Den vejledning, som IGS (internt vejledningssystem) giver dig, er specifik for dit liv. Det tager højde for, hvordan du skal tænke, føle og opføre dig for at være lykkelig og succesrig i enhver situation, du støder på. Hvis der er en vanskelig situation eller samtale, som du har brug for, vil din IGS føre dig til den mest tilfredsstillende og vellykkede afslutning for dig og alle berørte.
Lad mig nu være klar: Det virker måske ikke sådan, når øjeblikket sker. Men hvis du lader din IGS guide dig i dine tanker og tale, vil du opdage, at dette absolut vil være resultatet.
[Redaktørens bemærkning: Læs mere om IGS Spørgsmål antagelser og få forbindelse til dit interne vejledningssystem.]
Hvornår skal du bruge din IGS
Det bedste tidspunkt at bruge din IGS er altid! Hvis du kun bruger det, når du er forvirret, eller ikke ved hvad du skal gøre, eller er så lukket, at du føler dig forfærdelig, vil du gå glip af de fantastiske fordele, der kan opstå, når dit liv er fuld af synkroniteter og mirakler.
Den bedste måde at inkorporere din IGS i dit liv er, når du går om dagen. Det kræver selvfølgelig praksis at huske at føle fornemmelserne, men dette bliver hurtigt til en vane. Det vidunderlige ved din IGS er, at du kan mærke det: det vækker dig, når du flyder mod noget, du ikke ønsker.
Forestil dig, at du går omkring din dag. I baggrunden er du bekymret for, hvor godt dit barn har det i skolen. Måske er du blevet kaldt til en forældre-lærerkonference, og dit sind kører alle mulige scenarier om, hvad læreren vil diskutere. Ikke kun det, men dit sind er også at slå dig op for hver "forældremyndighed" du tror du har lavet for nylig.
Pludselig indser du, at du har en klippe i din solar plexus, dit bryst er stramt, og du er fyldt med angst. Du er begyndt at øve på at bruge din IGS og indser, at du har en tro eller en tankegang, der er ikke sandt og fører dig ikke mod opfyldelse og succes!
Når du undersøger, hvad du tænkte, indser du, at alle dine tanker handlede om at komme i problemer for den måde, dit barn opfører sig i skolen på, og at disse tanker har medført følelser som skam, forlegenhed og fiasko. Imidlertid indser du, at disse overbevisninger ikke er sande, fordi din solar plexus er lukket. Også dit bryst er lukket, så du indser, at mødet ikke vil gå som det bliver spillet i dit hoved. I stedet for at fortsætte med at bekymre dig, beslutter du at se efter, hvad der får dig til at åbne i stedet.
Du fokuserer på at finde et nyt perspektiv og lede efter, hvad der virkelig er sandt:
* Alles børn har problemer. Mine bekymringer svarer til det, som alle forældre står over for på et eller andet tidspunkt. Dette er en normal måde at føle sig som forælder på.
* Alle føler, at hans eller hendes forældrestil kan bruge noget arbejde.
* Læreren er der for at hjælpe mig, og vi er på samme hold.
Når du holder disse tanker, begynder du at føle dig let i din solar plexus og dit bryst, hvilket naturligvis lader dig vide, at disse tanker er tættere på virkeligheden end de tidligere tanker. Du er i stand til at fokusere på arbejde, du føler dig bedre, og du føler endda den behagelige forventning om, at mødet vil gå godt.
Denne type øjeblik er det guld, der produceres ved at bruge din IGS hele tiden. Ved ikke at lægge den på en hylde og kun tage den ned, når du er i problemer eller forvirret, renser du de angstfyldte tanker, dit sind producerer. Vær opmærksom på din krop og fornemmelserne i dit IGS-område. På den måde kan du holde din energi flydende og bevare din følelse af åbenhed og kreativitet.
Ser du på scenariet ovenfor, kan du forestille dig at føle dig mere fleksibel, kreativ og åben, når du går ind i mødet med det nye perspektiv? Vær opmærksom på din IGS hele dagen.
Uddybning af din lyttepraksis
Her er en meditation, der hjælper dig med at føle din IGS lettere. Læs meditationen i sin helhed, og gå derefter tilbage og prøv den.
Sørg først for, at alt omkring dig, der distraherer dig, bliver sat væk eller slukket. Sid i en behagelig stol i en behagelig position med fødderne på gulvet. Det er en god ide at vælge en stol, der har en behagelig ryg. Placer derefter dine hænder på skødet med håndfladerne opad. Træk vejret og bare slappe af et øjeblik.
Når du er afgjort, skal du føle fornemmelsen af bunden af dine fødder, der hviler mod gulvet. Oplev dybt følelsen af trykket fra dine fødder på gulvet. Bemærk dine tæer, hvordan de har det, og - om de er i sko eller ej - hvordan dine fødder hviler mod gulvet; læg derefter mærke til det område, hvor der ikke er noget pres. For et par øjeblikke mere bringe din fulde bevidsthed til bunden af dine fødder.
Dernæst skal du bringe din bevidsthed til dine hænder, især dine håndflader. Føl fornemmelsen af dine håndflader og læg mærke til, om de føler sig mere levende eller fyldt med lysenergi. Gør dette et øjeblik.
Mærk nu din haleben. Dit haleben er placeret i bunden af din rygsøjle, og hvis du sidder lodret i din stol, vil det være lige der, hvor L-delen af din stol møder din krop. Oplev din haleben i bunden af din rygsøjle, føl og føl det i ro på stolen.
