De fire ubegrænsede kvaliteter som vejen til lykke

Må alle sansende væsener nyde lykke
og rod til lykke.

Må vi være fri for lidelse

og lidelsens rod.

Må vi ikke adskilles fra

den store lykke blottet for lidelse.

Må vi bo i den store ligevægt
fri for lidenskab, aggression og fordomme.

- DE FIRE Ubegrænsede chanter 

Det er op til os. Vi kan tilbringe vores liv med at kultivere vores vrede og trang, eller vi kan udforske krigernes vej - pleje fordomsfrihed og mod. De fleste af os bliver ved med at styrke vores negative vaner og sår derfor frøene til vores egen lidelse. Bodhichitta-praksis er dog måder for os at så frøene til velvære. Særligt kraftfuld er aspirationspraksis for de fire ubegrænsede kvaliteter - kærlig venlighed, medfølelse, glæde og ligevægt.

I denne praksis starter vi tæt på hjemmet: Vi udtrykker ønsket om, at vi og vores kære nyder lykke og er fri for lidelse. Derefter udvider vi gradvist denne ambition til en udvidende cirkel af relationer. Vi starter lige hvor vi er, hvor ambitionerne føles ægte.

Vi begynder med at anerkende, hvor vi allerede føler kærlighed, medfølelse, glæde og ligevægt. Vi finder vores nuværende oplevelse af disse fire grænseløse kvaliteter, uanset hvor begrænsede han måtte være: i vores kærlighed til musik, i vores empati med børn, i den glæde, vi føler ved at høre gode nyheder, eller i den ligestilling, vi oplever, når vi er med gode venner. Selvom vi måske synes, at det, vi allerede oplever, er for tyndt, alligevel starter vi med det og plejer det. Det behøver ikke at være storslået.

At have indsigt i dine nuværende oplevelser

At have indsigt i de fire ubegrænsede kvaliteterAt dyrke disse fire kvaliteter giver os indsigt i vores nuværende oplevelse. Det giver os forståelse af vores sind og hjertes tilstand lige nu. Vi lærer oplevelsen af ​​kærlighed og medfølelse, af glæde og ligevægt og også af deres modsætninger. Vi lærer, hvordan det føles, når en af ​​de fire kvaliteter sidder fast, og hvordan det føles, når den flyder frit. Vi foregiver aldrig, at vi føler noget, vi ikke gør. Øvelsen afhænger af at omfavne hele vores oplevelse. Ved at blive intim med, hvordan vi lukker ned, og hvordan vi åbner op, vækker vi vores ubegrænsede potentiale.


indre selv abonnere grafik


Selvom vi starter denne praksis med ønsket om os selv eller vores kære at være fri for lidelse, kan det føles som om vi bare taler ord. Selv dette medfølende ønske om de nærmeste os kan føle sig falske. Men så længe vi ikke bedrager os selv, har denne foregivelse magten til at afdække bodhichitta. Selvom vi ved nøjagtigt, hvad vi føler, fremsætter vi ambitionerne for at komme videre end det, der nu synes muligt. Når vi har øvet for os selv og dem i nærheden af ​​os, strækker vi os endnu længere: Vi sender goodwill til de neutrale mennesker i vores liv og også til de mennesker, vi ikke kan lide.

Det føles måske som at strække sig ind i at tro: "Må denne person, der gør mig skør, nyde lykke og være fri for lidelse." Det, vi virkelig føler, er sandsynligvis vrede. Denne praksis er som en træning, der strækker hjertet ud over dets nuværende muligheder. Vi kan forvente at møde modstand.

Vi opdager, at vi har vores grænser: vi kan forblive åbne for nogle mennesker, men vi forbliver lukkede for andre. Vi ser både vores klarhed og vores forvirring. Vi lærer førstehånds, hvad alle, der nogensinde er gået på denne vej, har lært: vi er alle et paradoksalt bundt med rig potentiale, der består af både neurose og visdom.

Aspirationspraksis er forskellig fra at afgive bekræftelser. Bekræftelser er som at fortælle dig selv, at du er medfølende og modig for at skjule det faktum, at du i hemmelighed føler dig som en taber. Når vi praktiserer de fire ubegrænsede kvaliteter, prøver vi ikke at overbevise os selv om noget, og vi prøver heller ikke at skjule vores sande følelser. Vi udtrykker vores vilje til at åbne vores hjerter og komme tættere på vores frygt. Aspirationspraksis hjælper os med at gøre dette i stadig sværere forhold.

Vågne de fire kvaliteter

Hvis vi anerkender den kærlighed, medfølelse, glæde og ligevægt, som vi føler nu, og nærer det gennem denne praksis, vil udvidelsen af ​​disse kvaliteter ske af sig selv. At vække de fire kvaliteter giver den nødvendige varme for en ubegrænset styrke. De har magten til at løsne ubrugelige vaner og smelte ishårdheden i vores fiksationer og forsvar. Vi tvinger os ikke til at være gode.

Når vi ser, hvor koldt eller aggressivt vi kan være, beder vi os ikke om at omvende os. Snarere udvikler disse aspirationsmetoder vores evne til at forblive standhaftige med vores erfaring, uanset hvad det måtte være. På denne måde lærer vi forskellen mellem et lukket og et åbent sind og gradvist udvikler den selvbevidsthed og venlighed, vi har brug for til gavn for andre. Disse øvelser blokerer for vores kærlighed og medfølelse, glæde og ligestilling og udnytter deres ubegrænsede potentiale til at udvide.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Shambhala Publications, Inc. © 2001. www.shambhala.com

Artikel Kilde

De steder, der skræmmer dig: En guide til frygtløshed i vanskelige tider
af Pema Chödrön.

Pema Chodron: At have indsigt i buddhismens fire ubegrænsede kvaliteter De steder, der skræmmer dig: En guide til frygtløshed i vanskelige tider af Pema Chödrön.Pema Chödrön giver vigtige værktøjer til at håndtere de mange vanskeligheder, som livet kaster vores vej, og lærer os, hvordan vi vækker vores grundlæggende menneskelige godhed og forbinder dybt med andre - at acceptere os selv og alt omkring os komplet med fejl og ufuldkommenheder. Hun viser styrken, der kommer fra at holde kontakten med, hvad der sker i vores liv lige nu, og hjælper os med at afdække de måder, hvorpå vores egoer får os til at modstå livet, som det er. Hvis vi går til de steder, der skræmmer os, foreslår Pema, at vi måske finder det ubegrænsede liv, vi altid har drømt om.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne paperback bog. Fås også som en lydbog og / eller en Kindle-udgave.

Flere bøger om dette emne

Om forfatteren

At have indsigt i buddhismens fire ubegrænsede kvaliteterPema Chödrön er en amerikansk buddhistisk nonne og en af ​​de førende studerende af Chogyam Trungpa, den berømte tibetanske meditationsmester. Hun er forfatteren af ​​The Wisdom of No Escape, Start Where You are og den bedst sælgende When Things Fall Apart. Hun er beboerlærer på Gampo Abbey, Cape Breton, Nova Scotia, det første tibetanske kloster for vesterlændinge. Få mere at vide på https://pemachodronfoundation.org.

Video af Pema Chödrön

{vembed Y=8_0mxdFtxsQ}