I vores hektiske moderne verden, hvor vi kæmper for at tjene penge nok til at købe den næste opfindelse, der skal gøre vores liv behagelige eller spare tid, kan vi let blive så stressede, at vi er overvældede.

Det er mere stressende at forsøge at styre en vanskelig situation ved at gå hurtigere end ved at bremse farten. Et ordsprog, der kan hjælpe dig med at huske ikke at falde i fælden med at gå hurtigere er "Under stress, vi regresserer."

Når vi er stressede, har vi en tendens til at bruge de svar, der er mest velkendte for os. Vores gamle, velkendte måder at håndtere ting på, er ofte dem, vi lærte tidligere i livet, da vi havde mindre viden og erfaring, så det at skabe mere stress for os selv ved at bevæge os for hurtigt hjælper normalt ikke situationen.

Statsafhængig læring

Vi har tendens til at huske de ting, vi lærer, når vi er i samme tilstand, som vi var i, da vi først lærte disse lektioner. Hvis de fleste af dine bedste håndteringsstrategier blev lært, da du var i en rolig tilstand, vil du sandsynligvis huske dem, når du er i en rolig tilstand. Vi lærer normalt ting på arbejde eller i skole, når vi er rolige. Hvis vi senere udvikler en hektisk eller kaotisk livsstil, vil det være sværere at få adgang til de oplysninger, som vi har brug for til at fungere bedst muligt i verden, herunder bevidstheden om, hvor meget mere effektive vi er, når vi er rolige.

Hvis du bliver for stresset, kan du muligvis ikke få adgang til din bedste butik med information og strategier.

For meget varme i hjernen

At bevæge sig for hurtigt, tænke for meget, skubbe os selv for at få de nyeste gadgets og bekvemmeligheder og leve en ekstrem livsstil skaber friktion og varme i kroppen. Varme stiger. Stressede mennesker ender med for meget varme i hovedet. Så kan de ikke tænke klart eller sove godt.

Når vi ikke kan sove ordentligt eller tænke klart, har vi en tendens til at træffe dårlige beslutninger, og vores præstationer forhindres, hvilket medfører uønskede konsekvenser, hvilket igen lægger større vægt på os for at løse de problemer, der er udviklet som et resultat af vores dårlige beslutninger og præstationer. At bekymre sig om og forsøge at løse de nye problemer kan skabe mere varme og friktion. Det er en ond cirkel. Den slags varme kan også bidrage til hyperaktivitet eller gøre det værre.

For meget spænding, ikke nok afslapning

Mange mennesker ser afslapning som noget, der for det meste skal behandles på helligdage og ferier. Ikke alene lægger det et stort pres på disse begivenheder for at give al den stressreduktion, som en person har brug for, men det gør også afslapning til en begivenhed snarere end en løbende proces. Med sætninger som "ingen smerte, ingen gevinst", "arbejde før leg", "mand op" og "arbejde i weekenden" ser vi ud til at have taget en livsstil, der har forvist det genoprettende aspekt af livet til en lav prioritet, hvor det kun er tilladt, når vi har opnået uanset hvad vores mål er.

Når vi bliver anspændte, har vi dog en tendens til at udføre mindre effektivt, så en sådan tilgang øger sandsynligheden for, at vi bliver deprimerede, stressede og overvældede. I taoistiske termer lever mange mennesker en livsstil, der er ude af balance, idet den lægger for meget vægt på yang (aggressiv, aktiv) aspekt af livet og ikke nok på yin (genoprettende, modtagende) aspekt.

At leve for sensuelt

Vi kan også blive overvældede, hvis vi fokuserer for meget på den materielle verden, som vi fornemmer med vores øjne, ører, næse, mund og tunge uden at give tilstrækkelig opmærksomhed til den åndelige og energiske side af livet, der ligger til grund for det. At køre og konkurrere kan blive en livsstil. Den ubarmhjertige jagter efter materiel succes kan føre til for tidlig aldring og hjerteanfald. Vi kan blive meget trætte og utilfredse ved at jagte ting, som vi håber vil gøre os lykkelige.

Hvis du oversvømmer dine sanser regelmæssigt, vil det gøre det vanskeligt at sætte pris på freden i hverdagens øjeblikke. At blive udsat for ofte for ekstreme mængder stimulering kan sløve vores sanser for hverdagens ekstraordinære vidundere og skabe en tendens til afhængighed af stoffer og spændende aktiviteter. Dette skaber en nedadgående spiral af depression ved hjælp af stimulering til at medicinere den og mere af et nedbrud, efter at medicineringen er forsvundet. Ekstreme mængder sensorisk stimulering kan virke spændende på det tidspunkt, men de dræner os senere.

