Mindfulness

Mindfulness-baseret stilhedsmeditation: Udvikling af taknemmelighedskvalitet

Mindfulness-baseret stilhedsmeditation: Udvikling af taknemmelighedskvalitet

Mindfulness-baseret stilhedsmeditation: At være til stede i en tilstand af åben og ikke-distraheret bevidsthed.

Da hendes biograf spurgte mor Teresa om hendes bønner til Gud, svarede hun:

"Hvis jeg nogensinde har brug for at tale til Gud i bøn, er der kun to ord, der skal siges: tak!"

At anerkende spiritualitet i enkle ting og hvert øjeblik at være

Hvis vi tænker på ånd som værende immanent eller bor i verden, så er mindfulness meditation en vidunderlig måde at vende vores opmærksomhed mod ånd på. Mindfulness er opmærksom på, hvad der findes, her og nu. Det skifter opmærksomhed væk fra hukommelse, fantasi, ideer og koncepter. Hvor overdreven tænkning tager vores opmærksomhed væk fra verden, bringer mindfulness vores opmærksomhed tilbage.

Praksis med MBSM (Mindfulness-baseret stilhedsmeditation) skaber støt flere følelser af medfølelse og tilknytning uden selv at prøve. Mindfulness anerkender åndelighed i enkle ting og i hvert øjeblik af væren.

At have mere, at vide mere, at gøre mere vil medføre lykke?

Den iboende myte om et rent materialistisk liv er troen på, at hvis vi har mere, ved mere og gør mere, vil vi være lykkelige. Selvudvikling og opfyldelse sidestilles med at tilføje ting til, hvem vi er. Disse ting kan være ejendele, status, viden og magt.

Denne materialistiske myte skaber det vanedannende tankesæt, vi kalder "mere syndrom." Jo mere syndrom holder liv i håbet og drømmen om, at bare en smule “mere” vil bringe lykke. Men denne form for lykke ser aldrig ud til at vare. Det ser aldrig ud til at være helt tilfredsstillende. Det efterlader os altid med følelsen af ​​stadig brug for lidt mere.

Jo mere syndrom får os til at løbe mod en forestillet lykke og væk fra nogle forestillede lidelser, men den konstante løb i sig selv skaber lidelse. Løbet holder os ude af kontakt med vores ånd. Vi kender sandsynligvis alle mennesker, der har alt, eller som har enorm magt, men som stadig er utilfredse.

Helbredelse af det vanedannende mind-set af "Mere"

Mindfulness-baseret stilhedsmeditation: Udvikling af taknemmelighedskvalitetMBSM helbreder det vanedannende mind-set af mere syndromet ved at give vores fulde opmærksomhed på, hvad der faktisk findes, snarere end hvad der kunne eller burde være. Den opmærksomme handling at overgive sig til det, der allerede er her, bremser momentummet for det mere syndrom. Gennem denne overgivelseshandling kan vi begynde at værdsætte det, vi allerede har, i stedet for altid at løbe mod det, vi ikke har. Den åndelige kvalitet af taknemmelighed vækkes naturligt, efterhånden som mere syndrom vinder ned.

Dr. John Gray, forfatteren af Mænd er fra Mars, kvinder er fra Venus, skrev en tidligere bog kaldet Sådan får du det, du ønsker, og ønsker det, du har. Hvilken stor titel, hvilken vidunderlig stemning! Markedet er allerede oversvømmet med bøger om, hvordan du får det, du ønsker. Gennem øvelse af opmærksomhed udvikles taknemmelighed, når vi forbinder med det liv, vi allerede har, og accepterer dette øjeblik lige nu. Derefter gennem bevidst meditation kan vi yderligere udvikle kvaliteten af ​​taknemmelighed.

Genforbindelse til vores ånd

En kontraheret krop og et travlt tænkende sind holder os afbrudt fra vores naturlige, iboende spiritualitet. De forskellige facetter af en kontraheret krop og et travlt sind er:

  1. Det “mind-created me”, som består af alle de billeder, roller, konditionering, vedhæftede filer og fejlagtige identifikationer, der sammen skaber en fast idé om mig selv. I Ramana Maharshis udtryk er dette alle de andre tanker, der størkner den oprindelige ”jeg” -tanke.


     Få det nyeste via e-mail

    Ugeblad Daglig inspiration

  2. Det “mere syndrom”, som holder os i gang og kæmper for en lykke, der altid lige er uden for rækkevidde. Dette syndrom kommer fra en ubevidst afhængighed af målsætning, i sig selv et symptom på dybere utilfredse trang.

