidste to årtier. I dag er der over 21,000 forskningsartikler om mindfulness i National Library of Medicines online database — to en halv gange så mange artikler, som der er blevet publiceret om yoga, tai chi og reiki tilsammen.

Videnskabeligt bevis vs. mindfulness-hype

Medicinske forskere har selv haft en langt mere afmålt mening om fordelene ved meditation end den populære presse.


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

For eksempel en metaanalyse fra 2019, som er en gennemgang af mange individuelle videnskabelige undersøgelser, påpegede at evidensen for fordelene ved mindfulness og andre meditationsbaserede interventioner har "betydelige begrænsninger", og at forskningen har "metodologiske mangler."

Baseret på deres gennemgang af den videnskabelige litteratur advarede forfatterne mod at blive offer for "mindfulness-hype." På den positive side fandt de, at forskellige former for meditation var mere eller mindre sammenlignelige med de konventionelle terapier, der i dag bruges til at behandle depression, angst, kroniske smerter og stofbrug. På den anden side konkluderede de, at der er behov for mere dokumentation, før der kan fremsættes stærke påstande vedrørende behandling af tilstande som opmærksomhedsforstyrrelser, PTSD, dysreguleret spisning eller alvorlige psykiske sygdomme.

Mere bekymrende er nogle forskere endda begyndt at antyde, at en vis procentdel af patienterne kan opleve negative bivirkninger fra udøvelsen af ​​meditation, herunder øget angst, depression eller i ekstreme tilfælde endda psykose. Selvom årsagerne til disse bivirkninger endnu ikke er fuldt ud forstået, er det tydeligt, at for nogle patienter er terapeutisk meditation langt fra det universalmiddel, som det ofte bliver gjort til.

Sætte mindfulness tilbage i konteksten

Som en historiker om forholdet mellem buddhisme og medicin, jeg argumenterer for, at mindfulness kan være en gavnlig praksis for mange mennesker, men at vi bør forstå den bredere kontekst, hvori den udviklede sig og er blevet praktiseret i århundreder. Mindfulness er en lille del af en bred vifte af healingsteknikker og perspektiver, som den buddhistiske tradition har udviklet og vedligeholdt gennem mange århundreder.

I en nylig bog, Jeg har sporet den globale historie af de mange måder, som religionen har bidraget til udviklingen af ​​medicin gennem de sidste 2,400 år eller deromkring. Buddhistisk tradition går ind for utallige kontemplationer, hengiven praksis, naturlægemidler, kostråd og måder at synkronisere den menneskelige krop med miljøet og årstiderne, som alle er relateret til helbredelse.

Disse ideer og praksisser er enormt indflydelsesrige verden såvel som i buddhistiske samfund i USA Sådanne indgreb har været særligt synligt under COVID-19-pandemien – for eksempel gennem medicinsk velgørenhed fra store internationale buddhistiske organisationer samt gennem sundhedsrådgivning givet af højprofilerede klostre som Dalai Lama.

Buddhismen har altid haft meget at sige om sundhed. Men det måske mest betydningsfulde af dets mange bidrag er dets lære om, at vores fysiske og mentale velbefindende er indviklet sammenflettet – ikke kun med hinanden, men også med alle levende væseners sundhed og vitalitet.

Medicinaliseret meditation er nu en selvhjælpsvare, der genererer over 1 milliard USD om året, hvilket får nogle kritikere til at mærke det "McMindfulness." Men at placere mindfulness tilbage i en buddhistisk etisk kontekst viser, at det ikke er nok blot at meditere for at reducere vores egen stress eller mere effektivt at navigere i udfordringerne i den moderne verden.

Som jeg argumenterer i min seneste bog, buddhistisk etik beder os om at se op fra vores meditationspuder og se ud over vores individuelle jeg. Det beder os om at værdsætte, hvordan alt hænger sammen, og hvordan vores handlinger og valg påvirker vores liv, vores samfund og miljøet. Vægten, selv mens vi healer os selv, er altid på at blive agenter for medfølelse, healing og velvære for helheden.

Om forfatteren

Pierce Salguero, lektor i asiatisk historie og religionsvidenskab, Penn State

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

bøger_mindfulness

 

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÆS

baseballspiller med hvidt hår
Kan vi blive for gamle?
by Barry Vissell
Vi kender alle udtrykket: "Du er så gammel, som du tror eller føler." Alt for mange mennesker giver op...
klimaændringer og oversvømmelser 7 30
Hvorfor klimaændringer gør oversvømmelser værre
by Frances Davenport
Selvom oversvømmelser er en naturlig begivenhed, forårsager menneskeskabte klimaændringer alvorlige oversvømmelser...
lavet til at bære en maske 7 31
Vil vi kun handle efter offentlige sundhedsråd, hvis nogen får os til?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Tilbage i midten af ​​2020 blev det foreslået, at maskebrug svarede til sikkerhedssele i biler. Ikke alle…
nordisk kost 7.31
Kan den nordiske kost konkurrere med sit middelhavsmodstykke for sundhedsmæssige fordele?
by Duane Mellor og Ekavi Georgousopoulou
Hver måned ser det ud til, at der er en ny diæt, der går rundt på nettet. En af de seneste er den nordiske…
kaffe god eller dårlig 7 31
Blandede budskaber: Er kaffe godt eller dårligt for os?
by Thomas Merritt
Kaffe er godt for dig. Eller det er det ikke. Måske er det, så er det ikke, så er det igen. Hvis du drikker...
beskyt dit kæledyr i hedebølgen 7 30
Sådan holder du dit kæledyr sikkert i en hedebølge
by Anne Carter, Nottingham Trent University et
Da temperaturerne når ubehageligt høje niveauer, vil kæledyr sandsynligvis kæmpe med varmen. Her er...
inflation rundt om i verden 8 1
Inflationen stiger rundt om i verden
by Christopher Decker
Stigningen på 9.1 % i amerikanske forbrugerpriser i de 12 måneder, der sluttede i juni 2022, den højeste i fire...
hvorfor kulilte er dødbringende 7 30
Hvad er kulilte, og hvorfor er det dødeligt?
by Mark Lorch, University of Hull
Forbrænding producerer også gasser, mest åbenlyst kuldioxid. Dette produceres, når kulstoffet,...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.