Tilpasning taget for langt

Mennesker er bygget til at tilpasse sig omstændighederne omkring dem. Når vi bevæger os længere og længere væk fra vores naturlige tilstand for at reagere på kravene i det daglige liv, begynder stress, frustration og overstimulering af denne livsstil til sidst at føle sig normal. En langsommere, mindre ekstrem livsstil begynder at virke kedelig.

Vi bliver vant til en rutsjebane-tur med dramatiske højder og nedture. Denne tur bærer meget på vores interne systemer. Til sidst begynder folk at blive trætte af det og har brug for mere ekstreme højder for midlertidigt at gendanne deres energi. I mellemtiden akkumuleres toksiner, når de skubber sig ud over deres naturlige grænser.

Går imod vores grundlæggende natur

For at holde trit med det hektiske tempo og forventningerne i det moderne liv ender vi ofte med at leve på måder, som vores kroppe ikke naturligt ville kræve. Vi spiser og drikker hurtigt ved måltiderne, vågner op tidligere, end vores kroppe synes at have lyst til, og bruger stimulanser som koffein, cigaretter og alkohol for at holde os i gang, selv efter vores krop er opbrugt. Som et resultat er vi mere sårbare end nogensinde over for udbrændte, deprimerede, ængstelige eller overvældede.

Tømning mere end påfyldning

På en eller anden måde har mange af os taget nogle gode forestillinger som "Behandl andre, som du gerne vil blive behandlet" og "Det er bedre at give end at modtage" til ekstremer, til det punkt, hvor de nu anses for at modtage fra andre eller tage sig af dig selv er egoistisk. Men folk, der er glædelige, slides den person, der gør det glædeligt, og frarøver modtageren at lære at klare sig selv.

For meget selvopofrelse fører i sidste ende til, at folk brænder sig ud fysisk, følelsesmæssigt, mentalt og åndeligt. For at bekæmpe dette henviser 12-trins programmer ofte til behovet for en ”selv-først” -strategi snarere end en egoistisk.

Fjernelse af os selv fra naturen fører til unaturlige vaner

Bortset fra weekendferier og helligdage har vi en tendens til at holde os væk fra naturlige scener. Nu betaler vi store mængder penge og arbejder hårdt, så vi kan komme væk fra bylivet, der skulle hjælpe os med at komme væk fra naturen.

Når vi kommer tilbage til naturen, bliver vi mindet om, hvordan fred føles, og hvordan vi kan bevæge os mere synkroniseret med livets strømning. Når vi er væk fra det, glemmer vi og ender med at vende os til stimulanser for at hjælpe os med at bevæge os hurtigere end livets cyklusser, så vi kan være foran dem. Desværre fører det ofte til utålmodighed, frustration og skødesløse fejl, hvilket forværrer vores ønske om at "komme væk".

For træt til at vokse og flyde

At skubbe os selv ud over vores naturlige grænser i jagten på, hvad vi er blevet ført til at tro, vil give os lykke, skaber konsekvenser, der kan efterlade os til at føle os gamle før vores tid. Vi kan føle os trætte, og selvom vi er klar over, at vores livsstil skal ændres, har vi måske ikke reserveenergien til at foretage de ændringer, der er nødvendige.

Definition af succes med eksterne resultater påvirker også vores prioriteter. Bevidst eller ej, hvis vi har travlt med at stræbe efter flere penge, status, ejendom og berømmelse, har vi en tendens til ikke at tro, at vi har tid eller energi til at passe på vores kroppe eller følelser. Hvis vi derefter når frem til "hurtige løsninger" som alkohol, stoffer og spil, når tiderne er svære, bliver vores energiske veje blokeret af toksiner og fyldt med svag og stillestående energi, hvilket gør det endnu sværere for os at nå vores mål.

Immaterielt bliver materiale

Mange mennesker kender ikke til eller lægger nok vægt på de toksiner, der hobes op inde i dem. Giftstoffer kan komme til os gennem den luft, vi indånder, den mad, vi spiser, de ting, vi drikker, vores følelser og andres følelser. De optager alle energisk plads inde i os.

Toksinerne tilstopper vores meridianer, kroppens energiske stier. Det får os til at føle os mere og mere fast og bekymrede på et fysisk, følelsesmæssigt, mentalt og åndeligt niveau. Vi udvikler forskellige kroniske tilstande, når dette sker. Så føler vi os nedvægtede af livet og har en fornemmelse af, at det ville tage meget lidt at skubbe os forbi det punkt, hvad vi kan tage. Vi ender med at blive mere bange og irritable som et resultat, og ironisk nok gør det os endnu mere tilbøjelige til at opbygge følelsesmæssige toksiner indeni. Det bliver en ond cirkel.

Hvis folk ikke forstår sammenhængen mellem toksiner og dårlige følelser, er de mere tilbøjelige til at vende sig til noget ekstremt og muligvis vanedannende for at få dem til at føle sig bedre, hvilket vil føre til, at der udvikles endnu flere toksiner i deres systemer.