  3. "Problemmætning", som kommer fra vanen med konstant at kritisere, bedømme, finde fejl og forsøge at rette eller forbedre alt.

  4. “Nødtilstand” som en opfattelsesvane, der holder os konstant bevogtet, defensiv og reaktiv.

  5. ”At holde fast i fortiden”, som kan tage mange former - som alle stammer fra en tilknytning til indholdet af hukommelsen.

Meditation og den åndelige vej

MBSM vækker vores åndelige natur på disse fire enkle måder:

1. Det skaber tilslutning med vores krop, følelser, sind og ånd. Det forbinder os også med andre og med livet.

2. Det giver os mulighed for at være opmærksomme på den gode i os selv, i andre og i livet.

3. Det vækker en følelse af taknemmelighed for vores liv og for alt liv.

4. Det åbner vores hjerte med elsker og medfølelse for os selv, for andre og for alle levende væsener.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, medlem af Penguin Group (USA).
© 2011 Dr. Ian Gawler & Paul Bedson. www.us.PenguinGroup.com.

Artikel Kilde

Meditation - En dybdegående guide af Ian Gawler & Paul BedsonMeditation - En dybdegående guide
af Ian Gawler & Paul Bedson.

Klik her for mere info eller for at bestille denne bog på Amazon.

Om forfatterne

Ian Gawler, medforfatter af artiklen: Mindfulness-Based Stillness Meditation - Developing the Quality of Dankbarhed

Paul Bedson, medforfatter af artiklen: Udvikling af meditationsmuskler - fra let vægt til super

Ian Gawler er en pioner inden for terapeutisk anvendelse af meditation. Han er en af ​​Australiens mest kendte kræftoverlevende og fortaler for en sund livsstil. Hans historie giver håb og inspiration til folk over hele landet. Han er forfatter til de bedst sælgende bøger Meditation ren og enkel, Fred i sindetog Du kan erobre kræft. Han er grundlæggeren af Gawler Foundation af Melbourne, Australien.

Paul Bedson er en rådgiver, psykoterapeut, meditationsinstruktør og naturlig terapeut. Han har arbejdet inden for sind / kropsmedicin i mere end tyve år. Han underviser i Mindfulness-baserede stilarter af meditation, der udvikler visdom og medfølelse gennem bevidsthed om krop, følelser, sind og ånd som et integreret Selv.
 

Flere artikler af denne forfatter

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÆS

er det covid eller høfecer 8 7
Sådan fortæller du, om det er Covid eller høfeber
by Samuel J. White og Philippe B. Wilson
Med varmt vejr på den nordlige halvkugle vil mange mennesker lide af pollenallergi...
baseballspiller med hvidt hår
Kan vi blive for gamle?
by Barry Vissell
Vi kender alle udtrykket: "Du er så gammel, som du tror eller føler." Alt for mange mennesker giver op...
inflation rundt om i verden 8 1
Inflationen stiger rundt om i verden
by Christopher Decker
Stigningen på 9.1 % i amerikanske forbrugerpriser i de 12 måneder, der sluttede i juni 2022, den højeste i fire...
salvie-udtværingspinde, fjer og en drømmefanger
Rensning, jordforbindelse og beskyttelse: To grundlæggende praksisser
by MaryAnn DiMarco
Mange kulturer har en ritualistisk udrensningspraksis, ofte udført med røg eller vand, for at hjælpe med at fjerne...
ændre folks sind 8 3
Hvorfor det er svært at udfordre nogens falske overbevisninger
by Lara Millman
De fleste mennesker tror, ​​at de tilegner sig deres overbevisninger ved hjælp af en høj standard for objektivitet. Men de seneste …
overvinde ensomhed 8 4
4 måder at komme sig fra ensomhed
by Michelle H Lim
Ensomhed er ikke usædvanligt, da det er en naturlig menneskelig følelse. Men når ignoreret eller ikke effektivt ...
børn, der trives fra online læring 8 2
Hvordan nogle børn trives i online læring
by Anne Burke
Mens medier ofte syntes at rapportere om negative aspekter af online skolegang, var dette ikke en...
covid og ældre 8 3
Covid: Hvor forsigtig skal jeg stadig være i nærheden af ​​ældre og sårbare familiemedlemmer?
by Simon Kolstoe
Vi er alle ret trætte af COVID, og ​​måske vil vi gerne have en sommer med ferier, sociale udflugter og...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.