Hvad jeg gerne vil have, at du gør næste er at forestille dig, at det er en stor vægtet genstand som en kanonkugle eller et bådanker fastgjort til din haleben ved hjælp af en ledning eller et kabel. Mærk vægten af det trække dig dybere ind i dit sæde. Oplev det virkelig som om det holder dig stille i dit sæde. Når du er klar, skal du frigøre det anker eller den kanonkugle, holde det fastgjort til din haleben og lade det falde og derefter sætte sig ned på jorden, gå længere og længere mod midten af jorden, indtil det kommer til sin egen naturlige hvile placere.
Derefter begynder lytningsdelen af denne meditation. Jeg vil gerne have, at du oplever lydene omkring dig både nært og langt, hvilket betyder, at du oplever lydene i det rum, du er i, samt lytter til, hvad der sker uden for rummet eller bygningen eller et andet sted, du er i i. Du kan høre fugle, vind, biler, fly eller latter. Hvis du befinder dig i en lejlighedskompleks, kan du høre en andens tv-apparat eller fodspor. Hvis du lytter nøje til det rum, du befinder dig i, kan du bemærke lyden fra dit køleskab, din kattes purring, dit knirkende hjem eller din computers brummen.
Jeg vil gerne have, at du lytter til både det eksterne og det indre og oplever dem på samme tid. Ved opleverJeg mener: navngiv ikke de ting, du hører; bare lad din hørselsfølelse opleve dem som om de var lydbølger. Dette kan virke komplekst, men meget hurtigt begynder din krop at samle op på ting, du ikke er opmærksom på. Hvis dit sind begynder at vandre, skal du fokusere på at føle dine fødder, dine håndflader og din haleben. Du finder ud af, at ved at fokusere på alle tre, og ved at lytte både nær og langt, vil du føle en følelse af fred eller en oplevelse af dit sind stille. Gør dette i to til ti minutter.
Når du er færdig med denne del af meditationen, svirrer du med tæerne, trækker vejret, åbner øjnene og ser dig omkring.
Nu, hvad du måske har fundet er, at dit sind vandrede, hvad enten du kunne lide det eller ej. Det er måske begyndt at navngive ting. Hvis det sker igen, skal du behandle dit sind som om det var en hvalpeæske - det er rigtigt, en æske hvalpe. Hvis du sad der og så på disse søde, svirrende hvalpe, og en af dem kravlede ud og sprang ud over lokalet, ville du ikke gå og tage den op og sige "Dårlig hvalp", spank den bagved og være frustreret med det. Det er hvad hvalpe gør - de udforsker. Og det er hvad dit sind gør.
Så hvis du sidder der og træner lytteøvelsen, skal du have tålmodighed med dit sind. Det kan tage et par sessioner, før dit sind begynder at stille og slappe af. Nøglen er at holde dit fokus tilbage på dine fødder, dine hænder og din haleben - alle tre - og derefter opleve lydene omkring dig både nær og fjern. Bare fortsæt med at gøre det igen og igen. Det er så simpelt som at sætte den hvalp tilbage i kassen.
Jeg ved, at dette måske lyder som en kompleks proces. Men en ting at huske på er, at det faktisk bliver meget hurtigt og nemt. Jeg kalder praksis i denne bog "levende praksis", fordi du kan gøre dem hvor som helst.
Øve på farten
Når du er blevet god til at lytte, mens du sidder stille, så begynd at øve dig på farten. Du kan øve dig, mens du børster tænder: Du skal blot mærke dine hænder, fødder og haleben og lytte til, hvad der er omkring dig. Du kan gøre det på arbejde, mens du kører, sidder i parken og venter i kø ved købmanden - der er alle mulige steder, hvor du kan falde ind i din lytning.
Det behøver ikke tage lang tid at komme ind i meditationen. Det kan være øjeblikkeligt, så hurtigt som du læser, "Fødder, hænder, haleben, slipanker, lyt." Du kan opleve at falde ned i din lytningsmeditation, uanset hvor du er.
Jeg har gået dig langsomt igennem det, så du forstår processen. Målet er, at du øjeblikkeligt skal berolige dit sind, mens du forbereder et bestemt punkt til at vende tilbage til hver gang du stopper for at tjekke med din IGS.
PRAKSIS
Gør denne meditation mindst en gang om dagen, mens du sidder. Når det føles let, skal du begynde at gøre det i bevægelse, så du kan falde ind i din lytning hvor som helst, når som helst og hurtigt.
© 2016 af Zen Cryar DeBrücke. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse: New World Library,
www.newworldlibrary.com
Artikel Kilde
Din indre GPS: Følg din interne vejledning til optimal sundhed, lykke og tilfredshed
af Zen Cryar DeBrücke.
Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.
Om forfatteren
Zen Cryar DeBrücke er en inspirerende lærer og taler. En vellykket iværksætter og forretningsdirektør, Zen har coachet hundreder af forretningsledere til at bruge deres IGS til succes på alle områder af deres liv. Zen er medlem af Transformational Leadership Council, som inkluderer armaturer som Jack Canfield, Marianne Williamson, John Gray og Michael Beckwith. Hun er kendt for sit tidligere arbejde som administrerende direktør for Netkitchen, et internetstrategi / konsulentfirma, hvor hun tilbragte fire år med at skabe innovative internetkampagner og ejendomme til rigdom 500 virksomheder. Hun bor i San Francisco Bay Area på ti smukke hektar med sin mand, unge søn, tre katte, hund og ni kyllinger. Besøg hende kl http://zeninamoment.com/