Manglende selvdisciplinstræning

Hvordan lærer vi at slappe af, koncentrere os og følge vores ideer? Det er sjældent, at vi simpelthen bliver født med disse evner. Hvis vi ikke trænes i, hvordan vi gør disse ting, eller, endnu værre, får vist dårlige eksempler på selvdisciplin, når vi vokser op, er vi mere tilbøjelige til at ty til hurtige løsninger.

Hvis vi ikke kan kontrollere os selv, vil vi prøve at kontrollere menneskerne og tingene omkring os. Imidlertid er ikke kun kontrol med eksterne begivenheder ikke mulig, men ofte vil folk "grave deres hæle ind" og gøre det modsatte af det, vi ønsker. Dette er en formel for eventuelle sårede følelser, der vil samle sig inde i os over tid.

For meget stimulering kan være en rigtig downer

Det moderne samfund er fyldt med stimulanser. Folk bruger koffein, nikotin, methamfetamin, hasardspil, sex, shopping, kokain og en række recepter for at hjælpe dem med at opretholde en hektisk livsstil. Selvfølgelig skal det, der går op, komme ned. Nedbruddet fra stimulanser, efter at deres virkninger er forsvundet, efterlader folk til at føle sig værre, end før de tog dem.

De ønskede virkninger af stimulanser har også en tendens til at blive mindre synlige ved fortsat brug, til det punkt, hvor folk ofte til sidst slet ikke føler dem. Dette skaber en anden ond nedadgående spiral, når folk jager en følelse, der glider længere væk fra dem.

Hurtige medier

I vores moderne verden har vi forskellige slags mediebilleder og information, der bombarderer os. Oplysningerne tilføres os på hurtige og farverige måder, så vi vil være i stand til at fokusere på hele budskabet uden at kede os eller blive distraheret. Som et resultat ender mange af os med dårligt udviklede koncentrationsevner.

Når vi har brug for at koncentrere os, vil det være svært, hvilket vil føre til dårligere resultater på forskellige opgaver, hvilket øger risikoen for, at vi bliver deprimerede, stressede, overvældede. At få ting hurtigt koster en pris. Vi mister evnen til at vente og fokusere på det, vi ønsker.

Mangel på viden om dopaminforbindelsen

Dopamin er en naturligt forekommende neurotransmitter i hjernen, der frigives, når vi føler os stimulerede. Det hjælper med at regulere vores humør. Imidlertid ved mange mennesker ikke, at overindulering i visse aktiviteter vil føre til frigivelse af mere dopamin, end vi har brug for.

Overdreven spisning, spil, sex, interpersonelt drama og shopping er eksempler på aktiviteter, der kan påvirke dopaminniveauet i hjernen. Til sidst vil kroppen kræve mere af den gode følelse. Hvis folk ikke er opmærksomme på denne forbindelse, kan de tro, at der ikke er nogen skade ved overindulging og kan ende med en afhængighed eller en afhængighed.

Oplever et rush fra ekstrem opførsel vil tilskynde folk til at leve på ekstreme måder.

Copyright 2014, 2017 af North Star Trust. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren, Destiny Books,
en opdeling af InnerTraditions Intl. www.innertraditions.com

Artikel Kilde

EMDR og Universal Healing Tao: En energipsykologisk tilgang til at overvinde følelsesmæssigt traume
af Mantak Chia og Doug Hilton

I denne illustrerede vejledning forklarer mester Mantak Chia og Doug Hilton, hvordan man integrerer EMDRs øjenbevægelser med de energiske øvelser i Universal Healing Tao for at befri jer af de negative følelser forbundet med tidligere traumer, opbygge positive følelser omkring håndtering af lignende begivenheder i fremtiden og fjern eventuelle fysiske fornemmelser, der er forbundet med problemet.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatterne

Mantak Chia er en taoistisk mester. Han er bedst kendt for sin undervisning i taoistisk praksis under navnene Healing Tao, Tao Yoga, Universal Healing Tao System og Chi Kung. Gennem årtier med undervisning har han kørt adskillige workshops, skrevet en række bøger og offentliggjort en række træningsvideoer. Af denne grund kalder nogle mennesker ham forfatter, lærer eller healer. Han betragter sig selv primært som en lærer, "der hjælper sine studerende med at styrke sig selv gennem kultivering af deres chi-energi." Han er forfatter til mere end 55 bøger, inklusive Helbredende lys fra Tao , Chi Selvmassage. For mere om Mantak Chia, besøg webstedet for Universal Healing Tao.

Doug Hilton har en kandidatgrad i rådgivningspsykologi fra University of Calgary og har været praktiserende rådgiver i mere end 20 år. En certificeret Universal Healing Tao-instruktør, han er også certificeret i EMDR's følelsesmæssige behandlingsmetode, niveau II. Besøg hans hjemmeside på: www.fullcirclehealing.ca